今日は、変則投稿。入力画面が消えてしまったので、要旨を再入力で、２．１ｋｇ減 [健康]
開始前の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４２秒で通過（時速ーｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分５４秒で通過（時速ーｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分２４秒で通過（時速ーｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分１２秒で通過（時速ーｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分３６秒で通過（時速ーｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分３０秒で通過（時速ーｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分４２秒で通過（時速ーｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２１分０６秒で通過（時速ーｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２６分２４秒で通過（時速ーｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３１分４８秒で通過（時速ーｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３６分５４秒で通過（時速ーｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４３分０３秒で到着（時速ーｋｍ／ｈ）
今日は、入力した画面が、完成目前で、突然、全部消えてしまい、ゼロからやり直さなければならなくなり、しかし、時間は無いということで、要旨だけを、投稿することにする。
要は、気温２２度で往復ジョギングして、あまり頑張れず、１．９キロ減だったが、シャワーで０．２キロ落ちたので、シャワー後の体重は、６２．９キロと、久しぶりに６２キロ台に落ちた。
明日の朝へ向けては、余計な飲食は、今日はリンゴの買い置きが無かったので、ミネラルウォーターを少し飲んだだけなので、明日の朝への体重増加はどうなるか。昨日今日は１．７キロだったので、１．７キロ未満であることを期待したい。
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４２秒で通過（時速ーｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分５４秒で通過（時速ーｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分２４秒で通過（時速ーｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分１２秒で通過（時速ーｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分３６秒で通過（時速ーｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分３０秒で通過（時速ーｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分４２秒で通過（時速ーｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２１分０６秒で通過（時速ーｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２６分２４秒で通過（時速ーｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３１分４８秒で通過（時速ーｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３６分５４秒で通過（時速ーｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４３分０３秒で到着（時速ーｋｍ／ｈ）
今日は、入力した画面が、完成目前で、突然、全部消えてしまい、ゼロからやり直さなければならなくなり、しかし、時間は無いということで、要旨だけを、投稿することにする。
要は、気温２２度で往復ジョギングして、あまり頑張れず、１．９キロ減だったが、シャワーで０．２キロ落ちたので、シャワー後の体重は、６２．９キロと、久しぶりに６２キロ台に落ちた。
明日の朝へ向けては、余計な飲食は、今日はリンゴの買い置きが無かったので、ミネラルウォーターを少し飲んだだけなので、明日の朝への体重増加はどうなるか。昨日今日は１．７キロだったので、１．７キロ未満であることを期待したい。
体重は６４ｋｇ台に収まったが、その他の諸数値は悪い [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．７キロ増加して、６４．８キロとなった。まあ、課題とした、６４キロ台には、何とか収まった形だ。ギリギリでなかったのもよい。
まあ、これで、今日の開始前の体重が、昨日より小さくなるかどうかだが、微妙なところだ。
というのも、今日も所用で朝から出かけて、昼過ぎに帰宅するので、昼食前の諸数値は計測・投稿できないが、昼食は、マクドナルドの「フィレオフィッシュ・セット（Ｓ）」にする予定なので、これはボリュームが小さいから、あまり体重増加は見込まれないと思われるからだ。それが、どの程度か、が開始前の体重の如何に、かかわってくる。
どうなるだろうか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりかなり悪くなっている。好くない傾向だ。
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
まあ、これで、今日の開始前の体重が、昨日より小さくなるかどうかだが、微妙なところだ。
というのも、今日も所用で朝から出かけて、昼過ぎに帰宅するので、昼食前の諸数値は計測・投稿できないが、昼食は、マクドナルドの「フィレオフィッシュ・セット（Ｓ）」にする予定なので、これはボリュームが小さいから、あまり体重増加は見込まれないと思われるからだ。それが、どの程度か、が開始前の体重の如何に、かかわってくる。
どうなるだろうか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりかなり悪くなっている。好くない傾向だ。
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
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