防犯パトロールの休養日、シャワーで、０．２ｋｇ減

　今日は、町内会の防犯パトロールがあるので、臨時休養日とした。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６４．３キロとなった。これは、昼食が蕎麦で、それほどボリュームは大きくはなかったと思われるのだが、午後の間に、三ツ矢サイダーを４回に分けて５００ｍｌ飲んだので、その分体重増加幅が大きくなって、午後からそれなりに便通があったのだが、０．５キロも増加してしまったものと思われる。

　そこでシャワーだが、今日は防犯パトロールで小一時間ばかり歩いているのでそれなりに汗をかいたので、少し体重減要因で、たしかに、０．２キロ落ちた。
　これで、シャワー後の体重は６４．１キロとなり、明日の朝の体重は、増加幅が小さければ、６４キロ台に収まる可能性が出てきた。


　左足の豆の状態だが、防犯パトロールで歩く程度では、少し痛みがある程度で、問題はなかった。その後シャワーを浴びた後で確認したところ、昨日裂けていた傷口はふさがったように見える。
　ただ、ジョギング程度のキツイ運動をするのは、親指の「指詰め」問題も残っているので、少し躊躇われる現状ではある。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６４．３ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．９（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い） 基礎代謝量　１５０８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．９　　　　　体年齢　　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％ 　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％ 　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．１％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　　６４．１Ｋｇ　　　体脂肪率　　 ２０．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５０７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．８　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１７．３％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　 　 体幹骨格筋率　　 ２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．２％

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６３．８キロとなった。これは、午前中、ガリガリ君を１本食べ、排尿は少なかったので、体重が０．１キロ増加してのだろう。昨日と同じだ。

　昼食は蕎麦（シマダヤの流水麺）で、デザートにスイカ・ブロックを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　左足の豆の治療後の方は、朝よりは少し痛みが治まってきたが、明日の開始前までにきちんと治まるかどうか、微妙なところだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が落ちているので、仕方ないだろう。それでも、朝よりは少し好くなっている。

体重　 　６３．８Ｋｇ　　 　　　 　体脂肪率　　２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４９５ｋｃａｌ
ＢＭ　　　　　　２２．７　 　 　　体年齢　　　　　５３歳　
全身皮下脂肪率　 １４．９％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．１％
両腕皮下脂肪率　１８．５％　　 　 脚皮下脂肪率　　１８．４％
全身骨格筋率 　　３０．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．３％
両腕骨格筋率　 　３６．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．９％

前日よりの増加幅が、１．２ｋｇで済み、６３．７ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．２キロ増加して、６３．７キロとなった。これは、昨夜の予測より、わずかに下振れしたが、１．３キロ前後という予測の「前後」という範囲内で小さい方に収まってくれたので、まずまず、順当なところだ。久々の６３キロ台である。
　これで、今日の日中の推移が、あまり大きくならなければ、６４キロ台前半になって、明日の開始前の６４キロ台が見えてくるのだが、どう出るか。

　今日は町内会の防犯パトロールがあるので、休養日となる。明日走っても、土日は、町内会の「夏祭り」の警備を担当しているので、その時間確保のためには、夕食をいつもより一時間ほど早めに取らねばならないので、ここも休養日になる。土日が、連続休養日になるので、体重増加に一抹の不安がある。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりはかなり悪くなっている。しかし、ジョギング翌朝によくある「非常に悪い」諸数値よりは、少しはましだ。また、内臓脂肪レベルが「９」の標準内に収まったのも、よかった。

　ところで、左足の豆、および親指の「指詰め」の状態だが、豆の方は、古い固まっていた豆の上に新しい水泡を持った豆が重なって出来て、水を抜いたのはいいのだが、その重なった部分の境目が、真皮を突き抜けた深い切れ目となっていて、それが痛みの正体で、完治するには時間がかかりそうだった、昨夜のことである。
　また、「指詰め」の方は、これは、親指の半分位が赤黒く変色していると書いたが、その半分くらいの根元は完全に黒くなっていいるので、この「親指の爪」はもう「死んだ」も同然で、いずれ、全体が剥がれるまでは、完治しないだろう。まあ、シューズを変えたときに、これまでにも、何度か経験しているところだ。
　それで、今のシューズのサイズは、２６センチの、街履き用のスニーカーなのだが、実は、ジョギング用には２７センチのものが常用なので、これが小さすぎたのが、豆や「指詰め」の原因である。通常、街履き用には２５．５センチでいいのだで、２６センチは少し大きいので、これでジョギングをと「手抜き」思考したのが、そもそもの間違いだった。
　「ジョギングには、通常の街歩き用より１．５センチは大きいものを」というのは、どこかのウェブサイトでも読んだ記憶があるが、まさにその通りで、今日はスポーツ店に出向いて、２７センチの新しいシューズを購入することにしたい。

体重　 　６３．７Ｋｇ　　 　　　 　体脂肪率　　２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４９１ｋｃａｌ
ＢＭ　　　　　　２２．７　 　 　　体年齢　　　　　５３歳　
全身皮下脂肪率　 １５．３％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．５％
両腕皮下脂肪率　１９．１％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．１％
全身骨格筋率 　　３０．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．９％
両腕骨格筋率　 　３６．３％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．４％