気温２６度で、ジョギングあまり頑張れなくても、２．４ｋｇ減で、入浴後は、６２．９ｋｇ [健康]
今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングの日である。
開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６６．０キロとなった。これは、昼食がピザ１片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくすることができなかった。ギリギリだが、６５キロ台に収まらなかったのは、残念である。
今日も、このところ続いている暑い日なので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時」）」と、このところではやや高い表示だったが、風が強く（風速６ｍ／ｓ）て、往復ジョギングはそれほど頑張れなかったので、終了後の体重減は、２．４キロに止まった。まあ、２．５キロ以上あって、６３キロ台の前半にはもっていきたかった。
そこで入浴だが、ここは、少し頑張れば６２キロ台に落ちる終了後の体重だったが、今日は入浴で頑張る気は全くなく、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は１５分間で切り上げてしまったところ、体重減は、０．７キロあったので、これは、ラッキーだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．１キロということになり、入浴後の体重は６２．９キロとなった。まあ、一昨日は、６３．３キロだったので、それよりは、０．４キロ小さくなったことになる。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個と、アメリカンオレンジ１個を食べ、キリンの生茶を３００ｍｌほど飲んだが、これはこのところのいつもより、少し大きい体重増加要因なので、１．９キロ前後増加するとして、６４キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無かったが、調子は悪くてスピードが出ず、往路では、時速９キロ台どころか、時速８キロ台が一区間で出たのみで、最終的には、時速６キロ台ギリギリというところで終わり、あまり好くなかった。
復路でも、風が向かい風になったこともあって、終始時速５キロ台の前半で、これも、最終盤では時速５キロ台ギリギリとなり、あまり好くなかった。
今日は、往復ジョギングはあまり頑張れなかったが、結局気温が少し高かったおかげで、そこそこの体重減となったというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６６．０ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
終了後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
入浴後の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋 ４６．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分５１秒で通過（時速７．７９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分１８秒で通過（時速８．２２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分２７秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分３３秒で通過（時速６．８４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２９分３０秒で通過（時速６．１０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３９分５４秒で通過（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分３９秒で通貨（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２３分０６秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２８分２７秒で通過（時速５．２７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３３分５１秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４０分３９秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４７分１８秒で到着（時速５．０７ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６６．０キロとなった。これは、昼食がピザ１片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくすることができなかった。ギリギリだが、６５キロ台に収まらなかったのは、残念である。
今日も、このところ続いている暑い日なので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時」）」と、このところではやや高い表示だったが、風が強く（風速６ｍ／ｓ）て、往復ジョギングはそれほど頑張れなかったので、終了後の体重減は、２．４キロに止まった。まあ、２．５キロ以上あって、６３キロ台の前半にはもっていきたかった。
そこで入浴だが、ここは、少し頑張れば６２キロ台に落ちる終了後の体重だったが、今日は入浴で頑張る気は全くなく、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は１５分間で切り上げてしまったところ、体重減は、０．７キロあったので、これは、ラッキーだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．１キロということになり、入浴後の体重は６２．９キロとなった。まあ、一昨日は、６３．３キロだったので、それよりは、０．４キロ小さくなったことになる。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個と、アメリカンオレンジ１個を食べ、キリンの生茶を３００ｍｌほど飲んだが、これはこのところのいつもより、少し大きい体重増加要因なので、１．９キロ前後増加するとして、６４キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無かったが、調子は悪くてスピードが出ず、往路では、時速９キロ台どころか、時速８キロ台が一区間で出たのみで、最終的には、時速６キロ台ギリギリというところで終わり、あまり好くなかった。
復路でも、風が向かい風になったこともあって、終始時速５キロ台の前半で、これも、最終盤では時速５キロ台ギリギリとなり、あまり好くなかった。
今日は、往復ジョギングはあまり頑張れなかったが、結局気温が少し高かったおかげで、そこそこの体重減となったというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６６．０ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
終了後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
入浴後の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋 ４６．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分５１秒で通過（時速７．７９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分１８秒で通過（時速８．２２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分２７秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分３３秒で通過（時速６．８４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２９分３０秒で通過（時速６．１０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３９分５４秒で通過（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分３９秒で通貨（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２３分０６秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２８分２７秒で通過（時速５．２７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３３分５１秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４０分３９秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４７分１８秒で到着（時速５．０７ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６５．４キロとなった。これは、朝食は食べず、午前中、キリンの生茶を１５０ｍｌほど飲んだが、それで、体重が、０．３キロも増加するのだから、驚きだ。増加要因は「キリンの生茶の１５０ｍｌ」だけなのに、なぜ、０．３キロも増加するのか、分からない。
昼食は、スーパーで購入した「たっぷりトマトとチキンのピザ」１片で、スイカブロックを２０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。未明に便通があったことが、どの程度響くのか、それで午後からは無いのかどうか、気になるところだ。
今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングの日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっていいる。体重が０．５キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。
昼食前の体重 ６５．４Ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮脂肪 １９．６％ 脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
昼食は、スーパーで購入した「たっぷりトマトとチキンのピザ」１片で、スイカブロックを２０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。未明に便通があったことが、どの程度響くのか、それで午後からは無いのかどうか、気になるところだ。
今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングの日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっていいる。体重が０．５キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。
昼食前の体重 ６５．４Ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮脂肪 １９．６％ 脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
前日より、０．７ｋｇ増加して、６５．１ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．７キロ増加して、６５．１キロだった。これは、休養日明けの増加幅としては、小さい方である。それは、就寝中未明に便意があって二回ほどトイレに立って便通があったためだと思われる。それに、どういうわけか、私としては、極めて珍しいのだが、今朝は寝過ごしてしまい、起きたのは１０時前だった。どうも、トイレに二回も行ったので、いつも起きる朝六時の目覚ましも、止めたまま、そのまま寝てしまったようだ。
それで、朝食は、起きたのが１０時前だったので、もう面倒だからと食べないで、キリンの生茶を１５０ｍｌほど飲んで、済ませてしまった。私が朝食を食べないのは、健康診断などで必要な場合以外は、まず無いことだ。
朝の体重がこの水準だと、今朝は朝食を食べていないので、昼食前は６５キロ台になるだろうが、開始前も６５キロ台になるかどうかは、微妙なところだ。まあ、昨夜の段階では、開始前は６６キロ超は必至とみられていたが、今日は、とんだハプニングで朝食抜きとなり、体重水準が、少し下がったのは、「怪我の功名」だろう。
今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングを予定している。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなっている。体重が同じで、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２４．３％
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
６腕皮脂肪 ２０．８％ 脚皮下脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
それで、朝食は、起きたのが１０時前だったので、もう面倒だからと食べないで、キリンの生茶を１５０ｍｌほど飲んで、済ませてしまった。私が朝食を食べないのは、健康診断などで必要な場合以外は、まず無いことだ。
朝の体重がこの水準だと、今朝は朝食を食べていないので、昼食前は６５キロ台になるだろうが、開始前も６５キロ台になるかどうかは、微妙なところだ。まあ、昨夜の段階では、開始前は６６キロ超は必至とみられていたが、今日は、とんだハプニングで朝食抜きとなり、体重水準が、少し下がったのは、「怪我の功名」だろう。
今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングを予定している。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなっている。体重が同じで、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２４．３％
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
６腕皮脂肪 ２０．８％ 脚皮下脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
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