雨の臨時休養日、入浴で、０．８ｋｇ減

　今日は、朝から天気が悪かったのだが、ヤル気で準備していたら、ジョギング・ウォーキングを始める時間になってから急に雨が降ってきて、臨時休養日にせざるをえなかった。昨日までいい流れが出来ていたので残念だが、まあ、仕方ない。ジョギングが四日目になるので、いい休みだったかもしれない。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６２．５キロとなった。まあ、昼食がいつもの丼麺だったので、この程度の体重増加は仕方ないだろう。

　入浴は、昨日まで、体重減がはかばかしくなかったので、今日は、湯温４３度に１度アップして、入浴時間は２０分間にしてみたら、体重減は、０．８キロになった。まあ、湯温をアップした効果が出たと言えるか。
　しかし、入浴後の体重は、６１．７キロなので、明日の朝はどうなるか。
　明日は、定例休養日だが、今日休んだので、明日やるかやらないかという問題があるが、それは、天気次第という面もある。
　そういう意味では、明日やらなくても、あまり体重が大きくならないよう、期待したい。
　


入浴前の諸数値
　体重　６２．５ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４８３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１７．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．８％
　全身骨格筋率 　　３１．１％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．５％
　両腕骨格筋率　 　３７．４％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．５％

入浴後の諸数値
　体重　６１．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４７６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．０％
　全身骨格筋率 　 　３１．５％ 　 　 体幹骨格筋率 　　 ２６．０％
　両腕骨格筋率　 　 ３７．３％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４８．８％

午前中は、体重の増減なしで、体重以外の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６２．１キロだった。
　
　まあ、これは厳しい体重である。

　昼食はいつもの丼面なので、それなりの体重増加はあろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。まあ、体重が増加しているので、その相関だろう。



体重　６２．１ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．９％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４７１ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　 　 体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１４．４％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．６％

両腕皮下脂肪率　１８．２％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．０％

全身骨格筋率　３０．５％　 　　 体幹骨格筋率　２４．７％

両腕骨格筋率　３６．９％　　　 　両脚骨格筋率　４７．９％

昨夜の「暴食」に祟られ、２．４ｋｇ増加

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．４キロ増加して、６２．１キロとなってしまった。まさに、昨夜の「暴食」に祟られた、というところである。まあ、昨日の減量幅（２．５キロ）のほとんどを帳消しにしてしまった。
　
　これで、今日のジョギング・ウォーキングによる減量は、極めて苦しくなってしまった。

　まあ、今日の日中の体重増加が少しでも小さいことを期待したい。

　体重以外の諸数値は、昨日朝よりはかなり好くなっている。これは体重が増加したからと思われる。



体重　６２．１ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．６％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４７２ｋｃａｌ
　
ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　 　 体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１４．２％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．４％

両腕皮下脂肪率　１７．９％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．７％

全身骨格筋率　３０．７％　 　　 体幹骨格筋率　２４．９％

両腕骨格筋率　３７．１％　　　 　両脚骨格筋率　４８．０％