雨で臨時休養日、入浴で、０．７ｋｇ減

　今日は、昼過ぎから雨が降ってきて止まなかったので、臨時休養日とした。まあ、昨日頑張ったので、いい骨休めとなった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６４．６キロとなった。まあ、昼食がパンだった割に増加幅が大きかったのは、午後から、間食で温州ミカンを４個食べたので、これが効いているのだろう。また、午後からの便通もそれほど無かったので。

　入浴も、いつもと同じ、湯温４２度で、２０分間浸かったが、今日は、０．７キロしか落ちなかった。いつもより、０．１キロ小さかったわけで、これは少し期待外れだった。

　明日も午後から雨という天気予報なので、また、体重は少し大きくなってしまいそうだ。



入浴前の諸数値
　体重　６４．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２３．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４９８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１６．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮下脂肪率　２０．７％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．８％
　全身骨格筋率 　　２９．４％　 　　 体幹骨格筋率　　　２３．０％
　両腕骨格筋率　 　３６．２％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４６．８％

入浴後の諸数値
　体重　６３．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２２．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（やや高い）　　基礎代謝量　１４９２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．７％
　両腕皮下脂肪率　１９．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．５％
　全身骨格筋率 　　２９．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２３．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４７．３％

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６４．０キロとなった。朝食時に、緑茶６００ｍｌ飲んでいる割には、排尿も少なかったのに、増加幅が小さいのは、意外だった。

　昼食は、コンビニ・サンドウィッチなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、まあ、午後からの便通次第だろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。



体重　６４．０ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．９％（高い）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４９２ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１５．７％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．９％

両腕皮下脂肪率　１９．８％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．９％

全身骨格筋率　　２９．８％　 　　 体幹骨格筋率　　２３．５％

両腕骨格筋率　　３６．２％　　　　両脚骨格筋率　　４７．１％

朝の体重は、極めて大きく増加して、昨日の朝と同じ体重になってしまう

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．８キロ増加して、６３．９キロとなった。
　やはり、「大きく落した翌日は、大きく増える」という経験則が当てはまってしまい、往復ウォーキング初日翌朝は、０．５キロ増加だったのに比べれば、１．３キロも大きい。まあ、これは、夕食後夜間に余計な飲食をしたことも響いているだろう。それにしても、これで、昨日の頑張った分は、すっかり吹っ飛んでしまったわけで、情けなくなる。朝の体重が、せめて昨日よりも０．１キロでも小さくなっていてくれれば、まだ救われたのに、全く同じとは……。

　それでも、午前中に少しでも落ちてくれればまだいいが、脂肪率や骨格筋率の状態を見ると、どうもまた大きく増えそうで、嫌な感じだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに悪くなっている。


体重　６３．９ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２４．２％（高い）

内臓脂肪レベル　９．５（標準）　基礎代謝量　１４８４ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１６．５％　 　 体幹皮下脂肪率　１４．６％

両腕皮下脂肪率　２１．２％　 　 両脚皮下脂肪率　２１．３％

全身骨格筋率　　２９．１％　 　　 体幹骨格筋率　　２２．７％

両腕骨格筋率　　３５．９％　　　　両脚骨格筋率　　４６．５％