気温２７度で往復ジョギングして、２．９ｋｇ落ちて、まあまあ [健康]
今日は、昨日・一昨日と休んでいるので、ジョギングすることにした。
開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６４．３キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、やはり例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。しかし、同じ大きくなるにしても、０．６キロ増で止まり、６４キロ台の前半に収まったのは、最悪とはならなかった、といえよう。
今日は、天気も好いので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや高い表示だったが、風も少しあり（風速３ｍ／ｓ）、ジョギングは全く頑張れなかったが、復路中盤で警察署のトイレを借りて便通も少しあって、終了後の体重減は、２．９キロあった。まあまあの出来だろう。
そこで入浴だが、ここは終了後の体重から、少し頑張れば６０キロ台になるので、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は、０．６キロあったので、入浴時間を考えれば、いい方だろう。
これで、入浴後の体重は、６０．８キロになり、開始前の大きさからすれば、いいところまで落ちたということだ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ガリガリ君１本とアイスクリーム（森永パルム）１本を食べ、サントリーの「伊右衛門」を２５０ｍｌほど飲んだので、これは、このところのいつもよりは少し大きい体重増加要因なので、２キロ前後増加するとして、６２キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、２連続休養日明けで疲労は全く無かったはずなのだが、調子は全く悪くて、往路では、今日も時速９キロ台どころか８キロ台も出ず、時速７キロ台から終盤は時速５キロ台の後半に落ちてしまった。全然ダメ。
復路でも、ペースは上がらず、序盤こそ時速５キロ台の後半が出たが、その後は時速５キロ台の中盤からそこそこへと落ちてしまい。これも、全然ダメだった。
今日は、ジョギングは全く頑張れなかったが、高気温に助けられたというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分５７秒で通過（時速７．５９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分００秒で通過（時速７．５０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分２４秒で通過（時速６．７２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分３６秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３０分５４秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ４２分４５秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分３６秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｋ）
往路の２０００ｍポイントを２１分４８秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２８分２４秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３４分５１秒で通過（時速５．１６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４０分０３秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４６分２１秒で到着（時速５．１８ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６４．３キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、やはり例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。しかし、同じ大きくなるにしても、０．６キロ増で止まり、６４キロ台の前半に収まったのは、最悪とはならなかった、といえよう。
今日は、天気も好いので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや高い表示だったが、風も少しあり（風速３ｍ／ｓ）、ジョギングは全く頑張れなかったが、復路中盤で警察署のトイレを借りて便通も少しあって、終了後の体重減は、２．９キロあった。まあまあの出来だろう。
そこで入浴だが、ここは終了後の体重から、少し頑張れば６０キロ台になるので、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は、０．６キロあったので、入浴時間を考えれば、いい方だろう。
これで、入浴後の体重は、６０．８キロになり、開始前の大きさからすれば、いいところまで落ちたということだ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ガリガリ君１本とアイスクリーム（森永パルム）１本を食べ、サントリーの「伊右衛門」を２５０ｍｌほど飲んだので、これは、このところのいつもよりは少し大きい体重増加要因なので、２キロ前後増加するとして、６２キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、２連続休養日明けで疲労は全く無かったはずなのだが、調子は全く悪くて、往路では、今日も時速９キロ台どころか８キロ台も出ず、時速７キロ台から終盤は時速５キロ台の後半に落ちてしまった。全然ダメ。
復路でも、ペースは上がらず、序盤こそ時速５キロ台の後半が出たが、その後は時速５キロ台の中盤からそこそこへと落ちてしまい。これも、全然ダメだった。
今日は、ジョギングは全く頑張れなかったが、高気温に助けられたというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分５７秒で通過（時速７．５９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分００秒で通過（時速７．５０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分２４秒で通過（時速６．７２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分３６秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３０分５４秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ４２分４５秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分３６秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｋ）
往路の２０００ｍポイントを２１分４８秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２８分２４秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３４分５１秒で通過（時速５．１６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４０分０３秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４６分２１秒で到着（時速５．１８ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、ほんの僅か悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６３．７キロだった。これは、午前中、サントリーの「伊右衛門」を１５０ｍｌほど飲んだが、排尿はそれほどなかったので、昨日のようには体重は落ちなかった。
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）とネーブルオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、６４キロを超えるのは避けられないだろう。
今日は、昨日・一昨日と休んでいるので、ジョギングを予定している。開始前の体重が６４キロを超えるようだと、 入浴と併せて４キロ近く落とさないとならないが、できるかどうか。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か悪くなっている。体重は、０．６キロ増加しているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、よくない傾向だ。
体重 ６３．７Ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮脂肪 １７．５％ 脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）とネーブルオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、６４キロを超えるのは避けられないだろう。
今日は、昨日・一昨日と休んでいるので、ジョギングを予定している。開始前の体重が６４キロを超えるようだと、 入浴と併せて４キロ近く落とさないとならないが、できるかどうか。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か悪くなっている。体重は、０．６キロ増加しているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、よくない傾向だ。
体重 ６３．７Ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮脂肪 １７．５％ 脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
アイス食べ過ぎで、朝の体重は、６３．７ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．４キロ増加して、６３．７キロとなった。朝の体重としては、昨日の朝よりは、０．３キロ増加しただけで済んだ。ただし、昨日は午前中に０．３キロ落ちているが、今日も「柳の下に泥鰌が二匹」ということになるかどうか。
まあ、いすれにせよ、朝の体重がこの水準では、日中の推移で、開始前の体重は、６４キロを超えてしまうだろう。天気予報によれば、午後３時の気温は２７度と、それほど高くはないので、ジョギングでどれだけ落とせるか、厳しくなりそうだ。
まあ、最近の体重増加・諸数値の悪化の「原因」は分かっている。それは、氷菓類の食べ過ぎだ。夕食後夜間に、ガリガリ君と森永パルムを併せて２本も食べている。まあ、いかに「我慢しない食事でダイエット」とは謳ってみても、明らかな「食べ過ぎ」は、結果として出てしまうものだ。
ここを、どう堪えていけるか、が「当面の課題」かもしれない。（このように、書いて見ることによって、食べないようプレッシャー効果を期待？）
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が０．３キロ大きくなっていおるのに、こちらの数字が悪くなるというのは、よくない傾向だ。
体重 ６３．７Ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮脂肪 １８．９％ 脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
まあ、いすれにせよ、朝の体重がこの水準では、日中の推移で、開始前の体重は、６４キロを超えてしまうだろう。天気予報によれば、午後３時の気温は２７度と、それほど高くはないので、ジョギングでどれだけ落とせるか、厳しくなりそうだ。
まあ、最近の体重増加・諸数値の悪化の「原因」は分かっている。それは、氷菓類の食べ過ぎだ。夕食後夜間に、ガリガリ君と森永パルムを併せて２本も食べている。まあ、いかに「我慢しない食事でダイエット」とは謳ってみても、明らかな「食べ過ぎ」は、結果として出てしまうものだ。
ここを、どう堪えていけるか、が「当面の課題」かもしれない。（このように、書いて見ることによって、食べないようプレッシャー効果を期待？）
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が０．３キロ大きくなっていおるのに、こちらの数字が悪くなるというのは、よくない傾向だ。
体重 ６３．７Ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮脂肪 １８．９％ 脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
防犯パトロールで臨時休養日は、４５分間入浴で、１．５ｋｇ減 [健康]
今日は、昨日休んでいるので、一日おきのスケジュールでいけば、本来ならジョギングの日になるのだが、しかし、月・水・金・土をジョギングするとして木曜日は休養日になるからと、町内会の防犯パトロールを木曜日に参加することに予定していたら、あいにく今クールは、水曜日の所用のために、水曜日を休養日としたため、火曜日にジョギングして木曜日に次のジョギングをと想定したのだが、これが、この防犯パトロールの予定と重なってしまい、防犯パトロールを優先させることとなったため、連続休養日となってしまった。まあ、体重が大きくなってきているが、ここは、明日のジョギングで落とすしかない。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６３．８キロとなった。これは、昼食がざる蕎麦で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。
そこで入浴は、もう、大きく落とすしかないので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、体重減は、１．５キロと、いまいちだった。
これで、入浴後の体重は、６２．３キロとなり、明日の朝の体重は６３キロを超える可能性が大きい。となると、開始前の体重も６４キロを超える可能性が大きくなり、ジョギングでの体重減への負担が大きくなってこよう。
入浴前の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ６２．３Ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６３．８キロとなった。これは、昼食がざる蕎麦で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。
そこで入浴は、もう、大きく落とすしかないので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、体重減は、１．５キロと、いまいちだった。
これで、入浴後の体重は、６２．３キロとなり、明日の朝の体重は６３キロを超える可能性が大きい。となると、開始前の体重も６４キロを超える可能性が大きくなり、ジョギングでの体重減への負担が大きくなってこよう。
入浴前の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ６２．３Ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
午前中は、体重は０．３ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
いやー、うっかりしていた。すっかり忘れていたが、今日は午後４時から町内会の防犯パトロールがあって、ジョギングは臨時休養日になっていのだ。それで今日はジョギングで体重減ができない。これでは、明日は６５キロに届いてしまうかもしれない。
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、６３．１キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずで、排尿はそこそこあったので、それで、体重は増えるのとは逆に０．３キロだが落ちたのだと思われる。まあ、そもそも、今朝の増加幅が大きすぎていたと言えないこともない。
昼食はざる蕎麦（シマダヤの流水麺）で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）と、ネーブルオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、冒頭で書いたように、町内会の防犯パトロールがあるので、ジョギングは臨時休養日となる。今日は、体重水準が大きくなっているので、大きく体重減をしたいと思っていたのに、残念である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が０．４キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６３．１Ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮脂肪 １７．４％ 脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、６３．１キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずで、排尿はそこそこあったので、それで、体重は増えるのとは逆に０．３キロだが落ちたのだと思われる。まあ、そもそも、今朝の増加幅が大きすぎていたと言えないこともない。
昼食はざる蕎麦（シマダヤの流水麺）で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）と、ネーブルオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、冒頭で書いたように、町内会の防犯パトロールがあるので、ジョギングは臨時休養日となる。今日は、体重水準が大きくなっているので、大きく体重減をしたいと思っていたのに、残念である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が０．４キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６３．１Ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮脂肪 １７．４％ 脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
朝から６３．４ｋｇというのは、やる気が失せそう [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．７キロ増加して、６３．４キロ！
朝から、６３．４キロもあったのでは、午後からのジョギング、やる気が失せそう。
この水準だと、日中の推移で、開始前の体重は６４キロ台に乗せそうだから、体重減が厳しくなるだろう。
今日は、昨日休んでいるのでジョギングの予定だが、まあ、天気予報によると、気温は高くなりそうなのが、せめてもの救いか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝は「投稿」を忘れてしまっていたので、比較の対象はないが、まあ、それほど悪くはないというところか。ただ、内臓脂肪レベルが「１０．０」というのは、大きすぎて、困ったものだ。
体重 ６３．４Ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮脂肪 １８．３％ 脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
朝から、６３．４キロもあったのでは、午後からのジョギング、やる気が失せそう。
この水準だと、日中の推移で、開始前の体重は６４キロ台に乗せそうだから、体重減が厳しくなるだろう。
今日は、昨日休んでいるのでジョギングの予定だが、まあ、天気予報によると、気温は高くなりそうなのが、せめてもの救いか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝は「投稿」を忘れてしまっていたので、比較の対象はないが、まあ、それほど悪くはないというところか。ただ、内臓脂肪レベルが「１０．０」というのは、大きすぎて、困ったものだ。
体重 ６３．４Ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮脂肪 １８．３％ 脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
定例休養日は、４５分間入浴でも、１．５ｋｇ減に止まり、６１．７ｋｇ [健康]
今日は、昨日・一昨日とジョギングしているので、定例休養日である。午後から強い雨となったので、休養日でよかった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６３．２キロとなった。これは、昼食が「そうめん」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。それでも、６３キロ台前半に収まったので、やれやれではある。もっと体重増加が大きくなっていたら、大変だった。
そこで入浴だが、今日は休養日なので、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は４５分間まで我慢したのだが、体重減は、１．５キロに止まったので、少しガッカリである。
これで、入浴後の体重は、６１．７キロとなり、明日の朝の体重は、６２キロ台後半となりそうだ。そうなると、開始前の体重は、やはり６３キロを超えてしまうことになりそうで、体重減の課題は厳しくなりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６１．７Ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６３．２キロとなった。これは、昼食が「そうめん」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。それでも、６３キロ台前半に収まったので、やれやれではある。もっと体重増加が大きくなっていたら、大変だった。
そこで入浴だが、今日は休養日なので、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は４５分間まで我慢したのだが、体重減は、１．５キロに止まったので、少しガッカリである。
これで、入浴後の体重は、６１．７キロとなり、明日の朝の体重は、６２キロ台後半となりそうだ。そうなると、開始前の体重は、やはり６３キロを超えてしまうことになりそうで、体重減の課題は厳しくなりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６１．７Ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
午前中は、体重は０．４ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、６２．７キロとなった。これは、午前中、ガリガリ君を１本食べ、伊藤園の「おーいお茶」を１５０ｍｌほど飲んだが、排尿はあまりなかったので、それで、体重増加が０．４キロと、いつもより大きくなったものと思われる。
昼食は「そうめん」（シマダヤの流水麺）で、デザートにヤマザキの水ようかんとくずもちをそれぞれ２個ずつと、ネーブルオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日・一昨日とジョギングしているので、定例休養日である。というより、所用があるためジョギングの時間をとれない。そのため、昨日ジョギングしておいたわけだった。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重は変わりないので、よくない傾向であるには違いない。
体重 ６２．７Ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮脂肪 １８．５％ 脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
昼食は「そうめん」（シマダヤの流水麺）で、デザートにヤマザキの水ようかんとくずもちをそれぞれ２個ずつと、ネーブルオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日・一昨日とジョギングしているので、定例休養日である。というより、所用があるためジョギングの時間をとれない。そのため、昨日ジョギングしておいたわけだった。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重は変わりないので、よくない傾向であるには違いない。
体重 ６２．７Ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮脂肪 １８．５％ 脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
気温２８度で、往復ジョギングあまり頑張れなくて、２．４ｋｇ減 [健康]
今日は、昨日ジョギングしているので、一日おきのスケジュールでいけば、本来なら定例休養日なのだが、明日、所用で休養日にするので、連続休養日にならないよう、今日もジョギングすることにした。
開始前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６３．５キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、また例によって午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。せめて６３キロ近辺に収まっていてほしかった。
今日は、天気予報では気温は高いのだが、陽射しが無い分、それほど暑くも感じないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示だったが、風も少しあり（風速３ｍ／ｓ）、陽射しは無かったので 、昨日ほど暑さは感じなくて、ジョギングも頑張れなかったので、終了後の体重減は、２．４キロに止まった。
そこで入浴だが、終了後の体重は、少し頑張れば６０キロ台前半になる数字だったので、湯温４２度に設定して、入浴時間は２０分間にしたところ、体重減は、０．７キロあったので、まあまあか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．１キロということになり、入浴後の体重は、６０．４キロとなった。昨日より０．３キロ小さいので、まあ、連続ジョギングでの、最低限の成果は出せたかなというところだ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ガリガリ君１本とアイスクリーム（森永パルム）１本を食べ、伊藤園の「おーいお茶」を２５０ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもより、少し大きい体重増加要因なので、１．９キロ前後増加するとして、６２キロ台の中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、連続ジョギングだが殊に疲労感は無かったが、現実には、往路も復路も遅かったので、少し疲労はあったのであろう。
往路では、時速９キロ台が出ないどころか、時速８キロ台にも届かず、時速７キロ台で、最終的には時速５キロ台に落ちてしまった。こんなことは、これまでなかったことだ。
復路でも、序盤以外は時速５キロ台前半で、あまり好くなかった。
今日は、ジョギングであまり頑張れなかったが、気温が高くて、体重減を稼げたというところか。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分５７秒で通過（時速７．５９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分５１秒で通過（時速７．６４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分３６秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分４２秒で通過（時速６．４２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２９分５１秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ４１分４５秒で通過（時速５．７５ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分２４秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｋ）
往路の２０００ｍポイントを２１分４５秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２７分１８秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３２分２４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４０分００秒で通過（時速５．２５ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４６分１８秒で到着（時速５．１８ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６３．５キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、また例によって午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。せめて６３キロ近辺に収まっていてほしかった。
今日は、天気予報では気温は高いのだが、陽射しが無い分、それほど暑くも感じないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示だったが、風も少しあり（風速３ｍ／ｓ）、陽射しは無かったので 、昨日ほど暑さは感じなくて、ジョギングも頑張れなかったので、終了後の体重減は、２．４キロに止まった。
そこで入浴だが、終了後の体重は、少し頑張れば６０キロ台前半になる数字だったので、湯温４２度に設定して、入浴時間は２０分間にしたところ、体重減は、０．７キロあったので、まあまあか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．１キロということになり、入浴後の体重は、６０．４キロとなった。昨日より０．３キロ小さいので、まあ、連続ジョギングでの、最低限の成果は出せたかなというところだ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ガリガリ君１本とアイスクリーム（森永パルム）１本を食べ、伊藤園の「おーいお茶」を２５０ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもより、少し大きい体重増加要因なので、１．９キロ前後増加するとして、６２キロ台の中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、連続ジョギングだが殊に疲労感は無かったが、現実には、往路も復路も遅かったので、少し疲労はあったのであろう。
往路では、時速９キロ台が出ないどころか、時速８キロ台にも届かず、時速７キロ台で、最終的には時速５キロ台に落ちてしまった。こんなことは、これまでなかったことだ。
復路でも、序盤以外は時速５キロ台前半で、あまり好くなかった。
今日は、ジョギングであまり頑張れなかったが、気温が高くて、体重減を稼げたというところか。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分５７秒で通過（時速７．５９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分５１秒で通過（時速７．６４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分３６秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分４２秒で通過（時速６．４２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２９分５１秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ４１分４５秒で通過（時速５．７５ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分２４秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｋ）
往路の２０００ｍポイントを２１分４５秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２７分１８秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３２分２４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４０分００秒で通過（時速５．２５ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４６分１８秒で到着（時速５．１８ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなっている。 [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６２．７キロとなった。これは、午前中、伊藤園の「おーいお茶」を２００ｍｌほど飲んだが、排尿もそれなりにあったので、体重増加が０．２キロあったものと思われる。
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）とスイカブロック１０個程度を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、６３キロ台には収まるだろうが、なるべく前半に収まってほしい。
今日は、昨日ジョギングしているので、一日おきのスケジュールでいくと定例休養日なのだが、明日は所用のためジョギングする時間がないので休養日となる関係で、今日明日と連続休養日となることを避けるため、今日はジョギングすることにしている。
まあ、天気が好いのは幸いである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が０．９キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６２．７Ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮脂肪 １８．２％ 脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）とスイカブロック１０個程度を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、６３キロ台には収まるだろうが、なるべく前半に収まってほしい。
今日は、昨日ジョギングしているので、一日おきのスケジュールでいくと定例休養日なのだが、明日は所用のためジョギングする時間がないので休養日となる関係で、今日明日と連続休養日となることを避けるため、今日はジョギングすることにしている。
まあ、天気が好いのは幸いである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が０．９キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６２．７Ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮脂肪 １８．２％ 脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
