雨の定例休養日、３０分間入浴したが、０．９ｋｇしか落ちず [健康]
今日は、昨日ウォーキングしているので、「一日おき」のスケジュールでは定例休養日である。冷たい雨が降っていたので、こんな日にジョギング・ウォーキングの当該日にならなくてよかった。
そこでいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６４．６キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったと思われるが、午後からの便通も少なかったので、体重増加を抑制できなかった形だ。まあ、６４キロ台前半には収まってほしかった。
そこで入浴だが、今季は「入浴では体重減を狙わない」とか、書いてきたにもかかわらず、やはり、現に入浴前の体重が大きく出たのを見ると、つい長時間浴での減量を考えてしまい、今日も、先日は２５分間入浴で１．０キロ落ちたので、今日は、湯温は４３度にして、入浴時間は３０分間まで延ばしてみた。しかし、結果、体重減は、０．９キロしかなく、期待外れに終わった。
これで、入浴後の体重は、６３．７キロということになり、明日の朝へ向けた体重増加が、１キロ未満なら、６４キロ台に収まり、開始前の体重も、６５キロ前後に収まる可能性が出てきたので、ここは期待したい。
入浴前の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２４．７（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．９％ 体幹皮下脂肪率 １５．１％
両腕皮下脂肪率 ２１．３％ 両脚皮下脂肪率 ２１．５％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
入浴後の諸数値
体重 ６３．７Ｋｇ 体脂肪率 ２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 ２０．９％ 両脚皮下脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
そこでいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６４．６キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったと思われるが、午後からの便通も少なかったので、体重増加を抑制できなかった形だ。まあ、６４キロ台前半には収まってほしかった。
そこで入浴だが、今季は「入浴では体重減を狙わない」とか、書いてきたにもかかわらず、やはり、現に入浴前の体重が大きく出たのを見ると、つい長時間浴での減量を考えてしまい、今日も、先日は２５分間入浴で１．０キロ落ちたので、今日は、湯温は４３度にして、入浴時間は３０分間まで延ばしてみた。しかし、結果、体重減は、０．９キロしかなく、期待外れに終わった。
これで、入浴後の体重は、６３．７キロということになり、明日の朝へ向けた体重増加が、１キロ未満なら、６４キロ台に収まり、開始前の体重も、６５キロ前後に収まる可能性が出てきたので、ここは期待したい。
入浴前の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２４．７（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．９％ 体幹皮下脂肪率 １５．１％
両腕皮下脂肪率 ２１．３％ 両脚皮下脂肪率 ２１．５％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
入浴後の諸数値
体重 ６３．７Ｋｇ 体脂肪率 ２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 ２０．９％ 両脚皮下脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６４．３キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずだったが、便通が少しあったので、いつもなら０．２キロ増加することろを、０．１キロ増に止まったものと思われる。
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに温州ミカン２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に便通が少しあったので、午後からは無いか少なくなる心配があるので、そうなると体重増加が大きくならないか、危惧される。
今日は昨日ウォーキングしているので、定例休養日である。まあ、天気は雨模様なので、休養日でよかった。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が０．９キロ落ちているので、仕方ないだろう。
体重 ６４．３Ｋｇ 体脂肪率 ２５．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １７．２％ 体幹皮下脂肪率 １５．３％
両腕皮脂肪率 ２１．８％ 脚皮下脂肪率 ２２．１％
全身骨格筋率 ２８．５％ 体幹骨格筋率 ２１．９％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４５．９％
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに温州ミカン２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に便通が少しあったので、午後からは無いか少なくなる心配があるので、そうなると体重増加が大きくならないか、危惧される。
今日は昨日ウォーキングしているので、定例休養日である。まあ、天気は雨模様なので、休養日でよかった。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が０．９キロ落ちているので、仕方ないだろう。
体重 ６４．３Ｋｇ 体脂肪率 ２５．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １７．２％ 体幹皮下脂肪率 １５．３％
両腕皮脂肪率 ２１．８％ 脚皮下脂肪率 ２２．１％
全身骨格筋率 ２８．５％ 体幹骨格筋率 ２１．９％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４５．９％
朝の体重は、予測通り１．２ｋｇ増加の、６４．２ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６４．２キロとなった。これは、昨夜の予測通りで、６４キロ台の前半に収まったので、まあまだろう。
問題は、今日の日中の推移で、夕方も６４キロ台のあまり大きい方でなければ、明日の朝も６５キロ台そこそこでいける可能性があるので、「漸減」のためには、そうなってほしいのだが、どう出るか。
今日は、昨日ウォーキングしているので、「一日おき」のスケジュールで、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに悪くなっていいる。体重が落ちているので、仕方ないだろう。
体重 ６４．２Ｋｇ 体脂肪率 ２４．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮脂肪率 ２１．０％ 脚皮下脂肪率 ２１．２％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
問題は、今日の日中の推移で、夕方も６４キロ台のあまり大きい方でなければ、明日の朝も６５キロ台そこそこでいける可能性があるので、「漸減」のためには、そうなってほしいのだが、どう出るか。
今日は、昨日ウォーキングしているので、「一日おき」のスケジュールで、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに悪くなっていいる。体重が落ちているので、仕方ないだろう。
体重 ６４．２Ｋｇ 体脂肪率 ２４．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮脂肪率 ２１．０％ 脚皮下脂肪率 ２１．２％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
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