連続休養日の、入浴後の体重は、６２．８ｋｇ [健康]
今日は、日曜日で、定例休養日なので、そのまま休んだ。昨日も臨時休養日で、連続休養日になってしまうが、やむをえない。それほど天気は好くなかったので、諦めはつく。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６４．３キロとなった。昼食がパンだった割には、増加幅が大きいが、これは、午後から、温州ミカン２個を食べたためと、便通が少ししかなかったためと思われる。
そこで入浴では、できるだけ大きく落としたいと、湯温は４２度にしたが、入浴時間は昨日と同じ、３５分間にしたところ、体重減は、１．５キロあったので、これは予想外に大きく、全く好かった。
しかし、連続休養日となったことで、入浴後の体重が、このところでは大きくなっているので、明日の朝に向けては、あまり大きく増加してはほしくないものだ。
夕食後入浴前の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６４．３キロとなった。昼食がパンだった割には、増加幅が大きいが、これは、午後から、温州ミカン２個を食べたためと、便通が少ししかなかったためと思われる。
そこで入浴では、できるだけ大きく落としたいと、湯温は４２度にしたが、入浴時間は昨日と同じ、３５分間にしたところ、体重減は、１．５キロあったので、これは予想外に大きく、全く好かった。
しかし、連続休養日となったことで、入浴後の体重が、このところでは大きくなっているので、明日の朝に向けては、あまり大きく増加してはほしくないものだ。
夕食後入浴前の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
午前中は、体重は、変わらずで、体重以外の諸数値は、かなり好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６３．６キロだった。まあ、朝食時に食べたものと、午前中の消費カロリーが同じだったということだろうか。排尿があまり無かったので、少し増えるかと思っていたので、これはよかった。
それにしても、今朝の増加が大きすぎて、これでも、昨日より、０．９キロも大きい。
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、やはり午後からの便通次第だろう。上手くいけば、入浴前の体重が、６３キロ未満に収まるのだが。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり好くなっている。
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
それにしても、今朝の増加が大きすぎて、これでも、昨日より、０．９キロも大きい。
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、やはり午後からの便通次第だろう。上手くいけば、入浴前の体重が、６３キロ未満に収まるのだが。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり好くなっている。
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
前日よりの増加幅が、１．６ｋｇもあって、体重は大幅増加 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．７キロ増加して、６３．６キロとなった。なんという、増加幅の大きさか、一瞬、体組成計の表示を疑ったほどだ。昨日の入浴で、１．４キロ落としたのが、「落とし過ぎ」だったのだろうか。それとも、夕食や、夜間の余計な飲食が原因だろうか。
しかし、夕食はいつもと同じ程度だし、余計な飲食もリンゴ１個食べたのみだから、それほど多いとは言えないだろう。
となると、「入浴で落とし過ぎた」ということになろうか。リバウンドがきつかったわけである。
これで、連続休養日となると、入浴間の体重が、６４キロを超えて厳しくなりそうだ。月曜日は、午後から晴れると言う天気予報だから、予報が当たれば、三連続休養日は避けられるのだが。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に好くなっている。体重がこれだけ増えたのだから、当然だろう。
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
しかし、夕食はいつもと同じ程度だし、余計な飲食もリンゴ１個食べたのみだから、それほど多いとは言えないだろう。
となると、「入浴で落とし過ぎた」ということになろうか。リバウンドがきつかったわけである。
これで、連続休養日となると、入浴間の体重が、６４キロを超えて厳しくなりそうだ。月曜日は、午後から晴れると言う天気予報だから、予報が当たれば、三連続休養日は避けられるのだが。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に好くなっている。体重がこれだけ増えたのだから、当然だろう。
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
雨の臨時休養日、入浴後の体重は、６１．９ｋｇ [健康]
今日は、午後になっても雨が止まなかったので、臨時休養日とした。天気予報では、来週の月曜日も、時々雨ということで、そこも休養日になってしまうと三連続休養日になってしまうが、明日の日曜日は、休みたいので、三連続休養日も仕方ないだろう。以前のように、休みなく毎日走る・歩くということは、できなくなってっきた。まあ、今の時季は、休んでも入浴で落とすことができるので、それほど大きく増加することはないのでいいが。
今日もいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６３．３キロとなった。昼食がパンなのに、増加幅が大きかったのは、午後から便通が全くなかったからで、まったく便秘には困ってしまう。普通に便通があれば、６２キロ台も可能だったであろうに。
そこで、入浴では、できるだけ大きく落ちしたかったので、湯温は４２度にしたが、入浴時間はいつもより５分間延ばして、３５分間浸かってみたら、入浴後の体重減は、１．４キロあった。まあ、３０分間だと、普通は１キロ前後しか落ちないので、これは、まあ、好かった方だろう。
入浴後の体重は、６１．９キロで、臨時休養日の入浴後の体重としては、いい方だろう。
これが、もし、三連続休養日になっていくとしたら、どう小さいまま維持していくかが課題だろう。
夕食後入浴前の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．８％ 両脚皮下脂肪率 ２０．９％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
入浴後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
今日もいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６３．３キロとなった。昼食がパンなのに、増加幅が大きかったのは、午後から便通が全くなかったからで、まったく便秘には困ってしまう。普通に便通があれば、６２キロ台も可能だったであろうに。
そこで、入浴では、できるだけ大きく落ちしたかったので、湯温は４２度にしたが、入浴時間はいつもより５分間延ばして、３５分間浸かってみたら、入浴後の体重減は、１．４キロあった。まあ、３０分間だと、普通は１キロ前後しか落ちないので、これは、まあ、好かった方だろう。
入浴後の体重は、６１．９キロで、臨時休養日の入浴後の体重としては、いい方だろう。
これが、もし、三連続休養日になっていくとしたら、どう小さいまま維持していくかが課題だろう。
夕食後入浴前の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．８％ 両脚皮下脂肪率 ２０．９％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
入浴後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
午前中は、体重は０．４ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、６２．７キロとなった。増加はすると思っていたが、午前中、排尿がほとんど無かったこともあって、予想外に大きく増加してしまった。これで、昨日より、０．２キロ小さいだけとなってしまった。
昼食はパンだが、デザートにプリンを食べてので、それなりに体重増加が見込まれ、どれだけ増えるかは、午後からの便通次第だろう。
雨の方は、降り出しが早くなり昼前から強く降っていて、午後に止むかどうか、ジョギングは難しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。体脂肪率が２４％台で、全身骨格筋率が２９％台というのは、悪すぎる。
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２４．２％（高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２１．１％ 両脚皮下脂肪率 ２１．３％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
昼食はパンだが、デザートにプリンを食べてので、それなりに体重増加が見込まれ、どれだけ増えるかは、午後からの便通次第だろう。
雨の方は、降り出しが早くなり昼前から強く降っていて、午後に止むかどうか、ジョギングは難しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。体脂肪率が２４％台で、全身骨格筋率が２９％台というのは、悪すぎる。
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２４．２％（高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２１．１％ 両脚皮下脂肪率 ２１．３％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
前日よりの増加幅が、１．９ｋｇで済んで、体重は、６２．３ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．９キロ増加して、６２．３キロだった。なんと、一昨日昨日より、創価幅が０．５キロも小さく、６２キロ台の前半である。これなら、今日の体重推移如何では、開始前の体重が６２キロ台もないことはない状況になってきた。
しかし、体重が予想外に小さかったので、嬉しくなって、温州ミカン１個を食べ、ミネラルウォーターを１００ｍｌほど飲んだので、午前中は体重が増加するかもしれない。まあ、少し調子に乗りすぎた。
また、今日は天気予報で、午後から雨と言うことで、ジョギングやれるかどうか分からない。せっかく体重減のチャンスなのに、厳しいところだ。
体重以外の諸数値は、内臓脂肪レベル以外、昨日の朝より僅かに悪くなっている。
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 ２４．４％（高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２１．４％ 両脚皮下脂肪率 ２１．５％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
しかし、体重が予想外に小さかったので、嬉しくなって、温州ミカン１個を食べ、ミネラルウォーターを１００ｍｌほど飲んだので、午前中は体重が増加するかもしれない。まあ、少し調子に乗りすぎた。
また、今日は天気予報で、午後から雨と言うことで、ジョギングやれるかどうか分からない。せっかく体重減のチャンスなのに、厳しいところだ。
体重以外の諸数値は、内臓脂肪レベル以外、昨日の朝より僅かに悪くなっている。
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 ２４．４％（高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２１．４％ 両脚皮下脂肪率 ２１．５％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
気温低くはない日、ジョギング復路で頑張れず、体重減は、２．１ｋｇに止まる [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６３．５キロとなった。昼食が、握り寿司弁当の割には、増加幅が大きいが、これは、午後からの便通がほとんど無かったからで、便秘でさえなければ、開始前の体重はもっと小さくなるのだが、残念である。
今日は、気温は高いという天気予報だが、曇りで陽射しが無く、ジョギング日和ではないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、低くはない表示で、陽射しは無かったが、体感的にはそれほど寒くはなかったが、ジョギングで、復路であまり頑張れず、終了後の体重減は、２．１キロに止まった。体重減は、昨日より、０．１キロ小さいので、少し残念ではある。
そこで、入浴では大きく落としたくて、湯温は４２度にしたが、入浴時間は昨日と同じ３０分間にしたが、体重減は、昨日より０．１キロ小さい１．０キロだった。同じ条件なのに、なぜ０．１キロ小さいのか、給湯器の加減で湯温が違ったのか、まあ、ここでも、残念な結果になった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．１キロということになり、入浴後の体重は、６０．４キロになった。まあ、昨日より、０．１キロ小さいという、ギリギリの結果である。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、富有柿２個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは、このところの余計な飲食の摂取とほぼ同じで、昨日よりは少ないので、明日の朝へ向けての増加幅は、昨日今日の２．４キロよりは、小さくなることを期待したい。
ジョギングの方は、時速で見ると、往路序盤中盤は、時速８キロ台で推移し、最終的にも時速７キロ台だったのだが、走っていろときは全く調子が悪くて、自分では、全く走りにくく、今日はダメだと思ったくらいだ。
復路でも、調子悪いのは続いて、こちらでは、時速も６キロ台半ばとうことで、昨日より遅くなった。まあ、この復路での頑張りの効かなさが、今日の体重減が、小さくなった原因だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．６％ 両脚皮下脂肪率 ２０．７％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
終了後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２１秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分２１秒で通過（時速９．４５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分２４秒で通過（時速８．６５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １４分３９秒で通過（時速８．１９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分１２秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３２分３６秒で通過（時速７．３６ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分５１秒で通過（時速６．７８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分２１秒で通過（時速６．５４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２２分１２秒で通過（時速６．７６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２６分５７秒で通過（時速６．６８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３２分０９秒で通過（時速６．５３ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３７分１５秒で到着（時速６．４４ｋｍ／ｈ）
今日は、気温は高いという天気予報だが、曇りで陽射しが無く、ジョギング日和ではないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、低くはない表示で、陽射しは無かったが、体感的にはそれほど寒くはなかったが、ジョギングで、復路であまり頑張れず、終了後の体重減は、２．１キロに止まった。体重減は、昨日より、０．１キロ小さいので、少し残念ではある。
そこで、入浴では大きく落としたくて、湯温は４２度にしたが、入浴時間は昨日と同じ３０分間にしたが、体重減は、昨日より０．１キロ小さい１．０キロだった。同じ条件なのに、なぜ０．１キロ小さいのか、給湯器の加減で湯温が違ったのか、まあ、ここでも、残念な結果になった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．１キロということになり、入浴後の体重は、６０．４キロになった。まあ、昨日より、０．１キロ小さいという、ギリギリの結果である。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、富有柿２個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは、このところの余計な飲食の摂取とほぼ同じで、昨日よりは少ないので、明日の朝へ向けての増加幅は、昨日今日の２．４キロよりは、小さくなることを期待したい。
ジョギングの方は、時速で見ると、往路序盤中盤は、時速８キロ台で推移し、最終的にも時速７キロ台だったのだが、走っていろときは全く調子が悪くて、自分では、全く走りにくく、今日はダメだと思ったくらいだ。
復路でも、調子悪いのは続いて、こちらでは、時速も６キロ台半ばとうことで、昨日より遅くなった。まあ、この復路での頑張りの効かなさが、今日の体重減が、小さくなった原因だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．６％ 両脚皮下脂肪率 ２０．７％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
終了後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２１秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分２１秒で通過（時速９．４５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分２４秒で通過（時速８．６５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １４分３９秒で通過（時速８．１９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分１２秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３２分３６秒で通過（時速７．３６ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分５１秒で通過（時速６．７８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分２１秒で通過（時速６．５４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２２分１２秒で通過（時速６．７６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２６分５７秒で通過（時速６．６８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３２分０９秒で通過（時速６．５３ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３７分１５秒で到着（時速６．４４ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は、変わらずで、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６２．９キロだった。まあ、今朝の朝食は、いつものチーズトーストではなくて、サトウの「切餅」を２個食べたので、体重はどうなるか気になっていたが、午前中排尿は少ししかなかったが、体重は変わらずだったので、まあまあだ。落ちはしなかったが、増えないだけよかった。
昼食は、握り寿司弁当と温州ミカン１個を食べたので、それなりの体重増が見込まれるが、やはり午後からの便通次第だろう。増加幅が小さくなって、開始前の体重が６３キロ台前半に収まってくれるといいのだが。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりもかなり悪くなっている。ただ、内臓脂肪レベルが８．５に落ちたのは、これはよかった。
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．８％ 両脚皮下脂肪率 ２０．９％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
昼食は、握り寿司弁当と温州ミカン１個を食べたので、それなりの体重増が見込まれるが、やはり午後からの便通次第だろう。増加幅が小さくなって、開始前の体重が６３キロ台前半に収まってくれるといいのだが。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりもかなり悪くなっている。ただ、内臓脂肪レベルが８．５に落ちたのは、これはよかった。
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．８％ 両脚皮下脂肪率 ２０．９％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
前日よりの増加幅が、２．４ｋｇと大きく、ギリギリで、６２ｋｇ台 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．４キロ増加して、６２．９キロとなった。まあ、何とも増加幅が大きくなって、６２キロ台とはいえ、ギリギリで、これでは、開始前の体重は、昨日よりあまり小さくならないのではないか。昨日は６３．８キロだったので、今日は６３キロ台前半を――と思っていたのだが、どうやら難しそうだ。
おまけに、今朝の朝食が、食パンの買い置きを切らしてしまって、サトウの「切餅」を食べたのだが、これが１個では少なすぎるし、２個では少し多いかなという微妙な量で、一応２個食べたが、これが、昼食前の体重にどう響くか？
体重以外の諸数値は、昨日の朝より大幅に悪くなっている。大きな体重減があると、必ず、こちらの諸数値が悪くなるが、これも好くない傾向の一つだ。
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２４．３％（高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２１．２％ 両脚皮下脂肪率 ２１．４％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
おまけに、今朝の朝食が、食パンの買い置きを切らしてしまって、サトウの「切餅」を食べたのだが、これが１個では少なすぎるし、２個では少し多いかなという微妙な量で、一応２個食べたが、これが、昼食前の体重にどう響くか？
体重以外の諸数値は、昨日の朝より大幅に悪くなっている。大きな体重減があると、必ず、こちらの諸数値が悪くなるが、これも好くない傾向の一つだ。
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２４．３％（高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２１．２％ 両脚皮下脂肪率 ２１．４％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
四連続休養日明け、往復ジョギングで、入浴後の体重は、６０．５ｋｇ [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６３．８キロとなった。まあ、昼食で、パンと串団子を食べたので、午後からの便通は少しあったが、この程度の増加となったのだろう。まあ、大きからず小さからず、というところか。
今日は、天気予報では「小春日和」とか言っているが、そう言われるほど暖かくはないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は気温１７度（Ｙｈａｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど低くはない表示だったが、体感的には、「小春日和」とはほど遠く、ちっとも暖かくはなく、それほど汗もかかなかったので、終了後の体重減は、２．２キロに止まった。まあ、「気温１７度」という表示の日にしては、ジョギングでそれほど頑張れなかったこともあるが、体重減が小さかった。
そこで、入浴では大きく落としたいと思い、湯温は４２度にして、入浴時間は３０分間にしたところ、体重減は、１．１キロあったので、まあまあだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．３キロということになり、入浴後の体重は、６０．５キロと、このところの体重の推移では、一番小さくなった。まあ、四連続休養日明け初日としては、いいスタートではないか。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを４００ｍｌほど飲んだので、これはいつもより少し大きい体重増加幅拡大要因なので、まあ、明日の朝は、体重が、６２キロ台に収まってくれればよしとしたい。それには、体重増加は、２．５キロ未満になる必要があるが。
ジョギングの方は、四連続休養日明けで、疲労は無かったのだが、休養日明けの悪い面が出て、脚が慣れていなくて、往路序盤から、あまりスピードは出なくて、時速９キロ台は出なかった。最終的には、時速６キロ台後半でのフィニッシュは、少し遅いというところか。
復路では、往路よりは少し調子は上向いた感じがしたが、スピードの方は、ほぼ時速６キロ台終盤というところで、あまり速くはなかった。まあ、時速５キロ台には落ちなかっただけよかったか。
今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
終了後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４２秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分１５秒で通過（時速８．２８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分０６秒で通過（時速７．４４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分１２秒で通過（時速７．４１ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分２４秒で通過（時速６．５７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３５分４８秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分４５秒で通過（時速６．８６ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分００秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２１分２４秒で通過（時速７．０１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２５分４２秒で通過（時速７．００ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３０分０９秒で通過（時速６．９７ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３５分００秒で到着（時速６．８６ｋｍ／ｈ）
今日は、天気予報では「小春日和」とか言っているが、そう言われるほど暖かくはないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は気温１７度（Ｙｈａｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど低くはない表示だったが、体感的には、「小春日和」とはほど遠く、ちっとも暖かくはなく、それほど汗もかかなかったので、終了後の体重減は、２．２キロに止まった。まあ、「気温１７度」という表示の日にしては、ジョギングでそれほど頑張れなかったこともあるが、体重減が小さかった。
そこで、入浴では大きく落としたいと思い、湯温は４２度にして、入浴時間は３０分間にしたところ、体重減は、１．１キロあったので、まあまあだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．３キロということになり、入浴後の体重は、６０．５キロと、このところの体重の推移では、一番小さくなった。まあ、四連続休養日明け初日としては、いいスタートではないか。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを４００ｍｌほど飲んだので、これはいつもより少し大きい体重増加幅拡大要因なので、まあ、明日の朝は、体重が、６２キロ台に収まってくれればよしとしたい。それには、体重増加は、２．５キロ未満になる必要があるが。
ジョギングの方は、四連続休養日明けで、疲労は無かったのだが、休養日明けの悪い面が出て、脚が慣れていなくて、往路序盤から、あまりスピードは出なくて、時速９キロ台は出なかった。最終的には、時速６キロ台後半でのフィニッシュは、少し遅いというところか。
復路では、往路よりは少し調子は上向いた感じがしたが、スピードの方は、ほぼ時速６キロ台終盤というところで、あまり速くはなかった。まあ、時速５キロ台には落ちなかっただけよかったか。
今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
終了後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４２秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分１５秒で通過（時速８．２８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分０６秒で通過（時速７．４４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分１２秒で通過（時速７．４１ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分２４秒で通過（時速６．５７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３５分４８秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分４５秒で通過（時速６．８６ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分００秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２１分２４秒で通過（時速７．０１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２５分４２秒で通過（時速７．００ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３０分０９秒で通過（時速６．９７ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３５分００秒で到着（時速６．８６ｋｍ／ｈ）
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価格：1,071円(税込)
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