夕食後の４０分間入浴で、１．５ｋｇ減の、６５．４ｋｇ

　今日は、昨日一昨日と休んでいるので、本来ならジョギングすることになるが、やはり午後一時半からのプロ野球・阪神×広島戦をＰＣ観戦したため、ジョギングは休みとしただけではなく、夕食前に入浴する時間が無くなった。試合の方は、延長１０回、阪神のロサリオが、ようやく四番の仕となる２号２ランホームランを打って、決着した。これで、阪神はこの対広島戦を一勝二敗で乗り切り、大きく引き離されることからは、免れた。明日から二日間は、またナイトゲームになるので、昼間はジョギングができる。

　そこで、いつもの休養日とは異なり、夕食後就寝前の入浴前後に、諸数値を計った。

　夕食後入浴前の体重は、昼食前より、１．２キロ増加して、６６．９キロとなった。まあ、夕食後だから、これくらい増加しても仕方ないだろう。先日は６７キロだったので、それよりは、０．１キロ小さくなっている。
　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は、１．５キロだったので、やや小さかった。

　これで、入浴後の体重は、６５．４キロということになり、一晩寝て、０．５キロ以上落ちれば、明日の朝の体重は６４キロ台になるが、まあ、難しいかもしれない。

夕食後入浴前の諸数値
　体重　６６．９ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１２．０（高い）基礎代謝量　１５３４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．４　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．８％
　両腕皮下脂肪率　２０．１％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．９％
　両腕骨格筋率 　 ３５．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．７％

夕食後入浴後の諸数値
　体重 　６５．４ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１５１２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．９　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮下脂肪率　１９．６％ 　 　 両脚皮下脂肪率　１９．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率　　３５．６％　 　 　 両脚骨格筋 　 　 ４６．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６５．７キロとなった。これは、午前中、アイスクリーム（ロッテガーナ・チョコレート）１個を食べ、キリンの生茶を１５０ｍｌほど飲んだので、便通も少しあったが、それで、体重が、０．２キロだが、増加したものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入した「手巻きお握り（紅鮭）」１個で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、ブロックスイカ８個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただし、午前中に便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。まあ、６６キロ超えは、仕方ないか。

　今日は、昨日・一昨日と休んでいるが、また、プロ野球・阪神×広島戦をＰＣ観戦するため、臨時休養日である。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも、少し好くなっている。体重が、０．６キロ大きいので、当然だろう。

昼食前の体重　　６５．７Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２２．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １５２０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２４．０　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
　全身皮下脂肪率　 １５．７％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．０％
　両腕皮脂肪　　　１９．０％　　 　 脚皮下脂肪率　１９．１％
　全身骨格筋率 　　２９．７％　　 　 体幹骨格筋 　 ２３．６％
　両腕骨格筋率　　３５．８％　　 　 両脚骨格筋率 　４７．１％

前日より、１．２ｋｇ増加して、６５．５ｋｇ

　昨夜の投稿では、データのみでコメントを付せずに、申し訳ありませんでした。
　夕方まで見ていた阪神×広島戦が、予想に反して早く終わってしまって、夕食前に入浴できたので、本来なら、いつもの休養日通りで問題ないのですが、こちらとしては、もう、夕食後就寝前の入浴と決めてかかっていたので、その後の夜間の過ごし方の段取りが、すべて変更になってしまい、ブログに投稿する時間が無くなってしまいました。
　まあ、こんなことも、間々ありますので、よろしくお願いいたします。

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６５．５キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては大きい方ではないが、昨日の入浴後が大きかったので、水準的には大きくなってしまった。

　朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何にもよるが、夕方の体重は、ほぼ６６キロを超えてしまうだろう。昨日の夕方の体重は６５．７キロだったが、それはゆうに超えてしまうだろう。

　今日も、ジョギングは休みである。ＧＷ前に「一日おきのジョギング」というスケジュールを掲げてみたが、結局はプロ野球の阪神×広島戦が、三連戦の内これまで阪神が二連敗しているので、今日の第三戦は何としても勝つところを見たいので、ＰＣ観戦することにする。
　三連敗と一勝二敗とでは、大きな違いがある。三連敗だと、ゲーム差が三ゲーム開いてしまうが、二勝一敗なら、一ゲーム差で済むことになる。今日の阪神の先発は左腕の岩貞だが、何とか打たれないで抑えてほしい。そうすれば勝てる。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝食前より、少し好くなっている。体重が０．５キロ大きくなっているので、当然だろう。

体重　 　 　６５．５ｋｇ 　　　　　 体脂肪率 　２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １５１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．９　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １５．７％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．０％
両腕皮脂肪　　　１９．２％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．２％
全身骨格筋率 　　２９．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
両腕骨格筋率　　３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．０％