今日は、体調不良で、臨時休養日

　今日は、天気は悪くなかったのだが、体調が良くなくて、ジョギング・ウォーキングは休むことにした。体調が悪いときに、無理してやって怪我でもしたら、目も当てられないから。

　それで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６５．１キロとなった。まあ、午後から便通がそこそこあったので、体重増加を少し抑制することができた。それでも、６５キロ以上というのは、少し厳しい。

　入浴は、いつもと同じように、湯温４２度で２０分間浸かったら、今日は０．９キロ落ちたので、いつもより、０．１キロ大きく落ちたので、まあ、よかった。

　これで、あすの朝までの増加幅が、０．５キロ以下ならいいのだが、どうなるだろうか？




入浴前の諸数値
　体重　６５．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１８．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．３％
　全身骨格筋率 　　３０．５％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．５％
　両腕骨格筋率　 　３６．７％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．９％

入浴後の諸数値
　体重　６４．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２１．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５０５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１８．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．０％
　全身骨格筋率 　　３０．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．０％

「水を飲むダイエット」は、排尿より吸収が多くて、前途多難

　昼食前の体重は、今朝より、０．５キロ増加して、６５．０キロとなった。また、増加幅が大きくなったが、これは、骨格筋率・脂肪率を見てみれば分かるように、身体が水分を吸収したせいで、朝飲んだ緑茶６００ｍｌの大半が吸収されたことを示唆している。「水を飲むダイエット」は、当初は尿がよく出て、問題は無かったのだが、ここにきて、身体の方が、水分不足となっていて、排尿より、吸収される方が多いという問題に直面している。

　昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないがやはり、午後からの便通次第だろう。

　体重以外の諸数値は、上記したように、今朝よりかなり好くなっている。



体重　６５．０ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．８％（高い）

内臓脂肪レベル　９．５（標準）　基礎代謝量　１５１５ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１５．１％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．４％

両腕皮下脂肪率　１８．７％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．７％

全身骨格筋率　　３０．４％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．３％

両腕骨格筋率　　３６．４％　　　　両脚骨格筋率　　４７．７％

「入浴で落とした分」以上に、体重が増加する

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後に比べて、１．０キロ増加して。これは、昨日入浴で落とした分より、０．２キロ大きい。「入浴で落とした分だけ増加する」より、さらに悪くなってしまった。
　今朝の起き抜けの排尿の量は少なかった。「水を飲むダイエット」も、効果なしである。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より大幅によくなっている。まあ、体重が１．５キロも大きいのだから当然であろう。



体重　６４．５ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．９％（高い）

内臓脂肪レベル　９．５（標準）　基礎代謝量　１５００ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１５．８％　 　 体幹皮下脂肪率　１４．０％

両腕皮下脂肪率　１９．９％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．９％

全身骨格筋率　　２９．８％　 　　 体幹骨格筋率　　２３．５％

両腕骨格筋率　　３６．１％　　　　両脚骨格筋率　　４７．１％