連続休養日で、４０分間入浴で、１．６ｋｇ減。入浴後の体重は、６３．４ｋｇ

　今日は、昨日休んでいるので、本来なら「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングの日なのだが、午後からは雨模様だったので、臨時休養日とした。まあ、連続休養日となってしまうが、仕方ない。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６５．０キロとなった。これは、昼食が「カツサンド」で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。そして、遂に６５キロに届いてしまった。まあ、漸減ではなく、漸増できているので、連続休養日にしたら、たまらず到達してしまったというところだろう。

　そこで入浴では、できるだけ大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は１．６キロだったので、まあ、可もなし不可もなし、というところだ。

　これで、入浴後の体重は６３．４キロとなり、明日の朝の体重は６４キロをどれだけ超えるか、というところに注目だ。明日のジョギングの開始前の体重に響いてこよう。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．０ｋｇ　　　　体脂肪率　　２３．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　１５０４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．７　　　　　体年齢　　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮下脂肪率　２０．０％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．４Ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝量　１４８０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．１　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．８％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．０％
　両腕皮下脂肪率　１９．６％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％

午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、かなり好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６４．４キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通が少しあったので、それで、体重は増えるのとは逆に、０．１キロだが落ちたものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入した「カツサンド」で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただし、午前中に便通があったために、午後からは無いかもしれず、そうなると大きな体重増加が見込まれ、６５キロを超えてしまうかもしれない。

　今日は、天気予報によると午後からは雨なので、臨時休養日とするつもりだ。連続休養日になって、体重の大幅増加が危惧されるが、仕方がない。明日、ジョギングして、頑張ろう。

　今朝は、ＰＣの不調のため、先日に引き続いてＰＣの初期化と現状回復をしていたので、体重その他の諸数値を投稿する時間が無くなってしまったので、今朝の分は、省略とする。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。体重が、０．５キロ大きくなっているので、当然だろう。

体重　　　　 　 　６４．４Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．５　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １５．９％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．１％
両腕皮脂肪　　　１９．５％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．６％
全身骨格筋率 　　２９．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
両腕骨格筋率　　３５．９％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．８％