距離を往復8kmに戻して、2.8kg減。入浴後は、62.9kg [健康]
今日は、昨日ジョギングしているが、明日からのプロ野球の九連戦をPC観戦するため、明日は休んで観戦し、明後日はジョギング、そして明々後日はジョギングという「一日おきのジョギング」というスケジュールにするため、ジョギングすることにした。
開始前の体重は、昼食前より、0.8キロ増加して、66.2キロとなった。これは、昼食がピザ1片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。昨日より大きくなるとは、連続ジョギングするというのに、最悪だ。
今日は、昨日の体重減が小さかったため、往復6キロではなく往復8キロに戻して、頑張りたい。
結果は、気温21度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではそれほど高い表示ではなく、風は少しあった(風速4m/s)が、往復ジョギングは距離を8キロまで戻していたので、まあ、それほど疲労はなく、また、往路中盤で病院のトイレを借りて便通が少しあったので、終了後の体重減は、2.8キロもあったので、これは、満足のいくものだった。昨日も8キロ走っていれば、もう少し大きく落ちたのではないか。
そこで入浴だが、終了後の体重はあまり頑張らなくても62キロ台に落ちる数字だったので、湯温は42度に設定して、入浴時間は30分間まで我慢したところ、体重減は、0.5キロしかなく、62キロ台でもギリギリだった。少し、湯温がぬるすぎたようだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、3.3キロということになり、入浴後の体重は、62.9キロと、ギリギリの62キロ台だった。まあ、今日は、ジョギングで大きく落とせたので、入浴では失敗したが、何とか、62キロ台に落とすことができた。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(ロッテ爽)1個と、アメリカンオレンジ1個を食べ、キリンの生茶を200mlほど飲んだが、これは、昨日と同じ程度の体重増加要因なので、2.0キロ前後増加するとして、64キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、連続ジョギングの二日目だったが、疲労は無かったのだが、調子はあまり好くなくて、往路では、時速9キロ台は出ず、最終的にも、時速6キロ台の遅い方で終わったので、あまり好くなかった。
復路でも、終始時速5キロ台前半で、あまり好くはなかった。
まあ、今日は、ジョギングのスピードはあまり速くなかったが、距離を6キロから8キロに戻したので、それで、体重減が大きくなったものと思われる。
今日は散歩中のワンちゃんに2匹もすれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 66.2kg 体脂肪率 23.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1526kcal
BMI 24.2 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 16.0% 体幹皮下脂肪率 14.3%
両腕皮下脂肪率 19.5% 両脚皮下脂肪率 19.6%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.3%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 46.9%
終了後の諸数値
体重 63.4kg 体脂肪率 22.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1481kcal
BMI 23.1 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 15.7% 体幹皮下脂肪率 13.9%
両腕皮下脂肪率 19.5% 両脚皮下脂肪率 19.5%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.3%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋率 46.8%
入浴後の諸数値
体重 62.9kg 体脂肪率 22.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1472kcal
BMI 23.0 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.8% 体幹皮下脂肪率 13.9%
両腕皮下脂肪率 19.6% 両脚皮下脂肪率 19.7%
全身骨格筋率 29.3% 体幹骨格筋率 23.1%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋 46.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分39秒で通過(時速8.22km/h)
往路1000mポイント 07分21秒で通過(時速8.16km/h)
往路1500mポイント 12分15秒で通過(時速7.35km/h)
往路2000mポイント 16分24秒で通過(時速7.32km/h)
往路3000mポイント 28分30秒で通過(時速6.32km/h)
往路4000mポイント 39分12秒で通過(時速6.12km/h)
往路5000mポイント 分 秒で通過(時速 km/h)
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを00分00秒00でスタート
往路の3000mポイントを09分39秒で通貨(時速6.22km/h)
往路の2000mポイントを22分06秒で通過(時速5.43km/h)
往路の1500mポイントを27分33秒で通過(時速5.44km/h)
往路の1000mポイントを33分06秒で通過(時速5.44km/h)
往路の 500mポイントを39分09秒で通過(時速5.36km/h)
最終結果 44分51秒で到着(時速5.35km/h)
開始前の体重は、昼食前より、0.8キロ増加して、66.2キロとなった。これは、昼食がピザ1片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。昨日より大きくなるとは、連続ジョギングするというのに、最悪だ。
今日は、昨日の体重減が小さかったため、往復6キロではなく往復8キロに戻して、頑張りたい。
結果は、気温21度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではそれほど高い表示ではなく、風は少しあった(風速4m/s)が、往復ジョギングは距離を8キロまで戻していたので、まあ、それほど疲労はなく、また、往路中盤で病院のトイレを借りて便通が少しあったので、終了後の体重減は、2.8キロもあったので、これは、満足のいくものだった。昨日も8キロ走っていれば、もう少し大きく落ちたのではないか。
そこで入浴だが、終了後の体重はあまり頑張らなくても62キロ台に落ちる数字だったので、湯温は42度に設定して、入浴時間は30分間まで我慢したところ、体重減は、0.5キロしかなく、62キロ台でもギリギリだった。少し、湯温がぬるすぎたようだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、3.3キロということになり、入浴後の体重は、62.9キロと、ギリギリの62キロ台だった。まあ、今日は、ジョギングで大きく落とせたので、入浴では失敗したが、何とか、62キロ台に落とすことができた。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(ロッテ爽)1個と、アメリカンオレンジ1個を食べ、キリンの生茶を200mlほど飲んだが、これは、昨日と同じ程度の体重増加要因なので、2.0キロ前後増加するとして、64キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、連続ジョギングの二日目だったが、疲労は無かったのだが、調子はあまり好くなくて、往路では、時速9キロ台は出ず、最終的にも、時速6キロ台の遅い方で終わったので、あまり好くなかった。
復路でも、終始時速5キロ台前半で、あまり好くはなかった。
まあ、今日は、ジョギングのスピードはあまり速くなかったが、距離を6キロから8キロに戻したので、それで、体重減が大きくなったものと思われる。
今日は散歩中のワンちゃんに2匹もすれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 66.2kg 体脂肪率 23.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1526kcal
BMI 24.2 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 16.0% 体幹皮下脂肪率 14.3%
両腕皮下脂肪率 19.5% 両脚皮下脂肪率 19.6%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.3%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 46.9%
終了後の諸数値
体重 63.4kg 体脂肪率 22.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1481kcal
BMI 23.1 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 15.7% 体幹皮下脂肪率 13.9%
両腕皮下脂肪率 19.5% 両脚皮下脂肪率 19.5%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.3%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋率 46.8%
入浴後の諸数値
体重 62.9kg 体脂肪率 22.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1472kcal
BMI 23.0 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.8% 体幹皮下脂肪率 13.9%
両腕皮下脂肪率 19.6% 両脚皮下脂肪率 19.7%
全身骨格筋率 29.3% 体幹骨格筋率 23.1%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋 46.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分39秒で通過(時速8.22km/h)
往路1000mポイント 07分21秒で通過(時速8.16km/h)
往路1500mポイント 12分15秒で通過(時速7.35km/h)
往路2000mポイント 16分24秒で通過(時速7.32km/h)
往路3000mポイント 28分30秒で通過(時速6.32km/h)
往路4000mポイント 39分12秒で通過(時速6.12km/h)
往路5000mポイント 分 秒で通過(時速 km/h)
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを00分00秒00でスタート
往路の3000mポイントを09分39秒で通貨(時速6.22km/h)
往路の2000mポイントを22分06秒で通過(時速5.43km/h)
往路の1500mポイントを27分33秒で通過(時速5.44km/h)
往路の1000mポイントを33分06秒で通過(時速5.44km/h)
往路の 500mポイントを39分09秒で通過(時速5.36km/h)
最終結果 44分51秒で到着(時速5.35km/h)
午前中は、体重は0.1kg増加して、体重以外の諸数値は、大幅に好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、65.4キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずだったが、便通も少なかったので、それで、体重が、0.1キロだが、増加したものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」1片で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。何とか、昨日よりは小さく出てほしいものだ。
今日は、昨日ジョギングしているが、明日からプロ野球のデーゲームをPC観戦するため、今日はジョギングして明日は休むという、そこから「一日おきのジョギング」というスケジュールでいこうと、考えている。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大幅に好くなっている。体重は0.1キロ小さいのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。
昼食前の体重 65.4Kg 体脂肪率 21.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝 1520kcal
BMI 23.9 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮脂肪 18.3% 脚皮下脂肪率 18.3%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋 24.1%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 47.5%
昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」1片で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。何とか、昨日よりは小さく出てほしいものだ。
今日は、昨日ジョギングしているが、明日からプロ野球のデーゲームをPC観戦するため、今日はジョギングして明日は休むという、そこから「一日おきのジョギング」というスケジュールでいこうと、考えている。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大幅に好くなっている。体重は0.1キロ小さいのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。
昼食前の体重 65.4Kg 体脂肪率 21.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝 1520kcal
BMI 23.9 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮脂肪 18.3% 脚皮下脂肪率 18.3%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋 24.1%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 47.5%
前日より、2.0kgも増加して、65.3kgと大きく出る [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、2.0キロ増加して、65.3キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測より、すこし上振れして、水準的にも大きくなってしまった。昨日の休養日明けの朝の体重より、0.1キロしか小さくない。まあ、昨日のジョギングであまり落とせなかったと言ってしまえばそれまでだが、今朝へ増加幅も大きくなるようでは、少し「落ちにくく・増えやすい」という体質に変わってきてしまったのかという懸念も出てくる。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何によるが、開始前の体重が昨日のように66キロに届いてしまう可能性がある。
今日は、昨日ジョギングしているが、連続ジョギングを予定している。
それは、明日からのゴールデンウィークのプロ野球・阪神戦が九連戦となっており、そのほとんどがデーゲームなので、さすがにその総てに付き合うわけにはいかないので、とりあえず、明日の午後2時からの対広島戦はPC観戦することにして、その後は、まあ「一日おきのジョギング」というスケジュールにしていこうかと思っているので、まず、今日はジョギングということである。
昨日は不甲斐ない結果だったので、何とか今日はもう少しいいところを出したいが、天気予報によれば、気温は昨日より低いし、開始前の体重も大きくなるかもしれないなど、悪材料が多いのは、気になるところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなっている。まあ、体重が大きくなったので、「ジョギング翌朝の悪化」にはならなかったというところだろう。
体重 65.3kg 体脂肪率 23.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝 1508kcal
BMI 23.8 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 16.3% 体幹皮下脂肪率 14.6%
両腕皮脂肪 20.2% 脚皮下脂肪率 20.3%
全身骨格筋率 29.2% 体幹骨格筋率 22.9%
両腕骨格筋率 35.5% 両脚骨格筋率 46.6%
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何によるが、開始前の体重が昨日のように66キロに届いてしまう可能性がある。
今日は、昨日ジョギングしているが、連続ジョギングを予定している。
それは、明日からのゴールデンウィークのプロ野球・阪神戦が九連戦となっており、そのほとんどがデーゲームなので、さすがにその総てに付き合うわけにはいかないので、とりあえず、明日の午後2時からの対広島戦はPC観戦することにして、その後は、まあ「一日おきのジョギング」というスケジュールにしていこうかと思っているので、まず、今日はジョギングということである。
昨日は不甲斐ない結果だったので、何とか今日はもう少しいいところを出したいが、天気予報によれば、気温は昨日より低いし、開始前の体重も大きくなるかもしれないなど、悪材料が多いのは、気になるところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなっている。まあ、体重が大きくなったので、「ジョギング翌朝の悪化」にはならなかったというところだろう。
体重 65.3kg 体脂肪率 23.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝 1508kcal
BMI 23.8 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 16.3% 体幹皮下脂肪率 14.6%
両腕皮脂肪 20.2% 脚皮下脂肪率 20.3%
全身骨格筋率 29.2% 体幹骨格筋率 22.9%
両腕骨格筋率 35.5% 両脚骨格筋率 46.6%
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