前日よりの増加は予測通りで、６２．５ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．８キロ増加して、６２．５キロとなった。これは、まあ、昨夜の予測通りで、何とか６２キロ台の中盤に止まった。昨日の体重が大きすぎたので、何とか、「大きすぎない」水準には戻ったが、まだまだ大きいことには変わりない。
これでは、日中の推移如何では、開始前の体重は６３キロを大きく超えてしまうだろう。
そうなると、ジョギングでの減量も、依然として厳しくなる。
今日は、昨日ジョギングしているので、一日おきのスケジュールでいくと、本来なら定例休養日なのだが、明日は所用でジョギングできないので、連続休養日を避けるため、今日ジョギングしておくことにしている。
ただ、そうなると、明日休んで、木曜日にジョギングというスケジュールになるが、天気予報によれば、木曜日は雨になりそうなので、その点での心配は残る。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。これは「ジョギング翌朝の悪化」であるが、内臓脂肪レベルが、昨夜の「８．５」から、もう「９．５」と標準外へと大きくなってしまうのは嫌なものである。
体重 ６２．５Ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮脂肪 １９．３％ 脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
これでは、日中の推移如何では、開始前の体重は６３キロを大きく超えてしまうだろう。
そうなると、ジョギングでの減量も、依然として厳しくなる。
今日は、昨日ジョギングしているので、一日おきのスケジュールでいくと、本来なら定例休養日なのだが、明日は所用でジョギングできないので、連続休養日を避けるため、今日ジョギングしておくことにしている。
ただ、そうなると、明日休んで、木曜日にジョギングというスケジュールになるが、天気予報によれば、木曜日は雨になりそうなので、その点での心配は残る。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。これは「ジョギング翌朝の悪化」であるが、内臓脂肪レベルが、昨夜の「８．５」から、もう「９．５」と標準外へと大きくなってしまうのは嫌なものである。
体重 ６２．５Ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮脂肪 １９．３％ 脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
春秋用のスタジャンと便通のおかげで、往復ジョギングで、３．０ｋｇ減 [健康]
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングの日である。まあ、月曜日なので、今クールの初日であるが、週後半は梅雨らしい雨になるということなので、今日、落としておくことは大事だ。
開始前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６４．４キロとなった。これは、昼食が「そうめん」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、やはり例によって、午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加がかなり大きくなってしまった。６４キロを超えるというのは、ややショックである。
今日は、天気予報では「曇り」ということなので、春秋用のスタジャンを羽織って、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、「天気予報」とは裏腹に陽射しがあってこのところではやや高い表示となり、風も弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、ジョギングはあまり頑張れなかったが、春秋用のスタジャンを羽織っていてよく汗をかいたせいか、終了後の体重減は３．０キロあった。ただ、これは、往路中盤で病院のトイレを借りて便通がかなりあったので、それで、これだけ落ちたのだと思われる。もっとも、これが、午後からの便通で普通にあったなら開始前の体重が６４キロ以下に出ていただろうし、そうなれば、終了後の体重減も変わっていたと思われる。
そこで入浴だが、ここはもう、ジョギングで大きく落ちているので、あまり頑張らなくてもいいと思い、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は０．７キロだったので、まあまあか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．７キロということになり、入浴後の体重は、６０．７キロとなった。まあ、水準としては、まだまだ大きいが、開始前の６４．４キロからすれば、「よく落とした」というところだろう。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ガリガリ君１本とアイスクリーム（森永パルム）１本を食べ、伊藤園の「おーいお茶」を２００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６２キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無かったのだが、調子は極めて悪くて、往路では、時速９キロ台が出た区間がないどころか、終盤の一区間では、時速５キロ台に落ちてしまうなど、まったくダメだった。
復路では、風が追い風になったことも少しは有利になったのか、終始時速５キロ台の後半を維持するなど、これまでの復路での時速よりは、少し速かった。
まあ、今日は、「天気予報」が外れたおかげで、春秋用のスタジャンを羽織ったせいか体重減が大きくなって、開始前の体重がこのところの最大になりながらも、何とか小さい水準まで落とせたというところではないか。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。まあ、午後も陽が高いうちは暑いので散歩も、夕暮れになって少し暑さがおさまった頃になるのだろうか。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３８．５％ 両脚骨格筋 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４５秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分２７秒で通過（時速８．０５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分１２秒で通過（時速７．３８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分２４秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３０分１２秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３９分４５秒で通過（時速６．０４ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分２４秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｋ）
往路の２０００ｍポイントを２０分５４秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２５分１８秒で通過（時速５．９３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３０分２４秒で通過（時速５．９２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３５分５４秒で通過（時速５．８５ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４０分４８秒で到着（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６４．４キロとなった。これは、昼食が「そうめん」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、やはり例によって、午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加がかなり大きくなってしまった。６４キロを超えるというのは、ややショックである。
今日は、天気予報では「曇り」ということなので、春秋用のスタジャンを羽織って、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、「天気予報」とは裏腹に陽射しがあってこのところではやや高い表示となり、風も弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、ジョギングはあまり頑張れなかったが、春秋用のスタジャンを羽織っていてよく汗をかいたせいか、終了後の体重減は３．０キロあった。ただ、これは、往路中盤で病院のトイレを借りて便通がかなりあったので、それで、これだけ落ちたのだと思われる。もっとも、これが、午後からの便通で普通にあったなら開始前の体重が６４キロ以下に出ていただろうし、そうなれば、終了後の体重減も変わっていたと思われる。
そこで入浴だが、ここはもう、ジョギングで大きく落ちているので、あまり頑張らなくてもいいと思い、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は０．７キロだったので、まあまあか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．７キロということになり、入浴後の体重は、６０．７キロとなった。まあ、水準としては、まだまだ大きいが、開始前の６４．４キロからすれば、「よく落とした」というところだろう。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ガリガリ君１本とアイスクリーム（森永パルム）１本を食べ、伊藤園の「おーいお茶」を２００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６２キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無かったのだが、調子は極めて悪くて、往路では、時速９キロ台が出た区間がないどころか、終盤の一区間では、時速５キロ台に落ちてしまうなど、まったくダメだった。
復路では、風が追い風になったことも少しは有利になったのか、終始時速５キロ台の後半を維持するなど、これまでの復路での時速よりは、少し速かった。
まあ、今日は、「天気予報」が外れたおかげで、春秋用のスタジャンを羽織ったせいか体重減が大きくなって、開始前の体重がこのところの最大になりながらも、何とか小さい水準まで落とせたというところではないか。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。まあ、午後も陽が高いうちは暑いので散歩も、夕暮れになって少し暑さがおさまった頃になるのだろうか。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３８．５％ 両脚骨格筋 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４５秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分２７秒で通過（時速８．０５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分１２秒で通過（時速７．３８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分２４秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３０分１２秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３９分４５秒で通過（時速６．０４ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分２４秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｋ）
往路の２０００ｍポイントを２０分５４秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２５分１８秒で通過（時速５．９３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３０分２４秒で通過（時速５．９２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３５分５４秒で通過（時速５．８５ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４０分４８秒で到着（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、かなり好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６３．６キロとなった。これは、午前中、伊藤園の「おーいお茶」を１５０ｍｌほど飲んだが、排尿はあまりなかったので、体重増加が０．２キロあったものと思われる。６３キロ台後半とは、厳しい。
昼食は「そうめん」（シマダヤの流水麺）で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）とネーブルオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。何とか、６３キロ台に止まってほしいのだが、無理かも。
今日は、昨日休んでいるので、一日おきのスケジュールで、ジョギングの日、今クール初日である。今クールは水曜日に所用があってジョギングできないので、明日もジョギングすることにしている。まあ、連続ジョギングになるが、体重水準が大きくなってきているので、頑張るしかない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも、かなり好くなっている。体重が０．６キロも大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６３．６Ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮脂肪 １７．９％ 脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
昼食は「そうめん」（シマダヤの流水麺）で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）とネーブルオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。何とか、６３キロ台に止まってほしいのだが、無理かも。
今日は、昨日休んでいるので、一日おきのスケジュールで、ジョギングの日、今クール初日である。今クールは水曜日に所用があってジョギングできないので、明日もジョギングすることにしている。まあ、連続ジョギングになるが、体重水準が大きくなってきているので、頑張るしかない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも、かなり好くなっている。体重が０．６キロも大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６３．６Ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮脂肪 １７．９％ 脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
休養日明けなのに１．４ｋｇも増加、６３．４ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．４キロ増加して、６３．４キロとなった。
これは、増加幅も大きければ、水準自体も大きいという、朝の体重としては、最悪の部類だろう。休養日明けに、１．４キロも増加というのは、ちょっと厳しい。
これでは、今日の日中の推移如何では、開始前の体重が６４キロを超えてしまいかねない。
それでは、ジョギングで２キロ落としても、６２キロ台である。おまけに、今日の天気は、天気予報によると、「曇り」で、気温も２５度までしか上がらないそうだ。
そうなると、やはり入浴での体重減に頼らねばならなくなるが、それでも、６１キロ台であろう。
今日は厳しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、僅かに好くなっている。体重が増えているので、当然と言えば当然だが、悪い材料が多いなか、数少ない好事例である。
体重 ６３．４Ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（標準） 基礎代謝 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮脂肪 １８．２％ 脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
これは、増加幅も大きければ、水準自体も大きいという、朝の体重としては、最悪の部類だろう。休養日明けに、１．４キロも増加というのは、ちょっと厳しい。
これでは、今日の日中の推移如何では、開始前の体重が６４キロを超えてしまいかねない。
それでは、ジョギングで２キロ落としても、６２キロ台である。おまけに、今日の天気は、天気予報によると、「曇り」で、気温も２５度までしか上がらないそうだ。
そうなると、やはり入浴での体重減に頼らねばならなくなるが、それでも、６１キロ台であろう。
今日は厳しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、僅かに好くなっている。体重が増えているので、当然と言えば当然だが、悪い材料が多いなか、数少ない好事例である。
体重 ６３．４Ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（標準） 基礎代謝 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮脂肪 １８．２％ 脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
定例休養日は、４５分間入浴で、１．５ｋｇ減で６２．０ｋｇ [健康]
今日は、昨日・一昨日とジョギングしているので、定例休養日である。まあ、午後から雨も降って、休養日でよかった、というところである。今年は「梅雨入り」しても、あまり雨が降らないが、週の後半あたりからは雨模様になるとか――。まあ、入浴からシャワーに替えてみて、見るからに体重が増えてしまって、最近はまた入浴に戻しているが、いつまでもそうしているわけにもいかないだろうから、雨でなく晴れる日は気温が高くなってほしいのだが、どうなることやら。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６３．５キロとなった。これは、昼食が焼うどんで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。６３キロ台でも、前半に収まってほしかった。
そこで入浴だが、ここは大きく落としたいので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、体重減は、１．５キロだった。もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、入浴後の体重は、６２．０キロということになり、明日の朝の体重は、体重増加が大きければ、６３キロを超えかねないことになってきた。これで、日中の推移によって、開始前には６３キロを超えることは、ほぼ確かになったようだ。まあ、ジョギングで相当頑張らねばならないだろう。
入浴前の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６２．０Ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６３．５キロとなった。これは、昼食が焼うどんで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。６３キロ台でも、前半に収まってほしかった。
そこで入浴だが、ここは大きく落としたいので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、体重減は、１．５キロだった。もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、入浴後の体重は、６２．０キロということになり、明日の朝の体重は、体重増加が大きければ、６３キロを超えかねないことになってきた。これで、日中の推移によって、開始前には６３キロを超えることは、ほぼ確かになったようだ。まあ、ジョギングで相当頑張らねばならないだろう。
入浴前の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６２．０Ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６３．０キロとなった。これは、午前中に、伊藤園の「おーいお茶」を１５０ｍｌほど飲んだが、排尿はあまりなかったので、体重が０．３キロだが増加してしまったものと思われる。
昼食は、自宅で調理した焼うどんで、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）とバナナ１本を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６３キロを超えるのは明らかだが、出来るだけ小さく出てほしい。
今日は、昨日・一昨日とジョギングしているので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が増えているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。
体重 ６３．０Ｋｇ 体脂肪率 ２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮脂肪 １９．１％ 脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
昼食は、自宅で調理した焼うどんで、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）とバナナ１本を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６３キロを超えるのは明らかだが、出来るだけ小さく出てほしい。
今日は、昨日・一昨日とジョギングしているので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が増えているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。
体重 ６３．０Ｋｇ 体脂肪率 ２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮脂肪 １９．１％ 脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
昨夜の「暴飲暴食」で、体重は２．２ｋｇも増加、６２．７ｋｇとなる [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．２キロ増加して、６２．７キロとなった。これは、昨夜の予測を大幅に上回るものになってしまったが、それは、昨夜の投稿後の、「暴飲暴食」によるものだろう。それは、アイスチョコジャンボモナカ１個を食べ、伊藤園の「おーいお茶」を２００ｍｌほど、さらに飲んでしまったことだ。これは、「ジョギングでそこそこ落としたのだから、食べても、飲んでもいいだろう」という、安易な気分で、つい、飲食してしまったものだ。
その効果（数字の悪化）は、てき面である。昨日の朝より、０．７キロも大きくなってしまった。
これでは、今日の日中の推移は、休養日明けよりも悪い展開となることになろう。何のために、昨日ジョギングしたのか、「無意味」以上に、かえって「悪化」させることになってしまっている。
今日は、午後からは雨という天気魚法なので、「挽回」するためのジョギングもできない。
まあ、せいぜい、入浴で大きく落とすしかあるまい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりわずかに悪くなっている。こちらの数字まで、体重が増えているのに悪くなるという、最悪の傾向を示している。
体重 ６２．７Ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮脂肪 １９．２％ 脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
その効果（数字の悪化）は、てき面である。昨日の朝より、０．７キロも大きくなってしまった。
これでは、今日の日中の推移は、休養日明けよりも悪い展開となることになろう。何のために、昨日ジョギングしたのか、「無意味」以上に、かえって「悪化」させることになってしまっている。
今日は、午後からは雨という天気魚法なので、「挽回」するためのジョギングもできない。
まあ、せいぜい、入浴で大きく落とすしかあるまい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりわずかに悪くなっている。こちらの数字まで、体重が増えているのに悪くなるという、最悪の傾向を示している。
体重 ６２．７Ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮脂肪 １９．２％ 脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
連続ジョギングになったが、２．２ｋｇ減で、昨日より小さくはならず [健康]
今日は、昨日ジョギングしているが、明日の定例休養日と連続休養日にならないように、ジョギングした。
開始前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６３．３キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって、午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。６２キロ台に収まらないどころではなかった。
今日は、まあまあ暑い日ではあるのだが、風も強いので、春秋用のスタジャンを羽織って、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや高い表示だったが、風も強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、ジョギングはまあまあだったのだが、終了後の体重減は、２．２キロに止まった。春秋用のスタジャンを羽織っていなかったら、もっと小さくなっていただろう。
そこで入浴だが、ここは大きく落としても５９キロ台には届かないだろうから、湯温は４２度に設定して、入浴時間は２５分間まで我慢したが、体重減は０．６キロに止まった。昨日は、２０分間で０．８キロ落ちているのに、不思議なものである。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．８キロということになり、入浴後の体重は、６０．５キロとなった。連続ジョギングしているのに、初日の入浴後の体重より小さくならないという、情けない結果となった。まあ、それも、今日の昼食後から開始前までの体重増加が０．９キロもあったというあたりに問題がありそうだ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ガリガリ君１本とアイスクリーム（森永パルム）１本を食べ、伊藤園の「おーいお茶」を２００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもより少し大きい体重増加要因なので、１．７キロ前後増加するとして、６２キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、連続ジョギングとなったが、疲労感は殊に感じることはなかったが、実際には、往路では、時速９キロ台が出た区間はなく、最終的にも時速６キロ台半ばということなので、あまり好くはなかったというところか、まあ、向かい風だったので、遅くなるのは当然で、ジョギングが悪かったわけでもないのだが。
復路では、逆に追い風になって、時速６キロ台は出なかったが、時速５キロ台でも、いつもよりは少しは速くなってはいるようだ。
今日は、気温がやや高かったわりには、風が強かったので、体重減があまり大きくならなかったというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４４８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３０秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分０９秒で通過（時速８．３９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分２４秒で通過（時速７．８９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分３０秒で通過（時速６．８６ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分１５秒で通過（時速６．６１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分４５秒で通過（時速６．５３ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分１２秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｋ）
往路の２０００ｍポイントを２１分３６秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２５分３０秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３０分３０秒で通過（時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３６分０６秒で通過（時速５．８２ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４１分０９秒で到着（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６３．３キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって、午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。６２キロ台に収まらないどころではなかった。
今日は、まあまあ暑い日ではあるのだが、風も強いので、春秋用のスタジャンを羽織って、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや高い表示だったが、風も強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、ジョギングはまあまあだったのだが、終了後の体重減は、２．２キロに止まった。春秋用のスタジャンを羽織っていなかったら、もっと小さくなっていただろう。
そこで入浴だが、ここは大きく落としても５９キロ台には届かないだろうから、湯温は４２度に設定して、入浴時間は２５分間まで我慢したが、体重減は０．６キロに止まった。昨日は、２０分間で０．８キロ落ちているのに、不思議なものである。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．８キロということになり、入浴後の体重は、６０．５キロとなった。連続ジョギングしているのに、初日の入浴後の体重より小さくならないという、情けない結果となった。まあ、それも、今日の昼食後から開始前までの体重増加が０．９キロもあったというあたりに問題がありそうだ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ガリガリ君１本とアイスクリーム（森永パルム）１本を食べ、伊藤園の「おーいお茶」を２００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもより少し大きい体重増加要因なので、１．７キロ前後増加するとして、６２キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、連続ジョギングとなったが、疲労感は殊に感じることはなかったが、実際には、往路では、時速９キロ台が出た区間はなく、最終的にも時速６キロ台半ばということなので、あまり好くはなかったというところか、まあ、向かい風だったので、遅くなるのは当然で、ジョギングが悪かったわけでもないのだが。
復路では、逆に追い風になって、時速６キロ台は出なかったが、時速５キロ台でも、いつもよりは少しは速くなってはいるようだ。
今日は、気温がやや高かったわりには、風が強かったので、体重減があまり大きくならなかったというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４４８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３０秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分０９秒で通過（時速８．３９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分２４秒で通過（時速７．８９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分３０秒で通過（時速６．８６ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分１５秒で通過（時速６．６１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分４５秒で通過（時速６．５３ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分１２秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｋ）
往路の２０００ｍポイントを２１分３６秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２５分３０秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３０分３０秒で通過（時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３６分０６秒で通過（時速５．８２ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４１分０９秒で到着（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．４ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、ほんの僅か好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、６２．４キロとなった。これは、午前中、ガリガリ君１本を食べ、伊藤園の「おーいお茶」を１５０ｍｌほど飲んだが、排尿はあまりなかったので、体重増加が大きくなってしまったものと思われる。
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）とネーブルオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日こそは、６２キロ台に収まってほしい。
今日は、昨日ジョギングしているが、明日は日曜日で定例休養日なので、連続休養日になるのを避けるため、今日はジョギングすることにしている。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か好くなっている。体重は落ちているのに、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向である。
体重 ６２．４Ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮脂肪 １８．２％ 脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）とネーブルオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日こそは、６２キロ台に収まってほしい。
今日は、昨日ジョギングしているが、明日は日曜日で定例休養日なので、連続休養日になるのを避けるため、今日はジョギングすることにしている。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か好くなっている。体重は落ちているのに、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向である。
体重 ６２．４Ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮脂肪 １８．２％ 脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
前日よりの増加幅が、１．７ｋｇあって、６２．０ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．７キロ増加して、６２．０キロとなった。これは、昨夜の予測より、少し上振れしている。どうやら、昨夜の予測が甘かったようだ。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何で、開始前の体重が、６２キロ台に収まるか、６３キロ台に乗ってしまうか、微妙なところだ。
今日は、昨日ジョギングしているが、明日は日曜日で定例休養日なので、連続休養日になることを避けるため、ジョギングを予定している。「一日おきのスケジュール」の例外である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、かなり好くなっているが、絶対的水準からみれば、「ジョギング翌朝の悪化」を示している。
体重 ６２．０Ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮脂肪 １９．０％ 脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何で、開始前の体重が、６２キロ台に収まるか、６３キロ台に乗ってしまうか、微妙なところだ。
今日は、昨日ジョギングしているが、明日は日曜日で定例休養日なので、連続休養日になることを避けるため、ジョギングを予定している。「一日おきのスケジュール」の例外である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、かなり好くなっているが、絶対的水準からみれば、「ジョギング翌朝の悪化」を示している。
体重 ６２．０Ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮脂肪 １９．０％ 脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
