七連続休養日になってしまったが、シャワー後の体重は、６４．２ｋｇと、昨日と同じ

　今日も、天気が午後から雨が降ったり止んだりだったので、臨時休養日とした。これで、七連続休養日となってしまうが、まあ、体重の方は、何とか増えないできているので、持ちこたえている感じだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より０．３キロ増加して、６４．４キロとなった。これは、昼食が素麺で、それほどボリュームは大きくはなかった思われるが、午後からの便通も少なかったので、体重増加を抑制できなかった形だ。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６４．４キロとなった。これは、昼食が素麺で、それほどボリュームは大きくなかった思われるが、午後からの便通も少なかったので、体重増加を抑制できなかった形だ。

　そこでシャワーだが、今日は日中少し暑く汗をかいたと思われるので、シャワーで体重が落ちると予想していたら、０．２キロ落ちたので、０．１キロ減よりよかった。

　これで、シャワー後の体重は、６４．２キロとなり、昨日のシャワー後の体重と同じになった。まあ、横滑りで、増えていかないだけでもいいというところだ。こうなると、明日の日中の推移も６４キロ台でいけそうだ。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６４．４ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．９（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準） 　　基礎代謝量　１５０９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．０　　　　　体年齢　　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．０％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　　６４．２Ｋｇ　　　体脂肪率　　 ２０．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５０９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．９　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１７．３％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　　 体幹骨格筋率　 ２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．３％

午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し悪くなっている

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６４．１キロとなった。これは、午前中、氷菓（森永みぞれ・練乳金時）１個を食べたが、排尿もそれなりにあったので、体重は０．１キロ落ちたものと思われる。

　昼食は、素麺（シマダヤの流水麺）で、デザートにスイカ・ブロックを１０個ほどと、氷菓（森永みぞれ・コーヒーフロート）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　今日も、午後から雨は降ったり止んだりの天気予報なので、ジョギングは見合わせになるだろう、

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が落ちているので、仕方ないだろう。

体重　 　６４．１Ｋｇ　　 　　　 　体脂肪率　　２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５０１ｋｃａｌ
ＢＭ　　　　　　２２．８　 　 　　体年齢　　　　　５３歳　
全身皮下脂肪率　 １４．８％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．１％
両腕皮下脂肪率　１８．４％　　 　 脚皮下脂肪率　　１８．３％
全身骨格筋率 　　３０．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
両腕骨格筋率　 　３６．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．７％

朝の体重は、昨日のシャワー後と同じで、６４．２ｋｇと小さく出る

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後と変わらずで、６４．２キロとなった。これは、連続休養日が続いているため、身体の水分を汗で絞ってないので、朝の起き抜けの排尿が多くなり、それで、前日よりも体重が増加しないのだと思われる。

　ジョギングして体重減となるのは、脂肪が燃焼することと、体内水分が汗で絞られることによるが、この体内水分が絞られる分だけ、給水で水分補給されるが、このとき、体内水分は汗を絞らているので、排尿は少なくなるままなので、結果的に、ジョギング翌朝の「リバウンド」が、排尿では減少させることができないので、ジョギング翌朝の体重増加が大きくなる――というのが、ジョギングをしているときの朝の体重増加が大きくなるという傾向である。
　まあ、ジョギングによる発汗、その後の給水、排尿による排出、これらの相互連関は、よく分からないが、傾向的には、発汗での体重減の「歩留まり」は、あまりよくはないというのが、これまでの傾向である。
　ただ、脂肪燃焼と発汗とを併せて３キロ以上落ちた時には、翌日の体重は「漸減」よりは「かなり大きくなる」ようである。これが、ジョギングで大きく落とすことを狙う理由である。

　今日も天気予報では、「不安定」と言っているので、ジョギングできるかどうか分からないが、気温は明日の方が高く出ているので、明日からジョギングするとすると、木・金・土の三連続ジョギングにせざるをえないであろう。

体重　 　６４．２Ｋｇ　　 　　　 　体脂肪率　　２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５０１ｋｃａｌ
ＢＭ　　　　　　２２．９　 　 　　体年齢　　　　　５４歳　
全身皮下脂肪率　 １５．１％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．３％
両腕皮下脂肪率　１８．８％　　 　 脚皮下脂肪率　　１８．７％
全身骨格筋率 　　３０．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．２％
両腕骨格筋率　 　３６．２％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．６％