定例休養日、３０分間入浴で、１．６ｋｇ減で、６４．７ｋｇ

　今日は、昨日休んでいるが日曜日なので、本来なら定例休養日だが、当初はジョギングを予定していた。しかし、プロ野球交流戦で阪神が藤波晋太郎を先発させることが昨日分かり、急遽、そのテレビ中継を見るため、休養日に戻してしまった。藤波は、そこそこ好投したものの「復活」とはいかず、残念ながら敗戦投手となってしまった。
　それで、はじめは、この阪神戦が長引いて夕方には入浴する時間が無くなるだろうと思っていたら、試合は午後一時半から開始されたようで、試合時間も短かったので、夕食前に入浴する時間が取れることになった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前と変わらずだった。これは、昼食が、ピザ１片で、いつもと変わりなかったのだが、今日は珍しく午後からの便通が多かったので、体重増加しないで済んだのだ。これは、午後から便通がきちんとあれば、昼食前より、それほど増加はしないことを示すものだろう。

　そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６４キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は、外気が暑くなってきたので超長時間浴する気になれず、３０分間で切り上げたところ、体重減は、１．６キロあったので、これは、上出来だった。

　これで、入浴後の体重は、６４．７キロとなり、明日の朝の体重が６６キロを切るかどうか、微妙になってきた。

入浴前の諸数値
　体重　６６．３ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２４．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝量　１５２２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．２　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．９％
　両腕皮下脂肪率　２０．６％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．６％
　両腕骨格筋率 　 ３５．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．４％

夕食後入浴後の諸数値
　体重 　６４．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１４９８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．６　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．５％
　両腕皮下脂肪率　２０．１％ 　 　 両脚皮下脂肪率　２０．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．１％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．９％
　両腕骨格筋率　　３５．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　 　 ４６．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．５ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、ほとんど変化なし

　昼食前の体重は、今朝より、０．５キロ増加して、６６．３キロとなった。これは、午前中にキリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、便通は全く無かったので、それで、体重が、０．５キロだが、増加したものと思われる。それにしても、０．５キロという増加幅は少し大きすぎる。

　昼食は、スーパーで購入した「たっぷりトマトとチキンのピザ」１片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重が体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
　しかし、今日は、夕方に入浴する時間は無くなり、夜は夜で、テニス全仏オープンで錦織の４回戦（１６強、勝てば、準々決勝進出）をテレビで見るので、入浴は深夜になりそうだ。

　今日は、今朝も書いたように、当初はジョギングを予定していたが、急遽、午後二時からのプロ野球・阪神戦をテレビ観戦することにしたので、臨時休養日とした。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前とほとんど変わりなし。

昼食前の体重　　６６．３Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２２．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　 １５３０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２４．２　 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
　全身皮下脂肪率　 １５．７％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．１％
　両腕皮脂肪　　　１９．０％　　 　 脚皮下脂肪率　１９．１％
　全身骨格筋率 　　２９．８％　　 　 体幹骨格筋 　 ２３．７％
　両腕骨格筋率　　３５．８％　　 　 両脚骨格筋率 　４７．２％

昨日より、僅か０．３ｋｇ減の、６５．８ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の夕食後入浴後より、０．３キロ落ちて、６５．８キロだった。この落ち幅には、少しがっかりした。先日は、もう少し大きく落ちたのに、なぜ、今回はこんなに小さかったのだろう。

　朝の体重がこの水準だと、夕方の体重が６６キロを超えるのはほぼ確実で、６７キロには届かないでほしいと、期待するしかない。

　今日は、昨日まで、日曜日でもジョギングするつもりでいたが、心変わりした。

　それは、午後二時からのプロ野球交流戦・阪神×西武戦をＰＣ観戦するためだ。もともとこのスケジュールは前から知っていたのだが、一昨日までは阪神は四連敗していたので、日曜日は見ないことにしていたのだが、昨日土曜日に快勝して、しかも、今日は、あの藤波晋太郎が予告先発になっているというのでこれが決定打となり、観ることにして、ジョギングは休みとした。藤波が「復活」したところを、ぜひ見たいものだ。

　体重以外の諸数値は、好悪の数字が交々だ。夕食後入浴後の翌朝なので、いつもとは、すこし様子が違うのだろう。

朝食前の体重　　６５．８ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　 １５１５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２４．０　 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
　全身皮下脂肪率　 １６．５％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．７％
　両腕皮脂肪　　　２０．３％　　 　 脚皮下脂肪率　２０．４％
　全身骨格筋率 　　２９．１％　　 　 体幹骨格筋 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率　　３５．６％　　 　 両脚骨格筋率 　４６．６％