臨時休養日、４０分間入浴も１．４ｋｇ減、入浴後は、６４．３ｋｇ

　諸般の事情で、夕食前の、入浴前後の諸数値、データのみ。

入浴前の諸数値
　体重　６５．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（高い）基礎代謝量　１５１３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．０　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．８％
　両腕皮下脂肪率　２０．４％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．５％

入浴後の諸数値
　体重 　６４．３ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１４９４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．５　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮下脂肪率　１９．９％ 　 　 両脚皮下脂肪率　２０．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．１％
　両腕骨格筋率　　３５．７％　 　 　 両脚骨格筋 　 　 ４６．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６５．１キロとなった。これは、午前中、キリンの生茶を１５０ｍｌほど飲み、ダノンのヨーグルト（７５ｇ）１個を食べたが、便通も少しあったので、それで、体重が、０．１キロだが、増加したものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」１片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、種無しブドウ半房を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、今日も昨日のように、午後一時半からプロ野球をＰＣ観戦するので、夕食前に入浴できるかどうか、難しいところだ。そうなると、夕食後就寝前の入浴となる。

　今日は、昨日休んでいるので、当初設定した「一日おきのジョギング」というスケジュールでいけば、ジョギングの日なのだが、昨日のプロ野球の阪神の負け方が悔しい（情けない！？）ものだったので、今日も見てみなくてはならない気持ちになり、ジョギングは休むことにした。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が、０．３キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重　　６５．１Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １５０７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２３．８　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
　全身皮下脂肪率　 １６．１％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮脂肪　　　１９．８％　　 　 脚皮下脂肪率　１９．９％
　全身骨格筋率 　　２９．３％　　 　 体幹骨格筋 　 ２３．１％
　両腕骨格筋率　　３５．８％　　 　 両脚骨格筋率 　４６．７％

2018-04-29

　今朝の朝食前の体重は、昨日の夕食後入浴後より、０．４キロ落ちて、６５．０キロとなった。これは、就寝中未明に、便意があってトイレに立って便通があったことも、関わっていると思われる。
　これでも、連続ジョギング翌朝の体重より、０．１キロ小さいのだから、たいしたものだ。まあ、逆に言えば、連続ジョギング翌朝の体重が大き過ぎたのだが……。

　朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何で、夕方の体重が、６５キロ台に収まることがある。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が０．１キロ大きいのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。

体重　 　 　６５．０ｋｇ 　　　　　 体脂肪率 　２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．７　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．０％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．３％
両腕皮脂肪　　　１９．７％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．８％
全身骨格筋率 　　２９．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
両腕骨格筋率　　３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．８％