今日は夕食後の３５分間入浴で、１．３ｋｇ減も、６５．７ｋｇ

　今日は、昨日定例休養日で、本来ならジョギングの日なのだが、午後２時からの、プロ野球・阪神×ヤクルト戦をＰＣ観戦するため、臨時休養日とした。阪神は、ぼろ負けである。打てない、これでは勝てない。

　そこで、いつもの休養日とは異なり、夕食後就寝前の入浴前後に、諸数値を計った。

　夕食後入浴前の体重は、昼食前より、１．７キロ増加して、６７．０キロとなった。これは、昼食がどうのこうのというより、夕食後なので、この程度増加して、仕方ないだろう。

　そこで、入浴でどの程度落とせるかだが、湯温は４４度に設定して、炊き上がったところで湯をかき混ぜたところ、いやに熱いので、水を入れて冷ましたので、４０～４１度程度には落ちていたのではないか。それで入浴時間は３５分間まで我慢したのだが、体重減は、１．３キロあったので、湯をぬるくした割にはよかった。

　これで、入浴後の体重は、６５．７キロとなった。これで、一晩寝れば、６４キロ台に落ちるかというところだが、入浴後に、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだり、アイスクリーム（ロッテ爽）１個や、アメリカンオレンジを１個を食べたりしたので、それほど落ちないかもしれない。
　まあ、明日の朝、どう出るかだ。

夕食後入浴前の諸数値
　体重　６７．０ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２４．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝量　１５３４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．５　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．０％
　両腕皮下脂肪率　２０．５％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．５％

夕食後入浴後の諸数値
　体重 　６５．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１５２４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．０　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮下脂肪率　１８．３％ 　 　 両脚皮下脂肪率　１８．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．１％
　両腕骨格筋率　　３６．１％　 　 　 両脚骨格筋 　 　 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６５．３キロとなった。これは、午前中、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、便通は殆ど無かったので、それで、体重が、０．２キロだが、増加したものと思われる。

　昼食は、自宅で調理した「茶そば」で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。何とか、６６キロには届かず、６５キロ台に収まってほしいものだ。

　今日は、当初は、ジョギングを予定していたが、午後２時からのプロ野球・阪神×ヤクルト戦をＰＣ観戦するため、臨時休養日とすることにした。
　まあ、体重が大きくなってしまうが、仕方ない。
　明日も天気予報によれば、雨なので、ジョギングはできそうもないので、体重増加は、出来るだけ小さくなるよう、何とか、入浴で頑張らねばならないだろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が０．８キロ大きくなっているので、当然だろう。

昼食前の体重　　６５．３Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １５０９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２３．８　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
　全身皮下脂肪率　 １６．２％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮脂肪　　　１９．９％　　 　 脚皮下脂肪率　２０．０％
　全身骨格筋率 　　２９．３％　　 　 体幹骨格筋 　 ２３．１％
　両腕骨格筋率　　３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　４６．７％

前日より、１．３ｋｇも増加して、６５．１ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．３キロ増加して、６５．１キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、大きい方である。なぜ、このようなことになったのかは、よく分からない。ただ、「摂取エネルギー＞消費エネルギー」が体重増加分になるということからしてみれば、昨夜の、夕食から夜間の余計な飲食が、いつもより多かったということなのだろう。

　今日は、もともとはジョギングを予定していたが、昨夜も書いたが、昨夜、プロ野球の阪神×ヤクルト戦で、阪神が惜敗したため、今日はどうしても勝ってもらわねばならないので、午後２時からの試合になるのだが、ＰＣ観戦したいと思い、そのため、午後からのジョギングは臨時休養日にせざるをえない、

　そうなると、朝の体重が上記の水準だと、夕方の体重が６４キロ台になることは、まず考えられず、日中の推移でも、６５キロ台に収まってくれれば、いい方になるのではないか。悪ければ、６６キロ台になってしまうかもしれない。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。体重が、０．６キロ大きくなっているので、当然だろう。

体重　 　 　６５．１ｋｇ 　　　　　 体脂肪率 　２３．０％（高い）
内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．８　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．０％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．２％
両腕皮脂肪　　　１９．６％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．７％
全身骨格筋率 　　２９．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．３％
両腕骨格筋率　　３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．８％