開始前の体重が６７ｋｇ以上で、往復ジョギングも頑張れず、入浴後の体重は６４ｋｇ台

　今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングの日である。
　開始前の体重は、昼食前より、１．０キロ増加して、６７．２キロとなった。これは、昼食がピザ１片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）とスイカブロック１５個食べたことも関連してか、また、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。６７キロに届くか届かないかくらいだと思っていたが、０．２キロも大きくなってしまうとは。
　今日は、曇りであまり天気は好くないが、往復ジョギングで頑張りたい。

　結果は、気温２５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではそれほど高い表示ではなく、風もあった（風速５ｍ／ｓ）が横風だったのでほとんど影響はなかったが、往復ジョギングで頑張れず、終了後の体重減は、２．２キロに止まった。２．３キロ以上は落ちてほしいと思っていたので、残念である。
　そこで入浴だが、終了後の体重ではよほど頑張らなければ６３キロ台には落ちない数字だったので、もう６４キロ台ならどこでもいいやということで、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は、０．５キロだったので、入浴時間からすれば、こんなものかなというところだ。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、２．７キロということになり、入浴後の体重は６４．５キロとなった。これで、明日の朝の体重は、６５キロ台に収まるかどうかは、微妙になってきた。
　そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個とアメリカンオレンジ１個を食べ、キリンの生茶を１５０ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもよりは少し小さい体重増加要因なので、１．５キロ前後増加するとして、６５キロ前後のどの辺りに収まるかに、注目だ。

　ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無かったが、調子は悪くて、全くスピードが上がらず、往路では、時速９キロ台どころか、時速８キロ台も出ず、時速７キロ台半ばがやっとという、全く好くないものだった。
　復路でも、序盤以外は時速５キロ台そこそこで、これも、あまり好くなかった。
　今日は、往復ジョギングで頑張れず、気温もそれほど高くはなかったので、体重減を大きくできず、入浴後の体重が６４キロ台という、数日前までの入浴前の体重かと思われるほど大きい、入浴後の体重となってしまった。

　今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。

「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
　体重　６７．２ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１２．０（高い）基礎代謝量　１５４２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．５　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．５％
　両腕皮下脂肪率　１９．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．３％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．０％

終了後の諸数値
　体重　６５．０ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝量　１５１１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．７　　 　 　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．４％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．７％
　両腕皮下脂肪率　１８．８％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１８．８％
　全身骨格筋率　　２９．９％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．８％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．２％

入浴後の諸数値
　体重 　６４．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１５０４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．５　　　　　 　 　　 体年齢　 ５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１８．４％ 　 　　 両脚皮下脂肪率　１８．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．０％
　両腕骨格筋率　　３５．９％　 　 　 両脚骨格筋 　 　 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ジョギングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０３分５７秒で通過（時速７．５９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０８分０６秒で通過（時速７．４１ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１３分２４秒で通過（時速６．７２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１８分１８秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　３０分１５秒で通過（時速５．９５ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　４１分１２秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路５０００ｍポイント　　　分　　秒で通過（時速　　　　ｋｍ／ｈ）

復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを１０分４２秒で通貨（時速５．６１ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の２０００ｍポイントを２３分１２秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路の１５００ｍポイントを２８分１５秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを３３分４５秒で通過（時速５．３３ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを４０分１８秒で通過（時速５．２１ｋｍ／ｈ）　　
　　　 最終結果 　　　 　 　　　 　４６分４８秒で到着（時速５．１３ｋｍ／ｈ）

午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６６．２キロとなった。これは、午前中、カルピスウォーターを２００ｍｌほど飲んだが、便通は少ししかなかったので、それで、体重が、０．２キロだが、増加したものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入した「たっぷりトマトとチキンのピザ」１片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロック１５個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。６７キロには届かないでほしいが、届いてしまうかもしれない。

　今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングの日である。体重が大きくなっているので、頑張らねばならない。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が０．４キロ大きくなっているので、当然だろう。

昼食前の体重　　６６．２Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２２．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　 １５３０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２４．２　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
　全身皮下脂肪率　 １５．６％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮脂肪　　　１８．７％　　 　 脚皮下脂肪率　１８．８％
　全身骨格筋率 　　２９．９％　　 　 体幹骨格筋 　 ２３．８％
　両腕骨格筋率　　３６．０％　　 　 両脚骨格筋率 　４７．３％

前日よりの増加は０．９ｋｇだが、６６．０ｋｇと大きく出る

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．９キロ増加して、６６．０キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、大きい方ではない。それは、昨夜、少し便通があったからだと思われる。

　朝の体重が、６６キロになってしまったら、開始前の体重はどうなるだろうか。６７キロを超えてしまうか？
　まあ、いずれにせよ、ジョギングで落とすにしても、水準的には、あまり小さくはならないであろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が０．７キロ大きくなっているので、当然だろう。

体重　 　 　６６．０ｋｇ 　　　　　 体脂肪率 　２２．９％
内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　 １５２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２４．１　 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
全身皮下脂肪率　 １５．９％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．２％
６腕皮脂肪　　　１９．３％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．４％
全身骨格筋率 　　２９．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
両腕骨格筋率　　３５．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．０％