午前中は、体重は０．６ｋｇ増加して、その他の諸数値は少し悪くなる、 [健康]
昼食前の体重は、今朝より０．６キロ増加して、５８．３キロとなった。これは、午前中、朝の体重が小さかったのでサンガリアの強炭酸水を２５０ｍｌほど飲んだが、便通は無かったので、それで、体重が０．６キロも増加したものと思われる。
昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたものを食べ、デザートに、ヤマザキの焼き菓子１個とカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。
今日は、土曜日でクール最終日であるが、朝も書いたように、午後２時からプロ野球の阪神×広島戦をＰＣ観戦するため、ジョギングは休みで、臨時休養日ということになる次第。
その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、少し悪くなっている。体重が０．７キロも小さくなっているのだから、仕方ないだろう。
昼食前の体重 ５８．１３ｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準）基礎代謝 １４０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮脂肪 １７．３％ 下肢脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたものを食べ、デザートに、ヤマザキの焼き菓子１個とカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。
今日は、土曜日でクール最終日であるが、朝も書いたように、午後２時からプロ野球の阪神×広島戦をＰＣ観戦するため、ジョギングは休みで、臨時休養日ということになる次第。
その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、少し悪くなっている。体重が０．７キロも小さくなっているのだから、仕方ないだろう。
昼食前の体重 ５８．１３ｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準）基礎代謝 １４０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮脂肪 １７．３％ 下肢脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
朝の体重が５７ｋｇ台に。前日より、１．４ｋｇの増加 [健康]
今朝の体重は、昨日の夕食前より、１．４キロ増加して、５７．７キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測より大きく下振れしている。その理由は、今日就寝中未明に便意がありトイレに立ったところ便通が少しあったことだと思われる。予測には、未明の便通を考慮していないのだが、それは、未明に便通があるのはアローゼン（便秘薬）のおかげと思われるが、それが起きるようになったのは、ここ数か月のことで、いつもあるわけではなく、何となく「たまたまある」という感じがするからだ、それで、予測時には考慮に入れないことにしている。
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重も５８キロ台に収まりそうな感じだ。
ただ、今日は、午後２時から、プロ野球の阪神×広島戦があるので、これは、昨夜は阪神が惨敗して、今日はメッセンジャーが投げるというので、どうしても勝ってもらいたい・勝つ場面を見てみたいと思い、ジョギングは（体重が小さくなっているので）休むかもしれない。
その他の諸数値は、昨日の朝食前と比べると、ほんのかなり悪くなっている。体重が１．２キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。
朝食前の体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準）基礎代謝 １３９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮脂肪 １７．９％ 下肢脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重も５８キロ台に収まりそうな感じだ。
ただ、今日は、午後２時から、プロ野球の阪神×広島戦があるので、これは、昨夜は阪神が惨敗して、今日はメッセンジャーが投げるというので、どうしても勝ってもらいたい・勝つ場面を見てみたいと思い、ジョギングは（体重が小さくなっているので）休むかもしれない。
その他の諸数値は、昨日の朝食前と比べると、ほんのかなり悪くなっている。体重が１．２キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。
朝食前の体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準）基礎代謝 １３９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮脂肪 １７．９％ 下肢脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
三連続休養日明け、あまり頑張れなかったが、＋αもあって、２．０ｋｇ減。入浴後は、５６．３ｋｇ [健康]
今日は金曜日でクール五日目。昨日まで三連続休養日にしているので、今日は予定通りジョギングすることにする。
開始前の体重は、昼食前より０．２キロ増加して、５９．２キロとなった。これは、昼食を作って食べる時間が無かったので、緑茶を２００ｍｌほど飲んだだけだったのだが、今日も午後からの便通は少なかったので、増加を止めることができず、体重的には、昼食抜きだったので、落ちると思っていたので、残念である。
今日は、あまり暑くはないが、クール初日の５６キロ台を狙って、頑張りたい。
結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示で、風は少しあって（風速４ｍ／ｓ）、ジョギングはあまりに頑張れなかったが、帰宅後計測前に便通が少しあったので、体重減は２．０キロあった。まあ、気温が予想外に大きい数字が出ている割には、便通があっても、２．０キロ減というのは少し小さいように思われるが、まあ仕方ないか。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば５６キロ台に落ちる終了後の体重だったので、今クールは月曜日に５６キロ台が出ているので、今日も５６キロ台にはしたいと、湯温は４２度に設定したのだが、最後に入る前に湯加減を見てみたときに、４２度に設定した割には「熱いな」と感じて、少し水で薄めて冷ましたので、湯温は４２度ではなく、４０度前後になっていたと思われる。まあ、暑い時季になったので、給湯器で「４２度」という設定にしても、体感的には熱く感じるのか、まあ、不可解なところだ。
そこで、入浴時間は、昨日は１０分間で０．５キロ落ちたが、今日は湯温をぬるくしたというわけで、０．５キロ程度落ちればいいのだが１０分間というわけにはいかず、２０分間まで我慢したが、体重減は０．９キロあったので、まあ、我慢した甲斐があった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．９キロということになり、入浴後の体重は５６．３キロとなった。今季最小より０．１キロ大きかったが、まあ、５６キロ台に落ちたので、よかった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（明治エッセル・スーパーカップ）１個を食べ、サンガリアの強炭酸水を２００ｍｌほど飲んだが、これはいつもと同程度の体重増加要因なので、未明に便通が無ければ、２．０キロ前後増加するとして、５８キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、三連続休養日明けで疲労は関係なかったが、逆に、脚が慣れてなくてスピードは出せず、往路では、時速９キロ台が出た区間は無く、時速８キロ台から時速７キロ台で推移し、最終的には時速６キロ台に落ちてしまったが、これは今日は向かい風だったためで、まあ、頑張った方ではないか。
復路でも、時速６キロ台は出せず、終始時速５キロ台中盤で、まあまあか。
今日は気温が２４度と意外に高い表示だったが、風があったのでそれほど暑いとは感じられなかったが、まあ、便通での＋αもあって、終了後には２．０キロ落とせ、入浴でもそこそこ落とせたので、５６キロ台前半になったので、まあ好かったのではないか。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
〇最終的目標：開始前の体重が６０キロ未満になること。
〇当面の狙い：開始前の体重が、６０キロ台前半に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値 体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ５７．２ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ５６．３ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３０秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分０３秒で通過（時速８．５１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分００秒で通過（時速７．５０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分２４秒で通過（時速７．３２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分０６秒 （時速６．６４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒 （時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒 通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分２１秒で通貨（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分５４秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分３９秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分４８秒で通過（時速５．６０ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３２分３０秒で到着（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より０．２キロ増加して、５９．２キロとなった。これは、昼食を作って食べる時間が無かったので、緑茶を２００ｍｌほど飲んだだけだったのだが、今日も午後からの便通は少なかったので、増加を止めることができず、体重的には、昼食抜きだったので、落ちると思っていたので、残念である。
今日は、あまり暑くはないが、クール初日の５６キロ台を狙って、頑張りたい。
結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示で、風は少しあって（風速４ｍ／ｓ）、ジョギングはあまりに頑張れなかったが、帰宅後計測前に便通が少しあったので、体重減は２．０キロあった。まあ、気温が予想外に大きい数字が出ている割には、便通があっても、２．０キロ減というのは少し小さいように思われるが、まあ仕方ないか。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば５６キロ台に落ちる終了後の体重だったので、今クールは月曜日に５６キロ台が出ているので、今日も５６キロ台にはしたいと、湯温は４２度に設定したのだが、最後に入る前に湯加減を見てみたときに、４２度に設定した割には「熱いな」と感じて、少し水で薄めて冷ましたので、湯温は４２度ではなく、４０度前後になっていたと思われる。まあ、暑い時季になったので、給湯器で「４２度」という設定にしても、体感的には熱く感じるのか、まあ、不可解なところだ。
そこで、入浴時間は、昨日は１０分間で０．５キロ落ちたが、今日は湯温をぬるくしたというわけで、０．５キロ程度落ちればいいのだが１０分間というわけにはいかず、２０分間まで我慢したが、体重減は０．９キロあったので、まあ、我慢した甲斐があった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．９キロということになり、入浴後の体重は５６．３キロとなった。今季最小より０．１キロ大きかったが、まあ、５６キロ台に落ちたので、よかった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（明治エッセル・スーパーカップ）１個を食べ、サンガリアの強炭酸水を２００ｍｌほど飲んだが、これはいつもと同程度の体重増加要因なので、未明に便通が無ければ、２．０キロ前後増加するとして、５８キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、三連続休養日明けで疲労は関係なかったが、逆に、脚が慣れてなくてスピードは出せず、往路では、時速９キロ台が出た区間は無く、時速８キロ台から時速７キロ台で推移し、最終的には時速６キロ台に落ちてしまったが、これは今日は向かい風だったためで、まあ、頑張った方ではないか。
復路でも、時速６キロ台は出せず、終始時速５キロ台中盤で、まあまあか。
今日は気温が２４度と意外に高い表示だったが、風があったのでそれほど暑いとは感じられなかったが、まあ、便通での＋αもあって、終了後には２．０キロ落とせ、入浴でもそこそこ落とせたので、５６キロ台前半になったので、まあ好かったのではないか。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
〇最終的目標：開始前の体重が６０キロ未満になること。
〇当面の狙い：開始前の体重が、６０キロ台前半に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値 体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ５７．２ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ５６．３ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３０秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分０３秒で通過（時速８．５１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分００秒で通過（時速７．５０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分２４秒で通過（時速７．３２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分０６秒 （時速６．６４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒 （時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒 通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分２１秒で通貨（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分５４秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分３９秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分４８秒で通過（時速５．６０ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３２分３０秒で到着（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、その他の諸数値は少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より０．１キロ増加して、５９．０キロとなった。これは、午前中、調剤薬局のお茶サーバーで緑茶を１８０ｍｌほど飲んだが、便通は無かったので、それで、体重が０．１キロだが、増加したものと思われる。
今日は、金曜日でクール五日目であるが、三連続休養日明けなので、天気も好いので、頑張りたい。
その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、少し好くなっている。体重が変らずなのに、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向である。
昼食前の体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準）基礎代謝 １４２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮脂肪 １５．４％ 下肢脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
今日は、金曜日でクール五日目であるが、三連続休養日明けなので、天気も好いので、頑張りたい。
その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、少し好くなっている。体重が変らずなのに、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向である。
昼食前の体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準）基礎代謝 １４２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮脂肪 １５．４％ 下肢脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
前日より0．５ｋｇ増加して、５８．９ｋｇ [健康]
今朝の体重は、昨日の夕食前より、０．５キロ増加して、５８．９キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、かなり小さい方である。小さくなった理由は、今日就寝中未明に便意がありトイレに立ったところ便通が少しあったことだと思われる。
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重も５９キロ台に収まりそうな感じだ。
午前中の体重増加が大きくなくて、また、午後からの便通もそれなりにあれば、開始前の体重も、何とか５９キロ台に収まるのではないか。
そうなれば、天気次第だが、５６キロ台も狙えることになるかもしれない。
今日は金曜日でクール五日目日目だが、昨日一昨日先一昨日と三連続休養日となっているので、ここは、何とかジョギングをして、体重を落としていかなければならないだろう。
その他の諸数値は、昨日の朝食前と比べると、ほんの僅かだが悪くなっている。体重が０．３キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
朝食前の体重 ５８．９ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準）基礎代謝 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮脂肪 １６．９％ 下肢脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重も５９キロ台に収まりそうな感じだ。
午前中の体重増加が大きくなくて、また、午後からの便通もそれなりにあれば、開始前の体重も、何とか５９キロ台に収まるのではないか。
そうなれば、天気次第だが、５６キロ台も狙えることになるかもしれない。
今日は金曜日でクール五日目日目だが、昨日一昨日先一昨日と三連続休養日となっているので、ここは、何とかジョギングをして、体重を落としていかなければならないだろう。
その他の諸数値は、昨日の朝食前と比べると、ほんの僅かだが悪くなっている。体重が０．３キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
朝食前の体重 ５８．９ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準）基礎代謝 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮脂肪 １６．９％ 下肢脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
ＰＣの手当てに時間を取られ、ジョギングはできず、臨時休養日。１０分間入浴で０．５ｋｇ減。 [健康]
今日は、木曜日で、通常ならジョギングの日だが、修理から戻ってきたＰＣの手当てをしていて、ジョギングの時間が取れなくなってしまったので、臨時休養日となった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より０．１キロ落ちて、５８．９キロとなった。これは、午前中からＰＣの手当てをしていて、昼食を摂る時間が無かったので、緑茶を２００ｍｌほど飲んだだけだったので、それで、体重が増える代わりに落ちたものと思われる。
そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が既に５８キロ台に落ていたので、湯温は４２度に設定し、入浴時間は、休養日だが１０分間で切り上げたところ、体重減は０．５キロあったので、まあ、１０分間入浴で０．５キロ落ちたので、これは、いい経験になった。
これで、入浴後の体重は、５８．４キロということになり、明日の朝の体重は大きくても５９キロ台に収まりそうだ。そうなれば、開始前の体重も、６０キロ未満に収まる可能性があり、三連続休養日で大きくなってしまった体重を落とせそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ５８．９ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
入浴後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より０．１キロ落ちて、５８．９キロとなった。これは、午前中からＰＣの手当てをしていて、昼食を摂る時間が無かったので、緑茶を２００ｍｌほど飲んだだけだったので、それで、体重が増える代わりに落ちたものと思われる。
そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が既に５８キロ台に落ていたので、湯温は４２度に設定し、入浴時間は、休養日だが１０分間で切り上げたところ、体重減は０．５キロあったので、まあ、１０分間入浴で０．５キロ落ちたので、これは、いい経験になった。
これで、入浴後の体重は、５８．４キロということになり、明日の朝の体重は大きくても５９キロ台に収まりそうだ。そうなれば、開始前の体重も、６０キロ未満に収まる可能性があり、三連続休養日で大きくなってしまった体重を落とせそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ５８．９ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
入浴後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、その他の諸数値はかなり好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より０．２キロ落ちて、５９．０キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずだったが、便通も無かったので、それで、体重が０．２キロだが落ちたものと思われる。
昼食は、ＰＣの手当てをしていて、時間が無かったので、緑茶を２００ｍｌほど飲んだ程度だった。
今日は、木曜日でクール四日目であるが、今日も、ＰＣの手当てで、時間が取れず、臨時休養日になりそうだ。
その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、かなり好くなっている。体重が０．２キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向である。
昼食前の体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準）基礎代謝 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮脂肪 １５．９％ 下肢脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
昼食は、ＰＣの手当てをしていて、時間が無かったので、緑茶を２００ｍｌほど飲んだ程度だった。
今日は、木曜日でクール四日目であるが、今日も、ＰＣの手当てで、時間が取れず、臨時休養日になりそうだ。
その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、かなり好くなっている。体重が０．２キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向である。
昼食前の体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準）基礎代謝 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮脂肪 １５．９％ 下肢脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
前日より0．1ｋg落ちて、５９．２ｋｇ [健康]
今朝の体重は、昨日の有食前より、０．１キロ落ちて、５９．２キロとなった。増加しないで、落ちてくれたのは、嬉しい。
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重も５９キロ台に収まるりそうな感じだ。
午前中の体重増加が大きくなくて、また、午後からの便通もそれなりにあれば、何とか、５９キロ台に収まるかもしれない。
今日は木曜日でクール四日目だが、昨日一昨日と休んでいるので、二連続休養日明け初日ということになる。
その他の諸数値は、昨日の朝食前と比べると、少し好くなっている。体重が０．１キロ小さくなっているのにこちらの数字が好くなるのは、いい傾向だ。
朝食前の体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準）基礎代謝 １４２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮脂肪 １６．８％ 下肢脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重も５９キロ台に収まるりそうな感じだ。
午前中の体重増加が大きくなくて、また、午後からの便通もそれなりにあれば、何とか、５９キロ台に収まるかもしれない。
今日は木曜日でクール四日目だが、昨日一昨日と休んでいるので、二連続休養日明け初日ということになる。
その他の諸数値は、昨日の朝食前と比べると、少し好くなっている。体重が０．１キロ小さくなっているのにこちらの数字が好くなるのは、いい傾向だ。
朝食前の体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準）基礎代謝 １４２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮脂肪 １６．８％ 下肢脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
とんでもない臨時休養日、夕食前の体重は、５９．３ｋｇ [健康]
今日は、水曜日で、本来ならジョギングの日で、天気もやや好くなってきていたのだが、ちょうど、修理に出していたＰＣが戻って来て、その初期設定などしていたら、時間が無くなってしまい、結局、今日は、ジョギングをしないどころか、入浴もできず、ＰＣの設定等に引きつけられたままとなってしまった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計るということにはならず、入浴は無しで、仕方ないので、夕食前に計測した諸数値を、本日の結果としたい。
夕食前の体重は、昼食前と変わらずで、５９．３キロだった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚の磯辺焼きで、それほどボリュームが大きいとは思われず、また今日は午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加しなかった。
まあ、こういう日に、ジョギングなり入浴なりで、更に落としていければいいのだが、それがのできなかった。
ＰＣの設定というのは、戻ってきたものは「工場出荷時の状態」ということで、修理報告書には「ＯＳの起動と終了テストを行い、正常動作することを確認しました」とあったので、すぐに使えるものかと思っていたら、その「工場出荷時の状態」で、ブラウザを立ち上げると「エラー」ばかり出てしまうので、仕方ないので、夜になってからメーカーのサポートに電話で問い合わせると、windowsが「更新」されていないのでは？と指摘され、そこで、コントロールパネルの「更新プログラムの確認」をかけてみると、何と、１９３個もの、更新プログラムをインストールせねばならないことが分り、それが、今現在、ようやくや１５０個目くらいまでインストールされている状態で、今夜は、寝るのが遅くなりそうだ。
夕食前の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計るということにはならず、入浴は無しで、仕方ないので、夕食前に計測した諸数値を、本日の結果としたい。
夕食前の体重は、昼食前と変わらずで、５９．３キロだった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚の磯辺焼きで、それほどボリュームが大きいとは思われず、また今日は午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加しなかった。
まあ、こういう日に、ジョギングなり入浴なりで、更に落としていければいいのだが、それがのできなかった。
ＰＣの設定というのは、戻ってきたものは「工場出荷時の状態」ということで、修理報告書には「ＯＳの起動と終了テストを行い、正常動作することを確認しました」とあったので、すぐに使えるものかと思っていたら、その「工場出荷時の状態」で、ブラウザを立ち上げると「エラー」ばかり出てしまうので、仕方ないので、夜になってからメーカーのサポートに電話で問い合わせると、windowsが「更新」されていないのでは？と指摘され、そこで、コントロールパネルの「更新プログラムの確認」をかけてみると、何と、１９３個もの、更新プログラムをインストールせねばならないことが分り、それが、今現在、ようやくや１５０個目くらいまでインストールされている状態で、今夜は、寝るのが遅くなりそうだ。
夕食前の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、その他の諸数値はかなり好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より０．１キロ増加して、５９．３キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずだったが、便通も無かったので、それで、体重が０．１キロだが増加したものと思われる。
昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたものを食べ、デザートに、カスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。
今日は、水曜日でクール三日目であるが、昨日休んでいるので、休養日明け初日である。天気の方があまり好くなく、気温も高くはないが、それでも、連続休養日にするわけにはいかず、ジョギングを予定している。
その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、かなり好くなっている。体重が０．２キロ大きくなっているので、当然だろうが、まあ、今日はこのところの脂肪系の諸数値より特に好くなっている。
昼食前の体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準）基礎代謝 １４３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮脂肪 １５．９％ 下肢脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたものを食べ、デザートに、カスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。
今日は、水曜日でクール三日目であるが、昨日休んでいるので、休養日明け初日である。天気の方があまり好くなく、気温も高くはないが、それでも、連続休養日にするわけにはいかず、ジョギングを予定している。
その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、かなり好くなっている。体重が０．２キロ大きくなっているので、当然だろうが、まあ、今日はこのところの脂肪系の諸数値より特に好くなっている。
昼食前の体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準）基礎代謝 １４３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮脂肪 １５．９％ 下肢脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
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