六連続休養日目は、体重が落ちて、シャワー後は６４．２ｋｇ [健康]
今日は、天気予報で、午後も雨が降ったり止んだりだったので、臨時休養日とした。結果的には、ジョギング頃には、雨は降らなかったのだが、まあ、左足の豆の状態もあるし、いい休養日になった。六連続休養日となってしまうが、今日の体重は、それほど大きくならずにきているので、まあまあである。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前と変わらずで、６４．３キロだった。これは、昼食が握り寿司弁当で、それほどボリュームは大きくなかった思われるが、午後からの便通もそれなりにあったので、体重が増加しないで済んだものと思われる。まあ、６４キロ台前半に収まったので、六連続休養日となっているが、これはよかった。
そこでシャワーだが、今日は落ちる要素はなかったのだが、どういうわけか、０．１キロ減で、これはラッキーだった。０．１キロ増えるか落ちるかで、０．２キロも違ってくるので、これはラッキーだった。
これで、シャワー後の体重は、６４．２キロとなった。これで、このところの状態からいくと、朝へ向けてはそれほど増加しないので、明日も、６４キロ台前半から中盤で推移できそうだ。
天気予報によると。明日も天気は不安定らしいので、どうなることか。まあ、ここまでくると、七連続休養日でもいい、というところだ。
シャワー前の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．７（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
シャワー後の諸数値
体重 ６４．２Ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前と変わらずで、６４．３キロだった。これは、昼食が握り寿司弁当で、それほどボリュームは大きくなかった思われるが、午後からの便通もそれなりにあったので、体重が増加しないで済んだものと思われる。まあ、６４キロ台前半に収まったので、六連続休養日となっているが、これはよかった。
そこでシャワーだが、今日は落ちる要素はなかったのだが、どういうわけか、０．１キロ減で、これはラッキーだった。０．１キロ増えるか落ちるかで、０．２キロも違ってくるので、これはラッキーだった。
これで、シャワー後の体重は、６４．２キロとなった。これで、このところの状態からいくと、朝へ向けてはそれほど増加しないので、明日も、６４キロ台前半から中盤で推移できそうだ。
天気予報によると。明日も天気は不安定らしいので、どうなることか。まあ、ここまでくると、七連続休養日でもいい、というところだ。
シャワー前の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．７（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
シャワー後の諸数値
体重 ６４．２Ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
午前中は、体重は０．３ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、６４．３キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずで、排尿がかなりあったので、それで、体重が０．３キロ落ちたものと思われる。それでも、０．３キロというのは、少し落ち幅が大きいかなというのは、今日は、メガネの新調のため、メガネドラッグに行ったが、その際、駐車場から店まで、歩くのが往復１０分くらいあったので、それも影響があったかもしれれない。
昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートにブドウ（デラウェア）と氷菓（森永みぞれ・コーヒーフロート）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日も、天気予報の方は、午後からも雨が降ったり止んだりなので、ジョギングはできそうにない。（無理すれば――多少濡れてもいいとすれば――やれないこともないだろうが、無理はしたくない）。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。まあ、体重が落ちているので、仕方ないだろう。
体重 ６４．３Ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭ ２２．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートにブドウ（デラウェア）と氷菓（森永みぞれ・コーヒーフロート）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日も、天気予報の方は、午後からも雨が降ったり止んだりなので、ジョギングはできそうにない。（無理すれば――多少濡れてもいいとすれば――やれないこともないだろうが、無理はしたくない）。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。まあ、体重が落ちているので、仕方ないだろう。
体重 ６４．３Ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭ ２２．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
朝の体重は、昨日のシャワー後と同じで、６４．６ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後と変わらずで、６４．６キロだった。これは、起き抜けの排尿が多かったこともあるが、連続給休養日で、ジョギングによる減量の「リバウンド」というのがそもそもないわけで、それも効いていると思われるので、ここは、変わらずでなく、むしろ、少し落ちてほしかった。
今日も、天気は、「雨雲の動き」を見てみると、午前中は雨が降ったり止んだりだが、午後はどうなるのか、気温があまり上がらないので、ジョギングは見合わせることも考えられる。そうなると、
今クールは、水・金・土というスケジュールになる。
左足の前の状態は、古い豆の下に出来かかっていた新しい豆は、すっかり固まったので、まず、問題はなくなったようだ。
体重以外の諸数値は、昨日朝より、かなり悪くなっている。体重は０．１キロ増えているのにこちらの数字も悪くなるとは、好くない傾向が続いている。
体重 ６４．６Ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
今日も、天気は、「雨雲の動き」を見てみると、午前中は雨が降ったり止んだりだが、午後はどうなるのか、気温があまり上がらないので、ジョギングは見合わせることも考えられる。そうなると、
今クールは、水・金・土というスケジュールになる。
左足の前の状態は、古い豆の下に出来かかっていた新しい豆は、すっかり固まったので、まず、問題はなくなったようだ。
体重以外の諸数値は、昨日朝より、かなり悪くなっている。体重は０．１キロ増えているのにこちらの数字も悪くなるとは、好くない傾向が続いている。
体重 ６４．６Ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
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