往復ウォーキングで、１．７ｋｇ減だったが、脂肪率は上がってしまう [健康]
開始前の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．５％ 両脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
終了後の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分３３秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分３９秒で通過（時速６．９４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分１５秒で通過（時速６．７９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分５７秒で通過（時速６．６９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分１５秒で通過（時速６．６１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３７分０３秒で通過（時速６．４８ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分５７秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分２４秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分１８秒で通過（時速６．４４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分０６秒で通過（時速６．４１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３３分０６秒で通過（時速６．３４ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３７分０３秒で到着（時速６．４８ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６４．６キロとなった。昼食がパンだったのに、これだけ増加幅が大きくなったのは、午後から便通が全く無かったからだ。ホントに、便秘というのには困ってしまう。
きょうも、それほど悪い天気ではないので、引き続き、往復ウォーキングで頑張りたい。
結果は、気温２１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど低くはない表示で、風も弱かったので、往復ウォーキングは、まあまあ頑張れたので、終了後の体重減は、１．７キロあった。これは、往復ウォーキングで出た数字だから、上出来だろう。
入浴では、いつも通り、湯温４２度で、入浴時間は２０分間で、入浴後の体重減は、０．８キロあった。いつも通りだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．５キロということになり、往復ウォーキングの結果としては、上出来だろう。しかし、脂肪率は大きく上がってしまった。課題は、未だ、解決せず、である。
夕食後夜間は、温州ミカンを２個食べたので、昨日よりは余計な飲食をしているので、明日の朝への増加幅が、大きくならないか、少し心配ではある。「大きく落とした翌日は大きく増える」という経験則もあるので、どうなるか？
ウォーキングの方は、休養日明け三日目で、非常に調子よかった。昨日は、ウォーキングのスピードを出すのがかなり大変だったが、今日は、リズミカルにスピードが出て、往路、昨日より少しずつ速くなった。
復路でも、昨日よりは少しずつ速く、最終的には、往路と同じタイムとなった。
まあ、往復ウォーキングで体重減はできたが、脂肪率は下がらないという課題が残っている。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．５％ 両脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
終了後の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分３３秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分３９秒で通過（時速６．９４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分１５秒で通過（時速６．７９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分５７秒で通過（時速６．６９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分１５秒で通過（時速６．６１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３７分０３秒で通過（時速６．４８ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分５７秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分２４秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分１８秒で通過（時速６．４４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分０６秒で通過（時速６．４１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３３分０６秒で通過（時速６．３４ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３７分０３秒で到着（時速６．４８ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６４．６キロとなった。昼食がパンだったのに、これだけ増加幅が大きくなったのは、午後から便通が全く無かったからだ。ホントに、便秘というのには困ってしまう。
きょうも、それほど悪い天気ではないので、引き続き、往復ウォーキングで頑張りたい。
結果は、気温２１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど低くはない表示で、風も弱かったので、往復ウォーキングは、まあまあ頑張れたので、終了後の体重減は、１．７キロあった。これは、往復ウォーキングで出た数字だから、上出来だろう。
入浴では、いつも通り、湯温４２度で、入浴時間は２０分間で、入浴後の体重減は、０．８キロあった。いつも通りだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．５キロということになり、往復ウォーキングの結果としては、上出来だろう。しかし、脂肪率は大きく上がってしまった。課題は、未だ、解決せず、である。
夕食後夜間は、温州ミカンを２個食べたので、昨日よりは余計な飲食をしているので、明日の朝への増加幅が、大きくならないか、少し心配ではある。「大きく落とした翌日は大きく増える」という経験則もあるので、どうなるか？
ウォーキングの方は、休養日明け三日目で、非常に調子よかった。昨日は、ウォーキングのスピードを出すのがかなり大変だったが、今日は、リズミカルにスピードが出て、往路、昨日より少しずつ速くなった。
復路でも、昨日よりは少しずつ速く、最終的には、往路と同じタイムとなった。
まあ、往復ウォーキングで体重減はできたが、脂肪率は下がらないという課題が残っている。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、ほぼ変わらず [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６４．１キロとなった。今朝、予想していたように、午前中に排尿は少ししか無かったので、増加幅が、０．２キロで済んでよかったというのが正直なところである。まあ、朝飲んだ６００ｍｌの緑茶の多くは新陳代謝で消費されたということであろうか。
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、デザートに温州ミカン１個とキットカット２個を食べたので、午後からの便通次第という面が大きいだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前とほぼ変わらずだった。
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．５％ 両脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、デザートに温州ミカン１個とキットカット２個を食べたので、午後からの便通次第という面が大きいだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前とほぼ変わらずだった。
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．５％ 両脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
朝の体重は６３キロ台に収まったが、前日よりの増加幅が、１．０ｋｇもあった [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、６３．９キロとなった。一昨日昨日の増加幅が０．５キロだったから、ちょうど増加幅は倍になったことになる。やはり、ウォーキングでも、「大きく落した翌朝」は増加幅が大きくなってしまうようだ。
このようなことになる原因は、「体重が落ちる」と言っても、脂肪が燃焼して落ちているのではなく、筋肉が消耗して落ちているからで、それは、終了後、入浴後に、あまり骨格筋率が大きくならず、脂肪率があまり下がらない事から、よく分かる。
また、もう一つの原因は、身体の水分の減少で、これは「水を飲むダイエット」を始めてからは、少し改善されたのだが、昨日今日では、やはり、起き抜けの排尿が極めて少ないことから、やはり身体の水分量が減っていることが分かる。こうなると、朝食時に、緑茶６００ｍｌを飲む「水を飲むダイエット」をしても、恐らく、これは逆効果で、飲んだ水分は身体に吸収されて、朝食前には、体重が大きく増加してしまうのではないか？
まあ、ウォーキングでのダイエットも、前途多難ではある。
体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べて、かなり悪くなっている。
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２３．９％（高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．９％ 両脚皮下脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２２．９
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
このようなことになる原因は、「体重が落ちる」と言っても、脂肪が燃焼して落ちているのではなく、筋肉が消耗して落ちているからで、それは、終了後、入浴後に、あまり骨格筋率が大きくならず、脂肪率があまり下がらない事から、よく分かる。
また、もう一つの原因は、身体の水分の減少で、これは「水を飲むダイエット」を始めてからは、少し改善されたのだが、昨日今日では、やはり、起き抜けの排尿が極めて少ないことから、やはり身体の水分量が減っていることが分かる。こうなると、朝食時に、緑茶６００ｍｌを飲む「水を飲むダイエット」をしても、恐らく、これは逆効果で、飲んだ水分は身体に吸収されて、朝食前には、体重が大きく増加してしまうのではないか？
まあ、ウォーキングでのダイエットも、前途多難ではある。
体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べて、かなり悪くなっている。
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２３．９％（高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．９％ 両脚皮下脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２２．９
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
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