暴風が吹き荒れる中、１．７ｋｇ減に止まる。入浴後は、６４．３ｋｇ

　今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングの日である。風が非常に強いので、休もうかとも思ったのだが、まあ、休んで体重が増えるよりは、小さいなりにも落としておいた方がいいだろうからと、ジョギングすることにする。
　開始前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６６．８キロとなった。これは、昼食がピザ１片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。まあ、６７キロに届かなかっただけでもよかったというべきか。
　今日は、暴風が吹き荒れているが、往復ジョギングで頑張りたい。

　結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや高い表示だったが、風が非常に強かった（風速９ｍ／ｓ）ので、ジョギングにも悪影響が出て、終了後の体重減は、１．７キロに止まった。まあ、真夏用のウェアにしていたこともあろう。
　そこで入浴だが、ここはジョギング後の入浴なのであまり長時間浴はしたくなかったのだが、せめて一昨日の入浴後よりは小さい数字を出さねばと、湯温は４３度に設定して、入浴時間は２０分間まで我慢したところ、体重減は０．８キロあったので、まあ、最低限の目標は達成できた。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、２．５キロということになり、入浴後の体重は、６４．３キロとなった。まあ、一昨日よりは、０．４キロ小さくなった。一応、漸減ではある。
　そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個を食べ、明治の「飲むヨーグルト」を１５０ｍｌほどとキリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６６キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。

　ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無かったが、今日は暴風が吹き荒れて、追い風・向かい風にかかわらず風が舞っていて、非常にジョギングはしずらくて、往路では、時速９キロ台は出なかったが、時速８キロ台は一区間で出たが、最終的には、時速５キロ台に落ちてしまうなど、あまり好くなかった。
　復路では、基本的に向かい風でペースが全く上がらず、終始時速５キロ台前半になってしまい、これも好くなかった。
　今日は、暴風が吹き荒れたおかげで、思うようにジョギングできず、「やらないよりはよかった」という程度だったといえよう。

　今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。

「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
　体重　６６．８ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１２．０（高い）基礎代謝量　１５２１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．４　　　　　　　　　体年齢　６０歳
　全身皮下脂肪率　１７．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．９％
　両腕皮下脂肪率　２２．２％　　　　両脚皮下脂肪率　２２．５％
　全身骨格筋率 　 ２８．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２１．６％
　両腕骨格筋率 　 ３５．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４５．８％

終了後の諸数値
　体重　６５．１ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝量　１５０３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．８　　 　 　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．５％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．７％
　両腕皮下脂肪率　２０．４％　 　 　両脚皮下脂肪率 　２０．６％
　全身骨格筋率　　２９．０％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
　両腕骨格筋率 　 ３５．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％

入浴後の諸数値
　体重 　６４．３ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１４９３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．５　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮下脂肪率　２０．０％ 　 　　 両脚皮下脂肪率　２０．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．２％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．０％
　両腕骨格筋率　　３５．４％　 　 　 両脚骨格筋 　 　 ４６．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ジョギングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０３分５４秒で通過（時速７．６９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０７分１８秒で通過（時速８．２２ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１３分０３秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１８分１８秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　３０分２１秒で通過（時速５．９３ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　４１分３３秒で通過（時速５．７８ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路５０００ｍポイント　　　分　　秒で通過（時速　　　　ｋｍ／ｈ）

復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを１１分０６秒で通貨（時速５．４１ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の２０００ｍポイントを２２分４２秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路の１５００ｍポイントを２９分３９秒で通過（時速５．０６ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを３５分００秒で通過（時速５．１４ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを４１分２７秒で通過（時速５．０７ｋｍ／ｈ）　　
　　　 最終結果 　　　 　 　　　 　４７分３９秒で到着（時速５．０４ｋｍ／ｈ）

午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６６．０キロだった。これは、午前中、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、排尿もそれなりにあったので、それで、体重の増減は無かったものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入した「たっぷりトマトとチキンのピザ」１片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、６６キロ台には収まってほしいものだ。それも、「漸減」を確実にするため、６６キロ台前半になってほしい。

　今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングの日である。風が非常に強く吹き荒れているので、あまり気が進まない。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重が、０．５キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重　　６６．０Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２４．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　 １５１４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２４．１　 　 　　体年齢　　　　　５９歳　
　全身皮下脂肪率　 １７．１％　　 　体幹皮下脂肪率　１５．３％
　両腕皮脂肪　　　２１．２％　　 　 脚皮下脂肪率　２１．５％
　全身骨格筋率 　　２８．７％　　 　 体幹骨格筋 　 ２２．２％
　両腕骨格筋率　　３５．１％　　 　 両脚骨格筋率 　４６．２％

前日より、０．９ｋｇしか増加せず、６６．０ｋｇと小さく出る

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．９キロ増加して、６６．０キロとなった。これは、今朝、起床前に便意があってトイレに立ったところ、便通が少しあったので、それで、増加幅が、少し小さくなったものと思われる。６６．０キロなら、ほぼ５９キロ台とも同じようなものなので、これは好かった。

　朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、開始前の体重が６６キロ台に収まる可能性が出てきた。

　今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、徐銀ｇぬの日である。天気は、朝から既に大荒れで、午後３時の天気予報は、「風速９ｍ／ｓ」になっているので、これは、かなり、嫌なことになりそうだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに悪くなっている。体重が、０．８キロ小さいので、仕方ないだろう。

朝食前の体重　　６６．０ｋｇ　 　 体脂肪率 　２４．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　 １５１４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２４．１　 　 　　体年齢　　　　　５９歳　
　全身皮下脂肪率　 １７．０％　　 　体幹皮下脂肪率　１５．２％
　両腕皮脂肪　　　２１．１％　　 　 脚皮下脂肪率　２１．３％
　全身骨格筋率 　　２８．８％　　 　 体幹骨格筋 　 ２２．３％
　両腕骨格筋率　　３５．２％　　 　 両脚骨格筋率 　４６．２％