往復ジョギング、気温高く、+シャワーで2.7kg減 [健康]
開始前の諸数値
体重 64.9kg 体脂肪率 21.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1512kcal
BMI 23.1 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率 18.8% 両脚皮下脂肪率 18.8%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.7%
終了後の諸数値
体重 62.6kg 体脂肪率 21.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1477kcal
BMI 22.3 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.6% 体幹皮下脂肪率 12.8%
両腕皮下脂肪率 18.4% 両脚皮下脂肪率 18.3%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.5%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.7%
シャワー後の諸数値
体重 62.2kg 体脂肪率 20.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1472kcal
BMI 22.2 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮下脂肪率 18.0% 両脚皮下脂肪率 17.9%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.7%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分48秒で通過(時速7.89km/h)
往路1000mポイント 07分24秒で通過(時速8.11km/h)
往路1500mポイント 12分57秒で通過(時速6.95km/h)
往路2000mポイント 16分48秒で通過(時速7.14km/h)
往路3000mポイント 28分06秒で通過(時速6.41km/h)
往路4000mポイント 39分36秒で通過(時速6.06km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを09分12秒で通過(時速6.52km/h)
往路の2000mポイントを21分18秒で通過(時速5.63km/h)
往路の1500mポイントを26分24秒で通過(時速5.68km/h)
往路の1000mポイントを31分54秒で通過(時速5.64km/h)
往路の 500mポイントを36分57秒で通過(時速5.68km/h)
復路最終結果 46分36秒で到着(時速5.15km/h)
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.2キロ増加して、64.9キロとなった。昨日の懸念に反して、ギリギリだが64キロ台で迎えることができた。
今日は気温が高いので、春秋用のスタジャンは脱いで、往復ジョギングで頑張ることにした。
結果は、気温31度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、季節外れの高い表示となったが、走っている時にはそれほど暑さを感じなかったが、終了後の体重減が、2.3キロあったというのは、やはり気温が高かったからか。
シャワーでも、0.4キロ落ちて、予定通りである。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.7キロとなり、シャワー後の体重は、62.2キロとなった。久しぶりに低い水準である。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿は、まあまあ順調だが、量はやはり少なかった。
余計な飲食は、ガリガリ君1本を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもより少し少ない体重増加要因なので、明日の朝へ向けての体重増加が、小さくなることを期待したい。
ジョギングの方は、二連続休養日明けということで、脚が慣れていなかったので、往路はあまり調子が出ず、不安定なペースとなって、最終的には、時速6キロギリギリとなってしまった。
復路でも、ペースは上がらず、時速6キロ台だったのは、序盤のみで、それ以降は、ずっと時速5キロ台で、今日は「歩くより遅い」ものとなってしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
体重 64.9kg 体脂肪率 21.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1512kcal
BMI 23.1 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率 18.8% 両脚皮下脂肪率 18.8%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.7%
終了後の諸数値
体重 62.6kg 体脂肪率 21.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1477kcal
BMI 22.3 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.6% 体幹皮下脂肪率 12.8%
両腕皮下脂肪率 18.4% 両脚皮下脂肪率 18.3%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.5%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.7%
シャワー後の諸数値
体重 62.2kg 体脂肪率 20.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1472kcal
BMI 22.2 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮下脂肪率 18.0% 両脚皮下脂肪率 17.9%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.7%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分48秒で通過(時速7.89km/h)
往路1000mポイント 07分24秒で通過(時速8.11km/h)
往路1500mポイント 12分57秒で通過(時速6.95km/h)
往路2000mポイント 16分48秒で通過(時速7.14km/h)
往路3000mポイント 28分06秒で通過(時速6.41km/h)
往路4000mポイント 39分36秒で通過(時速6.06km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを09分12秒で通過(時速6.52km/h)
往路の2000mポイントを21分18秒で通過(時速5.63km/h)
往路の1500mポイントを26分24秒で通過(時速5.68km/h)
往路の1000mポイントを31分54秒で通過(時速5.64km/h)
往路の 500mポイントを36分57秒で通過(時速5.68km/h)
復路最終結果 46分36秒で到着(時速5.15km/h)
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.2キロ増加して、64.9キロとなった。昨日の懸念に反して、ギリギリだが64キロ台で迎えることができた。
今日は気温が高いので、春秋用のスタジャンは脱いで、往復ジョギングで頑張ることにした。
結果は、気温31度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、季節外れの高い表示となったが、走っている時にはそれほど暑さを感じなかったが、終了後の体重減が、2.3キロあったというのは、やはり気温が高かったからか。
シャワーでも、0.4キロ落ちて、予定通りである。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.7キロとなり、シャワー後の体重は、62.2キロとなった。久しぶりに低い水準である。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿は、まあまあ順調だが、量はやはり少なかった。
余計な飲食は、ガリガリ君1本を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもより少し少ない体重増加要因なので、明日の朝へ向けての体重増加が、小さくなることを期待したい。
ジョギングの方は、二連続休養日明けということで、脚が慣れていなかったので、往路はあまり調子が出ず、不安定なペースとなって、最終的には、時速6キロギリギリとなってしまった。
復路でも、ペースは上がらず、時速6キロ台だったのは、序盤のみで、それ以降は、ずっと時速5キロ台で、今日は「歩くより遅い」ものとなってしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
午前中は、体重は0.2kg落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ落ちて、64.7キロとなった。まあ、午前中、排尿は少しだったが、用足しに2時間ほど出かけたので、それで、落ちたものと思われる。
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、やはり午後からの便通次第だろう。
ここまでは、開始前の体重が64キロ台に収まるのではないかという今朝の思惑が叶っているので、後は便通があって、増加幅が抑制されるかどうかだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。
体重 64.7kg 体脂肪率 21.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1510kcal
BMI 23.1 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 18.7% 両脚皮下脂肪率 18.7%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.3%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.7%
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、やはり午後からの便通次第だろう。
ここまでは、開始前の体重が64キロ台に収まるのではないかという今朝の思惑が叶っているので、後は便通があって、増加幅が抑制されるかどうかだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。
体重 64.7kg 体脂肪率 21.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1510kcal
BMI 23.1 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 18.7% 両脚皮下脂肪率 18.7%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.3%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.7%
今朝は、前日よりの増加が無しで、何とか65kg台の「危機」は回避 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後と、変わらず、で、64.9キロだった。まあ、増加しないで結構なことだったが、それは、昨夜の夕食が少なかったのかもしれないが、決定的だったのは、今朝の排尿がいつもよりかなり多かったので、それが増加を相殺したものと思われる。
まあ、65キロ台に乗らなかったのは何よりだ。これで、午前中に0.2キロ以上でも落ちてくれれば、開始前も64キロ台になることは不可能ではなくなる。どうなりか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前とほとんど変わらず。
体重 64.9kg 体脂肪率 21.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1514kcal
BMI 23.1 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.0% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 18.6% 両脚皮下脂肪率 18.5%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.8%
まあ、65キロ台に乗らなかったのは何よりだ。これで、午前中に0.2キロ以上でも落ちてくれれば、開始前も64キロ台になることは不可能ではなくなる。どうなりか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前とほとんど変わらず。
体重 64.9kg 体脂肪率 21.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1514kcal
BMI 23.1 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.0% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 18.6% 両脚皮下脂肪率 18.5%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.8%
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