雨の臨時休養日、シャワー後体重は、６５．０ｋｇで、もう限界！

　今日は、午前中から雨だったので、午後も止まずで、臨時休養日とした。昼食前の体重が大きいのに、困ったもんだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６５．３キロとなった。まあ、午後からの便通がかなり少なかったので、昼食がパンでも、体重増加を抑制できなかった。残念。

　シャワーでは、０．３キロ落ちたので、これは、休養日なので、「落ちる余地」があったということか。同じ休養日のシャワーでも、０．１キロしか落ちないこともあるので、気まぐれなものだ。まあ、今日は、寒くはなかったということが、効いているのかもしれない。

　それで、シャワー後の体重は６５．０キロなのだが、これなら明日の朝へ向けて、体重増加が小さいか、マイナスになってくれるといいのだが、どうなるだろう。



シャワー前の諸数値
　体重　６５．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５２３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１８．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．０％
　全身骨格筋率 　　３０．７％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．８％
　両腕骨格筋率　 　３６．９％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．１％

シャワー後の諸数値
　体重　６５．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２０．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５２３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１７．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．１％
　全身骨格筋率 　　３１．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．５％

午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、かなり好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６５．１キロとなった。まあ、朝食時に、緑茶６００ｍｌを飲んでいるので、それに見合った排尿が無いと体重は増えてしまう訳で、今日の午前中は、それだけの排尿が無かったということだろう。
　昼食前に６５キロを超えてしまうと、今後の推移が、かなり厳しくなってくる。

　昼食はパンだが、みたらし団子・餡子団子を４個食べているので、それなりの体重増加は見込まれるので、午後からの便通でどうなるか、ということだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりかなり好くなっている。体重が大きく増えているので、脂肪系の諸数値の率が低くなるのは当然だろう。



体重　６５．１ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．４％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５１８ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１４．８％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．１％

両腕皮下脂肪率　１８．３％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．２％

全身骨格筋率　　３０．６％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．６％

両腕骨格筋率　　３６．６％　　　　両脚骨格筋率　　４７．９％

前日よりの増加幅が、１．７ｋｇと大きく、減量効果無くなる

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．７キロ増加して、６４．９キロとなった。これでは、昨日落とした１．８キロの大半が、吹っ飛んでしまったことになる。昨日今日は、「水を飲むダイエット」の効果も無かったようだ。
　こうなってくると、今日の午前中には、大きく落ちてくれないと、大変苦しくなる。
　今日は、天気予報はさらに悪くなって、一日中、雨ということなので、ジョギングは休みとなるが、なんとか、６５キロを超えない推移をしてほしいものだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べて、かなり好くなっている。これだけ体重が大きくなっているので、脂肪の比率も下がって当然というものだ。



体重　６４．９ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．３％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５１６ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１４．８％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．１％

両腕皮下脂肪率　１８．２％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．１％

全身骨格筋率　　３０．６％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．６％

両腕骨格筋率　　３６．６％　　　　両脚骨格筋率　　４８．０％