連続ジョギングの二日目、あまり頑張れず、１．８ｋｇ減に止まる。入浴後は６１．３ｋｇ [健康]
今日は、昨日ジョギングしているが、体重水準を落とすため、連続ジョギングになるが、ジョギングすることにした。
開始前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６４．２キロとなった。これは、昼食が、ピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後から全く便通が無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。もう少し増加幅が小さければ、６３キロ台に収まっていたので、残念である。
今日も、それほど寒くはないので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、昨日と同じ表示で、風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）のだが、ジョギングでそれほど頑張れず、終了後の体重減は、１．８キロに止まった。
そこで入浴だが、ここは、少し頑張れば６１キロ台に落ちる終了後の体重だったので、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は３５分間まで我慢したところ、体重減は、１．１キロあったので、まあまあというところ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．９キロということになり、入浴後の体重は、６１．３キロと、このところでは、一番小さくなった。連続ジョギングしたのだからこの程度まで落ちてくれて当然だろうが、ただ、これで、明日は休養日にするか、ジョギングかウォーキングをするか、難しくなってしまった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ハーゲンダッツのクリスチップ・チョコレート）１個と、温州ミカン１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだので、これは、昨日と同じ程度の体重増加要因なので、１．６キロ前後増加するとして、６２キロ台に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、連続ジョギングの二日目になるが、疲労感といったものは無かったが、脚が動かず、往路では、時速９キロ台が出て区間は無く、最終的にも、時速６キロ台ギリギリとなってしまったため、あまり好くなかった。
復路でも、時速６キロ台が出た区間は無かったが、まあ、時速６キロには近い付近で推移できたので、まあまあか。
今日は、昨日と同じ気温で、風は弱かったのだが、連続ジョギングの二日目ということで、ジョギングであまり頑張れず、体重減を大きくできなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２４．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 ２０．７％ 両脚皮下脂肪率 ２０．８％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
終了後の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．３％ 両脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
入浴後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（やや高い） 基礎代謝量１４４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．６％ 両脚皮下脂肪率 ２０．７％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋 ４６．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４５秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分１２秒で通過（時速８．３３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分３６秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分４８秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２９分３３秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３９分３０秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分４２秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分５４秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２５分３６秒で通過（時速５．８６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３０分２７秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３５分１８秒で通過（時速５．９５ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４１分５４秒で到着（時速５．７２ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６４．２キロとなった。これは、昼食が、ピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後から全く便通が無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。もう少し増加幅が小さければ、６３キロ台に収まっていたので、残念である。
今日も、それほど寒くはないので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、昨日と同じ表示で、風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）のだが、ジョギングでそれほど頑張れず、終了後の体重減は、１．８キロに止まった。
そこで入浴だが、ここは、少し頑張れば６１キロ台に落ちる終了後の体重だったので、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は３５分間まで我慢したところ、体重減は、１．１キロあったので、まあまあというところ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．９キロということになり、入浴後の体重は、６１．３キロと、このところでは、一番小さくなった。連続ジョギングしたのだからこの程度まで落ちてくれて当然だろうが、ただ、これで、明日は休養日にするか、ジョギングかウォーキングをするか、難しくなってしまった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ハーゲンダッツのクリスチップ・チョコレート）１個と、温州ミカン１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだので、これは、昨日と同じ程度の体重増加要因なので、１．６キロ前後増加するとして、６２キロ台に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、連続ジョギングの二日目になるが、疲労感といったものは無かったが、脚が動かず、往路では、時速９キロ台が出て区間は無く、最終的にも、時速６キロ台ギリギリとなってしまったため、あまり好くなかった。
復路でも、時速６キロ台が出た区間は無かったが、まあ、時速６キロには近い付近で推移できたので、まあまあか。
今日は、昨日と同じ気温で、風は弱かったのだが、連続ジョギングの二日目ということで、ジョギングであまり頑張れず、体重減を大きくできなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２４．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 ２０．７％ 両脚皮下脂肪率 ２０．８％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
終了後の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．３％ 両脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
入浴後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（やや高い） 基礎代謝量１４４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．６％ 両脚皮下脂肪率 ２０．７％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋 ４６．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４５秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分１２秒で通過（時速８．３３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分３６秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分４８秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２９分３３秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３９分３０秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分４２秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分５４秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２５分３６秒で通過（時速５．８６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３０分２７秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３５分１８秒で通過（時速５．９５ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４１分５４秒で到着（時速５．７２ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６３．３キロとなった。これは、午前中、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重は増えるのとは逆に、０．２キロだが、落ちたものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「フレッシュトマト＆バジルピザ」一片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に便通があったので、午後からは無いか少ないだろうから、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。便通があれば、６３キロ台に収まる可能性もある。
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールでいくと、定例休養日なのだが、年末年始に向けて、体重水準を落としておかねばならないなので、連続ジョギングになるが、ジョギングしたいと思う。天気予報によると気温が低くないのは今日までということなので、頑張りたい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が１．１キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６３．３Ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮脂肪 ２０．４％ 脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
昼食は、スーパーで購入した「フレッシュトマト＆バジルピザ」一片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に便通があったので、午後からは無いか少ないだろうから、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。便通があれば、６３キロ台に収まる可能性もある。
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールでいくと、定例休養日なのだが、年末年始に向けて、体重水準を落としておかねばならないなので、連続ジョギングになるが、ジョギングしたいと思う。天気予報によると気温が低くないのは今日までということなので、頑張りたい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が１．１キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６３．３Ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮脂肪 ２０．４％ 脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
前日より１．６ｋｇ増加して、６３．５ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．６キロ増加して、６３．５キロとなった。これは、昨夜の予測の「後」の方が出たというところである。まあ、ジョギング翌朝でも、６３キロ台半ばというのは、少し痛い。
朝の体重がこの水準だと、今日の夕方に６３キロ台というのは、少し難しいだろう。
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールでは、定例休養日になるのだが、このところ、体重は一進一退で落ちていかず、また、もうじき新年を迎えるにあたって、新年は食生活が「肥満」に向かう傾向にあるので、ここいら辺りから、少し、体重は横ばいではなく実際に落としていかなければならないので、今日もジョギングを考えてみたい。
体調としては、今朝起きるのに、目覚ましが鳴ってから２０分後くらいにやっとベッドから出るという不甲斐なさだったが、この体調が、午後に向けて回復していくかどうかにも、ジョギングで成果が出せるかどうかが、かかっている。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、かなり悪くなっている。体重が０．９キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６３．５Ｋｇ 体脂肪率 ２４．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮脂肪 ２１．２％ 脚皮下脂肪率 ２１．３％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
朝の体重がこの水準だと、今日の夕方に６３キロ台というのは、少し難しいだろう。
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールでは、定例休養日になるのだが、このところ、体重は一進一退で落ちていかず、また、もうじき新年を迎えるにあたって、新年は食生活が「肥満」に向かう傾向にあるので、ここいら辺りから、少し、体重は横ばいではなく実際に落としていかなければならないので、今日もジョギングを考えてみたい。
体調としては、今朝起きるのに、目覚ましが鳴ってから２０分後くらいにやっとベッドから出るという不甲斐なさだったが、この体調が、午後に向けて回復していくかどうかにも、ジョギングで成果が出せるかどうかが、かかっている。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、かなり悪くなっている。体重が０．９キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６３．５Ｋｇ 体脂肪率 ２４．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮脂肪 ２１．２％ 脚皮下脂肪率 ２１．３％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
