定例休養日、６３ｋｇ台でいいやということで、１５分間入浴で切り上げる [健康]
今日は、日曜日で、昨日・一昨日とジョギングしているので、典礼休養日である。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６３．９キロとなった。これは、昼食が丼麺でボリュームが比較的大きかったことと、午後からの便通がかなり少なかったので、大きな体重増加を抑制できなかったというところだ。いかし、ギリギリだが６３キロ台にとどまったので、まあまあだ。
そこで入浴だが、ここは大きく落として６２キロ台にするか、手短かに済ませるかで迷ったが、６３キロ台であればいいやということで、湯温は４４度にしたが、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は０．６キロだった。
これで、入浴後の体重は、６３．３キロということになり、今日は６３キロ台でいいやということで、これはこれで結構だった。
まあ、あとは、これで明日の朝の体重が６３キロ台に収まるかどうかだが、０．７キロしか余裕がないので、少し無理だろう。
入浴前の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２３．７（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．４％ 両脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
入浴後の諸数値
体重 ６３．３Ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６３．９キロとなった。これは、昼食が丼麺でボリュームが比較的大きかったことと、午後からの便通がかなり少なかったので、大きな体重増加を抑制できなかったというところだ。いかし、ギリギリだが６３キロ台にとどまったので、まあまあだ。
そこで入浴だが、ここは大きく落として６２キロ台にするか、手短かに済ませるかで迷ったが、６３キロ台であればいいやということで、湯温は４４度にしたが、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は０．６キロだった。
これで、入浴後の体重は、６３．３キロということになり、今日は６３キロ台でいいやということで、これはこれで結構だった。
まあ、あとは、これで明日の朝の体重が６３キロ台に収まるかどうかだが、０．７キロしか余裕がないので、少し無理だろう。
入浴前の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２３．７（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．４％ 両脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
入浴後の諸数値
体重 ６３．３Ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
午前中は、体重は０．４ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、６３．３キロとなった。これは、午前中、ミネラルウォーター（サントリーの天然水）を１２０ｍｌほど飲んで、排尿も少なかったので、０．４キロも増加してしまったものと思われるが、少し増加幅が大きすぎるのではないかという、意外感もある。
昼食は、丼麺で、デザートにヤマザキのオールドファッションド・ドーナツと温州ミカン２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後から便通次第だろう。大きくなっても、６３キロ台には収まってほしいものだ。
今日は、昨日・一昨日とジョギングしているので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。体重は小さくなっているのに、ことらの数字も好くなるのは、いい傾向である。
体重 ６３．３Ｋｇ 体脂肪率 ２５．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １７．３％ 体幹皮下脂肪率 １５．３％
両腕皮脂肪率 ２２．０％ 脚皮下脂肪率 ２２．３％
全身骨格筋率 ２８．３％ 体幹骨格筋率 ２１．８％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４５．８％
昼食は、丼麺で、デザートにヤマザキのオールドファッションド・ドーナツと温州ミカン２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後から便通次第だろう。大きくなっても、６３キロ台には収まってほしいものだ。
今日は、昨日・一昨日とジョギングしているので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。体重は小さくなっているのに、ことらの数字も好くなるのは、いい傾向である。
体重 ６３．３Ｋｇ 体脂肪率 ２５．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １７．３％ 体幹皮下脂肪率 １５．３％
両腕皮脂肪率 ２２．０％ 脚皮下脂肪率 ２２．３％
全身骨格筋率 ２８．３％ 体幹骨格筋率 ２１．８％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４５．８％
朝の体重、非常に久しぶりに、ギリギリだが６２ｋｇ台へ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．１キロ増加して、６２．９キロとなった。非常に久しぶりに、６３キロを切って６２キロ台となった。
これは、昨夜の予測の「１．２キロ前後」の「前」の方が出た結果で、ここにも「夕食後夜間の余計な飲食」を減らした効果が出ているように思われる。
ただし、毎度のことだが、同時に、脂肪系の諸数値が軒並み上がっており、脂肪燃焼による体重減ではないことを窺わせている。
これは、ここから体重増加が徐々に進んでいく過程で、やはり徐々に改善していってはいるので、やむを得ないプロセスなのかもしれない。
今朝の体重水準がこの辺りだと、夕方の体重は、６３キロ台に収まるだろうから、入浴で落として、また明日の朝の体重は６３キロ台で迎えられる可能性が出てきた。そうなると、開始前の体重は、６４キロ台そこそこで、「漸減」とはなるのだが、どうなることか？
体重以外の諸数値は、上記したように、昨日の朝よりは、少し悪くなっている。昨日の朝も悪くなっていたので、更に悪くなっらということだ。
体重 ６２．９Ｋｇ 体脂肪率 ２５．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １７．４％ 体幹皮下脂肪率 １５．４％
両腕皮脂肪率 ２２．２％ 脚皮下脂肪率 ２２．５％
全身骨格筋率 ２８．２％ 体幹骨格筋率 ２１．６％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４５．７％
これは、昨夜の予測の「１．２キロ前後」の「前」の方が出た結果で、ここにも「夕食後夜間の余計な飲食」を減らした効果が出ているように思われる。
ただし、毎度のことだが、同時に、脂肪系の諸数値が軒並み上がっており、脂肪燃焼による体重減ではないことを窺わせている。
これは、ここから体重増加が徐々に進んでいく過程で、やはり徐々に改善していってはいるので、やむを得ないプロセスなのかもしれない。
今朝の体重水準がこの辺りだと、夕方の体重は、６３キロ台に収まるだろうから、入浴で落として、また明日の朝の体重は６３キロ台で迎えられる可能性が出てきた。そうなると、開始前の体重は、６４キロ台そこそこで、「漸減」とはなるのだが、どうなることか？
体重以外の諸数値は、上記したように、昨日の朝よりは、少し悪くなっている。昨日の朝も悪くなっていたので、更に悪くなっらということだ。
体重 ６２．９Ｋｇ 体脂肪率 ２５．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １７．４％ 体幹皮下脂肪率 １５．４％
両腕皮脂肪率 ２２．２％ 脚皮下脂肪率 ２２．５％
全身骨格筋率 ２８．２％ 体幹骨格筋率 ２１．６％
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