雨の臨時休養日は、１０分間入浴で０．７ｋｇ減。入浴後は６３．９ｋｇ [健康]
今日は天気予報では雨は午前中までで午後からは止むということだったが、夕方まで雨は残ったため、臨時休養日となった。まあ、寒かったので、ゆったりスタスタウォーキングの二日目ではあったが、雨でもよかった。
おかげで、不具合が出てきたＰＣをあちこち診断できたたりサポートセンターに電話したり、結局はメーカーの工場での引き取り修理となったが、それらの作業をゆっくりする時間ができた。修理は「サポートプラン」に入っているので、無料である（というか、サポート料金を五年間一括払いしておけば、その五年の間は何回の修理でもすべて無料サポートされる）。
それで、この記事は、予備のＰＣで書いている。
今日の夕食前の入浴前の体重は、昨日の入浴後より１．６キロ増加して６４．６キロだった。これは、昨夜の予測では「１．５キロ前後の増加」とみていたので、その「後」の方が出たことになる。まあ、便通はあったことにはあったが、少なかったので、体重増加が少しばかり大きくなってしまったというところだ。
入浴では、１０分間入浴で、０．７キロ落ちた。まあ、このところの、休養日のいつもの減量幅の小さい方ではあるが、これで仕方ないだろう。ギリギリだが、６３キロ台には落ちた。
これで、明日へ向けた増加幅が１キロ未満なら、明日の開始前の体重は６４キロ台に収まるので、今日は、夜間にあまり余計な飲食をしないようにしたい。
入浴前の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．７（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
入浴後の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
おかげで、不具合が出てきたＰＣをあちこち診断できたたりサポートセンターに電話したり、結局はメーカーの工場での引き取り修理となったが、それらの作業をゆっくりする時間ができた。修理は「サポートプラン」に入っているので、無料である（というか、サポート料金を五年間一括払いしておけば、その五年の間は何回の修理でもすべて無料サポートされる）。
それで、この記事は、予備のＰＣで書いている。
今日の夕食前の入浴前の体重は、昨日の入浴後より１．６キロ増加して６４．６キロだった。これは、昨夜の予測では「１．５キロ前後の増加」とみていたので、その「後」の方が出たことになる。まあ、便通はあったことにはあったが、少なかったので、体重増加が少しばかり大きくなってしまったというところだ。
入浴では、１０分間入浴で、０．７キロ落ちた。まあ、このところの、休養日のいつもの減量幅の小さい方ではあるが、これで仕方ないだろう。ギリギリだが、６３キロ台には落ちた。
これで、明日へ向けた増加幅が１キロ未満なら、明日の開始前の体重は６４キロ台に収まるので、今日は、夜間にあまり余計な飲食をしないようにしたい。
入浴前の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．７（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
入浴後の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
気温１９度あるも強風に吹かれて、１．１ｋｇ減に止まる。入浴後は６３．０ｋｇ [健康]
今日は、週間前半のゆったりスタスタウォーキングの初日である。気温は暖かいのだが、風が強いので、暖かさも半減である。
開始前の体重は６４．８キロと、昨日の入浴後より、１．３キロ増加した。まあ、休養日明けとしては、少し増加幅が大きかった。これも、今日も便秘で便通がなかったからであろう。しかし、ギリではあるが６４キロ台に収まったので、終了後・入浴後の体重はかなりの低水準を狙いたい。
結果は、気温１９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示だったが、風が強く（風速６ｍ／ｓ）て、ゆったりスタスタ歩きのウォーキングは頑張ったのだが、終了後の体重減は、１．１キロしかなかった。まあ、風が強かったので、仕方ないか。
そこで入浴だが、湯温は４３度に設定し、入浴時間は１０分間まで我慢したところ、体重減は０．７キロだった。まあ、ウォーキング後なので、仕方ないか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．８キロということになり、入浴後の体重は６３．０キロとなった。前回の週間初日は、開始前の体重が大きかったので入浴後は６３．７キロということだったので、それよりは０．７キロ小さくなったことになる。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ネーブルオレンジ１個と最中アイス１個を食べアセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだので、これは、これまでと同じ程度の体重増加要因で、ウォーキングと入浴で落とした体重は小さいので、リバウンドも小さくて済むと思われ、１．５キロ前後増加するとして、６４キロ中盤のどのあたりに収まるかに注目だ。明日、便通があって増加幅が大きくならなければ、６４キロ台中盤は可能だろう。
ウォーキングの方は、風が強く吹いていて、気温は１９度あったが、ゆったりスタスタウォーキングはあまり頑張れず、往路では、終始時速５キロ台終盤だったが、最終到達距離は、一昨日より少し短かった。
復路では、追い風となって、終始時速５キロ台中盤で、これは復路としてはまあまあではないか。
今日は、開始前の体重がギリで６４キロ台が出て、気温は高かったのだが風が強くて、ゆったりスタスタウォーキングは、往路で、向かい風となり、一昨日よりは遅くなって、体重減も小さくなってしまった。復路でも、往路の疲労からか、それほど頑張れず、終始時速５キロ台中盤だったので、体重減を大きくできなかった。まあ、初日だからいいとしても、明日は天気が悪いということなので、どこまで落とせるか、入浴後の体重は今日よりは小さくしたい。
まあ、開始前の体重が６４キロ台というのは、三月中旬に６７キロ台だったので、一か月余りで約３キロ落ちているので、ダイエットとしては、好い方だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
終了後の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
入浴後の諸数値
体重 ６３．０ 体脂肪率 ２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０９秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分２１秒で通過（時速５．８６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分３９秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
往路２９0０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分４８秒で通過（時速５．５１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分０３秒で通過（時速５．５８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分５４秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分２７秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３０分４８秒 （時速５．６５ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は６４．８キロと、昨日の入浴後より、１．３キロ増加した。まあ、休養日明けとしては、少し増加幅が大きかった。これも、今日も便秘で便通がなかったからであろう。しかし、ギリではあるが６４キロ台に収まったので、終了後・入浴後の体重はかなりの低水準を狙いたい。
結果は、気温１９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示だったが、風が強く（風速６ｍ／ｓ）て、ゆったりスタスタ歩きのウォーキングは頑張ったのだが、終了後の体重減は、１．１キロしかなかった。まあ、風が強かったので、仕方ないか。
そこで入浴だが、湯温は４３度に設定し、入浴時間は１０分間まで我慢したところ、体重減は０．７キロだった。まあ、ウォーキング後なので、仕方ないか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．８キロということになり、入浴後の体重は６３．０キロとなった。前回の週間初日は、開始前の体重が大きかったので入浴後は６３．７キロということだったので、それよりは０．７キロ小さくなったことになる。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ネーブルオレンジ１個と最中アイス１個を食べアセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだので、これは、これまでと同じ程度の体重増加要因で、ウォーキングと入浴で落とした体重は小さいので、リバウンドも小さくて済むと思われ、１．５キロ前後増加するとして、６４キロ中盤のどのあたりに収まるかに注目だ。明日、便通があって増加幅が大きくならなければ、６４キロ台中盤は可能だろう。
ウォーキングの方は、風が強く吹いていて、気温は１９度あったが、ゆったりスタスタウォーキングはあまり頑張れず、往路では、終始時速５キロ台終盤だったが、最終到達距離は、一昨日より少し短かった。
復路では、追い風となって、終始時速５キロ台中盤で、これは復路としてはまあまあではないか。
今日は、開始前の体重がギリで６４キロ台が出て、気温は高かったのだが風が強くて、ゆったりスタスタウォーキングは、往路で、向かい風となり、一昨日よりは遅くなって、体重減も小さくなってしまった。復路でも、往路の疲労からか、それほど頑張れず、終始時速５キロ台中盤だったので、体重減を大きくできなかった。まあ、初日だからいいとしても、明日は天気が悪いということなので、どこまで落とせるか、入浴後の体重は今日よりは小さくしたい。
まあ、開始前の体重が６４キロ台というのは、三月中旬に６７キロ台だったので、一か月余りで約３キロ落ちているので、ダイエットとしては、好い方だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
終了後の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
入浴後の諸数値
体重 ６３．０ 体脂肪率 ２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０９秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分２１秒で通過（時速５．８６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分３９秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
往路２９0０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分４８秒で通過（時速５．５１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分０３秒で通過（時速５．５８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分５４秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分２７秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３０分４８秒 （時速５．６５ｋｍ／ｈ）
雨の定例休養日、入浴では０．４ｋｇしか落ちなかったが、入浴後は６３．５ｋｇ [健康]
今日は休養日で雨が降ったが、タイミングはちょうどよかった。
雨は、昼頃、かなり強くなったが、夕方には上がって、陽が射し青空が広がって、気持ちよかった。
今日の夕食前の入浴前の体重は、昨日の入浴後より１．１キロ増加して６３．９キロだった。これは、昨夜の予測では「１．７キロ前後の増加」とみていたので、かなり小さく出たことになる。小さく出たのは、今日は日中に、かなり便通があったためだと思われる。便通があれば、体重増加は小さくなるのだ。
今日の入浴では、１０分間入浴で、０．４キロしか落ちなかった。これは、いつもよりかなり小さい減量幅であるが、どうしたことか。休養日として、何か特別のことがあったのかというと、別に目立ったことはなかったので、どういうことか、不思議ではある。まあ、入浴前の体重が小さかったので、入浴での体重減が小さくても、目立たなくはあるが…。
天気予報によると、明日は好い天気らしいので、今日の小さい体重から、更に落としていきたい。
入浴前の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２４．０（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．５％ 両脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
入浴後の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
雨は、昼頃、かなり強くなったが、夕方には上がって、陽が射し青空が広がって、気持ちよかった。
今日の夕食前の入浴前の体重は、昨日の入浴後より１．１キロ増加して６３．９キロだった。これは、昨夜の予測では「１．７キロ前後の増加」とみていたので、かなり小さく出たことになる。小さく出たのは、今日は日中に、かなり便通があったためだと思われる。便通があれば、体重増加は小さくなるのだ。
今日の入浴では、１０分間入浴で、０．４キロしか落ちなかった。これは、いつもよりかなり小さい減量幅であるが、どうしたことか。休養日として、何か特別のことがあったのかというと、別に目立ったことはなかったので、どういうことか、不思議ではある。まあ、入浴前の体重が小さかったので、入浴での体重減が小さくても、目立たなくはあるが…。
天気予報によると、明日は好い天気らしいので、今日の小さい体重から、更に落としていきたい。
入浴前の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２４．０（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．５％ 両脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
入浴後の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
四連続だが敢行「ゆったり」にしたからこそ、終了後は１．３ｋｇ減。入浴後は６２．８ｋｇ [健康]
今日は、昨日まで三日間、ゆったりスタスタウォーキングをやってきたので、通常なら休養日になるわけであるが、実は、天気予報によると明日土曜日は雨が強いということなので、今日休むと連続休養日になってしまうので、今日は、四連続になるが、ゆったりスタスタウォーキングをすることにした。
四連続でもやれるのは、「ゆったり」のおかげである。「速足ウォーキング」では、こうはいかなかったかもしれない。
今日も風はやや強いが、何とか頑張りたい。
開始前の体重は６４．９キロと、昨日の入浴後より、２．１キロも増加してしまった。昨夜の予測では、「１．７キロ前後の増加」としておいたので、それよりもはるかに大幅に大きくなってしまった。そうなったのは、昨日と同じように、日中便秘で便通がなかったので、増加幅が大きくなってしまったものと思われる。昨日に続き便秘とは、ついていない。
今日は開始前の体重が６４キロ台になると思っていたが、何とギリギリの６４キロ台で、もう少し余裕があると思っていたので、予想外である。まあ、何とか、昨日よりは大きく落としたい。
結果は、気温１５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高くない表示で、風はやや強かった（風速４ｍ／ｓ）が、ゆったりスタスタ歩きのウォーキングはかなり頑張ったところ、終了後の体重減は、１．３キロあった。まあ、昨日のように、途中で便通がなかったので、昨日よりは、少し小さい体重減だった。
そこで入浴だが、湯温は４３度に設定したが、湯温はあまり熱くはなかったので入浴時間は１２分間まで我慢したところ、体重減は０．８キロあったので、これはまあまあだろう。１２分間まで我慢したのが、昨日より０．１キロ大きくなった理由だと思われる。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．１キロということになり、入浴後の体重は６２．８キロとなった。結果的に、昨日と同じ入浴後の体重なので、少し残念である。開始前の体重は０．２キロ小さかったので、もう少し小さい水準まで落ちてほしかった。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ネーブルオレンジ１個と最中アイス１個を食べアセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだので、これは、これまでと同じ程度の体重増加要因で、ウォーキングと入浴で落とした体重がかなり大きいので、リバウンドもかなり大きくなると思われ、１．７キロ前後増加するとして、６４キロ中盤のどのあたりに収まるかに注目だ。昨日今日は２．１キロも増加しているので、今日明日はどう出るか、注目だ。
ウォーキングの方は、今日も昨日と同じくらいの風が吹いていて、気温は昨日より１度高かったが、ゆったりスタスタウォーキングは昨日より少し遅くなってしまい、往路では、終始時速５キロ台終盤だったが、最終到達距離は、昨日より少し短かった。
復路では、追い風となって、序盤以外は、往路より少しスピードが上がり、終始時速５キロ台終盤を維持できたので、これは復路としては好かったのではないか。
今日は、開始前の体重がギリギリだが６４キロ台が出たが、ゆったりスタスタウォーキングは、往路で、向かい風となったので、昨日よりは遅くなり、体重減も、昨日のように途中で便通がなかったとはいえ、昨日より小さくなってしまった。入浴では昨日より大きく落とせたので、何とか入浴後の体重は昨日と同じになった。まあ、開始前の体重が６４キロ台と昨日より小さかったので、本来なら、入浴後の体重も、昨日より小さくしたかったのに、残念である。
今日は四日目なので、通常なら休養日だが、天気予報によると明日土曜日は雨ということなので、今日休むと連続休養日になってしまうので、ここは、四連続になるが、ゆったりスタスタウォーキングをすることにした。
昨日も書いたが、また冒頭でも書いたが、四連続で歩けるたのも、「ゆったり」だからだ。まあ、「心機一転」以後、速足ウォーキングから「ゆったりスタスタウォーキング」にしたメリットが出た形だ。
今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。最終盤に次々と四匹にすれ違ったので、力付けられた。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２４．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．９％ 体幹皮下脂肪率 １５．１％
両腕皮下脂肪率 ２１．０％ 両脚皮下脂肪率 ２１．２％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋率 ２２．１％
両腕骨格筋率 ３５．２％ 両脚骨格筋率 ４６．０％
終了後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
入浴後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２４．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮下脂肪率 ２１．０％ 両脚皮下脂肪率 ２１．２％
全身骨格筋率 ２８．４％ 体幹骨格筋率 ２２．１％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４５．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０６秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分１８秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分１５秒で通過（時速５．９５ｋｍ／ｈ）
往路２９３０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．８６ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９３０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分４８秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分２４秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分３９秒で通過（時速５．８９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２４分５４秒で通過（時速５．８５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３０分２１秒 （時速５．７９ｋｍ／ｈ）
四連続でもやれるのは、「ゆったり」のおかげである。「速足ウォーキング」では、こうはいかなかったかもしれない。
今日も風はやや強いが、何とか頑張りたい。
開始前の体重は６４．９キロと、昨日の入浴後より、２．１キロも増加してしまった。昨夜の予測では、「１．７キロ前後の増加」としておいたので、それよりもはるかに大幅に大きくなってしまった。そうなったのは、昨日と同じように、日中便秘で便通がなかったので、増加幅が大きくなってしまったものと思われる。昨日に続き便秘とは、ついていない。
今日は開始前の体重が６４キロ台になると思っていたが、何とギリギリの６４キロ台で、もう少し余裕があると思っていたので、予想外である。まあ、何とか、昨日よりは大きく落としたい。
結果は、気温１５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高くない表示で、風はやや強かった（風速４ｍ／ｓ）が、ゆったりスタスタ歩きのウォーキングはかなり頑張ったところ、終了後の体重減は、１．３キロあった。まあ、昨日のように、途中で便通がなかったので、昨日よりは、少し小さい体重減だった。
そこで入浴だが、湯温は４３度に設定したが、湯温はあまり熱くはなかったので入浴時間は１２分間まで我慢したところ、体重減は０．８キロあったので、これはまあまあだろう。１２分間まで我慢したのが、昨日より０．１キロ大きくなった理由だと思われる。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．１キロということになり、入浴後の体重は６２．８キロとなった。結果的に、昨日と同じ入浴後の体重なので、少し残念である。開始前の体重は０．２キロ小さかったので、もう少し小さい水準まで落ちてほしかった。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ネーブルオレンジ１個と最中アイス１個を食べアセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだので、これは、これまでと同じ程度の体重増加要因で、ウォーキングと入浴で落とした体重がかなり大きいので、リバウンドもかなり大きくなると思われ、１．７キロ前後増加するとして、６４キロ中盤のどのあたりに収まるかに注目だ。昨日今日は２．１キロも増加しているので、今日明日はどう出るか、注目だ。
ウォーキングの方は、今日も昨日と同じくらいの風が吹いていて、気温は昨日より１度高かったが、ゆったりスタスタウォーキングは昨日より少し遅くなってしまい、往路では、終始時速５キロ台終盤だったが、最終到達距離は、昨日より少し短かった。
復路では、追い風となって、序盤以外は、往路より少しスピードが上がり、終始時速５キロ台終盤を維持できたので、これは復路としては好かったのではないか。
今日は、開始前の体重がギリギリだが６４キロ台が出たが、ゆったりスタスタウォーキングは、往路で、向かい風となったので、昨日よりは遅くなり、体重減も、昨日のように途中で便通がなかったとはいえ、昨日より小さくなってしまった。入浴では昨日より大きく落とせたので、何とか入浴後の体重は昨日と同じになった。まあ、開始前の体重が６４キロ台と昨日より小さかったので、本来なら、入浴後の体重も、昨日より小さくしたかったのに、残念である。
今日は四日目なので、通常なら休養日だが、天気予報によると明日土曜日は雨ということなので、今日休むと連続休養日になってしまうので、ここは、四連続になるが、ゆったりスタスタウォーキングをすることにした。
昨日も書いたが、また冒頭でも書いたが、四連続で歩けるたのも、「ゆったり」だからだ。まあ、「心機一転」以後、速足ウォーキングから「ゆったりスタスタウォーキング」にしたメリットが出た形だ。
今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。最終盤に次々と四匹にすれ違ったので、力付けられた。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２４．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．９％ 体幹皮下脂肪率 １５．１％
両腕皮下脂肪率 ２１．０％ 両脚皮下脂肪率 ２１．２％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋率 ２２．１％
両腕骨格筋率 ３５．２％ 両脚骨格筋率 ４６．０％
終了後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
入浴後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２４．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮下脂肪率 ２１．０％ 両脚皮下脂肪率 ２１．２％
全身骨格筋率 ２８．４％ 体幹骨格筋率 ２２．１％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４５．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０６秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分１８秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分１５秒で通過（時速５．９５ｋｍ／ｈ）
往路２９３０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．８６ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９３０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分４８秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分２４秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分３９秒で通過（時速５．８９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２４分５４秒で通過（時速５．８５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３０分２１秒 （時速５．７９ｋｍ／ｈ）
気温１４度で風はやや強かったが、＋αもあり、かなり頑張ったので１．６ｋｇ減。入浴後は６２．８ｋｇ [健康]
今日は、ゆったりスタスタウォーキングの、三日目である。今日も風がやや強くて昨日より寒いので、ゆったりスタスタウォーキングでも、頑張らねば体重減は望めないだろう。
開始前の体重は６５．１キロと、昨日の入浴後より、１．９キロも増加してしまった。昨夜の予測では、「１．５キロ前後の増加」としておいたので、それより大幅に大きくなってしまった。そうなったのは、恐らく、今日は便秘で便通がなかったので、増加幅が大きくなってしまったものと思われる。このところ便秘症状が出ていなかったので、これは、予想外だった。
今日は開始前の体重が６４キロ台になると思っていたが、昨日と同じ体重まで増加してしまったので、昨日よりは大きく落としたいので、ゆったりスタスタウォーキングは、相当頑張らねばならない。
結果は、気温１４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは低い表示で、風はやや強かった（風速４ｍ／ｓ）が、ゆったりスタスタ歩きのウォーキングはかなり頑張ったし、また往路終盤で病院のトイレを借りて便通があったので、終了後の体重減は、１．６キロあった。まあ、昨日よりは、大きく落としたいと思っていたので、＋αがあったとはいえ、これは上出来である。便通分は、せいぜい０．３キロ前後だろう。
そこで入浴だが、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は１０分間まで我慢したところ、体重減は０．７キロあったので、これはまあまあだろう。休養日であれば０．７キロ減ではやや不満足だが、ウォーキング後で汗をかいた後なので、仕方ないところだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロということになり、入浴後の体重は６２．８キロとなった。６２キロ台まで落ちたのは、本当に久しぶりである。これなら、今度こそ明日の開始前の体重は、６４キロ台に収まるだろう。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ネーブルオレンジ１個と最中アイス１個を食べアセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだので、これは、これまでと同じ程度の体重増加要因で、ウォーキングと入浴で落とした体重が昨日よりかなり大きいので、リバウンドもかなり大きくなると思われるので、１．７キロ前後増加するとして、６４キロ中盤のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキングの方は、今日も昨日と同じくらいの風が吹いて、気温は昨日よりはるかに寒かったので、これは、かなり速く歩かなければ昨日より大きく落とせないと思い、ゆったりだができるだけ速くなるように、しかし速足ウォーキングではなくという微妙なところで、往路では、序盤からかなり速く一定のスピードで歩けたので、これは、相当好かったのではないか。
復路では、追い風となって、往路よりは少しスピードが落ちたけれど、序盤以外は終始時速５キロ台後半を維持できたので、これも復路としては好かったのではないか。
今日は、日中に便通がなくて、開始前の体重が大きくなってしまったが、それが、結果的に、さらなる頑張りのもとになって速く歩けたので、＋αがあったとはいえそれ以上に体重減を大きくできたので、入浴後の体重を６２キロ台にすることができた。
今日は三日目なので、通常なら明日は休養日だが、天気予報によると明後日土曜日は雨ということなので、明日休むと連続休養日になってしまうので、ここは、四連続になるが、明日もゆったりスタスタウォーキングをして、雨の明後日土曜日を休養日にしようと思う。
四連続で歩けるのも、「ゆったり」だからだ。
今日も散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２５．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １７．４％ 体幹皮下脂肪率 １５．５％
両腕皮下脂肪率 ２１．７％ 両脚皮下脂肪率 ２２．０％
全身骨格筋率 ２８．２％ 体幹骨格筋率 ２１．７％
両腕骨格筋率 ３５．０％ 両脚骨格筋率 ４５．７％
終了後の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２４．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．５％ 両脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
入浴後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２４．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．５％ 両脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０６秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０９秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分１２秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路２９５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分４５秒で通過（時速５．３０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分３０秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分０９秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分３３秒で通過（時速５．７５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３０分３６秒 （時速５．７８ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は６５．１キロと、昨日の入浴後より、１．９キロも増加してしまった。昨夜の予測では、「１．５キロ前後の増加」としておいたので、それより大幅に大きくなってしまった。そうなったのは、恐らく、今日は便秘で便通がなかったので、増加幅が大きくなってしまったものと思われる。このところ便秘症状が出ていなかったので、これは、予想外だった。
今日は開始前の体重が６４キロ台になると思っていたが、昨日と同じ体重まで増加してしまったので、昨日よりは大きく落としたいので、ゆったりスタスタウォーキングは、相当頑張らねばならない。
結果は、気温１４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは低い表示で、風はやや強かった（風速４ｍ／ｓ）が、ゆったりスタスタ歩きのウォーキングはかなり頑張ったし、また往路終盤で病院のトイレを借りて便通があったので、終了後の体重減は、１．６キロあった。まあ、昨日よりは、大きく落としたいと思っていたので、＋αがあったとはいえ、これは上出来である。便通分は、せいぜい０．３キロ前後だろう。
そこで入浴だが、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は１０分間まで我慢したところ、体重減は０．７キロあったので、これはまあまあだろう。休養日であれば０．７キロ減ではやや不満足だが、ウォーキング後で汗をかいた後なので、仕方ないところだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロということになり、入浴後の体重は６２．８キロとなった。６２キロ台まで落ちたのは、本当に久しぶりである。これなら、今度こそ明日の開始前の体重は、６４キロ台に収まるだろう。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ネーブルオレンジ１個と最中アイス１個を食べアセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだので、これは、これまでと同じ程度の体重増加要因で、ウォーキングと入浴で落とした体重が昨日よりかなり大きいので、リバウンドもかなり大きくなると思われるので、１．７キロ前後増加するとして、６４キロ中盤のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキングの方は、今日も昨日と同じくらいの風が吹いて、気温は昨日よりはるかに寒かったので、これは、かなり速く歩かなければ昨日より大きく落とせないと思い、ゆったりだができるだけ速くなるように、しかし速足ウォーキングではなくという微妙なところで、往路では、序盤からかなり速く一定のスピードで歩けたので、これは、相当好かったのではないか。
復路では、追い風となって、往路よりは少しスピードが落ちたけれど、序盤以外は終始時速５キロ台後半を維持できたので、これも復路としては好かったのではないか。
今日は、日中に便通がなくて、開始前の体重が大きくなってしまったが、それが、結果的に、さらなる頑張りのもとになって速く歩けたので、＋αがあったとはいえそれ以上に体重減を大きくできたので、入浴後の体重を６２キロ台にすることができた。
今日は三日目なので、通常なら明日は休養日だが、天気予報によると明後日土曜日は雨ということなので、明日休むと連続休養日になってしまうので、ここは、四連続になるが、明日もゆったりスタスタウォーキングをして、雨の明後日土曜日を休養日にしようと思う。
四連続で歩けるのも、「ゆったり」だからだ。
今日も散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２５．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １７．４％ 体幹皮下脂肪率 １５．５％
両腕皮下脂肪率 ２１．７％ 両脚皮下脂肪率 ２２．０％
全身骨格筋率 ２８．２％ 体幹骨格筋率 ２１．７％
両腕骨格筋率 ３５．０％ 両脚骨格筋率 ４５．７％
終了後の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２４．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．５％ 両脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
入浴後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２４．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．５％ 両脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０６秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０９秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分１２秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路２９５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分４５秒で通過（時速５．３０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分３０秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分０９秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分３３秒で通過（時速５．７５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３０分３６秒 （時速５．７８ｋｍ／ｈ）
気温１９度で風はやや強かったが、少し頑張り、１．０ｋｇ減。入浴後は６３．２ｋｇ [健康]
今日は、ゆったりスタスタウォーキングの、二日目である。昨日の天気予報では、風は治まって穏やかな日になろとのことであったが、今日になってみると、昨日のように風は強い。まあ、昨日よりは少し暖かいので、何とかなるとは思うが、風は嫌だ。
開始前の体重は６５．１キロで、昨日の入浴後より、１．４キロ増加した。昨夜の予測では、「１．３キロ前後の増加」としておいたので、その「後」の方が出た形だ。昨日の開始前よりは０．１キロ小さくなっている。まあ、増加するよりはいいが、０１キロ減というのは、少し寂しい。
したがって、水準としては、このところでは低く出ているが、もう少し明日の開始前の体重は小さく出てほしいので、昨日の「ゆったりスタスタウォーキング」よりは、少し速く歩きたい。
結果は、気温１９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではそれなりに高い表示で、風はやや強かった（風速４ｍ／ｓ）が、ゆったりスタスタ歩きのウォーキングは少し頑張ったので、終了後の体重減は、１．０キロあった。まあ、昨日よりは、少し大きく落としたいと思っていたので、思惑通りに落ちてくれた。
そこで入浴だが、湯温は４３度に設定したが、今日は昨日よりさらに熱く（＊）なったので、入浴時間は９分間で切り上げたところ、体重減は０．９キロあったので、これは上出来だった。いつもは、１０分間で０．７～８キロ減なので、それより短い時間でより大きく落ちたからだ。
＊給湯器のご機嫌次第で熱くなったりぬるくなったりする。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．９キロということになり、入浴後の体重は６３．２キロとなった。６３キロ台序盤に収まったので、明日の開始前の体重は、６４キロ台に収まる可能性が大きい。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ネーブルオレンジ１個と最中アイスを１個食べアセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだので、これは、これまでと同じ程度の体重増加要因で、ウォーキングと入浴で落とした体重が昨日より大きいので、リバウンドも少し大きくなると思われるので、１．５キロ前後増加するとして、６４キロ後半のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキングの方は、今日も風がやや強くて困ったものだ。今日は、昨日よりは少し大きく落としたいので、昨日より少し速く歩こうとしたが、序盤第一区間目では昨日より少し遅くなってしまったので、第二区間では少し頑張り、速くなって、その後は、順々に昨日より少し速く歩けたので、最終的には、昨日より５０メートルほど長い到達点となった。「５０メートルほど」というのは、目分量だ。
復路では、向かい風となったし、往路の疲労も出たのか、少し遅くなってしまって、二区間以外では、時速５キロ台前半になってしまったが、まあ、復路としてはそれなりに好い方だろう。
今日は、昨日より少し大きく落としたいと思っていてが、ゆったりスタスタウォーキングでも入浴でも、少し大きく落とせたので、後は、明日の開始前までに、リバウンドが大きくならないことを期待するのみだ。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２４．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １７．１％ 体幹皮下脂肪率 １５．２％
両腕皮下脂肪率 ２１．２％ 両脚皮下脂肪率 ２１．５％
全身骨格筋率 ２８．５％ 体幹骨格筋率 ２２．０％
両腕骨格筋率 ３５．１％ 両脚骨格筋率 ４５．９％
終了後の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２４．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １７．０％ 体幹皮下脂肪率 １５．１％
両腕皮下脂肪率 ２１．２％ 両脚皮下脂肪率 ２１．５％
全身骨格筋率 ２８．４％ 体幹骨格筋率 ２２．０％
両腕骨格筋率 ３５．１％ 両脚骨格筋率 ４５．８％
入浴後の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２４．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １７．０％ 体幹皮下脂肪率 １５．１％
両腕皮下脂肪率 ２１．３％ 両脚皮下脂肪率 ２１．５％
全身骨格筋率 ２８．３％ 体幹骨格筋率 ２１．９％
両腕骨格筋率 ３５．２％ 両脚骨格筋率 ４５．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分１２秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分３３秒で通過（時速５．７９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分３９秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
往路２８５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分４２秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分１８秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分２７秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分１５秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３１分２４秒 （時速５．４６ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は６５．１キロで、昨日の入浴後より、１．４キロ増加した。昨夜の予測では、「１．３キロ前後の増加」としておいたので、その「後」の方が出た形だ。昨日の開始前よりは０．１キロ小さくなっている。まあ、増加するよりはいいが、０１キロ減というのは、少し寂しい。
したがって、水準としては、このところでは低く出ているが、もう少し明日の開始前の体重は小さく出てほしいので、昨日の「ゆったりスタスタウォーキング」よりは、少し速く歩きたい。
結果は、気温１９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではそれなりに高い表示で、風はやや強かった（風速４ｍ／ｓ）が、ゆったりスタスタ歩きのウォーキングは少し頑張ったので、終了後の体重減は、１．０キロあった。まあ、昨日よりは、少し大きく落としたいと思っていたので、思惑通りに落ちてくれた。
そこで入浴だが、湯温は４３度に設定したが、今日は昨日よりさらに熱く（＊）なったので、入浴時間は９分間で切り上げたところ、体重減は０．９キロあったので、これは上出来だった。いつもは、１０分間で０．７～８キロ減なので、それより短い時間でより大きく落ちたからだ。
＊給湯器のご機嫌次第で熱くなったりぬるくなったりする。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．９キロということになり、入浴後の体重は６３．２キロとなった。６３キロ台序盤に収まったので、明日の開始前の体重は、６４キロ台に収まる可能性が大きい。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ネーブルオレンジ１個と最中アイスを１個食べアセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだので、これは、これまでと同じ程度の体重増加要因で、ウォーキングと入浴で落とした体重が昨日より大きいので、リバウンドも少し大きくなると思われるので、１．５キロ前後増加するとして、６４キロ後半のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキングの方は、今日も風がやや強くて困ったものだ。今日は、昨日よりは少し大きく落としたいので、昨日より少し速く歩こうとしたが、序盤第一区間目では昨日より少し遅くなってしまったので、第二区間では少し頑張り、速くなって、その後は、順々に昨日より少し速く歩けたので、最終的には、昨日より５０メートルほど長い到達点となった。「５０メートルほど」というのは、目分量だ。
復路では、向かい風となったし、往路の疲労も出たのか、少し遅くなってしまって、二区間以外では、時速５キロ台前半になってしまったが、まあ、復路としてはそれなりに好い方だろう。
今日は、昨日より少し大きく落としたいと思っていてが、ゆったりスタスタウォーキングでも入浴でも、少し大きく落とせたので、後は、明日の開始前までに、リバウンドが大きくならないことを期待するのみだ。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２４．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １７．１％ 体幹皮下脂肪率 １５．２％
両腕皮下脂肪率 ２１．２％ 両脚皮下脂肪率 ２１．５％
全身骨格筋率 ２８．５％ 体幹骨格筋率 ２２．０％
両腕骨格筋率 ３５．１％ 両脚骨格筋率 ４５．９％
終了後の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２４．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １７．０％ 体幹皮下脂肪率 １５．１％
両腕皮下脂肪率 ２１．２％ 両脚皮下脂肪率 ２１．５％
全身骨格筋率 ２８．４％ 体幹骨格筋率 ２２．０％
両腕骨格筋率 ３５．１％ 両脚骨格筋率 ４５．８％
入浴後の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２４．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １７．０％ 体幹皮下脂肪率 １５．１％
両腕皮下脂肪率 ２１．３％ 両脚皮下脂肪率 ２１．５％
全身骨格筋率 ２８．３％ 体幹骨格筋率 ２１．９％
両腕骨格筋率 ３５．２％ 両脚骨格筋率 ４５．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分１２秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分３３秒で通過（時速５．７９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分３９秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
往路２８５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分４２秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分１８秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分２７秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分１５秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３１分２４秒 （時速５．４６ｋｍ／ｈ）
風の強い気温１６度の日、あまり頑張らずとも、０．８ｋｇ減。入浴後は６３．７ｋｇ [健康]
今日は、ゆったりスタスタウォーキングの、週間前半の初日である。今日は、極めて雲の少ない快晴の日なのだが、風が強いので、ウォーキングは苦労しそうだ。
今日の開始前の体重は６５．２キロで、昨日の入浴後より、０．６キロ増加した。まあ、休養日明けだったので、増加幅が小さくてよかった。
体重に注目してみると、３月中旬に約６７キロあったので、一月足らずで２キロ落ちたわけで、まあ、ダイエットとしては、よく落ちた方だろう。これを、次は、開始前６３キロまでもっていきたい。
今日も、風が強いが、気温はあまり低くないし、また、開始前の体重が、初日の割には小さく出ているので、ゆったりスタスタウォーキングはあまり頑張らなくてもいいだろう。
結果は、気温１６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではあまり低くない表示で、風は強（風速５ｍ／ｓ）く、ゆったりスタスタ歩きのウォーキングはあまり頑張らなかったが、終了後の体重減は、０．８キロあった。まあ、気温の低い日は頑張っても０．６キロ減とかだったので、やはり気温がある程度高いというのは、いいことだ。
そこで入浴だが、湯温は４３度に設定し、入浴時間は１０分間まで我慢したところ、体重減は０．７キロに止まった。まあ、ウォーキングで落とした後だから、これで十分だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．５キロということになり、入浴後の体重は６３．７キロとなった。まあ、初日から６３キロ台に落ちたことはうれしい。ただ、これは、入浴後で開始前ではないので、開始前６３キロにもっていきたい。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ネーブルオレンジ１個と最中アイスを１個食べアセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだので、これは、これまでと同じ程度の体重増加要因で、ウォーキングと入浴で落とした体重はそれほど大きくはなかったので、リバウンドも大きくはないと思われ１．３キロ前後増加するとして、６５キロ前後のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキングの方は、今日は風が強くて北から吹いてくるので、往路はやや追い風、復路はやや向かい風となった。今日は、これまでのところでは開始前の体重が小さく出たので、ゆったりスタスタウォーキングもそれほど頑張らずに歩いたところ、それでも、往路では、終始時速５キロ台後半が出せたので、それなりに、いいペースだったといえよう。
復路でも、序盤以外は時速５キロ台前半を維持したので、これも復路としてはまあまあだろう。
今日は、風が強かったが、気温はそれほど寒くなかったので、ゆったりスタスタウォーキングは、それほど頑張らずに、体重減をそれなりに確保できたのでよかった。これで、明日の開始前の体重が今日より小さくなってくれればいいのだが、どうなるか。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２５．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ６０歳
全身皮下脂肪率 １７．５％ 体幹皮下脂肪率 １５．６％
両腕皮下脂肪率 ２１．９％ 両脚皮下脂肪率 ２２．２％
全身骨格筋率 ２８．２％ 体幹骨格筋率 ２１．６％
両腕骨格筋率 ３５．１％ 両脚骨格筋率 ４５．７％
終了後の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２４．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮下脂肪率 ２０．８％ 両脚皮下脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋率 ２２．２％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４６．０％
入浴後の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 ２０．６％ 両脚皮下脂肪率 ２０．８％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分１５秒で通過（時速５．８５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分４８秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分０３秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路２８００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分２７秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分４５秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分５４秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分００秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３１分３６秒 （時速５．３２ｋｍ／ｈ
今日の開始前の体重は６５．２キロで、昨日の入浴後より、０．６キロ増加した。まあ、休養日明けだったので、増加幅が小さくてよかった。
体重に注目してみると、３月中旬に約６７キロあったので、一月足らずで２キロ落ちたわけで、まあ、ダイエットとしては、よく落ちた方だろう。これを、次は、開始前６３キロまでもっていきたい。
今日も、風が強いが、気温はあまり低くないし、また、開始前の体重が、初日の割には小さく出ているので、ゆったりスタスタウォーキングはあまり頑張らなくてもいいだろう。
結果は、気温１６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではあまり低くない表示で、風は強（風速５ｍ／ｓ）く、ゆったりスタスタ歩きのウォーキングはあまり頑張らなかったが、終了後の体重減は、０．８キロあった。まあ、気温の低い日は頑張っても０．６キロ減とかだったので、やはり気温がある程度高いというのは、いいことだ。
そこで入浴だが、湯温は４３度に設定し、入浴時間は１０分間まで我慢したところ、体重減は０．７キロに止まった。まあ、ウォーキングで落とした後だから、これで十分だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．５キロということになり、入浴後の体重は６３．７キロとなった。まあ、初日から６３キロ台に落ちたことはうれしい。ただ、これは、入浴後で開始前ではないので、開始前６３キロにもっていきたい。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ネーブルオレンジ１個と最中アイスを１個食べアセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだので、これは、これまでと同じ程度の体重増加要因で、ウォーキングと入浴で落とした体重はそれほど大きくはなかったので、リバウンドも大きくはないと思われ１．３キロ前後増加するとして、６５キロ前後のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキングの方は、今日は風が強くて北から吹いてくるので、往路はやや追い風、復路はやや向かい風となった。今日は、これまでのところでは開始前の体重が小さく出たので、ゆったりスタスタウォーキングもそれほど頑張らずに歩いたところ、それでも、往路では、終始時速５キロ台後半が出せたので、それなりに、いいペースだったといえよう。
復路でも、序盤以外は時速５キロ台前半を維持したので、これも復路としてはまあまあだろう。
今日は、風が強かったが、気温はそれほど寒くなかったので、ゆったりスタスタウォーキングは、それほど頑張らずに、体重減をそれなりに確保できたのでよかった。これで、明日の開始前の体重が今日より小さくなってくれればいいのだが、どうなるか。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２５．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ６０歳
全身皮下脂肪率 １７．５％ 体幹皮下脂肪率 １５．６％
両腕皮下脂肪率 ２１．９％ 両脚皮下脂肪率 ２２．２％
全身骨格筋率 ２８．２％ 体幹骨格筋率 ２１．６％
両腕骨格筋率 ３５．１％ 両脚骨格筋率 ４５．７％
終了後の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２４．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮下脂肪率 ２０．８％ 両脚皮下脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋率 ２２．２％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４６．０％
入浴後の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 ２０．６％ 両脚皮下脂肪率 ２０．８％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分１５秒で通過（時速５．８５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分４８秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分０３秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路２８００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分２７秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分４５秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分５４秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分００秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３１分３６秒 （時速５．３２ｋｍ／ｈ
今日も雨で臨時休養日、１０分間入浴で、０．８ｋｇ減。入浴後は６４．６ｋｇ [健康]
今日は、一日雨で、昨日に引き続き、臨時休養日となった。今日も寒かったので、まあ、休みでよかった。
そこで、今日の夕食前の入浴前の体重であるが、６５．４キロだった。これは、昨日の入浴後の体重より０．６キロの増加だった。昨日は休養日だったので、このくらいの増加幅で済んで、妥当なところだ。
今日の入浴では、１０分間入浴で、０．８キロ落ちたので、休養日としては、まあまあよかった。給湯器のご機嫌が好くて湯温が順調に上がり、４３度らしくなったので、これだけ落ちたものと思われる。
天気予報によると、明日は晴れるが、風は強いままということなので、少し苦労するかもしれない。しかし、今日から明日への増加幅が小さくて、開始前の体重が大きくならなければ、何とか、水準的には落とせるだろう。
入浴前の諸数値
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２４．３（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １５．０％
両腕皮下脂肪率 ２０．６％ 両脚皮下脂肪率 ２０．９％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
入浴後の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２４．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １７．０％ 体幹皮下脂肪率 １５．１％
両腕皮下脂肪率 ２１．１％ 両脚皮下脂肪率 ２１．３％
全身骨格筋率 ２８．５％ 体幹骨格筋率 ２２．１％
両腕骨格筋率 ３５．２％ 両脚骨格筋率 ４６．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
そこで、今日の夕食前の入浴前の体重であるが、６５．４キロだった。これは、昨日の入浴後の体重より０．６キロの増加だった。昨日は休養日だったので、このくらいの増加幅で済んで、妥当なところだ。
今日の入浴では、１０分間入浴で、０．８キロ落ちたので、休養日としては、まあまあよかった。給湯器のご機嫌が好くて湯温が順調に上がり、４３度らしくなったので、これだけ落ちたものと思われる。
天気予報によると、明日は晴れるが、風は強いままということなので、少し苦労するかもしれない。しかし、今日から明日への増加幅が小さくて、開始前の体重が大きくならなければ、何とか、水準的には落とせるだろう。
入浴前の諸数値
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２４．３（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １５．０％
両腕皮下脂肪率 ２０．６％ 両脚皮下脂肪率 ２０．９％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
入浴後の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２４．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １７．０％ 体幹皮下脂肪率 １５．１％
両腕皮下脂肪率 ２１．１％ 両脚皮下脂肪率 ２１．３％
全身骨格筋率 ２８．５％ 体幹骨格筋率 ２２．１％
両腕骨格筋率 ３５．２％ 両脚骨格筋率 ４６．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
雨の臨時休養日、１０分間入浴で、０．７ｋｇ減。入浴後は６４．８ｋｇ [健康]
今日は、午後から雨で、ゆったりスタスタウォーキングは休みということで、臨時休養日となった。ただ、気温も低かったので、休養日になってよかったが、しかし、三日目だったので、大きく落とすチャンスであったので、残念ではある。
そこで、今日の夕食前の入浴前の体重であるが、６５．５キロだった。これは、昨日の入浴後の体重より１．４キロの増加で、昨夜の予測では、「１．５キロ前後増加」ということだったので、その「前」が出た形だ。
まあ、これが、ゆったりスタスタウォーキングができる日なら、終了後・入浴後には、かなり落ちた水準（６３キロ台）に持って行けたであろうから、かえすがえす残念である。
今日の入浴では、１０分間入浴で、０．７キロしか落ちなかったので、休養日としては、少し不満の残る減量幅であった。
天気予報によると、明日も一日雨ということなので、明日も休養日となり、体重増加が危惧される。
入浴前の諸数値
体重 ６５．５ｋｇ 体脂肪率 ２５．０（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ６０歳
全身皮下脂肪率 １７．２％ 体幹皮下脂肪率 １５．３％
両腕皮下脂肪率 ２１．３％ 両脚皮下脂肪率 ２１．５％
全身骨格筋率 ２８．４％ 体幹骨格筋率 ２２．０％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４５．９％
入浴後の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２４．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮下脂肪率 ２０．６％ 両脚皮下脂肪率 ２０．８％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
そこで、今日の夕食前の入浴前の体重であるが、６５．５キロだった。これは、昨日の入浴後の体重より１．４キロの増加で、昨夜の予測では、「１．５キロ前後増加」ということだったので、その「前」が出た形だ。
まあ、これが、ゆったりスタスタウォーキングができる日なら、終了後・入浴後には、かなり落ちた水準（６３キロ台）に持って行けたであろうから、かえすがえす残念である。
今日の入浴では、１０分間入浴で、０．７キロしか落ちなかったので、休養日としては、少し不満の残る減量幅であった。
天気予報によると、明日も一日雨ということなので、明日も休養日となり、体重増加が危惧される。
入浴前の諸数値
体重 ６５．５ｋｇ 体脂肪率 ２５．０（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ６０歳
全身皮下脂肪率 １７．２％ 体幹皮下脂肪率 １５．３％
両腕皮下脂肪率 ２１．３％ 両脚皮下脂肪率 ２１．５％
全身骨格筋率 ２８．４％ 体幹骨格筋率 ２２．０％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４５．９％
入浴後の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２４．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮下脂肪率 ２０．６％ 両脚皮下脂肪率 ２０．８％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
今日も風がやや強く寒かったが、頑張って１．２ｋｇ減。入浴後は６４．１ｋｇ [健康]
今日は、ゆったりスタスタウォーキングの、週間後半の二日目である。だいぶ慣れてきた。
今日の開始前の体重は６６．０キロで、昨日の入浴後より、１．５キロ増加してしまった。昨夜は、１．３キロ前後増加するとみていたので、０．１キロ程度大きくなってしまった。これは、今日の朝食と昼食で、いつもは食べないデザートにチョコパイを食べてしまったので、その分が出てしまったのだろう。
これは前半の初日の開始前体重と同じで、昨日は漸減で来ていたのに、それを帳消しにしてしまった。まあ、何とか今日のうちに取り戻しておきたい。
今日も、風がやや強くて、昨日より寒いので、その分、ゆったりスタスタウォーキングは、かなり速めにして、体重減が小さくならないようにしたい。
結果は、気温１５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高くない表示で、風はやや強かった（風速４ｍ／ｓ）が、ゆったりスタスタ歩きのウォーキングはかなり一生懸命歩いたので、終了後の体重減は、何と１．２キロあった。まあ、これまでのウォーキングで落とした中では一番大きくなった。昨日より寒かったので、それに負けないくらい頑張ったので、この結果が出たのだと思う。
そこで入浴だが、湯温は４３度に設定し、入浴時間は１０分間まで我慢したのだが、体重減は０．７キロに止まった。まあ、ウォーキングで大きく落とした後だから、これで仕方ないだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．９キロということになり、入浴後の体重は６４．１キロとなった。これで、何とか、昨日の漸減という結果を取り戻せたと思う。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ヨーグルトを２００ｍｌと最中アイスを１個食べアセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだので、これは、これまでとは少し違う体重増加要因だが、ウォーキングで落とした体重が大きかったので、リバウンドも大きいと思われ１．５キロ前後増加するとして、６５キロ台中盤のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキングの方は、今日の風はやや強く東から吹いてくるので、往路は向い風、復路は追い風となった。また風が強く、寒いので体重減が小さくなっては困るので、ゆったりスタスタウォーキングもかなり速く歩いたところ、往路では、終始時速６キロ台近くが出せたので、これはかなり頑張った方だろう。
復路でも、時速５キロ台終盤は維持できたので、これも復路としてはよくやった方だろう。
今日は、風がやや強く寒かったが、ゆったりスタスタウォーキングで、かなり頑張ったので、体重減を大きくできた。これで、明日の開始前の体重が漸減になってくれればいいのだが。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。元気をもらった。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６６．０ｋｇ 体脂肪率 ２４．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮下脂肪率 ２０．３％ 両脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
終了後の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
入浴後の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０９秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分１２秒で通過（時速５．９２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分１８秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路２９００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分０３秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分２４秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分３０秒で通過（時速５．８５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分０６秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３０分０９秒 （時速５．７７ｋｍ／ｈ
今日の開始前の体重は６６．０キロで、昨日の入浴後より、１．５キロ増加してしまった。昨夜は、１．３キロ前後増加するとみていたので、０．１キロ程度大きくなってしまった。これは、今日の朝食と昼食で、いつもは食べないデザートにチョコパイを食べてしまったので、その分が出てしまったのだろう。
これは前半の初日の開始前体重と同じで、昨日は漸減で来ていたのに、それを帳消しにしてしまった。まあ、何とか今日のうちに取り戻しておきたい。
今日も、風がやや強くて、昨日より寒いので、その分、ゆったりスタスタウォーキングは、かなり速めにして、体重減が小さくならないようにしたい。
結果は、気温１５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高くない表示で、風はやや強かった（風速４ｍ／ｓ）が、ゆったりスタスタ歩きのウォーキングはかなり一生懸命歩いたので、終了後の体重減は、何と１．２キロあった。まあ、これまでのウォーキングで落とした中では一番大きくなった。昨日より寒かったので、それに負けないくらい頑張ったので、この結果が出たのだと思う。
そこで入浴だが、湯温は４３度に設定し、入浴時間は１０分間まで我慢したのだが、体重減は０．７キロに止まった。まあ、ウォーキングで大きく落とした後だから、これで仕方ないだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．９キロということになり、入浴後の体重は６４．１キロとなった。これで、何とか、昨日の漸減という結果を取り戻せたと思う。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ヨーグルトを２００ｍｌと最中アイスを１個食べアセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだので、これは、これまでとは少し違う体重増加要因だが、ウォーキングで落とした体重が大きかったので、リバウンドも大きいと思われ１．５キロ前後増加するとして、６５キロ台中盤のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキングの方は、今日の風はやや強く東から吹いてくるので、往路は向い風、復路は追い風となった。また風が強く、寒いので体重減が小さくなっては困るので、ゆったりスタスタウォーキングもかなり速く歩いたところ、往路では、終始時速６キロ台近くが出せたので、これはかなり頑張った方だろう。
復路でも、時速５キロ台終盤は維持できたので、これも復路としてはよくやった方だろう。
今日は、風がやや強く寒かったが、ゆったりスタスタウォーキングで、かなり頑張ったので、体重減を大きくできた。これで、明日の開始前の体重が漸減になってくれればいいのだが。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。元気をもらった。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６６．０ｋｇ 体脂肪率 ２４．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮下脂肪率 ２０．３％ 両脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
終了後の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
入浴後の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０９秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分１２秒で通過（時速５．９２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分１８秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路２９００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分０３秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分２４秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分３０秒で通過（時速５．８５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分０６秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３０分０９秒 （時速５．７７ｋｍ／ｈ
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
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