「スタミナ温存」後の往復ジョギングで、2.3kg減は、少し残念 [健康]
開始前の諸数値
体重 65.0kg 体脂肪率 21.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1519kcal
BMI 23.2 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 14.6% 体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 18.0% 両脚皮下脂肪率 17.9%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 24.9%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 48.2%
終了後の諸数値
体重 62.7kg 体脂肪率 20.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1482kcal
BMI 22.3 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕皮下脂肪率 18.0% 両脚皮下脂肪率 17.8%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 24.9%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.0%
シャワー後の諸数値
体重 62.7kg 体脂肪率 20.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1485kcal
BMI 22.3 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 13.9% 体幹皮下脂肪率 12.2%
両腕皮下脂肪率 17.4% 両脚皮下脂肪率 17.2%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.2%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 48.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分24秒で通過(時速8.82km/h)
往路1000mポイント 06分36秒で通過(時速9.09km/h)
往路1500mポイント 10分24秒で通過(時速8.65km/h)
往路2000mポイント 15分42秒で通過(時速7.64km/h)
往路3000mポイント 24分00秒で通過(時速7.50km/h)
往路4000mポイント 32分39秒で通過(時速7.35km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを09分42秒で通過(時速6.19km/h)
往路の2000mポイントを20分36秒で通過(時速5.82km/h)
往路の1500mポイントを24分12秒で通過(時速6.20km/h)
往路の1000mポイントを27分48秒で通過(時速6.47km/h)
往路の 500mポイントを33分54秒で通過(時速6.19km/h)
復路最終結果 37分39秒で到着(時速6.37km/h)
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.1キロ増加して、65.0キロとなった。まあ、昼食がパンだったので、午後からの便通も普通にあったので、増加幅は、極めて小さくなって、開始前体重が小さくなったのは、よかった。
今日は、気温が高いという天気予報なので、往復ジョギングで頑張りたい。昨日まで、二日連続往復ウォーキングで「スタミナ温存」してきたので、その真価が問われる。
結果は、気温23度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、期待したほど高い表示ではなかったが、今日は往復ジョギングだったので、終了後の体重減は、2.3キロとなった。まあ、大きくもなく、小さくもない、少し残念な結果ではある。
そこでシャワーだが、今日は、まったく落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.3キロとなり、シャワー後の体重は、62.7キロとなり、まあ、当面の目安である、62キロ台には落ちた。これを明日にどう繋げるかである。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加がどの程度になるかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、量は少なかったので、これは少し心配である。
余計な飲食は、リンゴ1個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加拡大要因なので、明日の朝へ向けて、昨日今日のように、1キロ前後の増加で済んでほしい。
ジョギングの方は、まあ、二日往復ウォーキングをした後なので、疲労の程度は小さいはずということで、往路のジョギングは、前半で、時速9キロ台が出る場面もあったが、中盤以降は時速7キロ台になり、最終的にも、時速7キロだったので、まあまあか。
復路では、一時、時速5キロ台に落ちてしまうことがあったので、そこで、時速6キロ台は出さなければならないので、頑張って時速6キロ台にもって行ったが、時速6キロ台前半で、昨日の往復ウォーキングの復路より、むしろ遅いので、情けないものだ。それだけ、往路のジョギングでの疲労が出るということなのだろう。
まあ、これで、明日も往復ジョギングができるかどうか、また、どの程度にできるかで、「二日往復ウォーキング」という「スタミナ温存策」の成果が問われることになろう。
今日は散歩中のワンちゃんに7匹すれ違った。
体重 65.0kg 体脂肪率 21.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1519kcal
BMI 23.2 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 14.6% 体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 18.0% 両脚皮下脂肪率 17.9%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 24.9%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 48.2%
終了後の諸数値
体重 62.7kg 体脂肪率 20.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1482kcal
BMI 22.3 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕皮下脂肪率 18.0% 両脚皮下脂肪率 17.8%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 24.9%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.0%
シャワー後の諸数値
体重 62.7kg 体脂肪率 20.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1485kcal
BMI 22.3 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 13.9% 体幹皮下脂肪率 12.2%
両腕皮下脂肪率 17.4% 両脚皮下脂肪率 17.2%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.2%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 48.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分24秒で通過(時速8.82km/h)
往路1000mポイント 06分36秒で通過(時速9.09km/h)
往路1500mポイント 10分24秒で通過(時速8.65km/h)
往路2000mポイント 15分42秒で通過(時速7.64km/h)
往路3000mポイント 24分00秒で通過(時速7.50km/h)
往路4000mポイント 32分39秒で通過(時速7.35km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを09分42秒で通過(時速6.19km/h)
往路の2000mポイントを20分36秒で通過(時速5.82km/h)
往路の1500mポイントを24分12秒で通過(時速6.20km/h)
往路の1000mポイントを27分48秒で通過(時速6.47km/h)
往路の 500mポイントを33分54秒で通過(時速6.19km/h)
復路最終結果 37分39秒で到着(時速6.37km/h)
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.1キロ増加して、65.0キロとなった。まあ、昼食がパンだったので、午後からの便通も普通にあったので、増加幅は、極めて小さくなって、開始前体重が小さくなったのは、よかった。
今日は、気温が高いという天気予報なので、往復ジョギングで頑張りたい。昨日まで、二日連続往復ウォーキングで「スタミナ温存」してきたので、その真価が問われる。
結果は、気温23度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、期待したほど高い表示ではなかったが、今日は往復ジョギングだったので、終了後の体重減は、2.3キロとなった。まあ、大きくもなく、小さくもない、少し残念な結果ではある。
そこでシャワーだが、今日は、まったく落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.3キロとなり、シャワー後の体重は、62.7キロとなり、まあ、当面の目安である、62キロ台には落ちた。これを明日にどう繋げるかである。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加がどの程度になるかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、量は少なかったので、これは少し心配である。
余計な飲食は、リンゴ1個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加拡大要因なので、明日の朝へ向けて、昨日今日のように、1キロ前後の増加で済んでほしい。
ジョギングの方は、まあ、二日往復ウォーキングをした後なので、疲労の程度は小さいはずということで、往路のジョギングは、前半で、時速9キロ台が出る場面もあったが、中盤以降は時速7キロ台になり、最終的にも、時速7キロだったので、まあまあか。
復路では、一時、時速5キロ台に落ちてしまうことがあったので、そこで、時速6キロ台は出さなければならないので、頑張って時速6キロ台にもって行ったが、時速6キロ台前半で、昨日の往復ウォーキングの復路より、むしろ遅いので、情けないものだ。それだけ、往路のジョギングでの疲労が出るということなのだろう。
まあ、これで、明日も往復ジョギングができるかどうか、また、どの程度にできるかで、「二日往復ウォーキング」という「スタミナ温存策」の成果が問われることになろう。
今日は散歩中のワンちゃんに7匹すれ違った。
午前中は、体重は0.2kg落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ落ちて、64.9キロとなった。まあ、午前中、それなりに排尿があったのだが、0.2キロも落ちるとは、意外だった。まあ、これで、昨日の昼食前の体重と同じになったのだから、結構なことだ。
昼食はパンだったので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、まあ、午後からの便通如何だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。
体重 64.9kg 体脂肪率 21.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(標準) 基礎代謝量 1516kcal
BMI 23.1 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 18.2% 両脚皮下脂肪率 18.1%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 24.7%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.0%
昼食はパンだったので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、まあ、午後からの便通如何だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。
体重 64.9kg 体脂肪率 21.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(標準) 基礎代謝量 1516kcal
BMI 23.1 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 18.2% 両脚皮下脂肪率 18.1%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 24.7%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.0%
往復ウォーキング翌日、体重増加幅が、1.0kgで済んだ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、1.0キロ増加して、65.1キロとなった。まあ、昨夜の期待として、「増加幅は1キロになってほしい」と思っていたのだが、ホントにそうなった。ウォーキングでの減量幅は一昨日より大きかったにもかかわらず、増加幅は、小さくなった。まあ、好い方への期待が実現して好かった。
これで、日中の増加幅が小さければ、開始前の体重が、昨日より小さくなる可能性も出てきた。これもまた、「期待」しておきたい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し好くなっている。
体重 65.1kg 体脂肪率 22.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(標準) 基礎代謝量 1512kcal
BMI 23.2 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.6% 体幹皮下脂肪率 13.9%
両腕皮下脂肪率 19.7% 両脚皮下脂肪率 19.7%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 23.8%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.4%
これで、日中の増加幅が小さければ、開始前の体重が、昨日より小さくなる可能性も出てきた。これもまた、「期待」しておきたい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し好くなっている。
体重 65.1kg 体脂肪率 22.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(標準) 基礎代謝量 1512kcal
BMI 23.2 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.6% 体幹皮下脂肪率 13.9%
両腕皮下脂肪率 19.7% 両脚皮下脂肪率 19.7%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 23.8%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.4%
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