復路のみのジョギングで、全然頑張れず、＋シャワーで１．６ｋｇ減 [健康]
開始前の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分４５秒で通過（時速５．５８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分１２秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分３６秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３２分５４秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ４５分４８秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分４８秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分１５秒で通過（時速５．９３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２５分２４秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３１分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３５分５７秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４３分５４秒で到着（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、朝食前より、０．３キロ増加して、６４．２キロとなった。これは、昼食前の数字が無いので、分かりにくいかもしれないが、もし、昼食前に朝より０．１キロ落ちていたら、この数字は、昼食前より０．４キロ増加したことになり、あまり芳しいものではない。
今日は所用で外出して、昼食はいつものようにマクドナルドの「フィレオフィッシュ・セット（Ｓ）」にしたので、体重増加は小さくなるかと思っていたが、上記のようでは、それほどでもなかったことになる。
それでも、開始前の体重が、６４キロ台前半に収まったことは、一か月前よりは、大きく前進したことになる。
今日も、体調はあまり好くないので、往路はウォーキングで、復路をジョギングで頑張ろうと思う。
結果は、気温２７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示であったのだが、復路のジョギングで、全く頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．３キロに止まった。昨日より、０．３キロも小さい。
シャワーでも、０．３キロした落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．６キロということになり、シャワー後の体重は、６２．６キロとなった。開始前の体重が小さかったので、昨日より０．２キロ小さくなることができた。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、量の方は少し少なかった。
余計な飲食は、リンゴ１個とガリガリ君を１本食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもの体重増加要因と同じなので、それなりに増加しそうだが、昨日今日程度の増加だと嬉しいが。
ウォーキング・ジョギングの方は、調子悪かった。往路ウォーキングは、まあ、昨日と同程度のペースで、最終的な時速も、昨日とあまり変わらなかった。
復路のジョギングは、全く駄目だった。序盤で、時速６キロ台で、その後はずっと時速５キロ台で、まさに「歩くより遅い」状態になってしまい、情けなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分４５秒で通過（時速５．５８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分１２秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分３６秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３２分５４秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ４５分４８秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分４８秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分１５秒で通過（時速５．９３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２５分２４秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３１分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３５分５７秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４３分５４秒で到着（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、朝食前より、０．３キロ増加して、６４．２キロとなった。これは、昼食前の数字が無いので、分かりにくいかもしれないが、もし、昼食前に朝より０．１キロ落ちていたら、この数字は、昼食前より０．４キロ増加したことになり、あまり芳しいものではない。
今日は所用で外出して、昼食はいつものようにマクドナルドの「フィレオフィッシュ・セット（Ｓ）」にしたので、体重増加は小さくなるかと思っていたが、上記のようでは、それほどでもなかったことになる。
それでも、開始前の体重が、６４キロ台前半に収まったことは、一か月前よりは、大きく前進したことになる。
今日も、体調はあまり好くないので、往路はウォーキングで、復路をジョギングで頑張ろうと思う。
結果は、気温２７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示であったのだが、復路のジョギングで、全く頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．３キロに止まった。昨日より、０．３キロも小さい。
シャワーでも、０．３キロした落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．６キロということになり、シャワー後の体重は、６２．６キロとなった。開始前の体重が小さかったので、昨日より０．２キロ小さくなることができた。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、量の方は少し少なかった。
余計な飲食は、リンゴ１個とガリガリ君を１本食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもの体重増加要因と同じなので、それなりに増加しそうだが、昨日今日程度の増加だと嬉しいが。
ウォーキング・ジョギングの方は、調子悪かった。往路ウォーキングは、まあ、昨日と同程度のペースで、最終的な時速も、昨日とあまり変わらなかった。
復路のジョギングは、全く駄目だった。序盤で、時速６キロ台で、その後はずっと時速５キロ台で、まさに「歩くより遅い」状態になってしまい、情けなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
前日よりの増加幅が、１．１ｋｇで済んで、体重は、６３．９ｋｇと上出来 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．１キロの増加で、６３．９キロとなった。まあ、１．５キロ未満にならないかと期待していたら、何と期待以上の、１．１キロという小ささで、久しぶりに朝の体重が、６３キロ台になった。やはり、夕食後夜間、ガリガリ君を止めたのは、効いたのかもしれない。
今日は朝から所用で出かけて、昼過ぎに帰宅するので、昼食前には計測できない。しかし、朝の体重がこれだけ小さければ、開始前の体重も昨日より小さくなる可能性は、十分にあろう。
体重以外の諸数値が、内臓脂肪レベルが９．０だった他は、昨日の朝より僅かに悪い。
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 ２０．３％ 両脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
今日は朝から所用で出かけて、昼過ぎに帰宅するので、昼食前には計測できない。しかし、朝の体重がこれだけ小さければ、開始前の体重も昨日より小さくなる可能性は、十分にあろう。
体重以外の諸数値が、内臓脂肪レベルが９．０だった他は、昨日の朝より僅かに悪い。
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 ２０．３％ 両脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
休養日明け、復路のみのジョギング＋シャワーで、２．０ｋｇ減 [健康]
開始前の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分５７秒で通過（時速５．０４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分２４秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分３６秒で通過（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分４８秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３３分３０秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ４５分５４秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０７分１２秒で通過（時速８．３３ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１６分２４秒で通過（時速７．３２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２１分０６秒で通過（時速７．１１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２５分５４秒で通過（時速６．９５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３０分５７秒で通過（時速６．７９ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３５分３３秒で到着（時速６．７６ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６４．８キロとなった。まあ、昼食がパンだった割には、少し大きい増加幅だが、これは、午後から全く便通が無かったので、増加幅を抑制できなかったものと思われる。
今日は、天気は好いのだが、肝心の身体の方が、開始前になっても重くて調子悪いので、往路はウォーキングということにして、可能なら、復路でジョギングしようと思う。
結果は、気温２６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど低い表示ではなかったので、復路のみのジョギングだったが、終了後の体重減は、１．６キロあったので、まあまあだと思う。往復ジョギングでも、１．８キロ減ということはよくあるので、これはいい方だと思う。
シャワーでは、０．４キロ落ちたので、これもよかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．０キロということになり、シャワー後の体重は、６２．８キロと、６２キロ台になった。クール初日から６２キロ台になったのは、上出来だろう。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、量は少なかった。
余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これは、いつもより少し少ない体重増加要因なので、明日の朝への増加は、１．５キロ未満であってほしい。やはり、体重減のためには、毎日ガリガリ君を１本食べるようではダメだと思い、今日は我慢したところだ。
ウォーキング・ジョギングの方は、開始前は本当に調子悪くて、とてもジョギングする気にはなれなかったので、ウォーキングにしたが、調子悪いので、ウォーキングでもスピードは出せず、時速５キロ台を維持するのがやっとだった。
それでも、往路で４０分余ウォーキングをして、体調の方はジョギングできる状態になったので、復路はジョギングすることにした。その結果は、序盤はまあまあのスピードが出たが、徐々に遅くなって、最終的には、時速６キロ台に落ちてしまった。それでも、「歩くより遅い」という状態にはならなかったので、まあまあか。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分５７秒で通過（時速５．０４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分２４秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分３６秒で通過（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分４８秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３３分３０秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ４５分５４秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０７分１２秒で通過（時速８．３３ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１６分２４秒で通過（時速７．３２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２１分０６秒で通過（時速７．１１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２５分５４秒で通過（時速６．９５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３０分５７秒で通過（時速６．７９ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３５分３３秒で到着（時速６．７６ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６４．８キロとなった。まあ、昼食がパンだった割には、少し大きい増加幅だが、これは、午後から全く便通が無かったので、増加幅を抑制できなかったものと思われる。
今日は、天気は好いのだが、肝心の身体の方が、開始前になっても重くて調子悪いので、往路はウォーキングということにして、可能なら、復路でジョギングしようと思う。
結果は、気温２６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど低い表示ではなかったので、復路のみのジョギングだったが、終了後の体重減は、１．６キロあったので、まあまあだと思う。往復ジョギングでも、１．８キロ減ということはよくあるので、これはいい方だと思う。
シャワーでは、０．４キロ落ちたので、これもよかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．０キロということになり、シャワー後の体重は、６２．８キロと、６２キロ台になった。クール初日から６２キロ台になったのは、上出来だろう。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、量は少なかった。
余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これは、いつもより少し少ない体重増加要因なので、明日の朝への増加は、１．５キロ未満であってほしい。やはり、体重減のためには、毎日ガリガリ君を１本食べるようではダメだと思い、今日は我慢したところだ。
ウォーキング・ジョギングの方は、開始前は本当に調子悪くて、とてもジョギングする気にはなれなかったので、ウォーキングにしたが、調子悪いので、ウォーキングでもスピードは出せず、時速５キロ台を維持するのがやっとだった。
それでも、往路で４０分余ウォーキングをして、体調の方はジョギングできる状態になったので、復路はジョギングすることにした。その結果は、序盤はまあまあのスピードが出たが、徐々に遅くなって、最終的には、時速６キロ台に落ちてしまった。それでも、「歩くより遅い」という状態にはならなかったので、まあまあか。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、かなり好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６４．５キロとなった。まあ、午前中に、少しでも体重を落としておきたいと、排尿が少なくてもいいように、何も飲まず食わずで過ごし、何とか０．１キロ落ちたと言うところだ。
昼食はパンなので、あまり大きな体重増加は見込まれないが、やはり午後からの便通次第だと思われるが、６４．５キロなら、何とか、６４キロ台には収まるのではないか。
体重以外の諸数値は、内臓脂肪レベルの他は、昨日の昼食前より、かなり好くなっている。
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
昼食はパンなので、あまり大きな体重増加は見込まれないが、やはり午後からの便通次第だと思われるが、６４．５キロなら、何とか、６４キロ台には収まるのではないか。
体重以外の諸数値は、内臓脂肪レベルの他は、昨日の昼食前より、かなり好くなっている。
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
前日よりの増加幅が、０．７ｋｇあって、開始前体重が６４ｋｇ台に収まるかどうかは微妙になってきた [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後の体重より、０．７キロ増加して、６４．６キロとなった。まあ、これは、少し予想外の大きさで、これだと、今日の開始前の体重が、６４キロ台に収まるかどうか、微妙になってしまった。
増加幅が、小さいときの、０．３キロ前後だったら、６４キロ台前半で収まっていたはずなのだ。昨夜の夕食は、それほど多かったつもりはないのだが、そうではなかったのだろうか。
まあ、ともかく、これでは、午前中に、少しでも落ちてくれないと、開始前が厳しくなるので、昼食前の体重には、期待したい。
体重以外の諸数値は、内臓脂肪レベルは、９．５に上がってしまったが、その他は昨日の朝より少し好くなっている。
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
増加幅が、小さいときの、０．３キロ前後だったら、６４キロ台前半で収まっていたはずなのだ。昨夜の夕食は、それほど多かったつもりはないのだが、そうではなかったのだろうか。
まあ、ともかく、これでは、午前中に、少しでも落ちてくれないと、開始前が厳しくなるので、昼食前の体重には、期待したい。
体重以外の諸数値は、内臓脂肪レベルは、９．５に上がってしまったが、その他は昨日の朝より少し好くなっている。
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
定例休養日のシャワー後の体重は、６３ｋｇ台 [健康]
今日は定例休養日で、ジョギング・ウォーキングは休みだが、朝の体重が小さかったので、夕方の体重がどのくらいに出るか、楽しみである。真夏の熱中症回避の連続休養日で増えてしまった体重をどこまで落とせるか、九月から再開して、もうじき１カ月になるが、１ヶ月たった時点で、比べてみたいと思っている。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計ったが、シャワー前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６４．２キロとなった。まあ、午後からの便通が、ほんの僅かしか無かったので、増加幅を抑えることができななかった。ここで、もう少し抑えておければ、シャワー後の体重にも大きく期待できるのだが。
シャワーでは、０．３キロ落ちて、６３．９キロとなった。まあ、汗をかかなかった日なので、汗を流すということではないが、ジョギング・ウォーキングで汗をかいていない分、シャワー自体で汗をかく余地が大きく残っているのが、休養日のシャワーのようで、いつものように、０．３キロ落ちてしまうのだ。
まあ、これでシャワー後の体重が、ギリギリだが６３キロ台になって、明日の朝への増加幅が小さければ、明日の開始前は６４キロ台で迎えられそうで、そうなると、１か月前よりは、少しは落ちていることになるのだが、果たしてどう出るか？
シャワー前の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計ったが、シャワー前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６４．２キロとなった。まあ、午後からの便通が、ほんの僅かしか無かったので、増加幅を抑えることができななかった。ここで、もう少し抑えておければ、シャワー後の体重にも大きく期待できるのだが。
シャワーでは、０．３キロ落ちて、６３．９キロとなった。まあ、汗をかかなかった日なので、汗を流すということではないが、ジョギング・ウォーキングで汗をかいていない分、シャワー自体で汗をかく余地が大きく残っているのが、休養日のシャワーのようで、いつものように、０．３キロ落ちてしまうのだ。
まあ、これでシャワー後の体重が、ギリギリだが６３キロ台になって、明日の朝への増加幅が小さければ、明日の開始前は６４キロ台で迎えられそうで、そうなると、１か月前よりは、少しは落ちていることになるのだが、果たしてどう出るか？
シャワー前の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６３．８キロとなった。まあ、午前中、排尿は少なかったし、今朝の体重が少し低い水準だったので、これだけ増えてしまったのだろう。朝より、少しでも落ちていてくれれば、夕食前の体重に期待が持てたのだが、残念である。
昼食は、即席麺だったので、それなりに体重増加が見込まれるが、６４キロ台の前半には収まってほしいものである。まあ、午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より僅かに好くなっている。内臓脂肪レベルが、依然として９．０を維持しているのは嬉しい。
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
昼食は、即席麺だったので、それなりに体重増加が見込まれるが、６４キロ台の前半には収まってほしいものである。まあ、午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より僅かに好くなっている。内臓脂肪レベルが、依然として９．０を維持しているのは嬉しい。
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
前日よりの増加幅が、１．１ｋｇで済んで、体重は、６３．６ｋｇと上出来 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．１キロ増加して、６３．６キロとなった。これは、昨夜は、夕食が、いつもよりぐっと少なかったので、これだけ、増加幅が小さかったものと思われる。
夕食は、イクラ丼がメインで、その他の副菜に冷や奴と澄まし汁と梅干しというもので、いつもより、だいぶボリュームが小さかった。いつもほ、これに、納豆や、漬物、もう一皿何か副菜が出たものだが、昨日はイクラ丼にコストをかけたので、それらが無かった。
まあ、食事量が少なければ、体重増加は小さくなるという「いい例」とはなったのだが、食習慣というのはなかなか変えられないもので、いつもこうはならないから、ジョギング・ウォーキングで落さざるを得ないという、半ば、変なことになっている。
まあ、考えねばならない課題ではある。
体重以外の諸数値は、内臓脂肪レベルが、珍しく９．０と標準内に収まった他は、昨日の朝に比べてかなり悪くなっている。
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２４．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 ２１．４％ 両脚皮下脂肪率 ２１．５％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
夕食は、イクラ丼がメインで、その他の副菜に冷や奴と澄まし汁と梅干しというもので、いつもより、だいぶボリュームが小さかった。いつもほ、これに、納豆や、漬物、もう一皿何か副菜が出たものだが、昨日はイクラ丼にコストをかけたので、それらが無かった。
まあ、食事量が少なければ、体重増加は小さくなるという「いい例」とはなったのだが、食習慣というのはなかなか変えられないもので、いつもこうはならないから、ジョギング・ウォーキングで落さざるを得ないという、半ば、変なことになっている。
まあ、考えねばならない課題ではある。
体重以外の諸数値は、内臓脂肪レベルが、珍しく９．０と標準内に収まった他は、昨日の朝に比べてかなり悪くなっている。
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２４．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 ２１．４％ 両脚皮下脂肪率 ２１．５％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
往復ジョギング頑張って、＋シャワーで体重減は、２．１ｋｇ [健康]
開始前の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１８秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分０３秒で通過（時速９．９２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分４２秒で通過（時速８．４１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分３０秒で通過（時速７．７４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分４２秒で通過（時速７．００ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３３分２７秒で通過（時速７．１７ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分０９秒で通過（時速６．６３ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分１８秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２４分０３秒で通過（時速６．２４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分４２秒で通過（時速６．２７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３３分４８秒で通過（時速６．２１ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３８分３３秒で到着（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６４．６キロとなった。まあ、昼食がパンだったが、午後からの便通が、ほんの僅かしか無かったので、増加幅を抑制できなかった形だ。
今日は、あまり気温が高くないので、春秋用のスタジャンを着て、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、かなり低い表示だったが、往復ジョギングで頑張ったので、終了後の体重減は、１．９キロとなった。まあ、気温２２度のもとで走って１．９キロ減なら、いい方ではないか。これも、春秋用のスタジャンのおかげかもしれない。
シャワーでは、０．２キロしか落ちなかったが、気温が低いので、仕方ないか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．１キロとなり、シャワー後の体重は、６２．５キロとなった。まあ、昨日より、０．４キロ小さいので、よかったというところだ。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だが、量はやはり少なかった。
余計な飲食は、リンゴ１個とガリガリ君１本を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これは、いつもと同じ体重増加要因なので、明日の朝までにどうなるか、注目だ。
ジョギングの方は、今日は二日目で、脚が慣れてきていたので、往路は順調で、時速９キロ台で始まり、その後、８キロ台、７キロ台と落ちたが、最終的にも、時速７キロ台で、終わることができた。いつもは、時速６キロ台まで落ちてしまうのだが、時速７キロ台で止まれたのは、よかった。
復路では、往路ほどスピードは出なかったが、時速６キロ台を、何とか維持することができた。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１８秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分０３秒で通過（時速９．９２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分４２秒で通過（時速８．４１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分３０秒で通過（時速７．７４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分４２秒で通過（時速７．００ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３３分２７秒で通過（時速７．１７ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分０９秒で通過（時速６．６３ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分１８秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２４分０３秒で通過（時速６．２４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分４２秒で通過（時速６．２７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３３分４８秒で通過（時速６．２１ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３８分３３秒で到着（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６４．６キロとなった。まあ、昼食がパンだったが、午後からの便通が、ほんの僅かしか無かったので、増加幅を抑制できなかった形だ。
今日は、あまり気温が高くないので、春秋用のスタジャンを着て、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、かなり低い表示だったが、往復ジョギングで頑張ったので、終了後の体重減は、１．９キロとなった。まあ、気温２２度のもとで走って１．９キロ減なら、いい方ではないか。これも、春秋用のスタジャンのおかげかもしれない。
シャワーでは、０．２キロしか落ちなかったが、気温が低いので、仕方ないか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．１キロとなり、シャワー後の体重は、６２．５キロとなった。まあ、昨日より、０．４キロ小さいので、よかったというところだ。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だが、量はやはり少なかった。
余計な飲食は、リンゴ１個とガリガリ君１本を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これは、いつもと同じ体重増加要因なので、明日の朝までにどうなるか、注目だ。
ジョギングの方は、今日は二日目で、脚が慣れてきていたので、往路は順調で、時速９キロ台で始まり、その後、８キロ台、７キロ台と落ちたが、最終的にも、時速７キロ台で、終わることができた。いつもは、時速６キロ台まで落ちてしまうのだが、時速７キロ台で止まれたのは、よかった。
復路では、往路ほどスピードは出なかったが、時速６キロ台を、何とか維持することができた。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
午前中は、体重は、変わらずで、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６４．３キロだった。まあ、午前中、排尿は少なかったので、仕方ないだろう。増えないだけでも好かった。
昼食はパンなので、あまり体重増加は見込まれないが、やはり午後からの便通次第だろう。
今日は昨日より気温が低いので、開始前の体重は、昨日より小さくなってほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
昼食はパンなので、あまり体重増加は見込まれないが、やはり午後からの便通次第だろう。
今日は昨日より気温が低いので、開始前の体重は、昨日より小さくなってほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
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