定例休養日の、シャワー後の体重は、６４．５ｋｇ

　今日は日曜日なので、休みとした。二連続ジョギング明けなので、予定通りだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６４．５キロとなった。これは、昼食が素麺で、それほどボリュームは大きくはなかったのだが、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかったものだ。まあ、６４キロ台にはなっても、もう少し小さいところで止まってほしかった。

　そこでシャワーだが、今日は落ちる要素がなく、変わらずだった。

　これで、シャワー後の体重は６４．５キロとなり、明日の朝は、６５キロ台になり、開始前の体重が６５キロ台に収まるかどうかを、気にせねばならなくなってしまった。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６４．５ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．１（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い） 基礎代謝量　１５１０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．０　　　　　体年齢　　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１８．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％ 　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％ 　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．９％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　　６４．５Ｋｇ　　　体脂肪率　　 ２０．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．８　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．７％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　 　 　 体幹骨格筋率　　 ２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．１％

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６３．９キロとなった。これは、午前中に、ガリガリ君１本を食べ、ミネラルウオーター（サントリーの天然水）を１００ｍｌほど飲んだが、排尿は少なかったので、まあ、仕方ない増加、というところか。これで、昨日の体重よりの小ささは、０．２キロにまで縮んでしまった。

　昼食は素麺で、デザートにスイカ・ブロック１０個ほどと、ガリガリ君１本を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　今日は日曜日なので、また二連続ジョギング明けなので、ジョギングは休みである。

　午後２時から、町内会の「夏祭り」の実行委員会がある。私も、防犯パトロール要員として参加予定だ。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。まあ、体重が０．２キロ小さいので、仕方ないところか。

体重　 　６３．９Ｋｇ　　 　　　 　体脂肪率　　２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４９６ｋｃａｌ
ＢＭ　　　　　　２２．８　 　 　　体年齢　　　　　５３歳　
全身皮下脂肪率　 １５．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
両腕皮下脂肪率　１８．６％　　 　 脚皮下脂肪率　　１８．６％
全身骨格筋率 　　３０．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．２％
両腕骨格筋率　 　３６．４％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．６％

前日よりの増加幅が、１．９ｋｇもあって、６３．８ｋｇに

　けさの朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．９キロ増加して、６３．８キロとなった。これは、昨夜の予測からは、大きく上振れしたが、それは、昨夜投稿後に、ミネラルウオーター（サントリーの天然水）を２００ｍｌほど飲んでしまったので、そのせいかと思われる。これで、昨日の朝よりは、０．３キロしか、小さくないということになってしまった。

　今日は日曜日でジョギングは休みである。

　午後から、町内会の「夏まつり」の実行委員会がある。私も「防犯パトロール」で参加要請されているので、顔を出すことにしている。

体重　 　６３．８Ｋｇ　　 　　　 　体脂肪率　　２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４８８ｋｃａｌ
ＢＭ　　　　　　２２．７　 　 　　体年齢　　　　　５４歳　
全身皮下脂肪率　 １５．８％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．０％
両腕皮下脂肪率　２０．０％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．０％
全身骨格筋率 　　２９．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．３％
両腕骨格筋率　 　３６．０％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．０％