定例休養日は、シャワーで０．１ｋｇ増加してしまい、６４．５ｋｇ [健康]
今日は、日曜日で、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。まあ、体重は少し大き目できているが、明日、ジョギングで頑張ればいいだろう。（天気予報によれば、明日は雨は降らないようだ）。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前と変わらずで、６４．４キロとなった。これは、昼食が、丼麺で、少しボリュームは大きいと思われたが、午後からの便通もかなりあったので、それで、体重に増減がなかったものと思われる。
そこでシャワーだが、今日は落ちる要素がなかったのだが、悪いことに、体重は０．１キロ増加してしまい。内臓脂肪レベルも、０．５ポイント上がってしまった。結果から見ると、今日のシャワーは、あまり効果的ではなかった。
これで、シャワー後の体重は、６４．５キロとなり、明日の朝の体重が６４キロ台に収まるかどうかは、怪しくなってきてしまった。開始前の体重は６５キロ台になることが免れないのではないか。「漸減」ではなく「漸増」で、残念だ。
シャワー前の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．９（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６４．５Ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前と変わらずで、６４．４キロとなった。これは、昼食が、丼麺で、少しボリュームは大きいと思われたが、午後からの便通もかなりあったので、それで、体重に増減がなかったものと思われる。
そこでシャワーだが、今日は落ちる要素がなかったのだが、悪いことに、体重は０．１キロ増加してしまい。内臓脂肪レベルも、０．５ポイント上がってしまった。結果から見ると、今日のシャワーは、あまり効果的ではなかった。
これで、シャワー後の体重は、６４．５キロとなり、明日の朝の体重が６４キロ台に収まるかどうかは、怪しくなってきてしまった。開始前の体重は６５キロ台になることが免れないのではないか。「漸減」ではなく「漸増」で、残念だ。
シャワー前の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．９（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６４．５Ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６４．４キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずで、排尿もそこそこあったので、少し、納得できない結果である。
昼食は、丼麺（マルちゃんの「ごっつ盛り」ラーメン）で、デザートにヨーグルト（明治Ｒ－１）と氷菓（森永みぞれ・抹茶味）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重は増えているのに、こちらの数字が悪くなるとは、好くない傾向である。
体重 ６４．４Ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
昼食は、丼麺（マルちゃんの「ごっつ盛り」ラーメン）で、デザートにヨーグルト（明治Ｒ－１）と氷菓（森永みぞれ・抹茶味）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重は増えているのに、こちらの数字が悪くなるとは、好くない傾向である。
体重 ６４．４Ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
前日よりの増加幅は、１．２ｋｇで済み、６４．３ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．２キロ増加して、６４．３キロとなった。昨夜の予測より、下振れしたわけだが、まあ、昨夜は、いつもより大幅に「余計な飲食」の聽が小さかったので、どの程度か予測がつかなかったということがあった。それで、とりあえず「１。３キロ前後」としておいたら、それより小さい１．２キロだったわけだ。
まあ、増加幅は小さかったが、水準としては、大きいので、今後の推移が気になる。
天気の方は、明日は何とか雨の降る時間帯は少ないという天気予報だが、どうなるやら。
体重以外の諸数値は、ジョギング翌日の悪さが出ているが、ジョギングでの体重減が小さかっただけに、それほど大幅に悪いわけではなくなっている。
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．０（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
お腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
まあ、増加幅は小さかったが、水準としては、大きいので、今後の推移が気になる。
天気の方は、明日は何とか雨の降る時間帯は少ないという天気予報だが、どうなるやら。
体重以外の諸数値は、ジョギング翌日の悪さが出ているが、ジョギングでの体重減が小さかっただけに、それほど大幅に悪いわけではなくなっている。
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．０（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
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