定例休養日は、４５分間入浴するも、１．３ｋｇ減に止まり、６５．４ｋｇ

　今日は、昨日・一昨日とジョギングしているので、定例休養日である。天気予報を見て、あらかじめ雨が降るということを織り込んで、昨日ジョギングして今日は休むということにしたが、今日が雨になって、正解だった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、１．０キロ増加して、６６．７キロとなった。これは、昼食が、皿うどんで、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後から便通が全く無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。６６キロ台でも、後半となると、入浴で６４キロ台に落とすのも、相当困難になる。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、追い炊きは一回して、入浴時間は４５分間まで我慢したのだが、体重減は１．３キロしかなかったので、大変、残念である。追い炊きを一回したが、それでも、湯温がぬるくなったと思われる。

　これで、入浴後の体重は、６５．４キロとなり、明日の朝の体重は、６６キロを超えそうだ。そうなると、開始前の体重は、６７キロを超えるのだろうか。天気予報によれば、まあ、雨は降らずジョギングができるコンディションのようだが、頑張って体重減しても、６３キロ台より小さくするのは、難しいかもしれない。

入浴前の諸数値
　体重　６６．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝量　１５３２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．４　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．６％
　両腕皮下脂肪率　１９．９％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．１％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．８％

夕食後入浴後の諸数値
　体重 　６５．４ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１５１３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．９　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．２％
　両腕皮下脂肪率　１９．５％ 　 　 両脚皮下脂肪率　１９．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．３％
　両腕骨格筋率　　３５．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　 　 ４６．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６５．７キロとなった。これは、午前中、アイスクリーム（ロッテガーナチョコレート）１本を食べ、キリンの生茶を１５０ｍｌほど飲んだが、便通は少なったので、それで、体重が、０．２キロだが、増加したものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入した「流水麺（シマダヤ）」を自宅で調理したもので、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６６キロを超えるのは、ほぼ間違いないが、出来るだけ小さく出てほしいものだ。

　今日は、昨日・一昨日とジョギングしているので、定例休養日である。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。体重が０．４キロ増加しているので、当然だろう。

昼食前の体重　　６５．７Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １５１６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２４．０　 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
　全身皮下脂肪率　 １６．２％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮脂肪　　　１９．８％　　 　 脚皮下脂肪率　１９．９％
　全身骨格筋率 　　２９．３％　　 　 体幹骨格筋 　 ２３．１％
　両腕骨格筋率　　３５．６％　　 　 両脚骨格筋率 　４６．７％

前日より、２．２ｋｇ増加して、６５．５ｋｇと大きく出る

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．２キロ増加して、６５．５キロとなった。これは、昨夜の予測よりすこし上振れしたが、それは、飲む飲料の量の見積もりが、少し甘かったようだ。飲料を飲むコップは計量カップで分量を量ってあるので、ほぼ分量は分かるのだが、その飲む回数が、当初の予定よりも、かなり多くなってしまったものと思われる。それで、増加幅が大きくなってしまったのだ。

　朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何にもよるが、夕方の体重は６６キロを超えそうである。入浴で、６４キロ台に落とすには、６６キロ台でも前半に収まってほしいのだが、どうなるか。

　今日は、昨日・一昨日とジョギングしているので、定例休養日である。まあ、天気予報通り、雨も降っているので、昨日まで連続ジョギングしておいて、ちょうどよかった。
　明日は、雨は止む天気予報だが、明後日はまた降るということで、いよいよ梅雨入りということになりそうだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、僅かに好くなっている。体重が０．２キロ大きくなっているので、当然だろう。

朝食前の体重　　６５．５ｋｇ　 　 体脂肪率 　２４．８％（高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　 １５０５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２３．９　 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
　全身皮下脂肪率　 １７．１％　　 　体幹皮下脂肪率　１５．２％
　両腕皮脂肪　　　２１．３％　　 　 脚皮下脂肪率　２１．５％
　全身骨格筋率 　　２８．６％　　 　 体幹骨格筋 　 ２２．２％
　両腕骨格筋率　　３５．２％　　 　 両脚骨格筋率 　４６．１％