気温１６度の日、往復ジョギング全く頑張れず、２．１ｋｇ減に止まる [健康]
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングの日である。
開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６５．３キロとなった。これは、昼食が丼麺でデザートにどら焼きを食べたりして、ボリュームが大きかったことと、午後からの便通が少なかったので、大きな体重増加を抑制できなかったということだ。せめて、６５キロギリギリ程度に収まってほしかった。
今日は、天気の方は午後からも好いままで雲も出ないので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高くも低くもない表示で、風も弱かった（風速２ｍ／ｓ）のだが、往復ジョギングが全く頑張れず、終了後の体重減は、２．１キロに止まった。このジョギングでもう少し頑張れていれば、もう少し大きな体重減になったと思われる。
そこで入浴だが、終了後の体重からは、少しでも入浴すれば６２キロ台になる数字だったので、湯温は４３度にして、入浴時間も１７分間で切り上げたところ、体重減は０．６キロだった。入浴時間は１５分間にしておこうかとも思ったのだが、念のために二分間延ばして１７分間にしておいてよかった、というところだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．７キロということになり、入浴後の体重は、６２．６キロとなった。なかなか「漸減」とはならないが、「一日おき」のスケジュールではこうなってしまうのか。走りながら、週四日ではなく、連続ジョギングを増やして、週五日とか、週六日とかやらないと、無理かな～などと考えた。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ミネラルウォーター（サントリーの天然水）を２００ｍｌほど飲んだので、これはこのところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．２キロ前後増加するとして、６３キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無かったのだが、全く調子が悪く、往路では、時速８キロ台も出ず、序盤から時速７キロ台で、最終的には時速６キロ台前半の遅い方になってしまって、全くダメだった。
復路でも、悪い流れが続き、終始、時速５キロ台の前半で、これも、全くダメだった。
往復ジョギングで、もう少し頑張れていれば、体重減も、もう少し大きくできたのではないかと思うと、今日は何故調子が悪かったのか、悔やまれる。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２４．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮下脂肪率 ２０．６％ 両脚皮下脂肪率 ２０．８％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
あ終了後の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
入浴後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂あ肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋 ４６．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分００秒で通過（時速７．５０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分５４秒で通過（時速７．６０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分０３秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分５４秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２９分０９秒で通過（時速６．１７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分２４秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４８分５４秒で通過（時速６．１３ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイントを１１分２４秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを２２分４２秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを３５分１２秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを４０分２７秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを４５分２４秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを５１分５４秒で通過（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
最終結果 ５７分１２秒で到着（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６５．３キロとなった。これは、昼食が丼麺でデザートにどら焼きを食べたりして、ボリュームが大きかったことと、午後からの便通が少なかったので、大きな体重増加を抑制できなかったということだ。せめて、６５キロギリギリ程度に収まってほしかった。
今日は、天気の方は午後からも好いままで雲も出ないので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高くも低くもない表示で、風も弱かった（風速２ｍ／ｓ）のだが、往復ジョギングが全く頑張れず、終了後の体重減は、２．１キロに止まった。このジョギングでもう少し頑張れていれば、もう少し大きな体重減になったと思われる。
そこで入浴だが、終了後の体重からは、少しでも入浴すれば６２キロ台になる数字だったので、湯温は４３度にして、入浴時間も１７分間で切り上げたところ、体重減は０．６キロだった。入浴時間は１５分間にしておこうかとも思ったのだが、念のために二分間延ばして１７分間にしておいてよかった、というところだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．７キロということになり、入浴後の体重は、６２．６キロとなった。なかなか「漸減」とはならないが、「一日おき」のスケジュールではこうなってしまうのか。走りながら、週四日ではなく、連続ジョギングを増やして、週五日とか、週六日とかやらないと、無理かな～などと考えた。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ミネラルウォーター（サントリーの天然水）を２００ｍｌほど飲んだので、これはこのところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．２キロ前後増加するとして、６３キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無かったのだが、全く調子が悪く、往路では、時速８キロ台も出ず、序盤から時速７キロ台で、最終的には時速６キロ台前半の遅い方になってしまって、全くダメだった。
復路でも、悪い流れが続き、終始、時速５キロ台の前半で、これも、全くダメだった。
往復ジョギングで、もう少し頑張れていれば、体重減も、もう少し大きくできたのではないかと思うと、今日は何故調子が悪かったのか、悔やまれる。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２４．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮下脂肪率 ２０．６％ 両脚皮下脂肪率 ２０．８％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
あ終了後の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
入浴後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂あ肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋 ４６．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分００秒で通過（時速７．５０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分５４秒で通過（時速７．６０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分０３秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分５４秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２９分０９秒で通過（時速６．１７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分２４秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４８分５４秒で通過（時速６．１３ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイントを１１分２４秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを２２分４２秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを３５分１２秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを４０分２７秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを４５分２４秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを５１分５４秒で通過（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
最終結果 ５７分１２秒で到着（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６４．７キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、排尿もそれなりにあったので、体重増加は０．１キロで済んだものと思われる。
昼食は、丼麺で、デザートに「梅ドラ焼き」（小堀製菓舗―福井県）と温州ミカン２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングを予定している。今は天気は好いが、午後から雲が出るという天気予報だが、ジョギング中は雲が出ないように止まってほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも、少し悪くなっている。体重が増えているのに、こちらの数字も悪くなるとは、好くない傾向である。
体重 ６４．７Ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮脂肪率 ２０．５％ 脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
昼食は、丼麺で、デザートに「梅ドラ焼き」（小堀製菓舗―福井県）と温州ミカン２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングを予定している。今は天気は好いが、午後から雲が出るという天気予報だが、ジョギング中は雲が出ないように止まってほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも、少し悪くなっている。体重が増えているのに、こちらの数字も悪くなるとは、好くない傾向である。
体重 ６４．７Ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮脂肪率 ２０．５％ 脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
前日より、１．２ｋｇも増加して、６４．６ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６４．６キロとなった。これは、休養日明けとしては、大きな方の体重増加である。せめて、６４キロ台の前半には収まってほしかった。
これで、日中の推移如何では、開始前の体重が６５キロを超えてしまう可能性が大きくなってしまった。一昨日が６５．０ｋｇなので、「漸減」で、それよりは小さくなってほしいが、ちょっと無理か。
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングを予定している。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、僅かに悪くなっている。体重が増えていつのに、こちらの数字も悪くなるのは。好くない傾向である。
体重 ６４．６Ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮脂肪率 ２０．３％ 脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
これで、日中の推移如何では、開始前の体重が６５キロを超えてしまう可能性が大きくなってしまった。一昨日が６５．０ｋｇなので、「漸減」で、それよりは小さくなってほしいが、ちょっと無理か。
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングを予定している。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、僅かに悪くなっている。体重が増えていつのに、こちらの数字も悪くなるのは。好くない傾向である。
体重 ６４．６Ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮脂肪率 ２０．３％ 脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
