往復ウォーキングで、体脂肪率が、数か月ぶりに、１９％台に落ちる [健康]
開始前の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分４２秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分２４秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分４８秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３２分５４秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ４３分３０秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分２４秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２２分０６秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２９分５４秒で通過（時速５．０２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３６分１８秒で通過（時速４．９６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４３分２４秒で通過（時速４．８４ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ５０分００秒で到着（時速４．８０ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６４．９キロとなった。まあ、昼食がパンだったので、午後からの便通も、それなりにあったので、あまり大きな増加幅にはならず、ギリギリだが、６４キロ台だったので、これは好かった。
今日は、休養日明け三日目になるので、ジョギングはちょっと無理だったので、往復ウォーキングで、スタミナ温存ということにした。
結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、かなり高い表示だったが、曇りで陽射しがなかったので、それほど暑いとは感じず、また、往復ウォーキングだったので、終了後の体重減は、１．１キロと、それほど大きなものとはならなかった。
そこでシャワーだが、今日は、０．２キロ落ちて、また、脂肪系の諸数値もよく落ちて、体脂肪率は、数か月ぶりに、１９．９％と、２０％を切った。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．３キロとなり、シャワー後の体重は、６３．６キロとなった。まあ、開始前の体重が比較的小さかったので、往復ウォーキングでもまあまあのところに落ち着いた。
また、体脂肪率が、数か月ぶりに１９％台に落ちたが、ウォーキングの方が、脂肪の燃焼はよくなると言われていることが、そのまま出たようだ。
そこで、明日の朝までの体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、今日は問題なかった。
余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加拡大要因なので、明日の朝までにどれだけ増加するか、今日はウォーキングだったので、増加幅が小さくなることを期待したい。
ウォーキングの方は、ジョギングより楽だとは言っても、こちらも、以前ほどのスピードは出なくなってしまい、往路は、序盤から、時速５キロ台の半ばということで、時速６キロ台は出なかった。
復路でも、スピードは回復せず、終盤では、時速４キロ台にまで、落ちてしまった。
今クールは、残りあと３日となったが、往復ジョギングを３連続するのは、ちょっと無理なようなので、明日もウォーキングにして、残り二日を往復ジョギングにしようかと思っている。
今日は散歩中のワンちゃんに９匹すれ違った。
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分４２秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分２４秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分４８秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３２分５４秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ４３分３０秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分２４秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２２分０６秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２９分５４秒で通過（時速５．０２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３６分１８秒で通過（時速４．９６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４３分２４秒で通過（時速４．８４ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ５０分００秒で到着（時速４．８０ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６４．９キロとなった。まあ、昼食がパンだったので、午後からの便通も、それなりにあったので、あまり大きな増加幅にはならず、ギリギリだが、６４キロ台だったので、これは好かった。
今日は、休養日明け三日目になるので、ジョギングはちょっと無理だったので、往復ウォーキングで、スタミナ温存ということにした。
結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、かなり高い表示だったが、曇りで陽射しがなかったので、それほど暑いとは感じず、また、往復ウォーキングだったので、終了後の体重減は、１．１キロと、それほど大きなものとはならなかった。
そこでシャワーだが、今日は、０．２キロ落ちて、また、脂肪系の諸数値もよく落ちて、体脂肪率は、数か月ぶりに、１９．９％と、２０％を切った。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．３キロとなり、シャワー後の体重は、６３．６キロとなった。まあ、開始前の体重が比較的小さかったので、往復ウォーキングでもまあまあのところに落ち着いた。
また、体脂肪率が、数か月ぶりに１９％台に落ちたが、ウォーキングの方が、脂肪の燃焼はよくなると言われていることが、そのまま出たようだ。
そこで、明日の朝までの体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、今日は問題なかった。
余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加拡大要因なので、明日の朝までにどれだけ増加するか、今日はウォーキングだったので、増加幅が小さくなることを期待したい。
ウォーキングの方は、ジョギングより楽だとは言っても、こちらも、以前ほどのスピードは出なくなってしまい、往路は、序盤から、時速５キロ台の半ばということで、時速６キロ台は出なかった。
復路でも、スピードは回復せず、終盤では、時速４キロ台にまで、落ちてしまった。
今クールは、残りあと３日となったが、往復ジョギングを３連続するのは、ちょっと無理なようなので、明日もウォーキングにして、残り二日を往復ジョギングにしようかと思っている。
今日は散歩中のワンちゃんに９匹すれ違った。
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、ほんの僅か悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６４．６キロとなった。まあ、午前中、買い物などで何度か外出したのだが、排尿はあまりなかったので、それで、増加するということになったのだろう。やはり、午前中は、相当の排尿がないと、落ちるのは無理なようだ。
昼食はパンなので、あまり大きな体重増加はないものと思われるが、６４キロ台を維持できるかどうかは、微妙だ。やはり、午後からの便通にかかっていると言っていいだろう。
体重以外の諸数値は、月曜の昼食前より、ほんの僅か悪くなっている。
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
昼食はパンなので、あまり大きな体重増加はないものと思われるが、６４キロ台を維持できるかどうかは、微妙だ。やはり、午後からの便通にかかっていると言っていいだろう。
体重以外の諸数値は、月曜の昼食前より、ほんの僅か悪くなっている。
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
前日よりの増加幅が小さくて、体重は、６４．５ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．６キロ増加して、６４．５キロとなった。増加幅が、０．１キロ小さくなって、６４キロ台半ばとなって、まあまあだ。「漸減」傾向が続いている。昨夜、リンゴを食べなかったが、それが効いているのか。
今日は、天気予報では、暑くなるとのことだが、あてにならない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに好くなっている。まあ、体重は落ちてこちらの数字も下がっているので、久しぶりに好い傾向だ。
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
今日は、天気予報では、暑くなるとのことだが、あてにならない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに好くなっている。まあ、体重は落ちてこちらの数字も下がっているので、久しぶりに好い傾向だ。
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
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