定例休養日、４０分間入浴するも、１．３ｋｇしか落ちず、６３．１ｋｇ [健康]
今日は、昨日ジョギングしているし、日曜日なので、定例休養日である。まあ、好い天気で気温も低くなかったので、こういう日に休むのは惜しい気もするが、まあ、無理はしないでおこうということだ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６４．４キロとなった。これは、昼食がカツサンドで、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通は少なく、また、今日は、午後のうちに「温州ミカン」を１個と天乃屋の「歌舞伎揚げ」１枚を食べ、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだので、それで、体重増加が非常に大きくなってしまったものと思われる。まあ、午後からの余計な飲食が響いたということだ。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は、何と１．３キロしかなかった。先日の４０分間入浴では１．６キロ落ちたのに、これはどうしたことか。
これで、入浴後の体重は、６３．１キロとなり、明日の朝の体重は、体重増加が小さければ、６３キロ台に収まるが、最近では１キロ以上なので、それは無理か。
入浴前の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２４．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １７．１％ 体幹皮下脂肪率 １５．２％
両腕皮下脂肪率 ２１．４％ 両脚皮下脂肪率 ２１．７％
全身骨格筋率 ２８．５％ 体幹骨格筋率 ２２．０％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４５．９％
入浴後の諸数値
体重 ６３．１Ｋｇ 体脂肪率 ２５．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １７．３％ 体幹皮下脂肪率 １５．３％
両腕皮下脂肪率 ２２．０％ 両脚皮下脂肪率 ２２．３％
全身骨格筋率 ２８．２％ 体幹骨格筋率 ２１．７％
両腕骨格筋率 ３５．２％ 両脚骨格筋率 ４５．７％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６４．４キロとなった。これは、昼食がカツサンドで、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通は少なく、また、今日は、午後のうちに「温州ミカン」を１個と天乃屋の「歌舞伎揚げ」１枚を食べ、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだので、それで、体重増加が非常に大きくなってしまったものと思われる。まあ、午後からの余計な飲食が響いたということだ。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は、何と１．３キロしかなかった。先日の４０分間入浴では１．６キロ落ちたのに、これはどうしたことか。
これで、入浴後の体重は、６３．１キロとなり、明日の朝の体重は、体重増加が小さければ、６３キロ台に収まるが、最近では１キロ以上なので、それは無理か。
入浴前の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２４．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １７．１％ 体幹皮下脂肪率 １５．２％
両腕皮下脂肪率 ２１．４％ 両脚皮下脂肪率 ２１．７％
全身骨格筋率 ２８．５％ 体幹骨格筋率 ２２．０％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４５．９％
入浴後の諸数値
体重 ６３．１Ｋｇ 体脂肪率 ２５．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １７．３％ 体幹皮下脂肪率 １５．３％
両腕皮下脂肪率 ２２．０％ 両脚皮下脂肪率 ２２．３％
全身骨格筋率 ２８．２％ 体幹骨格筋率 ２１．７％
両腕骨格筋率 ３５．２％ 両脚骨格筋率 ４５．７％
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６３．５キロとなった。これは、午前中、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、便通と排尿は少なかったので、体重は増えるかと思っていたら、逆に、０．１キロだが落ちたので、まあ、よかった。
昼食は、スーパーで購入した「カツサンド」で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）とリンゴ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午後からも、それなりに便通があれば６３キロ台に収まる可能性があるので、期待したい。
今日は、日曜日で昨日ジョギングしているので、定例休養日である。天気は好いし、気温も昨日よりは少し高いので、こういう日が休養日になるのは、少しもったいない気もする。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。これは、体重が１．１キロも小さいので、仕方ない面もあるが、朝の「ジョギング翌朝の悪化」を引き継いでもいる。
体重 ６３．５Ｋｇ 体脂肪率 ２４．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮脂肪 ２０．７％ 脚皮下脂肪率 ２０．９％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
昼食は、スーパーで購入した「カツサンド」で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）とリンゴ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午後からも、それなりに便通があれば６３キロ台に収まる可能性があるので、期待したい。
今日は、日曜日で昨日ジョギングしているので、定例休養日である。天気は好いし、気温も昨日よりは少し高いので、こういう日が休養日になるのは、少しもったいない気もする。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。これは、体重が１．１キロも小さいので、仕方ない面もあるが、朝の「ジョギング翌朝の悪化」を引き継いでもいる。
体重 ６３．５Ｋｇ 体脂肪率 ２４．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮脂肪 ２０．７％ 脚皮下脂肪率 ２０．９％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
前日より１．４ｋｇ増加して、６３．６ｋｇと小さく出る [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．４キロ増加して、６３．６キロとなった。これは、昨夜の予測より大きく下振れしている。予測が下振れするのは、滅多にないことだが、昨夜の増加見込みが厳しすぎたようだ。しかし、小さく出たこと自体は、大歓迎だ。
この体重水準なら。日中の推移如何では、夕方の入浴前体重が６３キロ台もあり得る数字だ。
今日は、日曜日で、昨日ジョギングしているので、定例休養日だ。
天気予報によると、明日の午後三時は「気温１６度」ということだから、昨日とは打って変わって高気温になるので、今から、ジョギング結果に期待してしまう。
体重以外の穂数値は。昨日の朝よりかなり悪くなっている。「ジョギング翌朝の悪化」が目立った形だ。
体重 ６３．６Ｋｇ 体脂肪率 ２５．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １７．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮脂肪 ２１．７％ 脚皮下脂肪率 ２２．０％
全身骨格筋率 ２８．４％ 体幹骨格筋率 ２１．８％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４５．８％
この体重水準なら。日中の推移如何では、夕方の入浴前体重が６３キロ台もあり得る数字だ。
今日は、日曜日で、昨日ジョギングしているので、定例休養日だ。
天気予報によると、明日の午後三時は「気温１６度」ということだから、昨日とは打って変わって高気温になるので、今から、ジョギング結果に期待してしまう。
体重以外の穂数値は。昨日の朝よりかなり悪くなっている。「ジョギング翌朝の悪化」が目立った形だ。
体重 ６３．６Ｋｇ 体脂肪率 ２５．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １７．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮脂肪 ２１．７％ 脚皮下脂肪率 ２２．０％
全身骨格筋率 ２８．４％ 体幹骨格筋率 ２１．８％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４５．８％
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