「ずる休み」して、シャワー後の体重は、６５．１ｋｇ [健康]
今日は、朝の体重が、昨日のシャワー後より、２．１キロも増加してしまったので、やる気が失せてしまった。
また、三日連続で往復ジョギングしてきたので、四日目は少し自信がなかったので、それは体力的にも疲労が内側から溜まっているようで、結局、それやこれやで、ジョギング・ウォーキングは休んでしまった。
まあ、今クール以前は、二連続往復ジョギングがいいところで、三日連続の往復ジョギングは無理だったのに、今クールは四連続休養日明けということで、少し無理したので、こういうことになった。
まあ、来クールからは、往復ウォーキングを適宜取り入れて、クール途中に休養日を取ることのないよう、頑張ってみたい。
そこで、今日はいつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６５．５キロとなった。これは、少し、予想外の大幅増加だが、午後からリンゴ１個を食べ、午後からの便通が全く無かった、ということが原因になってはいるだろう。それにしても、少し大きくなりすぎだ。
シャワーでは、０．４キロ落ちて、シャワー後の体重は、６５．１キロとなった。まあ、休養日には、シャワーで体重が大きく落ちることがよくあるのだ。
それでも、また、体重は６５キロ台に戻ってしまったので、明日の朝へ向けては、それほど大きく増加してはほしくないものだ。
シャワー前の諸数値
体重 ６５．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
シャワー後の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
また、三日連続で往復ジョギングしてきたので、四日目は少し自信がなかったので、それは体力的にも疲労が内側から溜まっているようで、結局、それやこれやで、ジョギング・ウォーキングは休んでしまった。
まあ、今クール以前は、二連続往復ジョギングがいいところで、三日連続の往復ジョギングは無理だったのに、今クールは四連続休養日明けということで、少し無理したので、こういうことになった。
まあ、来クールからは、往復ウォーキングを適宜取り入れて、クール途中に休養日を取ることのないよう、頑張ってみたい。
そこで、今日はいつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６５．５キロとなった。これは、少し、予想外の大幅増加だが、午後からリンゴ１個を食べ、午後からの便通が全く無かった、ということが原因になってはいるだろう。それにしても、少し大きくなりすぎだ。
シャワーでは、０．４キロ落ちて、シャワー後の体重は、６５．１キロとなった。まあ、休養日には、シャワーで体重が大きく落ちることがよくあるのだ。
それでも、また、体重は６５キロ台に戻ってしまったので、明日の朝へ向けては、それほど大きく増加してはほしくないものだ。
シャワー前の諸数値
体重 ６５．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
シャワー後の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、大幅に好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６４．７キロとなった。まあ、午前中、少し排尿があったので、それで落ちたのだろう。しかし、それでも、昨日の昼食前よりは、０．３キロ大きい。
昼食は、パンなので、それほど大きな体重増加はないと思われるが、デザートにスイカを少し食べたので、その分増えるかもしれない。開始前に６４キロ台を維持するのは、どうも無理な可能性が高い。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、大幅に好くなっている。体重が増えているのだから、当然だろう。
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
昼食は、パンなので、それほど大きな体重増加はないと思われるが、デザートにスイカを少し食べたので、その分増えるかもしれない。開始前に６４キロ台を維持するのは、どうも無理な可能性が高い。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、大幅に好くなっている。体重が増えているのだから、当然だろう。
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
なんと、前日より体重は２．１ｋｇも増えて、６４．８ｋｇになる [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、２．１キロ増加して、６４．８キロとなった。
これはまた、前日よりの増加幅が、急拡大したものだ。昨日までは、１．７キロで済んでいたのだから、０．４キロも大きくなってしまったことになる。
これでは、どうみても、開始前の体重は、６５キロを超えてしまう。クール最終日にこうなるとは、まったくついていない。
もし、あり得るとしたら、午前中に、０．２キロくらい落ちて、昼食後の増加が、０．３キロ程度に収まることだが、午前中に０．２キロも落ちるだろうか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し好くなっている。この体重増加の中、こちらの数字まで悪くなっていたら、最悪だった。
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
これはまた、前日よりの増加幅が、急拡大したものだ。昨日までは、１．７キロで済んでいたのだから、０．４キロも大きくなってしまったことになる。
これでは、どうみても、開始前の体重は、６５キロを超えてしまう。クール最終日にこうなるとは、まったくついていない。
もし、あり得るとしたら、午前中に、０．２キロくらい落ちて、昼食後の増加が、０．３キロ程度に収まることだが、午前中に０．２キロも落ちるだろうか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し好くなっている。この体重増加の中、こちらの数字まで悪くなっていたら、最悪だった。
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
往復ジョギング・シャワー後、体脂肪率が、久しぶりに１９％台に落ちる [健康]
開始前の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１８秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分２４秒で通過（時速９．３８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分０９秒で通過（時速８．０７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分０６秒で通過（時速７．４５ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分１２秒で通過（時速６．６２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３７分４８秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分０６秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分１８秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２５分２７秒で通過（時速５．８９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３０分３６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３６分１２秒で通過（時速５．８０ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４１分２４秒で到着（時速５．８０ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前に比べて、０．４キロ増加した。昼食が即席焼そば（日清ＵＦＯ）だった割には、増加幅が大きいが、これも、午後からの便通が極めて少なかったからで、相変わらず、便秘には、嫌になってしまう。
今日の天気予報も「暑い」というものだが、ジョギングを開始する午後３時頃にはすでに陽は傾いているので、それほど暑くはないが、まあ、休養日明け三日目だが今日も往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示だったが、風がやや強くて（風速６ｋｍ／ｓ）、復路は向かい風になったので、ジョギングは休養日明け三日目としてはやや頑張った方なのだが、終了後の体重減は、２．０キロに止まった。まあ、気温２５度の日としては、不本意である。やはり、向かい風は、強敵だ。
そこで、シャワーだが、今日も、０．１キロ減に止まった。
これで、開始前からのとタールの体重減は、２．１キロということになり、シャワー後の体重は、６２．７キロとなった。昨日よりは、０．１キロ大きく、「漸減」とはならなかった。このところ、この近辺での体重の微変動が続いていて、まどろっこしい限りだ。なんとか、「漸減」でいきたいのだが、いま一つ頑張り切れない。
しかし、シャワー後に、体脂肪率が久しぶりに１９％台に落ちたのは、好かった。このところ、脂肪系の諸数値が一頃に比べて低下傾向にあるので、この方向が続いてくれるといい。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、あまり順調ではなくて、量の方も少なかったので、かなり心配である。
余計な飲食の方は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これは、いつもと同じ体重増加拡大要因なので、明日の朝に向けて、どの程度体重増加するのか、注目だ。このところの、１．７キロ増加の「壁」を破って、１．５キロ前後に収まってくれるかどうか？
ジョギングの方は、休養日明け三日目としては、昨日と同じかそれ以上速いスピードが出たので、まあまあというところだった。往路序盤は、時速９キロ台が出たが、最終的には、やはり、時速６キロ台になってしまった。
復路では、向かい風だったにもかかわらず、昨日より、速いスピードで走ることができた。しかし、向かい風のため、やはり身体が冷やされ、汗はほとんどかかなかった。
今日は、散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１８秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分２４秒で通過（時速９．３８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分０９秒で通過（時速８．０７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分０６秒で通過（時速７．４５ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分１２秒で通過（時速６．６２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３７分４８秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分０６秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分１８秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２５分２７秒で通過（時速５．８９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３０分３６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３６分１２秒で通過（時速５．８０ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４１分２４秒で到着（時速５．８０ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前に比べて、０．４キロ増加した。昼食が即席焼そば（日清ＵＦＯ）だった割には、増加幅が大きいが、これも、午後からの便通が極めて少なかったからで、相変わらず、便秘には、嫌になってしまう。
今日の天気予報も「暑い」というものだが、ジョギングを開始する午後３時頃にはすでに陽は傾いているので、それほど暑くはないが、まあ、休養日明け三日目だが今日も往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示だったが、風がやや強くて（風速６ｋｍ／ｓ）、復路は向かい風になったので、ジョギングは休養日明け三日目としてはやや頑張った方なのだが、終了後の体重減は、２．０キロに止まった。まあ、気温２５度の日としては、不本意である。やはり、向かい風は、強敵だ。
そこで、シャワーだが、今日も、０．１キロ減に止まった。
これで、開始前からのとタールの体重減は、２．１キロということになり、シャワー後の体重は、６２．７キロとなった。昨日よりは、０．１キロ大きく、「漸減」とはならなかった。このところ、この近辺での体重の微変動が続いていて、まどろっこしい限りだ。なんとか、「漸減」でいきたいのだが、いま一つ頑張り切れない。
しかし、シャワー後に、体脂肪率が久しぶりに１９％台に落ちたのは、好かった。このところ、脂肪系の諸数値が一頃に比べて低下傾向にあるので、この方向が続いてくれるといい。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、あまり順調ではなくて、量の方も少なかったので、かなり心配である。
余計な飲食の方は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これは、いつもと同じ体重増加拡大要因なので、明日の朝に向けて、どの程度体重増加するのか、注目だ。このところの、１．７キロ増加の「壁」を破って、１．５キロ前後に収まってくれるかどうか？
ジョギングの方は、休養日明け三日目としては、昨日と同じかそれ以上速いスピードが出たので、まあまあというところだった。往路序盤は、時速９キロ台が出たが、最終的には、やはり、時速６キロ台になってしまった。
復路では、向かい風だったにもかかわらず、昨日より、速いスピードで走ることができた。しかし、向かい風のため、やはり身体が冷やされ、汗はほとんどかかなかった。
今日は、散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６４．４キロとなった。まあ、午前中、排尿がほとんとなかったので、まあ、仕方ない増加だろう。
昼食は、即席焼そば（日清ＵＦＯ）なので、それほど大きな体重増加はないと思われるが、昼食前の体重が大きくなってしまったので、開始前の体重が、昨日より小さくなるかどうかは、微妙なところだ。まあ、午後からの便通次第という面もあろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、すこし悪くなっている。
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
昼食は、即席焼そば（日清ＵＦＯ）なので、それほど大きな体重増加はないと思われるが、昼食前の体重が大きくなってしまったので、開始前の体重が、昨日より小さくなるかどうかは、微妙なところだ。まあ、午後からの便通次第という面もあろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、すこし悪くなっている。
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
前日より、体重は１．７ｋｇ増加と、一昨日昨日と同じ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．７キロ増加して、６４．３キロとなった。増加幅は、一昨日昨日と同じなので、水準としては、昨日より、０．１キロ小さいままだ。０．１キロでも、「漸減」だからいいようなものの、危ういところだ。減量幅は一昨日より小さかったのに、増加幅は同じというのは、やや、好くない兆候だ。
今日の日中の増加いかんでは、開始前の体重は、昨日より大きくなってしまう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなっている。
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．８％ 両脚皮下脂肪率 ２０．９％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
今日の日中の増加いかんでは、開始前の体重は、昨日より大きくなってしまう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなっている。
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．８％ 両脚皮下脂肪率 ２０．９％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
往復ジョギング二日目、２．１ｋｇ減で、昨日より、０．１ｋｇ小さくなる [健康]
開始前の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
終了後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１８秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分２４秒で通過（時速９．３８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分４５秒で通過（時速８．３７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分２４秒で通過（時速７．７９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分１８秒で通過（時速７．１１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３５分５４秒で通過（時速６．６９ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分５７秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２２分１２秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２７分４８秒で通過（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３３分１８秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３８分２４秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４４分０６秒で到着（時速５．４４ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６４．７キロとなった。昼食がパンだった割には、少し大きな増加幅だが、これは、午後からの便通が少なかったからで、こういうことになった。便秘だと、こういうことになる。まったく、嫌なものだ。
今日は、昨日より暑くなるという天気予報だったが、実際は、そうでもないが、まあ、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、昨日より低い表示で、風もやや強かったので、ジョギングは昨日より少し頑張ったのに、終了後の体重減は、２．０キロと、昨日より小さくなってしまった。ジョギングでの減量は、エネルギー消費と、発汗と両方あるが、気温が低いと発汗分が小さくなるようで、今日は、その分、昨日より減量幅が小さくなってしまったようだ。
そこでシャワーだが、今日も、０．１キロ減に止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．１キロということになり、シャワー後の体重は、６２．６キロと、昨日より、０．１キロ小さいだけとなった。
そこで、明日の朝に向けての体重増加がどの程度になるかが重要だが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、量の方は、昨日より少なかったので、少し心配だ。
余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加拡大要因なので、明日の朝に、どの程度の体重増加になるか、今朝のように１．７キロ程度なのか、それとも、１．５キロ前後に収まるのか、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明け二日目なので、昨日よりは少しは順調で、往路序盤は、時速９キロ台が出たが、それが続かず、最終的には、時速６キロ台に落ちてしまった。
復路でも、序盤こそ時速６キロ台が出たが、その後はずっと時速５キロ台だった。
これでは、ジョギングでのエネルギー消費という面で、あまり効果が出ず、体重減に繋がらないので、何とかしたい。具体的には、明日以降、休養日明け三日目、四日目となるが、そこも往復ジョギングで乗り切れるよう、頑張りたい。
今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
終了後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１８秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分２４秒で通過（時速９．３８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分４５秒で通過（時速８．３７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分２４秒で通過（時速７．７９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分１８秒で通過（時速７．１１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３５分５４秒で通過（時速６．６９ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分５７秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２２分１２秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２７分４８秒で通過（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３３分１８秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３８分２４秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４４分０６秒で到着（時速５．４４ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６４．７キロとなった。昼食がパンだった割には、少し大きな増加幅だが、これは、午後からの便通が少なかったからで、こういうことになった。便秘だと、こういうことになる。まったく、嫌なものだ。
今日は、昨日より暑くなるという天気予報だったが、実際は、そうでもないが、まあ、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、昨日より低い表示で、風もやや強かったので、ジョギングは昨日より少し頑張ったのに、終了後の体重減は、２．０キロと、昨日より小さくなってしまった。ジョギングでの減量は、エネルギー消費と、発汗と両方あるが、気温が低いと発汗分が小さくなるようで、今日は、その分、昨日より減量幅が小さくなってしまったようだ。
そこでシャワーだが、今日も、０．１キロ減に止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．１キロということになり、シャワー後の体重は、６２．６キロと、昨日より、０．１キロ小さいだけとなった。
そこで、明日の朝に向けての体重増加がどの程度になるかが重要だが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、量の方は、昨日より少なかったので、少し心配だ。
余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加拡大要因なので、明日の朝に、どの程度の体重増加になるか、今朝のように１．７キロ程度なのか、それとも、１．５キロ前後に収まるのか、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明け二日目なので、昨日よりは少しは順調で、往路序盤は、時速９キロ台が出たが、それが続かず、最終的には、時速６キロ台に落ちてしまった。
復路でも、序盤こそ時速６キロ台が出たが、その後はずっと時速５キロ台だった。
これでは、ジョギングでのエネルギー消費という面で、あまり効果が出ず、体重減に繋がらないので、何とかしたい。具体的には、明日以降、休養日明け三日目、四日目となるが、そこも往復ジョギングで乗り切れるよう、頑張りたい。
今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６４．３キロとなった。昨日の昼食前よりは、０．２キロ小さい。まあ、午前中に少し排尿があったので、その分落ちたのだろう。
昼食は、パンなので、それほど大きな体重増加はないと思われるが、午後からの便通次第でもあろう。開始前の体重が、昨日より小さくなるかどうかは、６４．９キロだから、まあ、小さくなる可能性が大きいだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
昼食は、パンなので、それほど大きな体重増加はないと思われるが、午後からの便通次第でもあろう。開始前の体重が、昨日より小さくなるかどうかは、６４．９キロだから、まあ、小さくなる可能性が大きいだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
前日より、体重は１．７ｋｇ増えて、６４．４ｋｇは、少し大きい [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．７キロ増加して、６４．４キロだった、期待していたより、０．２キロほど大きくて、これでは、開始前の体重が、昨日より小さくなるかどうか、微妙なところである。昨日の日中のように、小さい増加幅で済めばいいのだが、どうなるか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりはだいぶ悪くなっている。
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２１．２％ 両脚皮下脂肪率 ２１．３％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりはだいぶ悪くなっている。
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２１．２％ 両脚皮下脂肪率 ２１．３％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
四連続休養日明けの往復ジョギング、初夏用ウェアだったが、２．２ｋｇ減 [健康]
開始前の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３０秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分１２秒で通過（時速８．３３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分４２秒で通過（時速７．６９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分２４秒で通過（時速７．３２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分０６秒で通過（時速６．４１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３７分５４秒で通過（時速６．３３ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２４分１２秒で通過（時速４．９６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２８分２４秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３４分０６秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４０分１２秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４６分５４秒で到着（時速５．１２ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６４．９キロとなった。これは、午後からの便通が、それなりにあったので、増加幅が大きくならないよう抑制されたので、思いの外、６４キロ台に収まった。便秘さえなければ、こういう風になるのだ。
きょうは、まあまあいつもより暑いので、春秋用のスタジャンから初夏用のスタジャンに着替えて、往復ジョギングで頑張りたい。薄着になる分、開始前の体重が小さかったので、まあ、よかった。
結果は、気温２５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示だったので、初夏用のスタジャンに着替えての往復ジョギングで、あまり頑張れなかったが、終了後、なんとか２．１キロ減となった。まあ、現状では、２キロ以上落ちれば、ＯＫというところである。
シャワーでは、０．１キロ落ちたので、まあまあだ。また、脂肪系の諸数値も、終了後より落ちているので、シャワー効果は上がっていると思う。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．２キロということになり、シャワー後の体重は、６２．７キロとなった。まあ、久しぶりに、６２キロ台だが、これで明日も、これより小さくなるかどうかだ。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調で、量の方も、今日はあまり少なくはなくて、明日の朝の体重増加が小さくなるのではと期待される。
余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これは、いつもと同じ体重増加拡大要因なので、これが明日の朝の体重へどう出るか。１．５キロ程度の増加で収まらないと、明日の開始前の体重が大きくなってしまうので、どう出るか、気になるところだ。
ジョギングの方は、四連続休養日明けで、調子悪く、往路序盤から、余りスピードは上がらず、中盤から時速７キロ台になり、終盤は、時速６キロ台になってしまったので、情けないかぎりだ。
復路でも、一時は、時速４キロ台に落ちてしまうなど、まったく調子は上がらず、最終的にも、ギリギリ時速５キロ台というところだった。
これでは、あまり大きな体重減は期待できない。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３０秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分１２秒で通過（時速８．３３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分４２秒で通過（時速７．６９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分２４秒で通過（時速７．３２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分０６秒で通過（時速６．４１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３７分５４秒で通過（時速６．３３ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２４分１２秒で通過（時速４．９６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２８分２４秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３４分０６秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４０分１２秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４６分５４秒で到着（時速５．１２ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６４．９キロとなった。これは、午後からの便通が、それなりにあったので、増加幅が大きくならないよう抑制されたので、思いの外、６４キロ台に収まった。便秘さえなければ、こういう風になるのだ。
きょうは、まあまあいつもより暑いので、春秋用のスタジャンから初夏用のスタジャンに着替えて、往復ジョギングで頑張りたい。薄着になる分、開始前の体重が小さかったので、まあ、よかった。
結果は、気温２５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示だったので、初夏用のスタジャンに着替えての往復ジョギングで、あまり頑張れなかったが、終了後、なんとか２．１キロ減となった。まあ、現状では、２キロ以上落ちれば、ＯＫというところである。
シャワーでは、０．１キロ落ちたので、まあまあだ。また、脂肪系の諸数値も、終了後より落ちているので、シャワー効果は上がっていると思う。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．２キロということになり、シャワー後の体重は、６２．７キロとなった。まあ、久しぶりに、６２キロ台だが、これで明日も、これより小さくなるかどうかだ。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調で、量の方も、今日はあまり少なくはなくて、明日の朝の体重増加が小さくなるのではと期待される。
余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これは、いつもと同じ体重増加拡大要因なので、これが明日の朝の体重へどう出るか。１．５キロ程度の増加で収まらないと、明日の開始前の体重が大きくなってしまうので、どう出るか、気になるところだ。
ジョギングの方は、四連続休養日明けで、調子悪く、往路序盤から、余りスピードは上がらず、中盤から時速７キロ台になり、終盤は、時速６キロ台になってしまったので、情けないかぎりだ。
復路でも、一時は、時速４キロ台に落ちてしまうなど、まったく調子は上がらず、最終的にも、ギリギリ時速５キロ台というところだった。
これでは、あまり大きな体重減は期待できない。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
