定例休養日の、シャワー後の体重は、６４．８ｋｇ

　今日は、２連続ジョギング明けなので、定例休養日である。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６４．８キロとなった。これは、昼食が即席麺で、それほどボリュームは大きくなかったし、午後からの便通も、それなりにあったので、体重増加を最低限に抑制でできたものと思われる。まあ、６４キロ台に収まって好かった。

　そこでシャワーだが、今日は、暑くもなかったので、体重減はなし。

　これで、シャワー後の体重は、６４．４キロとなり、明日の朝の体重が、６５キロ台に収まる可能性が出てきた。ただ、開始前の体重が、６５キロ台に収まるかどうかは、明日の日中の推移次第だろう。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６４．８ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．９（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準） 基礎代謝量　１５１６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．１　　　　　体年齢　　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％ 　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％ 　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．１％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　　６４．８Ｋｇ　　　体脂肪率　　 １９．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１５２３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．１　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．６％　　 　 両脚皮下脂肪率　１６．４％
　全身骨格筋率 　 ３１．４％　 　 　 体幹骨格筋率　　 ２５．７％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．７％

午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、ほとんど変わらず

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６４．７キロとなった。これは、午前中に、清涼飲料（大塚製薬のビタミン飲料・２７０ｍｌ）を飲んだので、排尿も少なかったので、この増加は仕方ないかなというところだ。

　昼食は、即席麺（ヤマダイのニューチャーシュウ麺）で、デザートに氷菓（森永みぞれ・練乳金時）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だ。まあ、何とか便通がきちんとあって、６４キロ台に収まってほしいものだ。

　今日は２連続ジョギング明けで、ジョギングは休みである。

　体重以外の諸数値は、今朝とほとんど変わりない。

体重　 　６４．７Ｋｇ　　 　　　 　体脂肪率　　２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１５１１ｋｃａｌ
ＢＭ　　　　　　２３．１　 　 　　体年齢　　　　　５４歳　
全身皮下脂肪率　 １４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
両腕皮下脂肪率　１８．３％　　 　 脚皮下脂肪率　　１８．２％
全身骨格筋率 　　３０．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
両腕骨格筋率　 　３６．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．８％

前日よりの増加幅が、１．９ｋｇもあって、６４．４ｋｇに

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．９キロ増加して、６４．４キロとなった。これは、昨夜の予測よりは、だいぶ上振れしたが、それは、昨夜記事投稿後に、緑茶（伊藤園のおーいお茶）２００ｍｌほど飲んだので、少しは増えたと思われるが、それにしても、１．９キロというのは、少し大きすぎる。

　今日は、２連続ジョギング明けなので、定例休養日である。この日の夕方の体重が６４キロ台に収まると、明日のジョギングもまた見通しが好くなるのだが、どうなるか。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し悪くなっている。体重が、０．２キロだが小さくなっているので、当然だろう。

体重　 　６４．４Ｋｇ　　 　　　 　体脂肪率　　２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１５０６ｋｃａｌ
ＢＭ　　　　　　２３．０　 　 　　体年齢　　　　　５３歳　
全身皮下脂肪率　 １４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
両腕皮下脂肪率　１８．３％　　 　 脚皮下脂肪率　　１８．２％
全身骨格筋率 　　３０．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
両腕骨格筋率　 　３６．４％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．８％