湯温を１度下げたら、３０分間入浴で、１．０ｋｇしか落ちず、６４．５ｋｇ [健康]
今日は、ジョギングかウォーキングを予定していたが、どういうわけか、昨晩、全く眠れず、朝起きても、頭がフラフラして、体調が全く悪かったので、臨時休養日とした。昼食後、昼寝をしたが、それでも回復せず、やはり出来なかった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６５．５キロとなった。これは、昼食が、ピザ１片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後からの便通が全く少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。
そこで入浴だが、上記したように、今日は体調が悪いので、簡単に済ませようと思い、湯温は４３度に設定して、入浴時間は３０分間にしたところ、体重減は、１．０キロにとどまった。やはり、湯温を下げると、体重減も小さくなるようだ。
これで、入浴後の体重は、６４．５キロとなり、昨日の入浴後より、０．３キロ大きくなってしまった。明日は天気が悪く、気温も低くなるという天気予報なので、恐らく休養日とするので、出来るだけ、体重増加は大きくならないでほしい。
入浴前の諸数値
体重 ６５．５ｋｇ 体脂肪率 ２４．４％（高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １５．０％
両腕皮下脂肪率 ２０．９％ 両脚皮下脂肪率 ２１．１％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
入浴後の諸数値
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋 ４６．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６５．５キロとなった。これは、昼食が、ピザ１片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後からの便通が全く少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。
そこで入浴だが、上記したように、今日は体調が悪いので、簡単に済ませようと思い、湯温は４３度に設定して、入浴時間は３０分間にしたところ、体重減は、１．０キロにとどまった。やはり、湯温を下げると、体重減も小さくなるようだ。
これで、入浴後の体重は、６４．５キロとなり、昨日の入浴後より、０．３キロ大きくなってしまった。明日は天気が悪く、気温も低くなるという天気予報なので、恐らく休養日とするので、出来るだけ、体重増加は大きくならないでほしい。
入浴前の諸数値
体重 ６５．５ｋｇ 体脂肪率 ２４．４％（高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １５．０％
両腕皮下脂肪率 ２０．９％ 両脚皮下脂肪率 ２１．１％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
入浴後の諸数値
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋 ４６．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は、体重は０．３ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、かなり好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、６４．８キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずで、便通が少しあったので、それで、体重が、０．３キロだが、落ちたものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」１片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）とアイスクリーム（ロッテ爽）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。６５キロを超えるのは、言うまでもないが、６５キロ台の後半にまでなると、入浴で落とすにしても、大変になる。
今日は、本来なら、ジョギングかウォーキングする予定だったが、どういうわけか昨夜全く眠れず、未だ頭がふらふらするので、とても運動ができる状態ではないので、臨時休養日とすることにした。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり好くなっている。体重が０．２キロ小さくなっているのに、こちらの数字も好くなるというのは、いい傾向だ。
昼食前の体重 ６４．８Ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮脂肪 １９．８％ 脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」１片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）とアイスクリーム（ロッテ爽）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。６５キロを超えるのは、言うまでもないが、６５キロ台の後半にまでなると、入浴で落とすにしても、大変になる。
今日は、本来なら、ジョギングかウォーキングする予定だったが、どういうわけか昨夜全く眠れず、未だ頭がふらふらするので、とても運動ができる状態ではないので、臨時休養日とすることにした。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり好くなっている。体重が０．２キロ小さくなっているのに、こちらの数字も好くなるというのは、いい傾向だ。
昼食前の体重 ６４．８Ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮脂肪 １９．８％ 脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
前日より、０．９ｋｇ増加して、６５．１ｋｇと、６５ｋｇを超えてしまう [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．９キロ増加して、６５．１キロとなった。これで、６５キロを超えることになってしまったが、増加幅はそれほど大きくはなく、昨日の入浴後の体重が大きかったということになる。それも、昨日までの推移が大き目で来ていたことの結果である。
朝の体重がこの水準まで大きくなると、日中の推移如何にかかわらず、開始前の体重が、６５キロを超えることは、ほぼ確実で、ジョギングにせよウォーキングにせよ、減量は厳しいものとなろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、かなり好くなっている。これは、体重が、０．５キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮脂肪 ２０．３％ 脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
朝の体重がこの水準まで大きくなると、日中の推移如何にかかわらず、開始前の体重が、６５キロを超えることは、ほぼ確実で、ジョギングにせよウォーキングにせよ、減量は厳しいものとなろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、かなり好くなっている。これは、体重が、０．５キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮脂肪 ２０．３％ 脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
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