定例休養日は、３５分間入浴で、１．２ｋｇ減で、６６．９ｋｇ

　今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールでいけば、ジョギングの日なのだが、プロ野球が午後二時からあるので、それを見るため、休んでしまった。まあ、体重が大きくなってきているのに、どうしたことかというわけなのだが、仕方ない。
　それで、夕食前に入浴する時間も無くなってしまったので、入浴は、夕食後就寝前となった。

　そこで、いつもの休養日とは異なり、夕食後の就寝前の入浴前後に諸数値を計った。

　夕食後入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６８．１キロとなった。夕食後でのこの増加幅は、まあ、いい方ではないか。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は、３５分間で切り上げたところ、体重減は、１．２キロに止まった。まあ、４０分以上我慢してもあまり落ちないので、３５分で出てしまったのだが、まあ、こんなものだろう。

　これで、入浴後の体重は、６６．９キロとなり、明日の朝までに一晩寝て、どれだけ体重が落ちるか、だ。まあ６６キロ台中盤のどの辺りか、というところか。

夕食後入浴前の諸数値
　体重　６８．１ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１２．０（高い）基礎代謝量　１５５５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．９　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．８％
　両腕皮下脂肪率　１９．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．９％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．９％

夕食後夕食後入浴後の諸数値
　体重 　６６．９ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い） 基礎代謝量　１５４２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．４　　　　　 　 　　 体年齢　 ５８歳
　全身皮下脂肪率　１５．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．０％
　両腕皮下脂肪率　１８．７％ 　 　 両脚皮下脂肪率　１８．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．９％
　両腕骨格筋率　　３６．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　 　 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６７．３キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずだったが、便通も無かったので、それで、体重が、０．２キロだが、増加したものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入した「たっぷりトマトとチキンのピザ」１片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。かなり大きくなってしまったが、６８キロには届かないでほしいものだ。

　今日は、昨日休んでいるので、本来なら「一日おきのジョギング」というスケジュールでいけば、ジョギングの日なのだが、今、プロ野球のデーゲームを見る「誘惑」に駆られていて、どうなるかわからない。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。体重が。５キロも大きくなっているのだから、当然だろう。

昼食前の体重　　６７．３Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２２．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１２．０（やや高い）基礎代謝　 １５４６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２４．６　 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
　全身皮下脂肪率　 １５．９％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮脂肪　　　１９．１％　　 　 脚皮下脂肪率　１９．２％
　全身骨格筋率 　　２９．８％　　 　 体幹骨格筋 　 ２３．６％
　両腕骨格筋率　　３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　４７．２％

何と、前日より１．８ｋｇも増加して、６７．１ｋｇ！！

　今朝の朝食前の体重は、１．８キロ増加して、６７．１キロとなった。これは、休養日明けとしては、極めて大きい体重増加である。また、６７キロ台を超えてしまった。

　朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何にかかわらず、開始前の体重は６７キロを超えると思われる。一昨日が、６７．４キロだったから、それよりどれだけ大きくなるか。

　しかし、今日は、プロ野球のデーゲームが午後二時からある、昨日、阪神戦は雨天中止だったので、今日はやれそうだから、昨日中止だっただけに余計に、今日は見たい気も出てきた。
　しかし、これを見てしまうと、体重減ができない。
　
　今日は、「梅雨の中休み」の最終日で、今日を逃すと、当分雨模様となるので、体重減のためには今日が重要なのだが、プロ野球も、阪神のセリーグは２位以下の順位争いが混沌としていて、１ゲームの結果で順位が大きく動く現状なのだ。見たい気は大きい。
　どうするか――

　体重以外の諸数値は、昨日の小食前よりは、かなり好くなっている。体重が１．０キロ大きくなっているので、当然だろう。

朝食前の体重　　６７．１ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１２．０（高い）基礎代謝　 １５３９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２４．５　 　 　　体年齢　　　　　５９歳　
　全身皮下脂肪率　 １６．３％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．６％
　両腕皮脂肪　　　１９．８％　　 　 脚皮下脂肪率　１９．９％
　全身骨格筋率 　　２９．５％　　 　 体幹骨格筋 　 ２９．２％
　両腕骨格筋率　　３５．５％　　 　 両脚骨格筋率 　４６．９％