臨時休養日は、４０分間入浴で、１．４ｋｇしか落ちず。６４．１ｋｇ

　今日は、昨日・一昨日と休んでいるので、本来ならジョギングの日なのだが、天気が雨模様で、無理すればやれないこともなかったが、気温も低かったので、やっても大して体重は落ちないであろうから、無理はしなかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６５．５キロとなった。これは、昼食がピザ１片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくできなかった。しかし、昼食前の体重が小さかったので、６５キロ台中盤に収まったのは、よかった。

　そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６３キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は、１．４キロしかなかった。っわずかに６３キロ台には落ちなかった。４０分間まで我慢したのに、この程度の体重減とは、少し残念である。

　これで、入浴後の体重は、６４．１キロということになり、明日の朝の体重は、何とか６５キロ台に収まりそうだ。明日はジョギングするとして、開始前の体重が６５キロ台に収まるかどうかは、微妙なところだ。

入浴前の諸数値
　体重　６５．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２６．０％（高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（高い）基礎代謝量　１４９９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．９　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１７．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．９％
　両腕皮下脂肪率　２２．５％　　　　両脚皮下脂肪率　２２．８％
　全身骨格筋率 　 ２８．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２１．４％
　両腕骨格筋率 　 ３５．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４５．６％

入浴後の諸数値
　体重 　６４．１ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２４．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１４８６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．４　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．６％
　両腕皮下脂肪率　２０．６％ 　 　 両脚皮下脂肪率　２０．７％
　全身骨格筋率 　 ２８．９％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．６％
　両腕骨格筋率　　３５．４％　 　 　 両脚骨格筋 　 　 ４６．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．４ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ落ちて、６４．９キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通が少しあったので、それで、体重が、０．４キロだが、落ちたものと思われる。少しは落ちると思っていたが、０．４キロも落ちるとは、驚きだ。

　昼食は、スーパーで購入した「たっぷりトマトとチキンのピザ」１片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、種無しブドウ半房を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただし、午前中に便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。

　今日は、昨日・一昨日とジョギングは休んでいるので、本来ならジョギングする日なのだが、雨がまだ降っているし、気温も低いので、臨時休養日としたい。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が０．４キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向である。

昼食前の体重　　６４．９Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １５０２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２３．７　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
　全身皮下脂肪率　 １６．３％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．５％
　両腕皮脂肪　　　２０．１％　　 　 脚皮下脂肪率　２０．２％
　全身骨格筋率 　　２９．２％　　 　 体幹骨格筋 　 ２２．９％
　両腕骨格筋率　　３５．８％　　 　 両脚骨格筋率 　４６．６％

前日より、０．７ｋｇしか増加せず、６５．３ｋｇ

今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．７キロ増加して、６５．３キロとなった。これは、休養日明けとしては、小さい方の増加幅で、結果、朝の体重としては、昨日より０．１キロの増加で済んだ。

　朝の体重がこの水準だと、夕方の体重が６５キロ台に収まるかどうか、微妙なところである。昨日は、午後からの増加が０．２キロと小さかったから、６５キロ台に収まったが、午後からの増加がどうなるかは、あてにならない。

　今日は、昨日一昨日と休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールでいけば、臨時休養日が入っているので、本来ならジョギングしなければならない日なのであるが、天気が悪いし、気温も低いので、また、ジョギングするのは見送ろと思う。コスパが悪いのは、やる気がなくなるから。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が０．１キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪いというのは、好くない傾向である。

体重　 　 　６５．３ｋｇ 　　　　　 体脂肪率 　２４．６％（高い）
内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．８　 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
全身皮下脂肪率　 １７．０％　　 　体幹皮下脂肪率　１５．１％
両腕皮脂肪　　　２１．１％　　 　 脚皮下脂肪率　　２１．３％
全身骨格筋率 　　２８．７％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．３％
両腕骨格筋率　　３５．４％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．２％

前日より、０．７ｋｇしか増加せず、６５．３４ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．７キロ増加して、６５．３キロとなった。これは、休養日明けとしては、小さい方の増加幅で、結果、朝の体重としては、昨日より０．１キロの増加で済んだ。

　朝の体重がこの水準だと、夕方の体重が６５キロ台に収まるかどうか、微妙なところである。昨日は、午後からの増加が０．２キロと小さかったから、６５キロ台に収まったが、午後からの増加がどうなるかは、あてにならない。

　今日は、昨日一昨日と休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールでいけば、臨時休養日が入っているので、本来ならジョギングしなければならない日なのであるが、天気が悪いし、気温も低いので、また、ジョギングするのは見送ろと思う。コスパが悪いのは、やる気がなくなるから。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が０．１キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪いというのは、好くない傾向である。

体重　 　 　６５．３ｋｇ 　　　　　 体脂肪率 　２４．６％（高い）
内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．８　 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
全身皮下脂肪率　 １７．０％　　 　体幹皮下脂肪率　１５．１％
両腕皮脂肪　　　２１．１％　　 　 脚皮下脂肪率　　２１．３％
全身骨格筋率 　　２８．７％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．３％
両腕骨格筋率　　３５．４％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．２％