起き抜けの排尿が多かったので、体重増加は０．５ｋｇで済んで、６４．０ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．５キロ増加して、６４．０キロとなった。これは、起き抜けの排尿が、かなり多くあったので、それで、増加幅が抑制されたものと思われる。まあ、昨日の朝より０．２キロ増加で済んで、まあ、増加スピードが緩んだということでは、助かった。
お尻お痛みの方は、こういう「打撲」というものは、打った当日より翌日以降に痛みが強くなってくるもので、身体を右脚だけで支えるような姿勢になると、かなり痛みがある。こういう現状では、ジョギングは控えた方が宜しいかと、思われる。
今日休むと、四連続休養日となってしまい、さらに、明日以降も危ぶまれる状態だと、六連続休養日くらいは行ってしまいそうだが、そうなると体重漸増には、何とか、入浴での体重減で凌ぐしかあるまい。
日中の推移は、昨日は、昼食前に落ちてくれたので、夕方も６５キロには届かないで済んだが、きょうも、そのようにうまいこと、いってくれるか、どうか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、ほんの僅か悪くなっている。まあ、体重が０．２キロ増加しているので、これはちょっと好くない傾向となった。
体重 ６４．０Ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮脂肪 １７．７％ 脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
お尻お痛みの方は、こういう「打撲」というものは、打った当日より翌日以降に痛みが強くなってくるもので、身体を右脚だけで支えるような姿勢になると、かなり痛みがある。こういう現状では、ジョギングは控えた方が宜しいかと、思われる。
今日休むと、四連続休養日となってしまい、さらに、明日以降も危ぶまれる状態だと、六連続休養日くらいは行ってしまいそうだが、そうなると体重漸増には、何とか、入浴での体重減で凌ぐしかあるまい。
日中の推移は、昨日は、昼食前に落ちてくれたので、夕方も６５キロには届かないで済んだが、きょうも、そのようにうまいこと、いってくれるか、どうか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、ほんの僅か悪くなっている。まあ、体重が０．２キロ増加しているので、これはちょっと好くない傾向となった。
体重 ６４．０Ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮脂肪 １７．７％ 脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
エアコンの調整で踏み台から転げ落ちて、お尻を痛め、臨時休養日。入浴後の体重は６３．５ｋｇ [健康]
今日は、ちょっと予想外だった。午前中、エアコンの調子が悪いので、フィルターを掃除して、それを取り付けるとき、踏台から転げ落ちて、お尻を打ってしまった。脚の下部（すね）や上部（もも）を打ったわけではないので、痛みといっても、お尻が痛いわけで脚自体は痛くないのだが、お尻ということは脚の付け根が痛いわけで、やはり歩いたり走ったりする時には痛みが響いてくるので、少し、ジョギングにはマイナスになる。
エアコンの調整で、フィルターの取り外しだけでなく、そのために「ダストボックス」を取り外したり取り付けたりという作業その他があって、めったにしない作業のため、コールセンターに電話して遣り方を尋ねたり、自分であれこれひねってみたりと、相当苦心したので、すっかりエネルギーを使い果たしてしまい、とても、午後からジョギングする元気は残っていなかった。それで、お尻の痛いのも加えて、臨時休養日にしてしまった。
そこで、午後からは、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、１．０キロも増加してしまい、６４．７キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって、午後からの便通が殆ど無かったため、非常に大きい体重増加になってしまった。
そこで入浴だが、出来るだけ大きく落とさなければならないわけだが、昨日は３０分間入浴で１．６キロ落ちているので、今日もそうなればいいということで、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は３０分間にしたところ、なんと体重減は１．２キロしかなく、入浴後の体重が大きくなってしまった。昨日のようにはいかなかったわけだ。
これで、入浴後の体重は、６３．５キロということになり、漸増傾向がはっきりしてしまった。明日は、日中の推移で６５キロを超えるだろうから、お尻の痛さでジョギングをどうするか、悩むことになりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ６３．５Ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや大きい）基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
エアコンの調整で、フィルターの取り外しだけでなく、そのために「ダストボックス」を取り外したり取り付けたりという作業その他があって、めったにしない作業のため、コールセンターに電話して遣り方を尋ねたり、自分であれこれひねってみたりと、相当苦心したので、すっかりエネルギーを使い果たしてしまい、とても、午後からジョギングする元気は残っていなかった。それで、お尻の痛いのも加えて、臨時休養日にしてしまった。
そこで、午後からは、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、１．０キロも増加してしまい、６４．７キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって、午後からの便通が殆ど無かったため、非常に大きい体重増加になってしまった。
そこで入浴だが、出来るだけ大きく落とさなければならないわけだが、昨日は３０分間入浴で１．６キロ落ちているので、今日もそうなればいいということで、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は３０分間にしたところ、なんと体重減は１．２キロしかなく、入浴後の体重が大きくなってしまった。昨日のようにはいかなかったわけだ。
これで、入浴後の体重は、６３．５キロということになり、漸増傾向がはっきりしてしまった。明日は、日中の推移で６５キロを超えるだろうから、お尻の痛さでジョギングをどうするか、悩むことになりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ６３．５Ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや大きい）基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６３．７キロとなった。これは、午前中は、サントリーの「伊右衛門」を１５０ｍｌほど飲んだのだが、エアコンのフィルター掃除をしたり汗をかいたので、排尿の方もそこそこあり、体重は０．２キロ落ちたものと思われる。
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロック１０個ほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日まで連続休養日になっているので、本来ならジョギングの日なのだが、エアコンの掃除などしていたら、これが、フィルターやカバーの取り外し・取り付けに以外に手間取りエネルギーを使ってしまったので、もう、気力が残っていないので、ジョギングは休むことにした。
まあ、体重が大きくなっていて、今週は天気が悪く、体重がさらに大きくなる状況にあるが、ここは仕方がない。まあ、ジョギングできる日に頑張るのみだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。これは、体重が０．２キロ落ちているのにこちらの数字が好くなっているので、珍しくいい傾向だ。
体重 ６３．７Ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮脂肪 １７．２％ 脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロック１０個ほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日まで連続休養日になっているので、本来ならジョギングの日なのだが、エアコンの掃除などしていたら、これが、フィルターやカバーの取り外し・取り付けに以外に手間取りエネルギーを使ってしまったので、もう、気力が残っていないので、ジョギングは休むことにした。
まあ、体重が大きくなっていて、今週は天気が悪く、体重がさらに大きくなる状況にあるが、ここは仕方がない。まあ、ジョギングできる日に頑張るのみだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。これは、体重が０．２キロ落ちているのにこちらの数字が好くなっているので、珍しくいい傾向だ。
体重 ６３．７Ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮脂肪 １７．２％ 脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
前日よりの増加幅は１．０ｋｇで、６３．９ｋｇと大きい [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、６３．９キロとなった。
６３．９キロといえば、実質６４キロと同じなので、今日の開始前の体重は６５キロを大きく超えるだろう。６６キロも超えるかもしれない。
ジョギングでの体重減にも限りがあるので、あまり目に見えた体重減にはならないかもしれない。
ぬ連続休養日明けのジョギング、クール初日であるが、今クールは雨が多くて天気が悪いので、どこまで落とせるか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは僅かに好くなっている。体重が、０．２キロ増えているので、当然だろう。
体重 ６３．９Ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮脂肪 １７．６％ 脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
６３．９キロといえば、実質６４キロと同じなので、今日の開始前の体重は６５キロを大きく超えるだろう。６６キロも超えるかもしれない。
ジョギングでの体重減にも限りがあるので、あまり目に見えた体重減にはならないかもしれない。
ぬ連続休養日明けのジョギング、クール初日であるが、今クールは雨が多くて天気が悪いので、どこまで落とせるか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは僅かに好くなっている。体重が、０．２キロ増えているので、当然だろう。
体重 ６３．９Ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮脂肪 １７．６％ 脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
定例休養日は、あらら…３０分間入浴でも１．６ｋｇ減の６２．９ｋｇ [健康]
今日は、昨日休んでいるが、日曜日の定例休養日なので、そのまま休んだ。まあ、天気も雨模様だったので、ちょどよかったと思う。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６４．５キロとなった。まあ、朝の体重から、６４キロを超えることは予想できたが、現実に、これだけ大きくなってしまうと、「体重減」という目標が苦しくなる。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかなかったのだが、上記したように６４キロを超えてしまうと、「落とそうという気力」も失せてしまい、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は１５分間で出ようかとか、２０分間で出ようかとか、とても４５分間まで我慢できる状況ではなく、何とか３０分間まで我慢すると、何と体重減は、４５分間入浴した時と同じ、１．６キロあったので、これなら、いつも３０分間でいいのかと疑問に思ったり、４５分間まで我慢していたらもっと落ちたいたのかと想像するなど、複雑な結果となった。
これで、入浴後の体重は、６２．９キロと、ギリギリだが、６２キロ台に収まった。しかし、実質６３キロと変わりないので、明日は６４キロ台に乗ってしまうだろうと思うと、天気予報も悪いので気が重い。
入浴前の諸数値
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ６２．９Ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６４．５キロとなった。まあ、朝の体重から、６４キロを超えることは予想できたが、現実に、これだけ大きくなってしまうと、「体重減」という目標が苦しくなる。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかなかったのだが、上記したように６４キロを超えてしまうと、「落とそうという気力」も失せてしまい、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は１５分間で出ようかとか、２０分間で出ようかとか、とても４５分間まで我慢できる状況ではなく、何とか３０分間まで我慢すると、何と体重減は、４５分間入浴した時と同じ、１．６キロあったので、これなら、いつも３０分間でいいのかと疑問に思ったり、４５分間まで我慢していたらもっと落ちたいたのかと想像するなど、複雑な結果となった。
これで、入浴後の体重は、６２．９キロと、ギリギリだが、６２キロ台に収まった。しかし、実質６３キロと変わりないので、明日は６４キロ台に乗ってしまうだろうと思うと、天気予報も悪いので気が重い。
入浴前の諸数値
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ６２．９Ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６３．９キロとなった。これは、午前中、ガリガリ君１本を食べ、サントリーの「伊右衛門」を１５０ｍｌほど飲んだが、排尿はあまりなかったので、体重増加が０．２キロあったものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロック１０個ほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６４キロは超えることになると思われるので、入浴での体重減が、大変だ。
今日は、昨日休んでいるが、日曜日で、雨も降っているので、連続休養日になるが、ジョギングは休みとする。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。体重が０．６キロ増えているので、当然だろう。
体重 ６３．９Ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮脂肪 １７．５％ 脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロック１０個ほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６４キロは超えることになると思われるので、入浴での体重減が、大変だ。
今日は、昨日休んでいるが、日曜日で、雨も降っているので、連続休養日になるが、ジョギングは休みとする。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。体重が０．６キロ増えているので、当然だろう。
体重 ６３．９Ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮脂肪 １７．５％ 脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
食事制限しないで、ジョギングでダイエットも、正念場を迎えている [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．４キロ増加して、６３．７キロとなった。
朝の体重が６３キロ台後半となると、休養日としては、苦しい。夕方には６４キロを超えるだろうから、いや６５キロに近づくだろうから、入浴で落とせても１．５キロ前後だから、６２キロ台になってしまうのではないか。
それに、入浴にしても、今は、体重減のため入浴にしているが、この時季の気温からすれば、もうシャワーに切り替えるべき時季ではあるのだ。ただ、今は、それと同時に「梅雨時」だから、好い天気が安定しては続かず、ジョギングでの体重減が大きき望めないことも、入浴を続けている理由になっている。先週は、幸運にも天気が好かったが、今週は、天気予報によると、そうもいかないようだ。
食事制限をしないでジョギング・ウォーキングでダイエット――という方針も、正念場だ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。昨日の朝が「ジョギング翌朝」で悪すぎたからだろう。
体重 ６３．７Ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮脂肪 １８．０％ 脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
朝の体重が６３キロ台後半となると、休養日としては、苦しい。夕方には６４キロを超えるだろうから、いや６５キロに近づくだろうから、入浴で落とせても１．５キロ前後だから、６２キロ台になってしまうのではないか。
それに、入浴にしても、今は、体重減のため入浴にしているが、この時季の気温からすれば、もうシャワーに切り替えるべき時季ではあるのだ。ただ、今は、それと同時に「梅雨時」だから、好い天気が安定しては続かず、ジョギングでの体重減が大きき望めないことも、入浴を続けている理由になっている。先週は、幸運にも天気が好かったが、今週は、天気予報によると、そうもいかないようだ。
食事制限をしないでジョギング・ウォーキングでダイエット――という方針も、正念場だ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。昨日の朝が「ジョギング翌朝」で悪すぎたからだろう。
体重 ６３．７Ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮脂肪 １８．０％ 脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
臨時休養日は、４５分間入浴で、１．６ｋｇ減の６２．３ｋｇ [健康]
今日は、土曜日なので、一日おきのスケジュールでも、本来なら金・土と連続ジョギングの日なのだが、しかし、今日は、プロ野球の広島×阪神戦が午後二時からあるので、そのＰＣ観戦のため、臨時休養日とした。昨日の広島×阪神戦では、阪神が非常に不甲斐ない敗戦を喫したので、今日はそのリベンジを期待して見ることにしたのだが、残念ながら、４回裏の広島攻撃中に降雨中止となってしまった。まあ、この時点で２点差でまた負けていたので、阪神サイドとしては、儲けものの降雨だっただろう。明日も雨模様らしいが、実施されれば先発投手は、阪神が岩貞、広島が大瀬良なので、阪神としては勝ちたいところだ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６３．９キロとなった。これは、昼食が「そうめん」で。それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。ギリギリで６３キロ台に止まったが、これを、６４キロ台に届きそうな大きさとみるか、よくぞ６３キロ台に止まったとみるか、いずれにせよ、ジョギング翌日に、もう６４キロに近くなってしまうというのは、水準的には、ずいぶん大きくなってきてしまったものだ。
そこで入浴では、大きく落とすしかないなので、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、体重減は、１．６キロあったので、まあまあか。
これで、入浴後の体重は、６２．３キロとなったが、まあ、明日の朝は６３キロを超えてしまうだろう。明日は日曜日なので休みたいが、また天気予報では雨ということなので、走るのは難しいだろうから、夕方の体重では６４キロ台に乗ってしまうかもしれない。
入浴前の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６２．３Ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６３．９キロとなった。これは、昼食が「そうめん」で。それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。ギリギリで６３キロ台に止まったが、これを、６４キロ台に届きそうな大きさとみるか、よくぞ６３キロ台に止まったとみるか、いずれにせよ、ジョギング翌日に、もう６４キロに近くなってしまうというのは、水準的には、ずいぶん大きくなってきてしまったものだ。
そこで入浴では、大きく落とすしかないなので、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、体重減は、１．６キロあったので、まあまあか。
これで、入浴後の体重は、６２．３キロとなったが、まあ、明日の朝は６３キロを超えてしまうだろう。明日は日曜日なので休みたいが、また天気予報では雨ということなので、走るのは難しいだろうから、夕方の体重では６４キロ台に乗ってしまうかもしれない。
入浴前の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６２．３Ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
午前中は、体重は０．４ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、６３．３キロとなった。これは、午前中、ガリガリ君１本を食べ、サントリーの「伊右衛門」を１５０ｍｌほど飲んだが、排尿は少なかったので、それで体重が０．４キロも増加したものと思われる。
昼食は「そうめん」（シマダヤの流水麺）で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）と、デラウェア１房を食べたため、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日ジョギングしているが、土曜日なので、一日おきのスケジュールでも、ジョギングの日なのだが、今日は、そうはいかない。
というのは、昨日のプロ野球・広島×阪神戦で、阪神があまりにも不甲斐ない敗戦を喫したため、今日はどうしても、リベンジしてもらわなければ気が済まない。先発予定の能見さん、頑張ってくれ。ぜひ、このリベンジを見てみたい。（ＰＣ観戦となるが）。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。体重が、０．４キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６３．３Ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮脂肪 １７．８％ 脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
昼食は「そうめん」（シマダヤの流水麺）で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）と、デラウェア１房を食べたため、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日ジョギングしているが、土曜日なので、一日おきのスケジュールでも、ジョギングの日なのだが、今日は、そうはいかない。
というのは、昨日のプロ野球・広島×阪神戦で、阪神があまりにも不甲斐ない敗戦を喫したため、今日はどうしても、リベンジしてもらわなければ気が済まない。先発予定の能見さん、頑張ってくれ。ぜひ、このリベンジを見てみたい。（ＰＣ観戦となるが）。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。体重が、０．４キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６３．３Ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮脂肪 １７．８％ 脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
前日より２．１ｋｇ増加して、６２．９ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．１キロ増加して、６２．９キロとなった。これは、昨夜の予測の「後」の方だった。厳し目に予測したつもりだったが、それでも、「予測の後」の方が出たというのは、少し残念である。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移で、夕方の体重は６３キロを超えて６４キロに届きかねないが、まあ、何とか、６３キロ台に収まってほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝の暮部、好悪交々である。「ジョギング翌朝の悪化」が出たようである。
体重 ６２．９Ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮脂肪 １８．９％ 脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
朝の体重がこの水準だと、日中の推移で、夕方の体重は６３キロを超えて６４キロに届きかねないが、まあ、何とか、６３キロ台に収まってほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝の暮部、好悪交々である。「ジョギング翌朝の悪化」が出たようである。
体重 ６２．９Ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮脂肪 １８．９％ 脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
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