定例休養日は、３０分間入浴で、１．２ｋｇしか落ちず。入浴後は、６２．９ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。今日は寒かったが、天気予報によれば、明日も寒いらしいので、体重減には、厳しくなりそうだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６４．１キロとなった。これは、昼食が、「海老天重」で、ボリュームが大きかったものと思われるが、例によって午後から便通が全く無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。６３キロ台に収まらなかったのは、厳しい。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかなかったのだが、湯温は４４度に設定したが、入浴時間は３０分間までしか我慢できなかったので、体重減は、１．２キロしかなかった。

　これで、入浴後の体重は、６２．９キロとなり、６２キロ台には落ちたものの、ギリギリなので、これでは、明日が厳しくなる。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．１ｋｇ　　　　体脂肪率　　２４．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　１４８２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．４　　　　　体年齢　　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１７．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．１％
　両腕皮下脂肪率　２１．３％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．５％
　全身骨格筋率 　 ２８．６％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．１％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．０％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６２．９Ｋｇ　　　体脂肪率　　２４．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝量　１４６４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．０　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．７％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．８％
　両腕皮下脂肪率　２１．２％　　 　 両脚皮下脂肪率　２１．３％
　全身骨格筋率 　 ２８．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．２％
　両腕骨格筋率 　 ３５．４％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．０％

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６３．２キロとなった。これは、午前中、アイスクリーム（森永パルム）１本を食べ、処方薬局のディスペンサーで緑茶を１８０ｍｌほど飲んだので、便通は少しあったが、体重は０．２キロだが、大きくなったものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入した「海老天重弁当」で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただし、午前中に便通があったため、午後からは無いかもしれず、そうなると、昼食のボリュームが今日は大きいと思われるので、体重増加は非常に大きくなってしまうかもしれない。そうなると、６３キロ台に収まるのも難しくなるかもしれない。

　今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。
　夕方の体重が６３キロ台に収まらないと、入浴後の体重を６２キロ台に落とすのは難しくなるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで体重「漸減」というのが、なかなか実現しないことになってくる。、

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。体重が０．４キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重　　　　 　 　６３．２Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．１　 　 　　体年齢　　　　　５６歳　
全身皮下脂肪率　 １６．６％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．７％
両腕皮脂肪　　　２０．８％　　 　 脚皮下脂肪率　　２１．０％
全身骨格筋率 　　２８．８％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．４％
両腕骨格筋率　　３５．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．２％

前日より１．７ｋｇ増加して、６３．１ｋｇと小さく出る

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．７キロ増加して、６３．１キロとなった。これは、昨夜の予測の「後」の方が出た形だ。朝の体重が６３キロを切ったことは、このところではない。

　朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重が６３キロ台に収まる可能性がある。
　６３キロ台でも、それほど大きい方でなければ、入浴後の体重は６２キロ台になる可能性が大きい。

　今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。まあ、しっかり休んで、明日のジョギングに備えよう。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに悪くなっている。体重が０．５キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重　　　　 　 　６３．１Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２４．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．０　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １７．０％　　 　体幹皮下脂肪率　１５．１％
両腕皮脂肪　　　２１．５％　　 　 脚皮下脂肪率　　２１．８％
全身骨格筋率 　　２８．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．０％
両腕骨格筋率　　３５．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４５．９％