いろいろあって五連続休養日、「漸増」で、６４．６ｋｇ

　今日は、結局、天気予報の「時々雨」ということと、「雨雲の動き」で、ジョギング時間中に時々雨雲がかかる予測から、豆の状態も考え、臨時休養日とした。明日も天気はぐずつきそうで、気持ちよくジョギングとはいかなさそうだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６４．８キロとなった。これは、昼食が素麺でそれほどボリュームは大きくなかったが、午後から、氷菓（森永みぞれ・抹茶味）１個と、桃１個を食べたので、それで、増加幅が少し大きくなってしまったものと思われる。

　シャワーでは、今日はシャワー後計測前に排尿があったので、それが体重減要素となったらしく、０．２キロ落ちた。

　これで、シャワー後の体重は、６４．６キロとなった。まあ、わずかではあるが、「漸増」傾向ではある。
　今日で五連続休養日となったが、明日も休養日となると、六連続休養日となるが、この「僅かな「微増」で済むのかどうか。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６４．８ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．９（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準） 　　基礎代謝量　１５１６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．１　　　　　体年齢　　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．１％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　　６４．６Ｋｇ　　　体脂肪率　　 １９．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５２０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．０　　 　 　体年齢　　　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１６．４％　　 　 両脚皮下脂肪率　１６．２％
　全身骨格筋率 　 ３１．５％　 　 体幹骨格筋率　 ２５．８％
　両腕骨格筋率 　 ３７．３％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．８％

午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６４．５キロだった。これは、午前中、ガリガリ君１本を食べ、三ツ矢サイダーを１５０ｍｌほど飲んだが、排尿もそれなりにあったので、多重は増減なしということになったものと思われる。

　昼食は素麺（シマダヤの流水麺）で、デザートにスイカブロックを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは午後からの便通次第だろう。

　天気予報は、午後も、雨は降ったり止んだりということで、ジョギングできるかどうかは、微妙なところとなってきた。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重は増えているのに、こちらの数字が悪くなるとは、よくない傾向だ。

体重　 　６４．５Ｋｇ　　 　　　 　体脂肪率　　２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５１１ｋｃａｌ
ＢＭ　　　　　　２３．０　 　 　　体年齢　　　　　５３歳　
全身皮下脂肪率　 １４．４％　　 　体幹皮下脂肪率　１２．７％
両腕皮下脂肪率　１７．７％　　 　 脚皮下脂肪率　　１７．５％
全身骨格筋率 　　３０．８％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
両腕骨格筋率　 　３６．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．１％

連続休養日での体重増加は、辛うじて防げている現状

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．１キロ増加して、６４．５キロとなった。まあ、今朝も起き抜けの排尿が多かったことがあるが、「休養日にはリバウンドしないから体重が増えない」という傾向は、辛うじて、維持しているといったところ。

　今日は、午前中は弱い雨が降ったり止んだり、午後からは曇りという天気予報なので、豆の状態を合わせてみて、何とかジョギングはできそうか。

体重　 　６４．５Ｋｇ　　 　　　 　体脂肪率　　２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．５（標準）　　基礎代謝量　１５１３ｋｃａｌ
ＢＭ　　　　　　２３．０　 　 　　体年齢　　　　　５３歳　
全身皮下脂肪率　 １４．２％　　 　体幹皮下脂肪率　１２．６％
両腕皮下脂肪率　１７．４％　　 　 脚皮下脂肪率　　１７．２％
全身骨格筋率 　　３０．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
両腕骨格筋率　 　３６．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．３％