定例休養日は、１５分間入浴で、０．８ｋｇ減

　今日は定例休養日だったので、そのまま休んだ。まあ、先クールは、木曜日に雨で臨時休養日があったが、その後、金・土と、順調だったので、敢えて日曜日にやることもなかろうということだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６５．３キロとなった。昼食がパンだった割には、増加幅が大きかったのは、午後から、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これのせいだろう。

　入浴では、今日は堪え性が無かったので、湯温４４度の全身浴で、入浴時間は１５分間で切り上げてしまったので、体重減は、０．８キロに止まった。まあ、妥当なところだろう。

　明日の朝は休養日明けなので、あまり大きく増加していないことを期待したい。



入浴前の諸数値
　体重　６５．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２３．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５１４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．１％
　両腕皮下脂肪率　２０．０％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．０％
　全身骨格筋率 　　２９．９％　 　　 体幹骨格筋率　　　２３．６％
　両腕骨格筋率　 　３６．２％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．３％

入浴後の諸数値
　体重　６４．５ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５０４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１９．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．２％
　全身骨格筋率 　 　３０．２％　　　 体幹骨格筋率 　　 ２４．０％
　両腕骨格筋率　 　 ３６．３％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４７．５％

午前中、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、ほんの僅か好くなっている

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６４．６キロだった。午前中、アイス最中を２個食べたのだが、クルマでスーパーに買い物に行ったり、排尿も少しあったので、それで、まあチャラということになったのだろう。

　昼食はパンなので、それほど大きな体重増加はないと思われるが、入浴前まで、６４キロ台を維持するのは無理なのではないだろうか。まあ、午後からの便通にもよるが。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、ほんの僅かに好くなっている。



体重　６４．６ｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２３．７％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４９８ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１６．３％　 　 体幹皮下脂肪率　１４．４％

両腕皮下脂肪率　２０．７％　 　 両脚皮下脂肪率　２０．８％

全身骨格筋率　　２９．５％　 　　 体幹骨格筋率　　２３．１％

両腕骨格筋率　　３６．２％　　　　両脚骨格筋率　　４６．９％　

前日よりの増加幅は、２．１ｋｇで済み、６４．６ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．１キロ増加して、６４．６キロとなった。まあ、増加幅は、２キロを超えたが、それほど大きくはならなかったので、何とか６４キロ台半ばの水準に収まった。

　まあ、今日は定例休養日で、予定通り休むつもりだから、また体重は増加してしまうが、６５キロ台の前半に収まっていてほしいものだが、どうだろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より大幅に悪くなっている。



体重　６４．６ｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２３．８％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４９８ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１６．３％　 　 体幹皮下脂肪率　１４．５％

両腕皮下脂肪率　２０．８％　 　 両脚皮下脂肪率　２０．９％

全身骨格筋率　　２９．５％　 　　 体幹骨格筋率　　２３．１％

両腕骨格筋率　　３６．１％　　　　両脚骨格筋率　　４６．９％