雨で臨時休養日。シャワーで体重は変わらず、シャワー後は、５９．０ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数： ２４２歩
その他の歩数： ２４２歩
総 距 離： １６２ｍ
消費カロリー： ７ｋｃaｌ
今日は、雨で臨時休養日になったので、
ウォーキングも「散歩」も無し。
スーパーに、買い物に行っただけだ。
今日（１９日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、午後から雨になったので、臨時休養日とした。
今週は、天気予報によると、雨模様が多いので、
臨時休養日が増えるかもしれない。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．１キロ増加して、
５９．０キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくしたと思われる。
まあ、昨日が定例休養日だったので、
リバウンドが無かったことも、
体重増加が大きくならなかった理由かもしれない。
「目標体重」と同じだった。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
まあ、シャワーでは、
体重は変化しないというのが、
妥当な所なのかもしれない。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、僅かに良くなっている。
まあ、シャワー前の数値が悪すぎたからかもしれない。
今日は、
シャワー後の体重は、
５９．０キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重減が、０．１キロ以上あればいいのだが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、クリアは、微妙かもしれない。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂脂肪 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１５ｋｃal
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数： ２４２歩
その他の歩数： ２４２歩
総 距 離： １６２ｍ
消費カロリー： ７ｋｃaｌ
今日は、雨で臨時休養日になったので、
ウォーキングも「散歩」も無し。
スーパーに、買い物に行っただけだ。
今日（１９日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、午後から雨になったので、臨時休養日とした。
今週は、天気予報によると、雨模様が多いので、
臨時休養日が増えるかもしれない。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．１キロ増加して、
５９．０キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくしたと思われる。
まあ、昨日が定例休養日だったので、
リバウンドが無かったことも、
体重増加が大きくならなかった理由かもしれない。
「目標体重」と同じだった。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
まあ、シャワーでは、
体重は変化しないというのが、
妥当な所なのかもしれない。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、僅かに良くなっている。
まあ、シャワー前の数値が悪すぎたからかもしれない。
今日は、
シャワー後の体重は、
５９．０キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重減が、０．１キロ以上あればいいのだが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、クリアは、微妙かもしれない。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂脂肪 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１５ｋｃal
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
シャワー前の体重減が、大きすぎる。シャワーで０．１ｋｇ増加、シャワー後は、５８．９ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（散歩）
総 歩 数：１７７３歩
その他の歩数： ０歩
総 距 離：１１８８ｍ
消費カロリー： ５５ｋｃaｌ
今日は、夕方まで、一歩も外に出なかったので、
全く歩かないのもダメなので、夕方、
ごく短時間、「散歩」をした。したがって、
「その他の歩数」はゼロだ。
今日（１８日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日まで、速足ウォーキング再開後、
最初の一週間をやってみて、
今日休みになり、少しホッとしている。
腰痛の方は、
前に屈んでも、まったく痛くは無くなった。
また、脚の付け根の痛みも無くなったが、
その代わり、腰骨全体に、なんとなく、
鈍い痛みが残っている。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．５キロ落ちて、
５８．８キロとなった。
便通は少しあったのだが、
ウォーキング翌日で０．５キロも落ちるなど、
少し、「落ちすぎ」ではないかと思われる。
「目標体重」は、一気にクリアしてしまった。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ増加した。
このところ、変わらずだったが、
今日は、０．１キロ増加した。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、僅かに良くなっている。
まあ、体重が増えたからか。
今日は、
シャワー後の体重は、
５８．９キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重増加が、無ければいいのだが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、体重増加があって、
クリアは、難しいかもしれない。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂脂肪 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１５ｋｃal
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（散歩）
総 歩 数：１７７３歩
その他の歩数： ０歩
総 距 離：１１８８ｍ
消費カロリー： ５５ｋｃaｌ
今日は、夕方まで、一歩も外に出なかったので、
全く歩かないのもダメなので、夕方、
ごく短時間、「散歩」をした。したがって、
「その他の歩数」はゼロだ。
今日（１８日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日まで、速足ウォーキング再開後、
最初の一週間をやってみて、
今日休みになり、少しホッとしている。
腰痛の方は、
前に屈んでも、まったく痛くは無くなった。
また、脚の付け根の痛みも無くなったが、
その代わり、腰骨全体に、なんとなく、
鈍い痛みが残っている。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．５キロ落ちて、
５８．８キロとなった。
便通は少しあったのだが、
ウォーキング翌日で０．５キロも落ちるなど、
少し、「落ちすぎ」ではないかと思われる。
「目標体重」は、一気にクリアしてしまった。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ増加した。
このところ、変わらずだったが、
今日は、０．１キロ増加した。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、僅かに良くなっている。
まあ、体重が増えたからか。
今日は、
シャワー後の体重は、
５８．９キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重増加が、無ければいいのだが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、体重増加があって、
クリアは、難しいかもしれない。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂脂肪 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１５ｋｃal
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
今日は消費カロリーが小さく、ウォーキングでの体重減は小さくなった。シャワーで体重変わらず、シャワー後は、５９．３ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
総 歩 数：７７３６歩
その他の歩数： ４歩（誤計測）
総 距 離：５１８３ｍ
消費カロリー：２４３ｋｃaｌ
「その他の歩数」は、今日も昨日と同じくらい歩いているので、
この「４歩」というのは、明らかに誤計測。
「その他」の区間では、歩幅が小さかったり、
動きが小さかったりするので、
うまく計測できないのかもしれない。
今日（１７日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、初日だったので、
今日は、二日目だ。
天気は、曇っていて、風は弱い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．９キロ増加して、
６０．０キロとなった。
便通は僅かにあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
今日は、昨日のウォーキングのリバウンドが
大きかったのかもしれない。
「目標体重」からは、離れたままだ。
今日の結果は、
気温は１２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日と同じ表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、昨日より小さい０．７キロだった。
今日は、消費カロリーも、昨日より小さいので、
体重減は昨日より小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目だったが、
何となく、身体が重くて、
スピードが出なかった。
往路では、三区間で時速５キロ台前半で、
あまり頑張れなかった、と言うところだろう。
復路でも、時速５キロ台は出ず、
時速４キロ台前半が多く、
まあ、復路としても、頑張れなかった。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
昨日は落ちたが、
今日は、変わらずだった。
体重以外の諸数値は、
今日は、シャワー後に、僅かな悪化で済んでいる。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．７キロということになり、
シャワー後の体重は、
５９．３キロだった。
今日も、開始前の体重が、
少し大きく、
ウォーキングでの体重減も、少し小さかった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重増加が、０．４キロ以下にならなければならないが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、クリアは難しいだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに９匹すれ違った。今日、多かったのは、復路終盤で、一人で２匹連れているのに、３組も出会ったからだった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂脂肪 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
終了後の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２２ｋｃal
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分３６秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分４７秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分４８秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路２６００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分０９秒で通過（時速４．４２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分４２秒で通過（時速４．４９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分４８秒で通過（時速４．６２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分５４秒で通過（時速４．５２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分０６秒で到着（時速４．４４ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
総 歩 数：７７３６歩
その他の歩数： ４歩（誤計測）
総 距 離：５１８３ｍ
消費カロリー：２４３ｋｃaｌ
「その他の歩数」は、今日も昨日と同じくらい歩いているので、
この「４歩」というのは、明らかに誤計測。
「その他」の区間では、歩幅が小さかったり、
動きが小さかったりするので、
うまく計測できないのかもしれない。
今日（１７日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、初日だったので、
今日は、二日目だ。
天気は、曇っていて、風は弱い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．９キロ増加して、
６０．０キロとなった。
便通は僅かにあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
今日は、昨日のウォーキングのリバウンドが
大きかったのかもしれない。
「目標体重」からは、離れたままだ。
今日の結果は、
気温は１２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日と同じ表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、昨日より小さい０．７キロだった。
今日は、消費カロリーも、昨日より小さいので、
体重減は昨日より小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目だったが、
何となく、身体が重くて、
スピードが出なかった。
往路では、三区間で時速５キロ台前半で、
あまり頑張れなかった、と言うところだろう。
復路でも、時速５キロ台は出ず、
時速４キロ台前半が多く、
まあ、復路としても、頑張れなかった。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
昨日は落ちたが、
今日は、変わらずだった。
体重以外の諸数値は、
今日は、シャワー後に、僅かな悪化で済んでいる。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．７キロということになり、
シャワー後の体重は、
５９．３キロだった。
今日も、開始前の体重が、
少し大きく、
ウォーキングでの体重減も、少し小さかった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重増加が、０．４キロ以下にならなければならないが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、クリアは難しいだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに９匹すれ違った。今日、多かったのは、復路終盤で、一人で２匹連れているのに、３組も出会ったからだった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂脂肪 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
終了後の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２２ｋｃal
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分３６秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分４７秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分４８秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路２６００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分０９秒で通過（時速４．４２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分４２秒で通過（時速４．４９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分４８秒で通過（時速４．６２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分５４秒で通過（時速４．５２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分０６秒で到着（時速４．４４ｋｍ／ｈ）
ウォーキングでの体重減が、毎回０．８ｋｇとは！？ シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５９．１ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
総 歩 数：８２７８歩
その他の歩数： ２１０歩
総 距 離：５５４６ｍ
消費カロリー：２６０ｋｃaｌ
今日（１６日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、定例休養日だったので、
今日は、初日だ。
天気は、よく晴れ、風が少しある。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．７キロ増加して、
６０．０キロとなった。
便通は僅かにあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
休養日明けだったが、
体重増加は大きくなってしまった。
「目標体重」からは、かなり離れてしまった。
今日の結果は、
気温は１２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
一昨日よりは、５℃低い表示で、
風が少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、前回と同じ０．８キロあった。
このところ、内容に関係なく、
いつも、０．８キロ落ちている。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日だったが、
脚が慣れていないことは、あまり関係なく
スピードは、出せた。
往路では、一区間で時速６キロ台が出て、
その他の区間でも、速くて、
まあまあ、と言うところだろう。
復路では、時速５キロ台が、大部分で、
まあ、復路としては、かなり速かった。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
このところ、変わらずだったが、
今日は落ちた。
体重以外の諸数値は、
今日は、シャワー後に、かなり悪化している。
まあ、体重が落ちたからか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．９キロということになり、
シャワー後の体重は、
５９．１キロとなった。
今日は、開始前の体重が、
少し大きかったが、
ウォーキングでの体重減は、いつもと同じだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重増加が、０．２キロ以下にならなければならないが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、クリアできるかどうか、微妙だ。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂脂肪 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１９ｋｃal
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分４２秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分１２秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路２８００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分５１秒で通過（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分３３秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分４２秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３０秒で通過（時速５．０２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分２４秒で到着（時速４．８８ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
総 歩 数：８２７８歩
その他の歩数： ２１０歩
総 距 離：５５４６ｍ
消費カロリー：２６０ｋｃaｌ
今日（１６日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、定例休養日だったので、
今日は、初日だ。
天気は、よく晴れ、風が少しある。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．７キロ増加して、
６０．０キロとなった。
便通は僅かにあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
休養日明けだったが、
体重増加は大きくなってしまった。
「目標体重」からは、かなり離れてしまった。
今日の結果は、
気温は１２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
一昨日よりは、５℃低い表示で、
風が少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、前回と同じ０．８キロあった。
このところ、内容に関係なく、
いつも、０．８キロ落ちている。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日だったが、
脚が慣れていないことは、あまり関係なく
スピードは、出せた。
往路では、一区間で時速６キロ台が出て、
その他の区間でも、速くて、
まあまあ、と言うところだろう。
復路では、時速５キロ台が、大部分で、
まあ、復路としては、かなり速かった。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
このところ、変わらずだったが、
今日は落ちた。
体重以外の諸数値は、
今日は、シャワー後に、かなり悪化している。
まあ、体重が落ちたからか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．９キロということになり、
シャワー後の体重は、
５９．１キロとなった。
今日は、開始前の体重が、
少し大きかったが、
ウォーキングでの体重減は、いつもと同じだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重増加が、０．２キロ以下にならなければならないが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、クリアできるかどうか、微妙だ。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂脂肪 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１９ｋｃal
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分４２秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分１２秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路２８００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分５１秒で通過（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分３３秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分４２秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３０秒で通過（時速５．０２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分２４秒で到着（時速４．８８ｋｍ／ｈ）
速足ウォーキング再開後、最初の定例休養日、シャワーで体重は変わらず、シャワー後は、５９．３ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１５日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
月曜日からウォーキングを再開しているので、
今日は、最初の定例休養日だ。
天気は、よく晴れたが、今日は風が強い。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．３キロ増加して、
５９．３キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくしたと思われる。
「目標体重」から、あまり離れずに済んだ。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
昨日も、変わらずだったが、
今日も、変わらず。
体重以外の諸数値は、
今日は、シャワー後、かなり悪くなっている。
シャワーで変わらずなのに、なぜ、悪くなるのか。
今日は、
シャワー後の体重は、
５９．３キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重増加が、０．４キロ以下でなければならないが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、クリアは、難しいかもしれない。
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シャワー前の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂脂肪 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２１ｋｃal
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１５日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
月曜日からウォーキングを再開しているので、
今日は、最初の定例休養日だ。
天気は、よく晴れたが、今日は風が強い。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．３キロ増加して、
５９．３キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくしたと思われる。
「目標体重」から、あまり離れずに済んだ。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
昨日も、変わらずだったが、
今日も、変わらず。
体重以外の諸数値は、
今日は、シャワー後、かなり悪くなっている。
シャワーで変わらずなのに、なぜ、悪くなるのか。
今日は、
シャワー後の体重は、
５９．３キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重増加が、０．４キロ以下でなければならないが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、クリアは、難しいかもしれない。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂脂肪 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２１ｋｃal
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
気温は高く、ウォーキングも頑張ったのに、体重減、大きくならず。シャワーで体重変わらず、シャワー後は、５９．０ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１４日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
一昨日からウォーキングを再開しているので、
今日は、三日目だ。
天気は、よく晴れ、今日は風も弱い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．３キロ増加して、
５９．８キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくしたと思われる。
「目標体重」に、昨日よりは近づいた。
今日の結果は、
気温は１７℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日よりは、２℃高い表示で、
風が弱かった（風速１ｍ／ｓ）が、
ウォーキングも、かなり頑張ったのだが、
体重減は、昨日と同じ０．８キロに止まった。
気温も昨日より高かったし、
ウォーキングも昨日より速かったのに、
体重減は大きくならなかったのは、昨日と同じだ。
ウォーキングの経過は、
今日は、三日目だったので、
以前は、「三日目の疲労」が出たが、
今日は、そういうことはなく。
スピードは、昨日より出せた。
往路では、やはり時速６キロ台は出なかったが、
時速５キロ台でも、昨日よりは速く、
まあまあ、と言うところだろう。
復路では、時速５キロ台が、複数の区間で出て、
昨日よりは速かった。
「ｄヘルスケア」の記録では、
歩数は、８１３６歩。
消費カロリーは２５７ｋｃaｌ。
今日は、「その他の歩数」が、不自然に小さく、
これは、誤計測だと思われる。
この後計測があるので、
今日の数字は、あまり信頼性が無い。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
一昨日も、変わらずだったが、
まあ、よく分からない。
体重以外の諸数値は、
今日は、シャワー後、僅かに良くなっている。
これも、よく分からない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．８キロということになり、
シャワー後の体重は、
５９．０キロとなった。
今日は、開始前の体重が、
５９キロ台に落ちたが、
ウォーキングでの体重減は、昨日と同じだった。
上記したが、気温は高く、ウォーキングもかなり頑張ったのに、
昨日と同じというのは、不思議だ。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
今日より体重が、増えなかればいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、クリアできるかどうか、微妙だ。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂脂肪 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１８ｋｃal
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
総 歩 数：８１６０歩
その他の歩数： ２４歩（誤計測の可能性）
総 距 離：５４６７ｍ
消費カロリー：２５７ｋｃaｌ
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１８秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分１２秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分４５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分００秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路２８５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分４２秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分５７秒で通過（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分００秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分０６秒で通過（時速５．０１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分００秒で到着（時速４．８９ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１４日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
一昨日からウォーキングを再開しているので、
今日は、三日目だ。
天気は、よく晴れ、今日は風も弱い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．３キロ増加して、
５９．８キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくしたと思われる。
「目標体重」に、昨日よりは近づいた。
今日の結果は、
気温は１７℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日よりは、２℃高い表示で、
風が弱かった（風速１ｍ／ｓ）が、
ウォーキングも、かなり頑張ったのだが、
体重減は、昨日と同じ０．８キロに止まった。
気温も昨日より高かったし、
ウォーキングも昨日より速かったのに、
体重減は大きくならなかったのは、昨日と同じだ。
ウォーキングの経過は、
今日は、三日目だったので、
以前は、「三日目の疲労」が出たが、
今日は、そういうことはなく。
スピードは、昨日より出せた。
往路では、やはり時速６キロ台は出なかったが、
時速５キロ台でも、昨日よりは速く、
まあまあ、と言うところだろう。
復路では、時速５キロ台が、複数の区間で出て、
昨日よりは速かった。
「ｄヘルスケア」の記録では、
歩数は、８１３６歩。
消費カロリーは２５７ｋｃaｌ。
今日は、「その他の歩数」が、不自然に小さく、
これは、誤計測だと思われる。
この後計測があるので、
今日の数字は、あまり信頼性が無い。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
一昨日も、変わらずだったが、
まあ、よく分からない。
体重以外の諸数値は、
今日は、シャワー後、僅かに良くなっている。
これも、よく分からない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．８キロということになり、
シャワー後の体重は、
５９．０キロとなった。
今日は、開始前の体重が、
５９キロ台に落ちたが、
ウォーキングでの体重減は、昨日と同じだった。
上記したが、気温は高く、ウォーキングもかなり頑張ったのに、
昨日と同じというのは、不思議だ。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
今日より体重が、増えなかればいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、クリアできるかどうか、微妙だ。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂脂肪 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１８ｋｃal
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
総 歩 数：８１６０歩
その他の歩数： ２４歩（誤計測の可能性）
総 距 離：５４６７ｍ
消費カロリー：２５７ｋｃaｌ
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１８秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分１２秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分４５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分００秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路２８５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分４２秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分５７秒で通過（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分００秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分０６秒で通過（時速５．０１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分００秒で到着（時速４．８９ｋｍ／ｈ）
速足ウォーキング、昨日より少し速くなった。気温は１５℃あったが、体重減は０．８ｋｇに止まる、シャワー後は、５９．５ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１３日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日からウォーキングを再開しているので、
今日は、二日目だ。
天気は、よく晴れているが、今日は風が強い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．９キロ増加して、
６０．２キロとなった。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
「目標体重」からは、まだ、離れている。
やはり、「速足ウォーキング」は、
リバウンドが大きい。
今日の結果は、
気温は１５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日よりは、４℃高い表示だが、
風が強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、頑張ったのだが、
体重減は、昨日と同じ０．８キロに止まった。
気温も昨日より高かったし、
ウォーキングも昨日より速かったのに、
体重減は大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目だったので、
脚は慣れていたので、
スピードは、昨日より出せた。
往路では、やはり時速６キロ台は出なかったが、
時速５キロ台でも、昨日よりは速く、
まあまあ、と言うところだろう。
復路でも、時速４キロ台だったが、
やはり昨日よりは速かった。
「ｄヘルスケア」の記録では、
歩数は、８１０７歩。
消費カロリーは２６３ｋｃaｌ。
歩数も、カロリーも、
昨日より小さくなっている。
歩くスピードが速くなると、
歩幅が広くなって、歩数は減る傾向はある。
カロリーが小さくなっているのは、
よく分からない。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ増加した。
昨日は、変わらずだったが…。
体重以外の諸数値は、
今日も、シャワー後にかなり悪くなっている。
なかなか、シャワーで汗を流して、スッキリ、
というわけにはいかないようだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．７キロということになり、
シャワー後の体重は、
５９．５キロとなった。
今日も、開始前の体重が、
６０キロ台と、かなり大きく、
ウォーキングでは体重減は、まあまああったが、
シャワー後に、少し増加してしまった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
今日より体重が、０．６キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、クリアは、難しいいだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂脂肪 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃal
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
総 歩 数：８３５５歩
その他の歩数： ２４８歩
総 距 離：５５９８ｍ
消費カロリー：２６３ｋｃaｌ
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２７秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分３３秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分０３秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分０６秒で通過（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
往路２８００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分０６秒で通過（時速４．７５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分１２秒で通過（時速４．８１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分４５秒で通過（時速４．９７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分２１秒で通過（時速４．７０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３７分０６秒で到着（時速４．５３ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１３日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日からウォーキングを再開しているので、
今日は、二日目だ。
天気は、よく晴れているが、今日は風が強い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．９キロ増加して、
６０．２キロとなった。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
「目標体重」からは、まだ、離れている。
やはり、「速足ウォーキング」は、
リバウンドが大きい。
今日の結果は、
気温は１５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日よりは、４℃高い表示だが、
風が強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、頑張ったのだが、
体重減は、昨日と同じ０．８キロに止まった。
気温も昨日より高かったし、
ウォーキングも昨日より速かったのに、
体重減は大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目だったので、
脚は慣れていたので、
スピードは、昨日より出せた。
往路では、やはり時速６キロ台は出なかったが、
時速５キロ台でも、昨日よりは速く、
まあまあ、と言うところだろう。
復路でも、時速４キロ台だったが、
やはり昨日よりは速かった。
「ｄヘルスケア」の記録では、
歩数は、８１０７歩。
消費カロリーは２６３ｋｃaｌ。
歩数も、カロリーも、
昨日より小さくなっている。
歩くスピードが速くなると、
歩幅が広くなって、歩数は減る傾向はある。
カロリーが小さくなっているのは、
よく分からない。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ増加した。
昨日は、変わらずだったが…。
体重以外の諸数値は、
今日も、シャワー後にかなり悪くなっている。
なかなか、シャワーで汗を流して、スッキリ、
というわけにはいかないようだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．７キロということになり、
シャワー後の体重は、
５９．５キロとなった。
今日も、開始前の体重が、
６０キロ台と、かなり大きく、
ウォーキングでは体重減は、まあまああったが、
シャワー後に、少し増加してしまった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
今日より体重が、０．６キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、クリアは、難しいいだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂脂肪 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃal
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
総 歩 数：８３５５歩
その他の歩数： ２４８歩
総 距 離：５５９８ｍ
消費カロリー：２６３ｋｃaｌ
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２７秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分３３秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分０３秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分０６秒で通過（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
往路２８００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分０６秒で通過（時速４．７５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分１２秒で通過（時速４．８１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分４５秒で通過（時速４．９７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分２１秒で通過（時速４．７０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３７分０６秒で到着（時速４．５３ｋｍ／ｈ）
速足ウォーキングを再開する。再開初日は、まあまあの成績、０．８ｋｇ減の、５９．３ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１２日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
そこで、先週少し予告したように、
今日から、速足ウォーキングを再開することにした。
まあ、ここまで長期休養していたし、
腰痛も、完治しているわけではないので、
きょうは、速足ウォーキングでも、
そろりと再開しようと思う。
また、再開にあたり、
「心機一転」という意味で、
スマホアプリの「ｄヘルスケア」を導入した。
歩いた歩数、距離、消費カロリーが記録される。
ただ、特定区間で計測するという機能ではなく、
「一日の」総歩数、総距離が記録されるので、
歩数など、速足ウォーキングのものを推定するには、
その他の歩数を減算してという、不便はある。
この、「ｄヘルスケア」の記録を、
今日以降、下に、記していく。
昨日まで、ずっと休養日だったが、
今日は、久しぶりにウォーキングする、初日だ。
天気は、よく晴れていて、風は弱かった。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．５キロ増加して、
６０．１キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が小さくならなかった。
「目標体重」からは、かなり離れてしまった。
今日の結果は、
気温は１１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
少し低い表示だが、
風が弱かった（風速１ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、久しぶりの割には、少し頑張ったので
体重減は、０．８キロあった。
まあ、二か月半ぶりに、そろそろやった割には、
いい方ではないか。
ウォーキングの経過は、
今日は、久しぶりだったが、
このところ続けていた「散歩」のおかげか、
脚は慣れていたので、
それなりに歩けた。
往路では、時速６キロ台は出なかったが、
全区間では時速５キロ台が出て、
まあまあ、と言うところだろう。
復路では、時速４キロ台で、
あまり頑張れなかった。
「ｄヘルスケア」の記録では、
歩数は、約８５００歩。
消費カロリーは２８４ｋｃaｌということだが、
今日、始めて記録されたので、
大きいのか、小さいのか、分からない。
まあ、明日以降に、比較できるだろう。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
しかし、
体重以外の諸数値は、
相変わらず、シャワー後にかなり悪くなっている。
このところ、シャワーの効果が、
「逆効果」になっているようだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．８キロということになり、
シャワー後の体重は、
５９．３キロだった。
今日は、開始前の体重が、
６０キロ台と、かなり大きかったが、
ウォーキングでの体重減が、まあまあ、あったので、
シャワー後の体重は、少し小さくなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
今日より体重が、０．４キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
そうなると、クリアするかどうかは、微妙だ。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２２ｋｃal
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
総 歩 数：９０３２歩
その他の歩数： ５１５歩
総 距 離：６０５１ｍ
消費カロリー：２８４ｋｃaｌ
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１８秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分２１秒で通過（時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分３０秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分３６秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路２６００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分２１秒で通過（時速４．３１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分２４秒で通過（時速４．５８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分０６秒で通過（時速４．７８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分２１秒で通過（時速４．６１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分０６秒で到着（時速４．５７ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１２日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
そこで、先週少し予告したように、
今日から、速足ウォーキングを再開することにした。
まあ、ここまで長期休養していたし、
腰痛も、完治しているわけではないので、
きょうは、速足ウォーキングでも、
そろりと再開しようと思う。
また、再開にあたり、
「心機一転」という意味で、
スマホアプリの「ｄヘルスケア」を導入した。
歩いた歩数、距離、消費カロリーが記録される。
ただ、特定区間で計測するという機能ではなく、
「一日の」総歩数、総距離が記録されるので、
歩数など、速足ウォーキングのものを推定するには、
その他の歩数を減算してという、不便はある。
この、「ｄヘルスケア」の記録を、
今日以降、下に、記していく。
昨日まで、ずっと休養日だったが、
今日は、久しぶりにウォーキングする、初日だ。
天気は、よく晴れていて、風は弱かった。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．５キロ増加して、
６０．１キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が小さくならなかった。
「目標体重」からは、かなり離れてしまった。
今日の結果は、
気温は１１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
少し低い表示だが、
風が弱かった（風速１ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、久しぶりの割には、少し頑張ったので
体重減は、０．８キロあった。
まあ、二か月半ぶりに、そろそろやった割には、
いい方ではないか。
ウォーキングの経過は、
今日は、久しぶりだったが、
このところ続けていた「散歩」のおかげか、
脚は慣れていたので、
それなりに歩けた。
往路では、時速６キロ台は出なかったが、
全区間では時速５キロ台が出て、
まあまあ、と言うところだろう。
復路では、時速４キロ台で、
あまり頑張れなかった。
「ｄヘルスケア」の記録では、
歩数は、約８５００歩。
消費カロリーは２８４ｋｃaｌということだが、
今日、始めて記録されたので、
大きいのか、小さいのか、分からない。
まあ、明日以降に、比較できるだろう。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
しかし、
体重以外の諸数値は、
相変わらず、シャワー後にかなり悪くなっている。
このところ、シャワーの効果が、
「逆効果」になっているようだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．８キロということになり、
シャワー後の体重は、
５９．３キロだった。
今日は、開始前の体重が、
６０キロ台と、かなり大きかったが、
ウォーキングでの体重減が、まあまあ、あったので、
シャワー後の体重は、少し小さくなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
今日より体重が、０．４キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
そうなると、クリアするかどうかは、微妙だ。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２２ｋｃal
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
総 歩 数：９０３２歩
その他の歩数： ５１５歩
総 距 離：６０５１ｍ
消費カロリー：２８４ｋｃaｌ
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１８秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分２１秒で通過（時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分３０秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分３６秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路２６００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分２１秒で通過（時速４．３１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分２４秒で通過（時速４．５８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分０６秒で通過（時速４．７８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分２１秒で通過（時速４．６１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分０６秒で到着（時速４．５７ｋｍ／ｈ）
お疲れモードでスピード出ず、時速は、４．２ｋｍ／ｈ。シャワーで０．２ｋｇ増、シャワー後は、５９．６ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１１日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
このところ、臨時休養日が続いてきたが、
しかし、今日も腰痛のため、休養日。
ただ、いつもの「散歩」はした。
今日は、いつものコースで、
３０分、かかった。
昨日より、６分も遅かった。
まあ、今日は、「散歩」が続いていたので、
お疲れモードで、スピードが出なかった。
腰痛の方は、
脚の付け根の痛みが引いてきたら、
腰周りの痛みが目立ってきたが、
それほどの痛みではない。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．２キロ落ちて、
５９．４キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加は、マイナスになった。
「目標体重」には、少し近づいた。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ、増加した。
昨日も増加したが、
今日も、増加した。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、大幅に悪くなっている。
体重は増加しているのに、
なぜ、体重以外の諸数値が、
悪くなるのだろうか？
今日も、シャワー前から、悪かったが。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．６キロとなった。
これで、明日、「目標体重」をクリアするには、
０．７キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、クリアは難しいだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．９ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１１日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
このところ、臨時休養日が続いてきたが、
しかし、今日も腰痛のため、休養日。
ただ、いつもの「散歩」はした。
今日は、いつものコースで、
３０分、かかった。
昨日より、６分も遅かった。
まあ、今日は、「散歩」が続いていたので、
お疲れモードで、スピードが出なかった。
腰痛の方は、
脚の付け根の痛みが引いてきたら、
腰周りの痛みが目立ってきたが、
それほどの痛みではない。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．２キロ落ちて、
５９．４キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加は、マイナスになった。
「目標体重」には、少し近づいた。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ、増加した。
昨日も増加したが、
今日も、増加した。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、大幅に悪くなっている。
体重は増加しているのに、
なぜ、体重以外の諸数値が、
悪くなるのだろうか？
今日も、シャワー前から、悪かったが。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．６キロとなった。
これで、明日、「目標体重」をクリアするには、
０．７キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、クリアは難しいだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．９ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
従来の「速足ウォーキング」を、そろそろ再開しなければ…。シャワーで０．１ｋｇ増加、シャワー後は、５９．６ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１０日）は、土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も腰痛のため、臨時休養日。
ただ、いつもの「散歩」はした。
今日は、いつものコースで、
２４分、かかった。
昨日よりは、だいぶ、遅かった。
そろそろ、「速足ウォーキング」の再開を、
考えなければならないだろう。
もう２か月以上、やっていない。
その間、１か月くらい、「散歩」をしているが、
スピードは５～６キロ出ているので、
まあまあ、だと思うが、
２０～３０分間くらいなので、
運動的には、やや少ない。
しかし、今の「散歩」を問題なくやれているので、
「速足ウォーキング」も、だいじょうぶだろう。
それで、腰痛の方だが、
だいぶ、良くなってきている。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．１キロ落ちて、
５９．５キロとなった。
便通は、まったくなかったのだが、
体重増加は、マイナスになった。
まあ、「散歩」で汗をかいたわけでもないので、
なぜ落ちたのか、分からないが、
「目標体重」からは、離れなくてよかった。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ、増加した。
昨日は変わらずだったが、
今日は、このところ珍しく、増加した。
同じシャワーで、落ちたり、増えたり、
昨日も書いたが、微妙なものだ。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、少し悪くなっている。
体重は増加しているのに、
なんで、体重以外の諸数値が、
悪くなるのだろうか？
まあ、今日は、シャワー前から、悪かった。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．６キロとなった。
これで、明日、「目標体重」をクリアするには、
０．７キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通は無かったので、明日はあるかもしれないが、
まあ、便通があったとしても、クリアは難しいだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５９．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．９ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１０日）は、土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も腰痛のため、臨時休養日。
ただ、いつもの「散歩」はした。
今日は、いつものコースで、
２４分、かかった。
昨日よりは、だいぶ、遅かった。
そろそろ、「速足ウォーキング」の再開を、
考えなければならないだろう。
もう２か月以上、やっていない。
その間、１か月くらい、「散歩」をしているが、
スピードは５～６キロ出ているので、
まあまあ、だと思うが、
２０～３０分間くらいなので、
運動的には、やや少ない。
しかし、今の「散歩」を問題なくやれているので、
「速足ウォーキング」も、だいじょうぶだろう。
それで、腰痛の方だが、
だいぶ、良くなってきている。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．１キロ落ちて、
５９．５キロとなった。
便通は、まったくなかったのだが、
体重増加は、マイナスになった。
まあ、「散歩」で汗をかいたわけでもないので、
なぜ落ちたのか、分からないが、
「目標体重」からは、離れなくてよかった。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ、増加した。
昨日は変わらずだったが、
今日は、このところ珍しく、増加した。
同じシャワーで、落ちたり、増えたり、
昨日も書いたが、微妙なものだ。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、少し悪くなっている。
体重は増加しているのに、
なんで、体重以外の諸数値が、
悪くなるのだろうか？
まあ、今日は、シャワー前から、悪かった。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．６キロとなった。
これで、明日、「目標体重」をクリアするには、
０．７キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通は無かったので、明日はあるかもしれないが、
まあ、便通があったとしても、クリアは難しいだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５９．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．９ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
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