天気悪いが、ウォーキング。気温２９℃で１．０ｋｇ減、シャワー後は、６２．３ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２１日）は金曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日、定例休養日だったので、
今日は初日だ。
今日は、曇り一時雨で、雨はごく短時間だが激しく降った。
気温は、それほど高くはなかったが、蒸し暑い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．５キロ増加して、
６３．５キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を少しは小さくしたようだ。
ただ、昨日のシャワー後の体重が大きかったので、
今日の開始前の体重も大きくなった。
今日の結果は、
気温は２９℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より少し低い表示で、
風が少しあって（風速３ｍ／ｓ）、
ウォーキングはあまり頑張れなかったので、
体重減は、１．０キロに止まった。
今日は、気温は３０℃を下回り、
風が少しあって、
ウォーキングはあまり頑張れなかったので、
体重減は、かなり小さかった。
ウォーキングの経過は、
今日は初日で、脚は慣れていなかったので、
往路では、スピードを出すことができなかった。
時速６キロ台以上が出た区間は、一区間しかなく、、
あまり頑張ったとは言えないだろう。
復路では、時速５キロ台前半で、
最終盤は、時速４キロ台に落ちてしまい、
これも、あまり頑張ったとは言えないだろう。
今日のシャワーでは、
０．２キロ落ちた。
まあ、前回のウォーキングのときは、
０．４キロ落ちていたので、それに比べれば、
今日は、あまり落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．２キロということになり、
シャワー後の体重は、
６２．３キロとなった。
今日は、気温が昨日までほど高くはなかったし、
風が少しあったので、
ウォーキングはあまり頑張れなかったったので、
体重減は小さくなり、
シャワー後の体重も、６２キロ以上になってしまった。
これで、明日への増加幅が０．６キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、今日の体重減が１．２キロだから、
明日への体重増加はそれほど大きくはならないだろうが、
しかし、ウォーキング翌日だから、
１キロ以下になることは、ないのではないか。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
終了後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８９ｋｃal
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １４．１％ 両脚皮下脂肪率 １３．８％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２７秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分２４秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分０９秒で通過（時速５．６７ｋｍ／ｈ）
往路２７５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分３６秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分０６秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分１２秒で通過（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分２７秒で通過（時速５．１０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分３９秒で到着（時速４．９０ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２１日）は金曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日、定例休養日だったので、
今日は初日だ。
今日は、曇り一時雨で、雨はごく短時間だが激しく降った。
気温は、それほど高くはなかったが、蒸し暑い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．５キロ増加して、
６３．５キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を少しは小さくしたようだ。
ただ、昨日のシャワー後の体重が大きかったので、
今日の開始前の体重も大きくなった。
今日の結果は、
気温は２９℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より少し低い表示で、
風が少しあって（風速３ｍ／ｓ）、
ウォーキングはあまり頑張れなかったので、
体重減は、１．０キロに止まった。
今日は、気温は３０℃を下回り、
風が少しあって、
ウォーキングはあまり頑張れなかったので、
体重減は、かなり小さかった。
ウォーキングの経過は、
今日は初日で、脚は慣れていなかったので、
往路では、スピードを出すことができなかった。
時速６キロ台以上が出た区間は、一区間しかなく、、
あまり頑張ったとは言えないだろう。
復路では、時速５キロ台前半で、
最終盤は、時速４キロ台に落ちてしまい、
これも、あまり頑張ったとは言えないだろう。
今日のシャワーでは、
０．２キロ落ちた。
まあ、前回のウォーキングのときは、
０．４キロ落ちていたので、それに比べれば、
今日は、あまり落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．２キロということになり、
シャワー後の体重は、
６２．３キロとなった。
今日は、気温が昨日までほど高くはなかったし、
風が少しあったので、
ウォーキングはあまり頑張れなかったったので、
体重減は小さくなり、
シャワー後の体重も、６２キロ以上になってしまった。
これで、明日への増加幅が０．６キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、今日の体重減が１．２キロだから、
明日への体重増加はそれほど大きくはならないだろうが、
しかし、ウォーキング翌日だから、
１キロ以下になることは、ないのではないか。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
終了後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８９ｋｃal
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １４．１％ 両脚皮下脂肪率 １３．８％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２７秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分２４秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分０９秒で通過（時速５．６７ｋｍ／ｈ）
往路２７５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分３６秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分０６秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分１２秒で通過（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分２７秒で通過（時速５．１０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分３９秒で到着（時速４．９０ｋｍ／ｈ）
定例休養日、体重は大き目。シャワーで０．３ｋｇ減、シャワー後は、６３．０ｋｇ [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２０日）は、木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だ。
現在は、プロ野球は、夏モードで、
土日は、デーゲームではなく、ナイトゲームなので、
土曜日の午後にウォーキングする時間は取れるので、
スケジュールは、木曜休みの、
通常のスケジュールで、できることになる。
天気は、晴れたり曇ったりで、あまり好くないが、
蒸し暑い。
そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、１．９キロ増加して、
６３．３キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加は大きくなってしまった。
まあ、昨夜は、体重増加が小さくならないと予想したが、
その通りとなった。
今日のシャワーでは、
体重減は、０．３キロあった。
先日も０．３キロ落ちているので、
まあ、休養日は、０．３キロ程度、落ちることになるのか。
これで、シャワー後の体重は、
６３．０キロとなった。
これで、明日の開始前の体重は、
今日のシャワー後の体重より落ちなければ、
６２キロ台には収まらないことになる。
まあ、明日は休養日明けといっても、
体重が、今日のシャワー後より落ちるということは、
まず、無理だろう。
明日はウォーキングを予定しているが、
開始前の体重は、６３キロ台になるとしても、
出来るだけ小さく出てほしい。
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入浴前の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 １９．５（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２０日）は、木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だ。
現在は、プロ野球は、夏モードで、
土日は、デーゲームではなく、ナイトゲームなので、
土曜日の午後にウォーキングする時間は取れるので、
スケジュールは、木曜休みの、
通常のスケジュールで、できることになる。
天気は、晴れたり曇ったりで、あまり好くないが、
蒸し暑い。
そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、１．９キロ増加して、
６３．３キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加は大きくなってしまった。
まあ、昨夜は、体重増加が小さくならないと予想したが、
その通りとなった。
今日のシャワーでは、
体重減は、０．３キロあった。
先日も０．３キロ落ちているので、
まあ、休養日は、０．３キロ程度、落ちることになるのか。
これで、シャワー後の体重は、
６３．０キロとなった。
これで、明日の開始前の体重は、
今日のシャワー後の体重より落ちなければ、
６２キロ台には収まらないことになる。
まあ、明日は休養日明けといっても、
体重が、今日のシャワー後より落ちるということは、
まず、無理だろう。
明日はウォーキングを予定しているが、
開始前の体重は、６３キロ台になるとしても、
出来るだけ小さく出てほしい。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 １９．５（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
風がかなり強く、気温３２℃で１．２ｋｇ減、シャワー後は、６１．４ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１９日）は水曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日、二日目だったので、
今日は三日目だ。
今日は、天気予報によると、
最高気温は３２℃ということで、
昨日までよりは、少しは暑さが治まるが、
それでも、３２℃というのは、高い。
風は、相変わず、少し強い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．４キロ増加して、
６３．０キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなった。
昨夜は、体重増加は２．３キロ以内に収まる可能性が高い、
などと書いたが、全く予想は外れてしまった。
また、６３キロに逆戻りだ。
今日の結果は、
気温は３２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より少し低い表示だが、
風がかなり強かった（風速６ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは少し頑張ったのだが、
体重減は、１．２キロに止まった。
今日は、猛暑日ではなくなって、
気温は少し治まってきたし、
風がかなり強くて、
ウォーキングは少し頑張ったのだが、
体重減は、小さかった。
ウォーキングの経過は、
今日は三日目で、脚は慣れてきていて、
今日は三日目だが、いつもの「三日目の疲労」は、
昨日、すでに「三日目の疲労」と同じ経験をしていたので、
今日は、その「三日目の疲労」が出ずに、スピードは出せて、
往路では、時速６キロ台以上が出た区間は、四区間あり、
まあまあ頑張ったと言えるのではないか。
復路では、強い向かい風となり、
時速５キロ台でもギリギリで、
終盤では、時速４キロ台に落ちてしまい、
これは、あまり頑張ったとは言えないだろう。
今日のシャワーでは、
０．４キロ落ちた。
まあ、これまでの実績からは、
ウォーキング後でも、
今日は、よく落ちた方だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．６キロということになり、
シャワー後の体重は、
６１．４キロとなった。
今日は、気温は昨日までほど高くはなかったし、
風がかなり強かったので、
ウォーキングはまあまあ頑張ったのだが、
それほど大きくは体重は落ちなかった。
これで、明日への増加幅が１．５キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まるが、
今日の体重減が１．６キロだから、
明日への体重増加が１．５キロ以下に収まる可能性は、
かなり小さいだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １７．２％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７５ｋｃal
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １３．９％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分３３秒で通過（時速７．０２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分０６秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分２４秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路３００５？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．０１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３００５？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分０３秒で通過（時速５．００ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分４２秒で通過（時速５．１０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分００秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３０分３６秒で通過（時速４．９１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分４８秒で到着（時速４．９０ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１９日）は水曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日、二日目だったので、
今日は三日目だ。
今日は、天気予報によると、
最高気温は３２℃ということで、
昨日までよりは、少しは暑さが治まるが、
それでも、３２℃というのは、高い。
風は、相変わず、少し強い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．４キロ増加して、
６３．０キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなった。
昨夜は、体重増加は２．３キロ以内に収まる可能性が高い、
などと書いたが、全く予想は外れてしまった。
また、６３キロに逆戻りだ。
今日の結果は、
気温は３２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より少し低い表示だが、
風がかなり強かった（風速６ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは少し頑張ったのだが、
体重減は、１．２キロに止まった。
今日は、猛暑日ではなくなって、
気温は少し治まってきたし、
風がかなり強くて、
ウォーキングは少し頑張ったのだが、
体重減は、小さかった。
ウォーキングの経過は、
今日は三日目で、脚は慣れてきていて、
今日は三日目だが、いつもの「三日目の疲労」は、
昨日、すでに「三日目の疲労」と同じ経験をしていたので、
今日は、その「三日目の疲労」が出ずに、スピードは出せて、
往路では、時速６キロ台以上が出た区間は、四区間あり、
まあまあ頑張ったと言えるのではないか。
復路では、強い向かい風となり、
時速５キロ台でもギリギリで、
終盤では、時速４キロ台に落ちてしまい、
これは、あまり頑張ったとは言えないだろう。
今日のシャワーでは、
０．４キロ落ちた。
まあ、これまでの実績からは、
ウォーキング後でも、
今日は、よく落ちた方だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．６キロということになり、
シャワー後の体重は、
６１．４キロとなった。
今日は、気温は昨日までほど高くはなかったし、
風がかなり強かったので、
ウォーキングはまあまあ頑張ったのだが、
それほど大きくは体重は落ちなかった。
これで、明日への増加幅が１．５キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まるが、
今日の体重減が１．６キロだから、
明日への体重増加が１．５キロ以下に収まる可能性は、
かなり小さいだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １７．２％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７５ｋｃal
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １３．９％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分３３秒で通過（時速７．０２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分０６秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分２４秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路３００５？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．０１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３００５？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分０３秒で通過（時速５．００ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分４２秒で通過（時速５．１０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分００秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３０分３６秒で通過（時速４．９１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分４８秒で到着（時速４．９０ｋｍ／ｈ）
今日も猛暑日だが、ウォーキング頑張れず、気温３５℃で１．３ｋｇ減、シャワー後は、６０．６ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１８日）は火曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日、初日だったので、
今日は二日目だ。
天気は、朝から好く晴れ、今日も暑い。
今日も、猛暑日だ。
風は、今日も少し強い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．２キロ増加して、
６２．２キロとなった。
ウォーキング翌日なのに増加幅が小さいのは、
今日は、腹部エコ－検査があるため、
朝食と昼食をぬいたためだ。
本来なら、朝食を抜いて午前中に検査をして、
昼食から、通常の食事ができるのだが、
私が、朝、液体なら摂っていいだろうと思って、
野菜ジュースを飲んだところ、
検査前のチェックで、飲んだと言ったら、
「水とお茶以外はダメなんです」ということで、
飲んでから６時間経過しなければ検査はできないということで、
検査が１３時３０分からということで、
昼食も拔く羽目になった。
また、普通なら、検査が終わって、
帰宅してから食事をするのだが、
帰宅した時間が、既に、
ウォーキングをする時間に迫っていたので、
野菜ジュースを飲んだだけで、食事は食べなかった。
まあ、そんなこんなで、
開始前の体重が小さく出ることになった。
今日の結果は、
気温は３５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日と同じくかなり高い表示だが、
風が少し強かった（風速４ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングもあまり頑張れなかったので、
体重減は、１．３キロに止まった。
今日は、昨日に引き続き猛暑日になったのだが、
風が少し強くて、
ウォーキングもあまり頑張れなかったので、
体重減は、小さかった。
ウォーキングの経過は、
今日は二日目で、脚は慣れてきていたと思われるが、
どういうわけか、今日は二日目ながら、
「三日目の疲労」のような感じで、脚が動かず、
往路では、時速６キロ台が出た区間は、一区間のみで、
あまり頑張ったとは言えないのではないか。
復路では、何とか、脚が動くようになり、
序盤・中盤では時速５キロ台が出るようになり、
少しは頑張ったと言えるだろう。
今日のシャワーでは、
０．３キロ落ちた。
まあ、ウォーキング後だから、
それほど大きくは落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．６キロということになり、
シャワー後の体重は、
６０．６キロとなった。
今日は、気温は高かったが、
風が少し強かったので、
ウォーキングもあまり頑張れなかったので、
それほど大きくは体重は落ちなかった。
これで、明日への増加幅が２．３キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まるが、
今日の体重減が１．６キロだから、
明日への体重増加が２．３キロ以下に収まる可能性は、
かなり高いだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃal
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １３．９％ 両脚皮下脂肪率 １３．５％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３０秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３９秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分４２秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分１２秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路２７００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分０９秒で通過（時速５．１５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分３９秒で通過（時速５．２７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分２１秒で通過（時速５．２７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分３９秒で通過（時速４．９５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分４８秒で到着（時速４．７９ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１８日）は火曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日、初日だったので、
今日は二日目だ。
天気は、朝から好く晴れ、今日も暑い。
今日も、猛暑日だ。
風は、今日も少し強い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．２キロ増加して、
６２．２キロとなった。
ウォーキング翌日なのに増加幅が小さいのは、
今日は、腹部エコ－検査があるため、
朝食と昼食をぬいたためだ。
本来なら、朝食を抜いて午前中に検査をして、
昼食から、通常の食事ができるのだが、
私が、朝、液体なら摂っていいだろうと思って、
野菜ジュースを飲んだところ、
検査前のチェックで、飲んだと言ったら、
「水とお茶以外はダメなんです」ということで、
飲んでから６時間経過しなければ検査はできないということで、
検査が１３時３０分からということで、
昼食も拔く羽目になった。
また、普通なら、検査が終わって、
帰宅してから食事をするのだが、
帰宅した時間が、既に、
ウォーキングをする時間に迫っていたので、
野菜ジュースを飲んだだけで、食事は食べなかった。
まあ、そんなこんなで、
開始前の体重が小さく出ることになった。
今日の結果は、
気温は３５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日と同じくかなり高い表示だが、
風が少し強かった（風速４ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングもあまり頑張れなかったので、
体重減は、１．３キロに止まった。
今日は、昨日に引き続き猛暑日になったのだが、
風が少し強くて、
ウォーキングもあまり頑張れなかったので、
体重減は、小さかった。
ウォーキングの経過は、
今日は二日目で、脚は慣れてきていたと思われるが、
どういうわけか、今日は二日目ながら、
「三日目の疲労」のような感じで、脚が動かず、
往路では、時速６キロ台が出た区間は、一区間のみで、
あまり頑張ったとは言えないのではないか。
復路では、何とか、脚が動くようになり、
序盤・中盤では時速５キロ台が出るようになり、
少しは頑張ったと言えるだろう。
今日のシャワーでは、
０．３キロ落ちた。
まあ、ウォーキング後だから、
それほど大きくは落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．６キロということになり、
シャワー後の体重は、
６０．６キロとなった。
今日は、気温は高かったが、
風が少し強かったので、
ウォーキングもあまり頑張れなかったので、
それほど大きくは体重は落ちなかった。
これで、明日への増加幅が２．３キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まるが、
今日の体重減が１．６キロだから、
明日への体重増加が２．３キロ以下に収まる可能性は、
かなり高いだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃal
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １３．９％ 両脚皮下脂肪率 １３．５％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３０秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３９秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分４２秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分１２秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路２７００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分０９秒で通過（時速５．１５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分３９秒で通過（時速５．２７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分２１秒で通過（時速５．２７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分３９秒で通過（時速４．９５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分４８秒で到着（時速４．７９ｋｍ／ｈ）
今季初の猛暑日、気温３５℃で１．５ｋｇ減、シャワー後は、６１．０ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１７日）は月曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
「海の日」の祝日だが、「毎日が日曜日」の私には、
祝日も平日も、関係ない。
昨日定例休養日で休んでいるので、
今日は、初日だ。
天気は、朝から好く晴れ、一段と暑く、
当地も、今季初の猛暑日になった。
風は、今日も少し強い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．４キロ増加して、
６２．７キロとなった。
便通は、少しあったので、
便通が無いときよりは、少しは体重増加を小さくしたかもしれない。
まあ、６２キロ台を維持した。
今日の結果は、
気温は３５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではかなり高い表示だが、
風が少し強かった（風速４ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングもあまり頑張れなかったので、
体重減は、１．５キロに止まった。
今日は、今季初の猛暑日になったのだが、
風が少し強くて、
ウォーキングもあまり頑張れなかったので、
体重減は、それほど大きくはならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は初日で、脚は慣れていないと思われ、
あまりスピードは出せず、
往路では、時速６キロ台が出た区間は、一区間のみで、
あまり頑張ったとは言えないのではないか。
復路では、いつも以上にスピードは落ちて、
多くの区間で時速４キロ台に落ちてしまい、
これは、全く頑張ったとは言えないだろう。
今日のシャワーでは、
０．２キロしか落ちなかった。
まあ、ウォーキング後だから、
あまり大きくは落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり、
シャワー後の体重は、
６１．０キロとなった。
今日は、気温は高かったが、
風が少し強かったので、
ウォーキングもあまり頑張れなかったので、
あまり大きく体重は落ちなかった。
これで、明日への増加幅が１．９キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まるが、
今日の体重減が１．７キロだから、
明日への体重増加が１．９キロ以下になるかどうかは、
微妙なところだ。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
終了後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １４．１％ 両脚皮下脂肪率 １３．７％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １６．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７２ｋｃal
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １３．３％ 両脚皮下脂肪率 １２．９％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分０９秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分１２秒で通過（時速５．９２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分２４秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路２７８０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを９分２１秒で通過（時速５．００ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分１２秒で通過（時速５．０５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分４２秒で通過（時速４．９２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分３３秒で通過（時速４．７９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分２７秒で到着（時速４．７１ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１７日）は月曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
「海の日」の祝日だが、「毎日が日曜日」の私には、
祝日も平日も、関係ない。
昨日定例休養日で休んでいるので、
今日は、初日だ。
天気は、朝から好く晴れ、一段と暑く、
当地も、今季初の猛暑日になった。
風は、今日も少し強い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．４キロ増加して、
６２．７キロとなった。
便通は、少しあったので、
便通が無いときよりは、少しは体重増加を小さくしたかもしれない。
まあ、６２キロ台を維持した。
今日の結果は、
気温は３５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではかなり高い表示だが、
風が少し強かった（風速４ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングもあまり頑張れなかったので、
体重減は、１．５キロに止まった。
今日は、今季初の猛暑日になったのだが、
風が少し強くて、
ウォーキングもあまり頑張れなかったので、
体重減は、それほど大きくはならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は初日で、脚は慣れていないと思われ、
あまりスピードは出せず、
往路では、時速６キロ台が出た区間は、一区間のみで、
あまり頑張ったとは言えないのではないか。
復路では、いつも以上にスピードは落ちて、
多くの区間で時速４キロ台に落ちてしまい、
これは、全く頑張ったとは言えないだろう。
今日のシャワーでは、
０．２キロしか落ちなかった。
まあ、ウォーキング後だから、
あまり大きくは落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり、
シャワー後の体重は、
６１．０キロとなった。
今日は、気温は高かったが、
風が少し強かったので、
ウォーキングもあまり頑張れなかったので、
あまり大きく体重は落ちなかった。
これで、明日への増加幅が１．９キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まるが、
今日の体重減が１．７キロだから、
明日への体重増加が１．９キロ以下になるかどうかは、
微妙なところだ。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
終了後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １４．１％ 両脚皮下脂肪率 １３．７％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １６．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７２ｋｃal
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １３．３％ 両脚皮下脂肪率 １２．９％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分０９秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分１２秒で通過（時速５．９２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分２４秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路２７８０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを９分２１秒で通過（時速５．００ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分１２秒で通過（時速５．０５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分４２秒で通過（時速４．９２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分３３秒で通過（時速４．７９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分２７秒で到着（時速４．７１ｋｍ／ｈ）
真夏日の暑い日、シャワーで０．３ｋｇ減、シャワー後は、６２．３ｋｇ [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１６日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だ。
プロ野球の日程に関係なく、日曜日は定例休養日。
今日も、日曜日を返上してウォーキングする理由はないので、
定例休養日だ。
天気は、朝から好く晴れ、暑い。
いつもの休養日と同じように、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、１．３キロ増加して、
６２．６キロとなった。
便通は僅かにあったが、
体重増加を小さくしたかどうか、微妙なところだ。
まあ、昨日の、ウォーキングとシャワーでの体重減が、
１．５キロだったので、今日の体重増加との差し引きで、
今日は昨日より、０．２キロ、小さくなっている。
今日のシャワーでは、
体重減は、０．３キロあった。
まあ、シャワーでの体重減が、
先日の休養日には０．４キロ落ちているので、
今日は、それより０．１キロ、落ち幅が小さくなっている。
これで、シャワー後の体重は、
６２．３キロとなった。
これで、明日への増加幅が０．６キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まるが、
まあ、明日は休養日明けだから、
この程度の増加幅で済みそうにも思われるが、
微妙なところだ。
明日はウォーキングを予定しているが、
開始前の体重は、６３キロ台になるとしても、
出来るだけ小さく出てほしい。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １９．１（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１６日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だ。
プロ野球の日程に関係なく、日曜日は定例休養日。
今日も、日曜日を返上してウォーキングする理由はないので、
定例休養日だ。
天気は、朝から好く晴れ、暑い。
いつもの休養日と同じように、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、１．３キロ増加して、
６２．６キロとなった。
便通は僅かにあったが、
体重増加を小さくしたかどうか、微妙なところだ。
まあ、昨日の、ウォーキングとシャワーでの体重減が、
１．５キロだったので、今日の体重増加との差し引きで、
今日は昨日より、０．２キロ、小さくなっている。
今日のシャワーでは、
体重減は、０．３キロあった。
まあ、シャワーでの体重減が、
先日の休養日には０．４キロ落ちているので、
今日は、それより０．１キロ、落ち幅が小さくなっている。
これで、シャワー後の体重は、
６２．３キロとなった。
これで、明日への増加幅が０．６キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まるが、
まあ、明日は休養日明けだから、
この程度の増加幅で済みそうにも思われるが、
微妙なところだ。
明日はウォーキングを予定しているが、
開始前の体重は、６３キロ台になるとしても、
出来るだけ小さく出てほしい。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １９．１（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
開始前が久しぶりに６２ｋｇ台に収まる。気温３１℃で１．３ｋｇ減、入浴後は、６１．３ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１５日）は土曜日で、
プロ野球シーズンのスケジュールでは、定例休養日だが、
今日の、阪神×中日戦、夏モードなのか、
デーゲームではなく、ナイトゲームなので、
午後からウォーキングする時間が取れるので、
ウォーキングすることにする。
天気は、今日も朝から曇りだが、蒸し暑いのは変わらない。
風もかなり強い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．２キロ増加して、
６２．８キロとなった。
便通は、少しあったので、
少しは体重増加を小さくしたかもしれない。
まあ、久しぶりに６２キロ台に収まった。
今日の結果は、
気温は３１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だが、
風が強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはまあまあ頑張ったのだが、
体重減は、１．３キロに止まった。
今日は、風が強くて、
気温は高かったのだが、
ウォーキングでまあまあ頑張ったのだが、
体重減は、あまり大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は初日で、脚は慣れていないと思われるが、
疲労は無いので、スピードは出せて
往路では、時速６キロ台が出た区間は、
四区間あったので、
まあまあ頑張ったと言えるのではないか。
復路では、向かい風になったので、
いつも以上にスピードは落ちて、
時速５キロ台は出たが、
時速５キロ台前半だったので、
これは、あまり頑張ったとは言えないだろう。
今日のシャワーでは、
０．２キロしか落ちなかった。
まあ、ウォーキング後だから、
あまり大きくは落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．５キロということになり、
シャワー後の体重は、
６１．３キロとなった。
今日は、気温は高かったが、
風が強かったので、
ウォーキングで、まあまあ頑張ったが、
あまり体重は落ちなかった。
これで、明日への増加幅が１．６キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まるが、
今日の体重減が１．５キロだから、
明日への体重増加が１．６キロ以下になるかどうかは、
微妙なところだ。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
終了後の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 １７．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １４．１％ 両脚皮下脂肪率 １３．８％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １６．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃal
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １３．５％ 両脚皮下脂肪率 １３．１％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２７．０％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分４２秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分１２秒で通過（時速６．３４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分２４秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路３０１０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分２７秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分００秒で通過（時速５．３３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分４２秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分３３秒で通過（時速５．１０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分１２秒で到着（時速４．９９ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１５日）は土曜日で、
プロ野球シーズンのスケジュールでは、定例休養日だが、
今日の、阪神×中日戦、夏モードなのか、
デーゲームではなく、ナイトゲームなので、
午後からウォーキングする時間が取れるので、
ウォーキングすることにする。
天気は、今日も朝から曇りだが、蒸し暑いのは変わらない。
風もかなり強い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．２キロ増加して、
６２．８キロとなった。
便通は、少しあったので、
少しは体重増加を小さくしたかもしれない。
まあ、久しぶりに６２キロ台に収まった。
今日の結果は、
気温は３１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だが、
風が強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはまあまあ頑張ったのだが、
体重減は、１．３キロに止まった。
今日は、風が強くて、
気温は高かったのだが、
ウォーキングでまあまあ頑張ったのだが、
体重減は、あまり大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は初日で、脚は慣れていないと思われるが、
疲労は無いので、スピードは出せて
往路では、時速６キロ台が出た区間は、
四区間あったので、
まあまあ頑張ったと言えるのではないか。
復路では、向かい風になったので、
いつも以上にスピードは落ちて、
時速５キロ台は出たが、
時速５キロ台前半だったので、
これは、あまり頑張ったとは言えないだろう。
今日のシャワーでは、
０．２キロしか落ちなかった。
まあ、ウォーキング後だから、
あまり大きくは落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．５キロということになり、
シャワー後の体重は、
６１．３キロとなった。
今日は、気温は高かったが、
風が強かったので、
ウォーキングで、まあまあ頑張ったが、
あまり体重は落ちなかった。
これで、明日への増加幅が１．６キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まるが、
今日の体重減が１．５キロだから、
明日への体重増加が１．６キロ以下になるかどうかは、
微妙なところだ。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
終了後の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 １７．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １４．１％ 両脚皮下脂肪率 １３．８％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １６．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃal
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １３．５％ 両脚皮下脂肪率 １３．１％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２７．０％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分４２秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分１２秒で通過（時速６．３４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分２４秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路３０１０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分２７秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分００秒で通過（時速５．３３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分４２秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分３３秒で通過（時速５．１０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分１２秒で到着（時速４．９９ｋｍ／ｈ）
臨時休養日、シャワーで０．４ｋｇ減、シャワー後は、６２．６ｋｇ [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１４日）は、金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
しかし、今週は、土曜日のプロ野球がデーゲームではないので、
土曜午後にウォーキングができるので、
昨日まで４連続ウォーキングしているので、
今日は、休むことにした。
まあ、もっと早くから、土曜日のプロ野球の日程を確認していれば、
月・火・水・金・土というスケジュールに戻していたのだが、
それが遅れたので、こういう、事態になった。
天気は今日は曇りで、
それほど暑くはなかった。
いつもの休養日と同じように、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．３キロ増加して、
６３．０キロとなった。
便通は全く無かったが、
体重増加が大きくなることはなかった。
まあ、昨日の、ウォーキングとシャワーでの体重減が、
１．５キロだったので、今日への体重増加も、
それほど大きくならなかったということか。
今日のシャワーでは、
シャワー前の体重が、６３キロだったが、
体重減は、０．４キロあった。
まあ、シャワーでの体重減が、
日によって、かなりl異なるが、
まあ、シャワーにしてから、まだ日が浅いので、
安定しないのかもしれない。
これで、シャワー後の体重は、
６２．６キロとなった。
これで、明日への増加幅が０．３キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まるが、
まあ、いかに休養日明けで、シャワー翌日と言っても、
体重増加が０．３キロ以下に収まるということはないだろう。
明日はウォーキングを予定しているが、
開始前の体重は、６３キロ台になるとしても、
出来るだけ小さく出てほしい。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 １９．０（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
入浴後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１４日）は、金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
しかし、今週は、土曜日のプロ野球がデーゲームではないので、
土曜午後にウォーキングができるので、
昨日まで４連続ウォーキングしているので、
今日は、休むことにした。
まあ、もっと早くから、土曜日のプロ野球の日程を確認していれば、
月・火・水・金・土というスケジュールに戻していたのだが、
それが遅れたので、こういう、事態になった。
天気は今日は曇りで、
それほど暑くはなかった。
いつもの休養日と同じように、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．３キロ増加して、
６３．０キロとなった。
便通は全く無かったが、
体重増加が大きくなることはなかった。
まあ、昨日の、ウォーキングとシャワーでの体重減が、
１．５キロだったので、今日への体重増加も、
それほど大きくならなかったということか。
今日のシャワーでは、
シャワー前の体重が、６３キロだったが、
体重減は、０．４キロあった。
まあ、シャワーでの体重減が、
日によって、かなりl異なるが、
まあ、シャワーにしてから、まだ日が浅いので、
安定しないのかもしれない。
これで、シャワー後の体重は、
６２．６キロとなった。
これで、明日への増加幅が０．３キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まるが、
まあ、いかに休養日明けで、シャワー翌日と言っても、
体重増加が０．３キロ以下に収まるということはないだろう。
明日はウォーキングを予定しているが、
開始前の体重は、６３キロ台になるとしても、
出来るだけ小さく出てほしい。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 １９．０（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
入浴後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
ウォーキングはまあまあ頑張って、気温２９℃で１．４ｋｇ減、入浴後は、６１．７ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１３日）は木曜日で、
プロ野球シーズンのスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は三日目だったので、
今日は四日目だ。
４連続ウォーキングするのも、だいぶ慣れてきた。
天気は、今日朝から曇りだが、蒸し暑いのは変わらない。
風もかなり強い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．７キロ増加して、
６３．２キロとなった。
便通は、僅かにあったが、
まあ、少しは体重増加を小さくしたかもしれない。
昨日シャワーで思いのほか大きく落ちたのに、
そのリバウンドはなかったようだ。
今日の結果は、
気温は２９℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや高い表示で、
風は少しあった（風速４ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはまあまあ頑張ったので、
体重減は、１．４キロあった。
今日は、風が少しあって、
気温はやや高い程度だったが、
ウォーキングでまあまあ頑張ったので、
体重減は、そこそこあった。
ウォーキングの経過は、
今日は四日目で、脚は慣れてきていたが、
疲労はどうかというと、
昨日よりは、疲労感は無いように思う。
まあまあスピードは出せた。
往路では、時速６キロ台が出た区間は、
三区間あったので、
まあまあ頑張ったと言えるのではないか。
復路では、時速５キロ台は出たが、
時速５キロ台前半だったので、、
これは、復路としても、あまり頑張ったとは言えないだろう。
今日のシャワーでは、
０．１キロしか落ちなかった。
まあ、シャワーでは、
湯に浸かって汗を流すことはないので、
そんなに落ちることがないのが、普通だろう。
やはり、昨日は、０．９キロも落ちて、
どこか、おかしかったのだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．５キロということになり、
シャワー後の体重は、
６１．７キロとなった。
今日は、昨日ほど気温が高くなかったが、
ウォーキングで、まあまあ頑張ったので、
ウォーキングでは、それなりに体重は落ちたが、
シャワーでは、まあ、予想通り落ちなくて、
トータルの体重減は、小さかった。
これで、明日への増加幅が１．２キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まるが、
まあ、明日はいかに体重増加が小さくても、
１．２キロ以下にはならないだろう。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹、すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
終了後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １６．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １３．５％ 両脚皮下脂肪率 １３．１％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １６．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８３ｋｃal
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １３．４％ 両脚皮下脂肪率 １３．０％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分０６秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分２７秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分３３秒で通過（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
往路２９９５？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９９５？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分５７秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分５１秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分１２秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分３９秒で通過（時速５．０５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分０３秒で到着（時速４．９８ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１３日）は木曜日で、
プロ野球シーズンのスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は三日目だったので、
今日は四日目だ。
４連続ウォーキングするのも、だいぶ慣れてきた。
天気は、今日朝から曇りだが、蒸し暑いのは変わらない。
風もかなり強い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．７キロ増加して、
６３．２キロとなった。
便通は、僅かにあったが、
まあ、少しは体重増加を小さくしたかもしれない。
昨日シャワーで思いのほか大きく落ちたのに、
そのリバウンドはなかったようだ。
今日の結果は、
気温は２９℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや高い表示で、
風は少しあった（風速４ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはまあまあ頑張ったので、
体重減は、１．４キロあった。
今日は、風が少しあって、
気温はやや高い程度だったが、
ウォーキングでまあまあ頑張ったので、
体重減は、そこそこあった。
ウォーキングの経過は、
今日は四日目で、脚は慣れてきていたが、
疲労はどうかというと、
昨日よりは、疲労感は無いように思う。
まあまあスピードは出せた。
往路では、時速６キロ台が出た区間は、
三区間あったので、
まあまあ頑張ったと言えるのではないか。
復路では、時速５キロ台は出たが、
時速５キロ台前半だったので、、
これは、復路としても、あまり頑張ったとは言えないだろう。
今日のシャワーでは、
０．１キロしか落ちなかった。
まあ、シャワーでは、
湯に浸かって汗を流すことはないので、
そんなに落ちることがないのが、普通だろう。
やはり、昨日は、０．９キロも落ちて、
どこか、おかしかったのだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．５キロということになり、
シャワー後の体重は、
６１．７キロとなった。
今日は、昨日ほど気温が高くなかったが、
ウォーキングで、まあまあ頑張ったので、
ウォーキングでは、それなりに体重は落ちたが、
シャワーでは、まあ、予想通り落ちなくて、
トータルの体重減は、小さかった。
これで、明日への増加幅が１．２キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まるが、
まあ、明日はいかに体重増加が小さくても、
１．２キロ以下にはならないだろう。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹、すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
終了後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １６．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １３．５％ 両脚皮下脂肪率 １３．１％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １６．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８３ｋｃal
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １３．４％ 両脚皮下脂肪率 １３．０％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分０６秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分２７秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分３３秒で通過（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
往路２９９５？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９９５？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分５７秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分５１秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分１２秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分３９秒で通過（時速５．０５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分０３秒で到着（時速４．９８ｋｍ／ｈ）
ウォーキング頑張れなかったけれど、気温３４℃で１．５ｋｇ減、シャワー後は、６１．５ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１２日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は二日目だったので、
今日は三日目だ。
天気は、今日も好く晴れ、昨日以上に暑い。
風はかなり強い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．６キロ増加して、
６３．９キロとなった。
便通は、僅かにあったが、
体重増加は大きくなってしまった。
ただ、この増加幅はリバウンドというより、
今日は、暑かったので、喉が渇き、
ミネラルウォーターや、フルーツジュースを、
かなり飲んだので、その分の増加だと思われる。
今日の結果は、
気温は３４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風が強かった（風速７ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはあまり頑張れなかったが、
体重減は、１．５キロあった。
今日は、風が強かったが、
好い天気で気温も高かったので、
ウォーキングであまり頑張れなかったが、
体重減は、昨日と同じだけあった。
ウォーキングの経過は、
今日は三日目で、脚は慣れてきていたが、
例によって「三日目の疲労」で、
スピードを出すことができなかった。
往路では、時速６キロ台が出た区間は、
一区間しかなかったので、
あまり頑張ったとは言えないだろう。
復路では、さらに悪くて、
全区間で、時速４キロ台に落ちてしまい、
これは、復路としても、全くダメだったと言えよう。
昨日から、入浴ではなくシャワーに変えたが、
今日は、どういうわけか、０．９キロも落ちたので、
体組成計が間違ったのかと思い、計り直したが、
それでも、やはり０．９キロ落ちているので、
どうも、よく分からない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．４キロということになり、
シャワー後の体重は、
６１．５キロとなった。
今日は、気温が高く、
ウォーキングでは、あまり頑張れなかったが、
体重減は大きくなった。
また、今日は、シャワーでの体重減大きくなり、
開始前の体重の割には、シャワー後の体重は小さくなった。
これで、明日への増加幅が１．４キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まる。
今日の体重減が２．４キロなので、
明日への増加幅が、２キロ以下になるのは難しいかも。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
終了後の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 １６．２％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １２．８％ 両脚皮下脂肪率 １２．４％
全身骨格筋率 ３２．７％ 体幹骨格筋率 ２７．７％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ５０．０％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 １５．１％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８９ｋｃal
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １０．８％ 体幹皮下脂肪率 ９．５％
両腕皮下脂肪率 １２．０％ 両脚皮下脂肪率 １１．４％
全身骨格筋率 ３３．１％ 体幹骨格筋率 ２８．３％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ５０．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３６秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分４２秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分５７秒で通過（時速５．６４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分４８秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路２６４０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分３９秒で通過（時速４．４４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分４８秒で通過（時速４．９６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分５４秒で通過（時速４．９４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分１２秒で通過（時速４．７２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分２４秒で到着（時速４．７４ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１２日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は二日目だったので、
今日は三日目だ。
天気は、今日も好く晴れ、昨日以上に暑い。
風はかなり強い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．６キロ増加して、
６３．９キロとなった。
便通は、僅かにあったが、
体重増加は大きくなってしまった。
ただ、この増加幅はリバウンドというより、
今日は、暑かったので、喉が渇き、
ミネラルウォーターや、フルーツジュースを、
かなり飲んだので、その分の増加だと思われる。
今日の結果は、
気温は３４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風が強かった（風速７ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはあまり頑張れなかったが、
体重減は、１．５キロあった。
今日は、風が強かったが、
好い天気で気温も高かったので、
ウォーキングであまり頑張れなかったが、
体重減は、昨日と同じだけあった。
ウォーキングの経過は、
今日は三日目で、脚は慣れてきていたが、
例によって「三日目の疲労」で、
スピードを出すことができなかった。
往路では、時速６キロ台が出た区間は、
一区間しかなかったので、
あまり頑張ったとは言えないだろう。
復路では、さらに悪くて、
全区間で、時速４キロ台に落ちてしまい、
これは、復路としても、全くダメだったと言えよう。
昨日から、入浴ではなくシャワーに変えたが、
今日は、どういうわけか、０．９キロも落ちたので、
体組成計が間違ったのかと思い、計り直したが、
それでも、やはり０．９キロ落ちているので、
どうも、よく分からない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．４キロということになり、
シャワー後の体重は、
６１．５キロとなった。
今日は、気温が高く、
ウォーキングでは、あまり頑張れなかったが、
体重減は大きくなった。
また、今日は、シャワーでの体重減大きくなり、
開始前の体重の割には、シャワー後の体重は小さくなった。
これで、明日への増加幅が１．４キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まる。
今日の体重減が２．４キロなので、
明日への増加幅が、２キロ以下になるのは難しいかも。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
終了後の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 １６．２％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １２．８％ 両脚皮下脂肪率 １２．４％
全身骨格筋率 ３２．７％ 体幹骨格筋率 ２７．７％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ５０．０％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 １５．１％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８９ｋｃal
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １０．８％ 体幹皮下脂肪率 ９．５％
両腕皮下脂肪率 １２．０％ 両脚皮下脂肪率 １１．４％
全身骨格筋率 ３３．１％ 体幹骨格筋率 ２８．３％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ５０．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３６秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分４２秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分５７秒で通過（時速５．６４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分４８秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路２６４０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分３９秒で通過（時速４．４４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分４８秒で通過（時速４．９６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分５４秒で通過（時速４．９４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分１２秒で通過（時速４．７２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分２４秒で到着（時速４．７４ｋｍ／ｈ）
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