定例休養日の、シャワー後の体重は、６４．１ｋｇ

　今日は、日曜日で、二連続ジョギング明けなので、典礼休養日である。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６４．１キロとなった。これは、昼食が素麺で、それほどボリュームは大きくなかった思われるうえ、午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加が抑制されたものと思われる。

　シャワーでは、今日は落ちるよぷそがなかったので、想定通り、変わらず、である。

　これで、シャワー後の体重は、６４．１キロとなり、明日の開始前の体重は６４キロ台に収まる可能性が出てきた。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６４．１ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．６（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準） 　　基礎代謝量　１５００ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．８　　　　　体年齢　　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１８．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．７％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　　６４．１Ｋｇ　　　体脂肪率　　 ２０．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５０４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．８　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．８％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　　 体幹骨格筋率　 ２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．０％

午前中は、体重は、０．４ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、６３．９キロとなった。これは、午前中に、ガリガリ君１本を食べ、緑茶（伊藤園のおーいお茶）を２００ｍｌほど飲んだので、それで。体重が０．４キロ増加したものと思われる。
　まあ、これで、先の連続休養日中に出た６３．９キロにすでに届いてしまったので、ジョギングで体重水準を落としていくというのも、一筋縄ではいかないということだ。

　昼食は、蕎麦（シマダヤの流水麺）で、デザートにトマト２個と氷菓（森永みぞれ・コーヒーフロート）1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　今日は日曜日で、二連続ジョギング明けなので、定例休養日である。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。

体重　　　 　６３．９Ｋｇ　　 　　　 　体脂肪率　　２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　　　２２．８　 　 　　体年齢　　　　　５３歳　
全身皮下脂肪率　 １４．９％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．２％
両腕皮下脂肪率　１８．６％　　 　 脚皮下脂肪率　　１８．５％
全身骨格筋率 　　３０．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．２％
両腕骨格筋率　 　３６．４％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．６％

大きく落としたジョギング翌朝は、リバウンドも大きいのか？

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、２．０キロ増加して、６３．５キロとなった。これは、一昨日昨日と、同じ増加幅であり、一昨日昨日については、夜の投稿後に飲食があったせいだとしておいてが、昨日今日の増加は、そういう例外要因はなく、予測よりも上振れしたものになってしまった。ということは、ジョギングで大きく落とした翌朝はリバウンドも大きくなるということか。

　いずれにしても、この体重水準では、今日の日中の推移で、６３キロ台を維持できるかは、難しいものとなった。

　体重伊賀儀の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。体重が、０．２キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重　　　 　６３．５Ｋｇ　　　 　体脂肪率　　２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８５ｋｃａｌ
ＢＭ　　　　　　２２．６　 　 　　体年齢　　　　　５４歳　
全身皮下脂肪率　 １５．６％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．７％
両腕皮下脂肪率　１９．７％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．７％
全身骨格筋率 　　２９．７％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．６％
両腕骨格筋率　 　３６．１％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．１％