今日から入浴に変えシャワーに。気温３３℃で１．６ｋｇ減、シャワーでは０．３ｋｇ減で、シャワー後は６１．３ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１１日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は初日だったので、
今日は二日目だ。
天気は、今日も好く晴れ、昨日以上に暑い。
風は少し強い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．０キロ増加して、
６３．２キロとなった。
便通は、僅かにあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
まあ、このところ、６３キロを超えているが、
昨日よりは、０．２キロ小さくなっている。
今日の結果は、
気温は３３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風が少し強かった（風速５ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはまあまあ頑張ったので、
体重減は、１．６キロあった。
今日は、風が少し強かったが、
好い天気で気温も高かったので、
ウォーキングではまあまあ頑張ったので、
体重減は、昨日より大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は二日目で、脚は慣れてきていたので、
スピードを出すことができて、
往路では、時速６キロ台が出た区間は、
三つあったので、
まあまあ頑張ったと言えるだろう。
復路でも、それなりにスピードを出せて、
序盤から中盤で時速５キロ台後半が出たので、
これは、復路として、まあまあ頑張ったと言えよう。
入浴は、
今日から、入浴ではなくシャワーに変えたので、
体重減は、０．３キロに止まった。
まあ、シャワーなので、落ちなくて当たり前、
０．３キロでも、落ちただけましだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．９キロということになり、
シャワー後の体重は、
６１．３キロとなった。
今日は、気温が高く、
ウォーキングでは、まあまあ頑張ったので、
体重減が大きくなったが、
入浴からシャワーの変えて体重減が小さくなったので、
トータルの体重減は、やや小さくなった。
これで、明日への増加幅が１．６キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、今日から入浴ではなくシャワーに変えたので、
明日への体重増加も小さくなるかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
終了後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １３．９％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 １５．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７０ｋｃal
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １１．２％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １２．７％ 両脚皮下脂肪率 １２．２％
全身骨格筋率 ３２．５％ 体幹骨格筋率 ２７．６％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分３９秒で通過（時速６．９４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分２４秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分３６秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路２９７０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９７０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分０６秒で通過（時速５．７６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分１８秒で通過（時速５．７６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分５７秒で通過（時速５．６４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分２４秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分４８秒で到着（時速５．２７ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１１日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は初日だったので、
今日は二日目だ。
天気は、今日も好く晴れ、昨日以上に暑い。
風は少し強い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．０キロ増加して、
６３．２キロとなった。
便通は、僅かにあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
まあ、このところ、６３キロを超えているが、
昨日よりは、０．２キロ小さくなっている。
今日の結果は、
気温は３３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風が少し強かった（風速５ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはまあまあ頑張ったので、
体重減は、１．６キロあった。
今日は、風が少し強かったが、
好い天気で気温も高かったので、
ウォーキングではまあまあ頑張ったので、
体重減は、昨日より大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は二日目で、脚は慣れてきていたので、
スピードを出すことができて、
往路では、時速６キロ台が出た区間は、
三つあったので、
まあまあ頑張ったと言えるだろう。
復路でも、それなりにスピードを出せて、
序盤から中盤で時速５キロ台後半が出たので、
これは、復路として、まあまあ頑張ったと言えよう。
入浴は、
今日から、入浴ではなくシャワーに変えたので、
体重減は、０．３キロに止まった。
まあ、シャワーなので、落ちなくて当たり前、
０．３キロでも、落ちただけましだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．９キロということになり、
シャワー後の体重は、
６１．３キロとなった。
今日は、気温が高く、
ウォーキングでは、まあまあ頑張ったので、
体重減が大きくなったが、
入浴からシャワーの変えて体重減が小さくなったので、
トータルの体重減は、やや小さくなった。
これで、明日への増加幅が１．６キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、今日から入浴ではなくシャワーに変えたので、
明日への体重増加も小さくなるかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
終了後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １３．９％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 １５．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７０ｋｃal
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １１．２％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １２．７％ 両脚皮下脂肪率 １２．２％
全身骨格筋率 ３２．５％ 体幹骨格筋率 ２７．６％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分３９秒で通過（時速６．９４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分２４秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分３６秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路２９７０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９７０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分０６秒で通過（時速５．７６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分１８秒で通過（時速５．７６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分５７秒で通過（時速５．６４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分２４秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分４８秒で到着（時速５．２７ｋｍ／ｈ）
調子悪くウォーキング全く頑張れなかったが、気温３４℃で１．５ｋｇ減、入浴後は、６１．２ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１０日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日・一昨日と定例休養日で休んでいるので、
今日は、ウォーキング初日だ。
天気は、朝から好く晴れて暑いが、
風が少し強い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．２キロ増加して、
６３．４キロとなった。
便通は、僅かにあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
まあ、このところ、６３キロを超えているが、
当面は、ここより小さくなる傾向にはない。
まあ、今週のウォーキングで、
どう落とせるか、だろう。
今日の結果は、
気温は３４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風が少しあった（風速４ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは全く頑張れなかったが、
体重減は、１．５キロあった。
今日は、風が少しあったが、
好い天気で気温も高かったので、
ウォーキングでは全く頑張れなかったのだが、
体重減は、だいぶ大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は初日で、脚は慣れていなかったが、
今日は、それ以上に、「調子が悪い」ということで、
全くスピードが出せず、
往路では、時速６キロ台が出た区間は無く、
第二区間以外は、時速５キロ台前半で、
これでは、全く頑張れなかったと言えるだろう。
復路でも、スピードを出せないことに変わりはなく、
序盤から時速５キロ台前半で、
最終盤の二区間は、時速４キロ台に落ちるなど、
これも、復路として、全く頑張れなかった。
入浴では、
終了後の体重が、６１キロ台だったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、０．７キロに止まった。
これは、入浴時になっても蒸し暑く、
入浴時間は１分半ほどで出てしまったので、
体重減が小さかったものと思われる。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．２キロということになり、
入浴後の体重は、
６１．２キロとなった。
今日は、ウォーキングでは、
ウォーキングで頑張れなかった割には大きく落ちたが、
入浴では、あまり落ちず、
トータルの体重減は、大きくならなかった。
これで、明日への増加幅が１．７キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、今日はウォーキングの体重減が大きかったので、
そのリバウンドで、
明日への増加幅は大きくなることも考えられるが、
どう出るだろうか？
今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
終了後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １３．９％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
入浴後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 １５．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７０ｋｃal
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １１．２％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １２．７％ 両脚皮下脂肪率 １２．２％
全身骨格筋率 ３２．５％ 体幹骨格筋率 ２７．６％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２７秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０３秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分４２秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分１２秒で通過（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路２６５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．３０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０７分２１秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分３０秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分３６秒で通過（時速５．０５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分２４秒で通過（時速４．８８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分４８秒で到着（時速４．４４ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１０日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日・一昨日と定例休養日で休んでいるので、
今日は、ウォーキング初日だ。
天気は、朝から好く晴れて暑いが、
風が少し強い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．２キロ増加して、
６３．４キロとなった。
便通は、僅かにあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
まあ、このところ、６３キロを超えているが、
当面は、ここより小さくなる傾向にはない。
まあ、今週のウォーキングで、
どう落とせるか、だろう。
今日の結果は、
気温は３４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風が少しあった（風速４ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは全く頑張れなかったが、
体重減は、１．５キロあった。
今日は、風が少しあったが、
好い天気で気温も高かったので、
ウォーキングでは全く頑張れなかったのだが、
体重減は、だいぶ大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は初日で、脚は慣れていなかったが、
今日は、それ以上に、「調子が悪い」ということで、
全くスピードが出せず、
往路では、時速６キロ台が出た区間は無く、
第二区間以外は、時速５キロ台前半で、
これでは、全く頑張れなかったと言えるだろう。
復路でも、スピードを出せないことに変わりはなく、
序盤から時速５キロ台前半で、
最終盤の二区間は、時速４キロ台に落ちるなど、
これも、復路として、全く頑張れなかった。
入浴では、
終了後の体重が、６１キロ台だったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、０．７キロに止まった。
これは、入浴時になっても蒸し暑く、
入浴時間は１分半ほどで出てしまったので、
体重減が小さかったものと思われる。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．２キロということになり、
入浴後の体重は、
６１．２キロとなった。
今日は、ウォーキングでは、
ウォーキングで頑張れなかった割には大きく落ちたが、
入浴では、あまり落ちず、
トータルの体重減は、大きくならなかった。
これで、明日への増加幅が１．７キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、今日はウォーキングの体重減が大きかったので、
そのリバウンドで、
明日への増加幅は大きくなることも考えられるが、
どう出るだろうか？
今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
終了後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １３．９％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
入浴後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 １５．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７０ｋｃal
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １１．２％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １２．７％ 両脚皮下脂肪率 １２．２％
全身骨格筋率 ３２．５％ 体幹骨格筋率 ２７．６％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２７秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０３秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分４２秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分１２秒で通過（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路２６５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．３０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０７分２１秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分３０秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分３６秒で通過（時速５．０５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分２４秒で通過（時速４．８８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分４８秒で到着（時速４．４４ｋｍ／ｈ）
梅雨はもう明けたんじゃない？ 入浴で１．２ｋｇ減、入浴後は、６２．２ｋｇ [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（７月９日）は、日曜日で、
通常のスケジュールで、定例休養日だ。
天気は今日も晴れたり曇ったりだが、
天気予報を見ると、この先一週間、晴れマークが並ぶ。
天気図を見ても、
梅雨前線は太平洋高気圧に押し上げられて、北方へ。
この、梅雨前線の配置から言っても、
関東地方は、もう、梅雨は明けたんじゃない…？
いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、０．９キロ増加して、
６３．４キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を、少しは小さくしたようだ。
ただ、昨日の入浴後が大きいので、
６３キロを超えている。
今日の入浴では、
入浴前の体重が、６３キロ台だったが、
湯温４１℃で追い炊きをして、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．２キロあった。
休養日なので、この程度落ちて、当然だ。
これで、入浴後の体重は、
６２．２キロとなった。
これで、あすへの増加幅が０．７キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まるが、
明日は、今日便通があったので、明日は無いだろうから、
明日の増加幅が１キロ未満になるというのは、
まあ、可能性としては、極めて少ない。
明日はウォーキングを予定しているが、
開始前の体重は、６３キロ台になるとしても、
出来るだけ小さく出てほしい。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 １８．５（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
入浴後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １６．６％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １３．２％ 両脚皮下脂肪率 １２．８％
全身骨格筋率 ３２．４％ 体幹骨格筋率 ２７．３％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．７％
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（７月９日）は、日曜日で、
通常のスケジュールで、定例休養日だ。
天気は今日も晴れたり曇ったりだが、
天気予報を見ると、この先一週間、晴れマークが並ぶ。
天気図を見ても、
梅雨前線は太平洋高気圧に押し上げられて、北方へ。
この、梅雨前線の配置から言っても、
関東地方は、もう、梅雨は明けたんじゃない…？
いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、０．９キロ増加して、
６３．４キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を、少しは小さくしたようだ。
ただ、昨日の入浴後が大きいので、
６３キロを超えている。
今日の入浴では、
入浴前の体重が、６３キロ台だったが、
湯温４１℃で追い炊きをして、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．２キロあった。
休養日なので、この程度落ちて、当然だ。
これで、入浴後の体重は、
６２．２キロとなった。
これで、あすへの増加幅が０．７キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まるが、
明日は、今日便通があったので、明日は無いだろうから、
明日の増加幅が１キロ未満になるというのは、
まあ、可能性としては、極めて少ない。
明日はウォーキングを予定しているが、
開始前の体重は、６３キロ台になるとしても、
出来るだけ小さく出てほしい。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 １８．５（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
入浴後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １６．６％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １３．２％ 両脚皮下脂肪率 １２．８％
全身骨格筋率 ３２．４％ 体幹骨格筋率 ２７．３％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．７％
体重の漸増傾向続く。入浴で１．１ｋｇ減、入浴後は、６２．５ｋｇ [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（７月８日）は、土曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だ。
正確に言うと、プロ野球のデーゲーム中継を見るので、
そのため、ウォーキングは休みとする、
プロ野球のシーズン中限定の定例休養日。
そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、２．１キロ増加して、
６３．６キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加は、大きくなった。
昨日は、ウォーキングを中断し、
体重減が小さかったので、
今日の体重増加も小さくなると期待したが、
そうはならず、ガックリ。
休養日の入浴前の体重が、
６３キロ台も後半になると、少し、キツイ。
今日の入浴では、
入浴前の体重が、６３キロ台だったが、
湯温４１℃で追い炊きをして、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．１キロあった。
休養日なので、もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、入浴後の体重は、
６２．５キロとなった。
まあ、今日は、入浴前の体重が大きかったので、
入浴後の体重も大きくなった。
こうなると、明日への増加幅が小さくならないと、
明日の入浴前の体重が非常に大きくなってしまうが、
どう出るか？
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 １８．５（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
入浴後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １６．６％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １３．２％ 両脚皮下脂肪率 １２．８％
全身骨格筋率 ３２．４％ 体幹骨格筋率 ２７．３％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．７％
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（７月８日）は、土曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だ。
正確に言うと、プロ野球のデーゲーム中継を見るので、
そのため、ウォーキングは休みとする、
プロ野球のシーズン中限定の定例休養日。
そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、２．１キロ増加して、
６３．６キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加は、大きくなった。
昨日は、ウォーキングを中断し、
体重減が小さかったので、
今日の体重増加も小さくなると期待したが、
そうはならず、ガックリ。
休養日の入浴前の体重が、
６３キロ台も後半になると、少し、キツイ。
今日の入浴では、
入浴前の体重が、６３キロ台だったが、
湯温４１℃で追い炊きをして、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．１キロあった。
休養日なので、もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、入浴後の体重は、
６２．５キロとなった。
まあ、今日は、入浴前の体重が大きかったので、
入浴後の体重も大きくなった。
こうなると、明日への増加幅が小さくならないと、
明日の入浴前の体重が非常に大きくなってしまうが、
どう出るか？
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 １８．５（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
入浴後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １６．６％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １３．２％ 両脚皮下脂肪率 １２．８％
全身骨格筋率 ３２．４％ 体幹骨格筋率 ２７．３％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．７％
往路の1km余のところで便意を催し、自宅に引き返した。気温３０℃で０．９ｋｇ減、入浴後は６１．５ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（７日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今週は、きのう木曜日に、
定例休養日を返上して、四日目のウォーキングをしている。
それで、今日やって、５連続ウォーキングをするのか？
なぜ、そのような話になるのか。それは、
デーゲームのプロ野球中継を、土曜日に見るのに、
土曜日を定例休養日にして、
そのうえ木曜日を休むと、月・火・水・金と、
週に４日しかウォーキングできない。
この事態をを避けるため、
木曜日もウォーキングすることにし、
そうすると、話の流れとして、
金曜日も、五日目としてウォーキングするから、
これは、５連続ウォーキングとなる、ということだ。
それで、今日は、週五回のジョギング・ウォーキングという、
現行のスケジュールをやってきて、はじめて、
連続五日のウォーキングをすることになる。
「三日目」には、疲労でウォーキングが頑張れなくなるというのに、
連続五日もできるのか？
まあ、やってみてのお楽しみ、だ。
天気は、朝から好く晴れていて、今日は暑い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．７キロ増加して、
６３．４キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加は大きくなってしまった。
まあ、昨日の体重減が大きかったので、
リバウンドも大きかったのだろう。
ただ、昨日の開始前の体重よりは、
０．１キロだが、小さくなっている。
今日の結果だが、
気温は３０℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風が少しあった（風速４ｍ／ｓ）。
しかし、ウォーキングは、なんと、往路の１キロ余の辺りで、
便意を催してしまい、
往路中盤の病院のトイレまで行って借りようか、
とも思ったが、病院までは、まだだいぶ距離があったので、
自宅に引き返すことにした。
ウォーキングは、中断だ。
せっかく、５連続ウォーキングをしようと、
張り切っていたのに、何とも、残念な結果になった。
ただ中断後、自宅に戻り、便通を済ませた後、
体重を計ったところ、０．９キロ減だった。
入浴では、
ウォーキング中断後の体重が、６２キロ台だったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、１．０キロあった。
まあ、中断したのでウォーキングの距離は２キロ余だったが、
帰宅してから便通が少しあったので、
それで、体重減が１キロあったのだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．９キロということになり、
入浴後の体重は、
６１．５キロとなった。
まあ、途中でウォーキング中断した割には、
それなりに落ちているというところか。
これで、明日への増加幅が１．４キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、今日は、ウォーキングを２キロ余で中断しているので、
明日への増加は小さく出るといいのだが、
どうなるだろうか？
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
終了後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １４．３％ 両脚皮下脂肪率 １３．９％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
入浴後の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 １６．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８３ｋｃal
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １３．０％ 両脚皮下脂肪率 １２．５％
全身骨格筋率 ３２．４％ 体幹骨格筋率 ２７．５％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
中断までの往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分４２秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路３０４０？ｍポイント 分 秒に到着（時速 ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０４０？ｍポイントを 分 秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント 分 秒で到着（時速 ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（７日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今週は、きのう木曜日に、
定例休養日を返上して、四日目のウォーキングをしている。
それで、今日やって、５連続ウォーキングをするのか？
なぜ、そのような話になるのか。それは、
デーゲームのプロ野球中継を、土曜日に見るのに、
土曜日を定例休養日にして、
そのうえ木曜日を休むと、月・火・水・金と、
週に４日しかウォーキングできない。
この事態をを避けるため、
木曜日もウォーキングすることにし、
そうすると、話の流れとして、
金曜日も、五日目としてウォーキングするから、
これは、５連続ウォーキングとなる、ということだ。
それで、今日は、週五回のジョギング・ウォーキングという、
現行のスケジュールをやってきて、はじめて、
連続五日のウォーキングをすることになる。
「三日目」には、疲労でウォーキングが頑張れなくなるというのに、
連続五日もできるのか？
まあ、やってみてのお楽しみ、だ。
天気は、朝から好く晴れていて、今日は暑い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．７キロ増加して、
６３．４キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加は大きくなってしまった。
まあ、昨日の体重減が大きかったので、
リバウンドも大きかったのだろう。
ただ、昨日の開始前の体重よりは、
０．１キロだが、小さくなっている。
今日の結果だが、
気温は３０℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風が少しあった（風速４ｍ／ｓ）。
しかし、ウォーキングは、なんと、往路の１キロ余の辺りで、
便意を催してしまい、
往路中盤の病院のトイレまで行って借りようか、
とも思ったが、病院までは、まだだいぶ距離があったので、
自宅に引き返すことにした。
ウォーキングは、中断だ。
せっかく、５連続ウォーキングをしようと、
張り切っていたのに、何とも、残念な結果になった。
ただ中断後、自宅に戻り、便通を済ませた後、
体重を計ったところ、０．９キロ減だった。
入浴では、
ウォーキング中断後の体重が、６２キロ台だったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、１．０キロあった。
まあ、中断したのでウォーキングの距離は２キロ余だったが、
帰宅してから便通が少しあったので、
それで、体重減が１キロあったのだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．９キロということになり、
入浴後の体重は、
６１．５キロとなった。
まあ、途中でウォーキング中断した割には、
それなりに落ちているというところか。
これで、明日への増加幅が１．４キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、今日は、ウォーキングを２キロ余で中断しているので、
明日への増加は小さく出るといいのだが、
どうなるだろうか？
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
終了後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １４．３％ 両脚皮下脂肪率 １３．９％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
入浴後の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 １６．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８３ｋｃal
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １３．０％ 両脚皮下脂肪率 １２．５％
全身骨格筋率 ３２．４％ 体幹骨格筋率 ２７．５％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
中断までの往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分４２秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路３０４０？ｍポイント 分 秒に到着（時速 ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０４０？ｍポイントを 分 秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント 分 秒で到着（時速 ｋｍ／ｈ）
今日は体重減が大きくなる。気温３０℃で１．６ｋｇ減、入浴後は、６０．７ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（６日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日はウォーキング三日目だったので、
今日は、四日目だ。
天気は、雨は午前中で止んで、
午後からは晴れてきた。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．２キロ増加して、
６３．５キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加は大きくなってしまった。
また、６３キロを超えてしまった。
まあ、昨日の体重減が小さかったから、
今日の増加は仕方ない面もある。
昨日のウォーキングと入浴での体重減が１．６キロだから、
今日２．２キロ増加すれば、０．６キロ増加することになるから、
６３キロを超えてしまった。
今日の結果は、
気温は３０℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風が少しあった（風速４ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはかなり頑張ったので、
体重減は、１．６キロあった。
今日は、風が少しあったが、
好い天気で気温もl高かったので、
ウォーキングでは昨日と違って頑張ったので、
体重減は、昨日より、だいぶ大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は四日目で、脚は慣れてきていて、
四日目は、どういうわけか、
三日目より疲労の影響が出ないので、
昨日とは違って、スピードを出すことができて、
往路では、全区間で時速６キロ台が出せたので、
まあ頑張ったと言えるだろう。
復路でも、スピードを維持できて、
最終盤以外は時速５キロ台後半が出てので、
これは、復路としては、頑張った方だろう。
入浴では、
終了後の体重が、６１キロ台だったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、１．２キロあった。
まあ、ウォーキングの日に１キロ以上落ちるのは、
いい方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．８キロということになり、
入浴後の体重は、
６０．７キロとなった。
今日は、ウォーキングも入浴も、
いつもより大きく落ちて、
久しぶりに、トータルの体重減が大きくなった。
これで、明日への増加幅が２．２キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、今日は体重減が大きかったので、
そのリバウンドで、
明日への増加幅は大きくなることも考えられるが、
どう出るだろうか？
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
終了後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １３．９％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
入浴後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 １５．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７０ｋｃal
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １１．２％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １２．７％ 両脚皮下脂肪率 １２．２％
全身骨格筋率 ３２．５％ 体幹骨格筋率 ２７．６％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５４秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分４２秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分５７秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分０３秒で通過（時速６．３０ｋｍ／ｈ）
往路３０４０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分５１秒で通過（時速５．７５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分０６秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分３６秒で通過（時速５．６７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分２７秒で通過（時速５．５５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分４８秒で到着（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（６日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日はウォーキング三日目だったので、
今日は、四日目だ。
天気は、雨は午前中で止んで、
午後からは晴れてきた。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．２キロ増加して、
６３．５キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加は大きくなってしまった。
また、６３キロを超えてしまった。
まあ、昨日の体重減が小さかったから、
今日の増加は仕方ない面もある。
昨日のウォーキングと入浴での体重減が１．６キロだから、
今日２．２キロ増加すれば、０．６キロ増加することになるから、
６３キロを超えてしまった。
今日の結果は、
気温は３０℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風が少しあった（風速４ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはかなり頑張ったので、
体重減は、１．６キロあった。
今日は、風が少しあったが、
好い天気で気温もl高かったので、
ウォーキングでは昨日と違って頑張ったので、
体重減は、昨日より、だいぶ大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は四日目で、脚は慣れてきていて、
四日目は、どういうわけか、
三日目より疲労の影響が出ないので、
昨日とは違って、スピードを出すことができて、
往路では、全区間で時速６キロ台が出せたので、
まあ頑張ったと言えるだろう。
復路でも、スピードを維持できて、
最終盤以外は時速５キロ台後半が出てので、
これは、復路としては、頑張った方だろう。
入浴では、
終了後の体重が、６１キロ台だったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、１．２キロあった。
まあ、ウォーキングの日に１キロ以上落ちるのは、
いい方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．８キロということになり、
入浴後の体重は、
６０．７キロとなった。
今日は、ウォーキングも入浴も、
いつもより大きく落ちて、
久しぶりに、トータルの体重減が大きくなった。
これで、明日への増加幅が２．２キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、今日は体重減が大きかったので、
そのリバウンドで、
明日への増加幅は大きくなることも考えられるが、
どう出るだろうか？
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
終了後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １３．９％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
入浴後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 １５．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７０ｋｃal
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １１．２％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １２．７％ 両脚皮下脂肪率 １２．２％
全身骨格筋率 ３２．５％ 体幹骨格筋率 ２７．６％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５４秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分４２秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分５７秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分０３秒で通過（時速６．３０ｋｍ／ｈ）
往路３０４０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分５１秒で通過（時速５．７５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分０６秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分３６秒で通過（時速５．６７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分２７秒で通過（時速５．５５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分４８秒で到着（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
ウォーキング頑張れず、気温２８℃で０．８ｋｇ減、入浴後は、６１．３ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（７月５日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日はウォーキング二日目だったので、
今日は、三日目だ。
天気は、一日中、曇り。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．５キロ増加して、
６２．９キロとなった。
便通は、かなりあったので、
体重増加を大幅に小さくした。
それで、開始前の体重は、
なんとか、ギリギリで６２キロ台に収まった。
今日の結果は、
気温は２８℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや高い表示で、
風が少し強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングも頑張れなかったので、
体重減は、０．８キロに止まった。
今日は、風が少し強くて、
気温２８℃と言っても、涼しいくらいだったし、
ウォーキングでは昨日と違って頑張れなかったので、
体重減は、昨日より、だいぶ小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は三日目で、脚は慣れているが、
「三日目の疲労」が出るので、
昨日のように、スピードを出せずに、
往路では、二区間で時速６キロ台が出せたのみで、
あまり頑張ったとは言えない。
復路でも、スピードは出せず、
全区間で時速５キロ台前半で、
これでは、あまり頑張ったとは言えないだろう
入浴では、
終了後の体重が、６２キロ台だったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、０．８キロに止まった。
ただ、今日は、入浴時間は３分間にしたので、
昨日よりは、体重減は、０．１キロ大きくなっている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．６キロということになり、
入浴後の体重は、
６１．３キロとなった。
これで、明日への増加幅が１．６キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、今日も体重減が小さかったので、
明日への増加幅も小さくなることも考えられるが、
今日は、日中に便通がかなりあって増加幅が小さくなったが、
二日続けて便通がたくさんあるということは考えられないので、
明日は、リバウンドがどう出て、体重はどう出るか？
今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
終了後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １７．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １３．９％ 両脚皮下脂肪率 １３．５％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
入浴後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １６．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７９ｋｃal
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １３．０％ 両脚皮下脂肪率 １２．６％
全身骨格筋率 ３２．４％ 体幹骨格筋率 ２７．４％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分５７秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分４２秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分１２秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路２８６０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．７２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８６０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分５１秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分３９秒で通過（時速５．５７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分０９秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分４８秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分２４秒で到着（時速５．１４ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（７月５日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日はウォーキング二日目だったので、
今日は、三日目だ。
天気は、一日中、曇り。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．５キロ増加して、
６２．９キロとなった。
便通は、かなりあったので、
体重増加を大幅に小さくした。
それで、開始前の体重は、
なんとか、ギリギリで６２キロ台に収まった。
今日の結果は、
気温は２８℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや高い表示で、
風が少し強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングも頑張れなかったので、
体重減は、０．８キロに止まった。
今日は、風が少し強くて、
気温２８℃と言っても、涼しいくらいだったし、
ウォーキングでは昨日と違って頑張れなかったので、
体重減は、昨日より、だいぶ小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は三日目で、脚は慣れているが、
「三日目の疲労」が出るので、
昨日のように、スピードを出せずに、
往路では、二区間で時速６キロ台が出せたのみで、
あまり頑張ったとは言えない。
復路でも、スピードは出せず、
全区間で時速５キロ台前半で、
これでは、あまり頑張ったとは言えないだろう
入浴では、
終了後の体重が、６２キロ台だったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、０．８キロに止まった。
ただ、今日は、入浴時間は３分間にしたので、
昨日よりは、体重減は、０．１キロ大きくなっている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．６キロということになり、
入浴後の体重は、
６１．３キロとなった。
これで、明日への増加幅が１．６キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、今日も体重減が小さかったので、
明日への増加幅も小さくなることも考えられるが、
今日は、日中に便通がかなりあって増加幅が小さくなったが、
二日続けて便通がたくさんあるということは考えられないので、
明日は、リバウンドがどう出て、体重はどう出るか？
今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
終了後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １７．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １３．９％ 両脚皮下脂肪率 １３．５％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
入浴後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １６．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７９ｋｃal
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １３．０％ 両脚皮下脂肪率 １２．６％
全身骨格筋率 ３２．４％ 体幹骨格筋率 ２７．４％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分５７秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分４２秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分１２秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路２８６０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．７２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８６０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分５１秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分３９秒で通過（時速５．５７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分０９秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分４８秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分２４秒で到着（時速５．１４ｋｍ／ｈ）
開始前の体重、６３ｋｇを超える。気温２９℃で１．２ｋｇ減、入浴後は、６１．４ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（７月４日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日はウォーキング初日だったので、
今日は、二日目となる。
天気は、朝方は、かなり曇っていたが、
昼頃から、晴れ間が広がってきた。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．７キロ増加して、
６３．３キロとなった。
便通は、僅かにあったのだが、
体重増加を小さくすることはなかった。
また、６３キロを超えてしまった。
今日の結果は、
気温は２９℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや高い表示で、
風が少し強かった（風速５ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは頑張ったので、
体重減は、１．２キロあった。
今日は、昨日に比べ風が少し強く、気温も低かったのだが、
その代わりウォーキングで昨日より頑張ったので、
体重減は、昨日と同じだけ、落ちた。
ウォーキングの経過は、
今日は二日目で、脚は慣れてきていたので、
スピードを出すことができて、
往路では、全区間で時速６キロ台が出せたので、
まあまあ頑張ったと言えよう。
復路では、風が追い風になり、その分スピードが出せたので、
復路には珍しく全区間で時速６キロ台が出せたので、
これも、まあまあ頑張ったと言えよう。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロ台だったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、０．７キロに止まった。
これは、今日は、入浴時に、
暑さでのぼせてしまい、入浴時間２分くらいで出てしまったので、
それで、体重減がいつもより小さくなったものと思われる。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．９キロということになり、
入浴後の体重は、
６１．４キロとなった。
これで、明日への増加幅が１．５キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、今日の体重減が小さかったので、
明日への増加幅も小さくなることも考えられるが、
それでも、増加幅が１．５キロ以下ということがあるかどうか？
今日は、開始前の体重が大きかったので、
入浴後の体重も、いつもより大きくなってしまった。
今日も歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
終了後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
入浴後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １６．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７７ｋｃal
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １３．６％ 両脚皮下脂肪率 １３．２％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分２４秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分４２秒で通過（時速６．５７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分４８秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路３０９０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．１８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分４２秒で通過（時速６．１１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分１８秒で通過（時速６．２４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分００秒で通過（時速６．２７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分２４秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３０分５１秒で到着（時速６．０１ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（７月４日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日はウォーキング初日だったので、
今日は、二日目となる。
天気は、朝方は、かなり曇っていたが、
昼頃から、晴れ間が広がってきた。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．７キロ増加して、
６３．３キロとなった。
便通は、僅かにあったのだが、
体重増加を小さくすることはなかった。
また、６３キロを超えてしまった。
今日の結果は、
気温は２９℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや高い表示で、
風が少し強かった（風速５ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは頑張ったので、
体重減は、１．２キロあった。
今日は、昨日に比べ風が少し強く、気温も低かったのだが、
その代わりウォーキングで昨日より頑張ったので、
体重減は、昨日と同じだけ、落ちた。
ウォーキングの経過は、
今日は二日目で、脚は慣れてきていたので、
スピードを出すことができて、
往路では、全区間で時速６キロ台が出せたので、
まあまあ頑張ったと言えよう。
復路では、風が追い風になり、その分スピードが出せたので、
復路には珍しく全区間で時速６キロ台が出せたので、
これも、まあまあ頑張ったと言えよう。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロ台だったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、０．７キロに止まった。
これは、今日は、入浴時に、
暑さでのぼせてしまい、入浴時間２分くらいで出てしまったので、
それで、体重減がいつもより小さくなったものと思われる。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．９キロということになり、
入浴後の体重は、
６１．４キロとなった。
これで、明日への増加幅が１．５キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、今日の体重減が小さかったので、
明日への増加幅も小さくなることも考えられるが、
それでも、増加幅が１．５キロ以下ということがあるかどうか？
今日は、開始前の体重が大きかったので、
入浴後の体重も、いつもより大きくなってしまった。
今日も歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
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開始前の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
終了後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
入浴後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １６．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７７ｋｃal
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １３．６％ 両脚皮下脂肪率 １３．２％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分２４秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分４２秒で通過（時速６．５７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分４８秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路３０９０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．１８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分４２秒で通過（時速６．１１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分１８秒で通過（時速６．２４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分００秒で通過（時速６．２７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分２４秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３０分５１秒で到着（時速６．０１ｋｍ／ｈ）
開始前、ギリギリの６２ｋｇ台、気温３０℃で１．２ｋｇ減、入浴後は、６０．６ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（７月３日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日まで３連続休養日だったので、
今日は、初日になる。
天気は、晴れたり曇ったり。
陽射しは、まあまあある。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．５キロ増加して、
６２．９キロとなった。
便通は、全く無くて、
体重増加を小さくすることはなかった。
まあ、ギリギリ６２キロ台に収まった。
今日の結果は、
気温は３０℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風が少しあった（風速３ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは頑張れず、
体重減は、１．２キロに止まった。
今日は、風が少しあり、気温は高かったが、
ウォーキングで頑張れず、
体重減は、大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は初日で、脚は慣れていないと思われ、
３連続休養日明けで、休養はたっぷりなのだが、
身体が重くて、スピードは出せず、
往路では、時速６キロ台が出たのは、一区間だけで、
あまり頑張ったとは言えない。
復路でも、言うまでもなく、スピードは上がらず、
序盤から時速５キロ台ギリギリで、
終盤二区間では、時速４キロ台に落ちてしまい、
全くダメだった。
入浴では、
終了後の体重が、６１キロ台だったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、１．１キロだった。
ウォーキングの日だったので、
１キロ以上あれば、十分か。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．３キロということになり、
入浴後の体重は、
６０．６キロとなった。
これで、明日への増加幅が２．３キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に、収まる。
また、１．３キロ以下ならば、６１キロ台に収まる。
今日は、３連続休養日明けで、
ウォーキングで頑張れなかったが、
体重減は２．３キロあって、まあまあの減量幅が出たので、
ウォーキング初日としては、まあまあの出来か。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
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開始前の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 １９．３（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １３．８％ 両脚皮下脂肪率 １３．４％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
入浴後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １５．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７９ｋｃal
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １１．１％ 体幹皮下脂肪率 ９．７％
両腕皮下脂肪率 １２．５％ 両脚皮下脂肪率 １２．０％
全身骨格筋率 ３２．７％ 体幹骨格筋率 ２７．８％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ５０．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分１５秒で通過（時速６．４９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０３秒で通過（時速５．９８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分２４秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路２８５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分５４秒で通過（時速５．１５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分４２秒で通過（時速５．１６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分２７秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分３９秒で通過（時速４．９２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分４２秒で到着（時速４．９３ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（７月３日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日まで３連続休養日だったので、
今日は、初日になる。
天気は、晴れたり曇ったり。
陽射しは、まあまあある。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．５キロ増加して、
６２．９キロとなった。
便通は、全く無くて、
体重増加を小さくすることはなかった。
まあ、ギリギリ６２キロ台に収まった。
今日の結果は、
気温は３０℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風が少しあった（風速３ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは頑張れず、
体重減は、１．２キロに止まった。
今日は、風が少しあり、気温は高かったが、
ウォーキングで頑張れず、
体重減は、大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は初日で、脚は慣れていないと思われ、
３連続休養日明けで、休養はたっぷりなのだが、
身体が重くて、スピードは出せず、
往路では、時速６キロ台が出たのは、一区間だけで、
あまり頑張ったとは言えない。
復路でも、言うまでもなく、スピードは上がらず、
序盤から時速５キロ台ギリギリで、
終盤二区間では、時速４キロ台に落ちてしまい、
全くダメだった。
入浴では、
終了後の体重が、６１キロ台だったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、１．１キロだった。
ウォーキングの日だったので、
１キロ以上あれば、十分か。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．３キロということになり、
入浴後の体重は、
６０．６キロとなった。
これで、明日への増加幅が２．３キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に、収まる。
また、１．３キロ以下ならば、６１キロ台に収まる。
今日は、３連続休養日明けで、
ウォーキングで頑張れなかったが、
体重減は２．３キロあって、まあまあの減量幅が出たので、
ウォーキング初日としては、まあまあの出来か。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
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開始前の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 １９．３（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １３．８％ 両脚皮下脂肪率 １３．４％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
入浴後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １５．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７９ｋｃal
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １１．１％ 体幹皮下脂肪率 ９．７％
両腕皮下脂肪率 １２．５％ 両脚皮下脂肪率 １２．０％
全身骨格筋率 ３２．７％ 体幹骨格筋率 ２７．８％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ５０．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分１５秒で通過（時速６．４９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０３秒で通過（時速５．９８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分２４秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路２８５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分５４秒で通過（時速５．１５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分４２秒で通過（時速５．１６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分２７秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分３９秒で通過（時速４．９２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分４２秒で到着（時速４．９３ｋｍ／ｈ）
今日も入浴前の体重は６２ｋｇ台に収まる。入浴で１．２ｋｇ減、入浴後は、６１．４ｋｇ [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（７月２日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だ。
そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．２キロ増加して、
６２．６キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加は、少し大きくなったようだ。
しかし、６２キロ台には収まったので、
まずはよかった。
今日の入浴では、
入浴前の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４１℃で追い炊きをして、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．２キロあった。
休養日なので、このくらい落ちて、当然だ。
これで、入浴後の体重は、
６１．４キロとなった。
まあ、昨日の入浴後の体重と同じだ。
休養日で、昨日から今日へと体重が増えなかったのは、
意味がある。
これで、明日への増加幅が、１．５キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まるが、
どう出るか？
明日は、ウォーキングを予定しているが、
ウォーキングをする日になると、
不思議と体重は大きく出るという傾向があるが、
明日は、どう出るか？
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．４（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（７月２日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だ。
そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．２キロ増加して、
６２．６キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加は、少し大きくなったようだ。
しかし、６２キロ台には収まったので、
まずはよかった。
今日の入浴では、
入浴前の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４１℃で追い炊きをして、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．２キロあった。
休養日なので、このくらい落ちて、当然だ。
これで、入浴後の体重は、
６１．４キロとなった。
まあ、昨日の入浴後の体重と同じだ。
休養日で、昨日から今日へと体重が増えなかったのは、
意味がある。
これで、明日への増加幅が、１．５キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まるが、
どう出るか？
明日は、ウォーキングを予定しているが、
ウォーキングをする日になると、
不思議と体重は大きく出るという傾向があるが、
明日は、どう出るか？
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入浴前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．４（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
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