寒くはない日、ジョギング頑張れず、不本意な２．３ｋｇ減 [健康]
開始前の諸数値
体重 ６５．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０９秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分４５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分１２秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３２分３０秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ４４分５４秒で通過（時速５．３５ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分２４秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１７分４８秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２２分４２秒で通過（時速６．６１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２７分３６秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３３分５４秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４１分１２秒で到着（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６５．９キロとなった。これは、午後から、ガーナチョコレートを半分ほど食べ、緑茶を１８０ｍｌほど飲んだし、午後からの便通が少なかったことにもよって、増加幅が少し大きくなったように思われる。
今日は天気予報では暖かいと言われているので、往復ジョギングで頑張りたいと思う。
結果は、気温１５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示だったが、風はやや強かったし、陽射しもあまりよくなかったので、それほど暖かいとは感じず、寒くはない程度で、復路のジョギングもあまり頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．６キロに止まった。
そこで入浴だが、終了後の体重から、頑張っても６２キロ台には無理だし、６３キロ台なら確実という水準だったので、湯温４４度の全身浴で、入浴時間は１５分間で切り上げたので、体重減は、０．７キロに止まった。まあ、１５分間なので、この程度だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロということになり、入浴後の体重は、６３．６キロとなった。まあ、寒くはない日としては、少し不本意な結果ではあった。つくづく、ジョギングが遅くなったと思う。
まあ、これで明日の朝の体重がどう出るかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調で、量もそれほど少なくはなかったので、明日の朝へどう出るか？
余計な飲食は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個とリンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加拡大要因なので、明日の朝にどう影響するか。まあ、ここを減少させなければ、体重減も見込み難いのだが、今のところは、このままで。
ウォーキング・ジョギングの方は、今日は、出発時には、往復ジョギングで――というつもりで走り出したのだが、十数メートルも走らないうちに、身体が重くて、これではとても復路までジョギングを続けるのは無理・無理と思うようになってしまい、ジョギングを止めて、ウォーキングにしてしまった。情けないものだ。それで、ウォーキングの方は、往路前半はまあまあ時速６キロ近くを維持していたのだが、後半に行くにつれ遅くなって、最終的には、時速６キロを割ってしまった。
復路はジョギングにしたが、序盤だけ時速７キロ台だったが、その後は時速６キロ台となり、さらに、最終的には、時速６キロを割ってしまった。ウォーキング同様、ジョギングも遅くなったものだ。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
体重 ６５．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０９秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分４５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分１２秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３２分３０秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ４４分５４秒で通過（時速５．３５ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分２４秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１７分４８秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２２分４２秒で通過（時速６．６１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２７分３６秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３３分５４秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４１分１２秒で到着（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６５．９キロとなった。これは、午後から、ガーナチョコレートを半分ほど食べ、緑茶を１８０ｍｌほど飲んだし、午後からの便通が少なかったことにもよって、増加幅が少し大きくなったように思われる。
今日は天気予報では暖かいと言われているので、往復ジョギングで頑張りたいと思う。
結果は、気温１５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示だったが、風はやや強かったし、陽射しもあまりよくなかったので、それほど暖かいとは感じず、寒くはない程度で、復路のジョギングもあまり頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．６キロに止まった。
そこで入浴だが、終了後の体重から、頑張っても６２キロ台には無理だし、６３キロ台なら確実という水準だったので、湯温４４度の全身浴で、入浴時間は１５分間で切り上げたので、体重減は、０．７キロに止まった。まあ、１５分間なので、この程度だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロということになり、入浴後の体重は、６３．６キロとなった。まあ、寒くはない日としては、少し不本意な結果ではあった。つくづく、ジョギングが遅くなったと思う。
まあ、これで明日の朝の体重がどう出るかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調で、量もそれほど少なくはなかったので、明日の朝へどう出るか？
余計な飲食は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個とリンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加拡大要因なので、明日の朝にどう影響するか。まあ、ここを減少させなければ、体重減も見込み難いのだが、今のところは、このままで。
ウォーキング・ジョギングの方は、今日は、出発時には、往復ジョギングで――というつもりで走り出したのだが、十数メートルも走らないうちに、身体が重くて、これではとても復路までジョギングを続けるのは無理・無理と思うようになってしまい、ジョギングを止めて、ウォーキングにしてしまった。情けないものだ。それで、ウォーキングの方は、往路前半はまあまあ時速６キロ近くを維持していたのだが、後半に行くにつれ遅くなって、最終的には、時速６キロを割ってしまった。
復路はジョギングにしたが、序盤だけ時速７キロ台だったが、その後は時速６キロ台となり、さらに、最終的には、時速６キロを割ってしまった。ウォーキング同様、ジョギングも遅くなったものだ。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
午前中、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は僅か悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６５．１キロとなった。午前中に、アイス最中１個を食べたが、クルマだが買い物に２～３軒回ったので、それで落ちたのだろうか。
昼食は、いなり寿司弁当なので、それほどの体重増加はないものと思われ、開始前の体重が、昨日より小さくなるかどうかは、微妙なところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より僅かに悪くなっている。
体重 ６５．１ｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
昼食は、いなり寿司弁当なので、それほどの体重増加はないものと思われ、開始前の体重が、昨日より小さくなるかどうかは、微妙なところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より僅かに悪くなっている。
体重 ６５．１ｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
前日よりの増加幅が、１．８ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．８キロ増加して、６５．３キロだった。昨日の減量幅が小さかったので、今朝への増加幅も小さかったと思われる。これで、昨日の朝よりは、０．２キロ小さくなった。
まあ、問題は、昼食前の体重と、開始前の体重である、昨日は、特殊要因で開始前の体重が小さく出たが、今日はどうなるか。
体重以外の諸数値は、内臓脂肪レベルを除いて、昨日の朝より僅かに悪くなっている。
体重 ６５．３ｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
まあ、問題は、昼食前の体重と、開始前の体重である、昨日は、特殊要因で開始前の体重が小さく出たが、今日はどうなるか。
体重以外の諸数値は、内臓脂肪レベルを除いて、昨日の朝より僅かに悪くなっている。
体重 ６５．３ｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
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