「散歩」は昨日と同じで、時速は５．２５ｋｍ／ｈ。シャワーで体重変わらず、シャワー後は、５９．６ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２月９日）は、金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も腰痛のため、臨時休養日。
ただ、いつもの「散歩」はした。
今日も、いつものコースで、
２４分、かかった。
昨日と、同じだった。
時速は、５．２５ｋｍ／ｈだ。
まあ、現状では、この程度の速さが、
普通か、と、
腰痛の方は、脚の付け根の痛みも、かなり引いてきて、
良くなる度合いが、大きい。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．５キロ増加して、
５９．６キロとなった。
便通は、僅かにあったが、
体重増加を小さくするようには、作用しなかったようだ。
「目標体重」から、また、遠ざかった。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
昨日は落ちたが、今日は、変わらず。
同じシャワーで、落ちたり、落ちなかったり、
まあ、微妙なものだ。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、大幅に悪くなっている。
体重は変わらずなのに、
なんで、体重以外の諸数値が、
こんなに悪くなるのだろうか？
これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．６キロだった。
これで、明日、「目標体重」をクリアするには、
０．７キロ以上落ちなければならないが、
今日も便通があったので、明日は無いかもしれず、
まあ、便通があったとしても、クリアは無理だろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．１ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２月９日）は、金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も腰痛のため、臨時休養日。
ただ、いつもの「散歩」はした。
今日も、いつものコースで、
２４分、かかった。
昨日と、同じだった。
時速は、５．２５ｋｍ／ｈだ。
まあ、現状では、この程度の速さが、
普通か、と、
腰痛の方は、脚の付け根の痛みも、かなり引いてきて、
良くなる度合いが、大きい。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．５キロ増加して、
５９．６キロとなった。
便通は、僅かにあったが、
体重増加を小さくするようには、作用しなかったようだ。
「目標体重」から、また、遠ざかった。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
昨日は落ちたが、今日は、変わらず。
同じシャワーで、落ちたり、落ちなかったり、
まあ、微妙なものだ。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、大幅に悪くなっている。
体重は変わらずなのに、
なんで、体重以外の諸数値が、
こんなに悪くなるのだろうか？
これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．６キロだった。
これで、明日、「目標体重」をクリアするには、
０．７キロ以上落ちなければならないが、
今日も便通があったので、明日は無いかもしれず、
まあ、便通があったとしても、クリアは無理だろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．１ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
腰痛は、今度こそ、だいぶ良くなってきている。シャワーで０．３ｋｇ減、シャワー後は、５９．１ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２月８日）は、木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
このところ、臨時休養日が続いてきたが、
しかし、今日も腰痛のため、ウォーキングは休み。
ただ、いつもの「散歩」はした。
今日は、いつものコースを、
２４分、かかった。
昨日よりは、少し遅かった。
まあ、今日も天気が好かったので、
気持ちよく、歩けた。
腰痛の方は、もう、だいぶ良くなっている。
脚の付け根の痛みも、かなり引いてきた。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．２キロ増加して、
５９．４キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加が、小さくなったようだ。
「目標体重」から、すこし離れた。
今日のシャワーでは、
体重は、０．３キロ落ちた。
昨日も落ちているが、今日は大きい。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、かなり悪くなっている。
シャワーで体重が０．３キロも落ちているので、
まあ、悪化したのだろう。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．１キロとなった。
これで、明日、「目標体重」をクリアするには、
０．２キロ以上落ちなければならないが、
今日も便通があったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、クリアできないかもしれない。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．５ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．１ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２月８日）は、木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
このところ、臨時休養日が続いてきたが、
しかし、今日も腰痛のため、ウォーキングは休み。
ただ、いつもの「散歩」はした。
今日は、いつものコースを、
２４分、かかった。
昨日よりは、少し遅かった。
まあ、今日も天気が好かったので、
気持ちよく、歩けた。
腰痛の方は、もう、だいぶ良くなっている。
脚の付け根の痛みも、かなり引いてきた。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．２キロ増加して、
５９．４キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加が、小さくなったようだ。
「目標体重」から、すこし離れた。
今日のシャワーでは、
体重は、０．３キロ落ちた。
昨日も落ちているが、今日は大きい。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、かなり悪くなっている。
シャワーで体重が０．３キロも落ちているので、
まあ、悪化したのだろう。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．１キロとなった。
これで、明日、「目標体重」をクリアするには、
０．２キロ以上落ちなければならないが、
今日も便通があったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、クリアできないかもしれない。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．５ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．１ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
４日ぶりに青空広がり、「散歩」も快調、時速５．４８ｋｍ／ｈ。シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５９．２ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２月７日）は、水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も、腰痛のため、臨時休養日。
ただ、いつもの「散歩」はした。
今日は、４日ぶりに青空が広がり、「散歩」も、快調、
スピードも上がって、時速は５．４８ｋｍ／ｈ、
いつものコースで、２３分だった。
まあ、時速６キロも出すと、
疲労が翌日に残ってしまうので、
今日くらいが、まあまあか。
腰痛の方は、今度こそ、快方に向かい、
まだ残っている、脚の付け根のあたりの痛みは、
かなり、弱くなってきている。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．３キロ落ちて、
５９．３キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加が、マイナスになった。
「目標体重」に、また、近づいた。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、大幅に悪くなっている。
シャワーで体重が落ちているので、
まあ、悪化したのだろう。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．２キロだった。
これで、明日、「目標体重」をクリアするには、
０．３キロ以上落ちなければならないが、、
今日は便通があったので、明日はないかもしれず、
そうなると、クリアできないかもしれない。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．６ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２月７日）は、水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も、腰痛のため、臨時休養日。
ただ、いつもの「散歩」はした。
今日は、４日ぶりに青空が広がり、「散歩」も、快調、
スピードも上がって、時速は５．４８ｋｍ／ｈ、
いつものコースで、２３分だった。
まあ、時速６キロも出すと、
疲労が翌日に残ってしまうので、
今日くらいが、まあまあか。
腰痛の方は、今度こそ、快方に向かい、
まだ残っている、脚の付け根のあたりの痛みは、
かなり、弱くなってきている。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．３キロ落ちて、
５９．３キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加が、マイナスになった。
「目標体重」に、また、近づいた。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、大幅に悪くなっている。
シャワーで体重が落ちているので、
まあ、悪化したのだろう。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．２キロだった。
これで、明日、「目標体重」をクリアするには、
０．３キロ以上落ちなければならないが、、
今日は便通があったので、明日はないかもしれず、
そうなると、クリアできないかもしれない。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．６ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
休み明けで身体動かず、スピード出せず時速４キロに届かず。シャワーで体重変わらず、シャワー後は、５９．６ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２月６日）は、火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も、腰痛のため、臨時休養日。
ただ、いつもの「散歩」はした。
今朝、リビングのシャッターを開けたら、
庭に雪が積もった後があったので、
夜のうちに、雪が降ったのだろう。
昼前にスーパーに買い物に出かけたとき、
道端に、積もった雪がたくさん残っていたので、
雪は、それなりに降ったものと思われる。
「散歩」は、寒かったので、
タイツを２枚重ね着してやった。
ただ、昨日の休み明けだったので、
身体が動かず、スピードを出せず、
いつものコースで、３２分かかった。
時速は、３．９４ｋｍ／ｈと、４キロ、なかった。
腰痛の方は、かなり良くなって、
脚の付け根のあたりの痛みは、
かなり、弱くなってきている。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．８キロ増加して、
５９．６キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加が、大きくなったようだ。
「目標体重」からは、少し離れた。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、大幅に悪くなっている。
シャワーで体重が落ちなくても、悪化したのは、
ショックだ。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．６キロだった。
これで、明日、「目標体重」をクリアするには、
０．７キロ以上落ちなければならないが、、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
そうなると、クリアできるかもしれない。
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シャワー前の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．４ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２月６日）は、火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も、腰痛のため、臨時休養日。
ただ、いつもの「散歩」はした。
今朝、リビングのシャッターを開けたら、
庭に雪が積もった後があったので、
夜のうちに、雪が降ったのだろう。
昼前にスーパーに買い物に出かけたとき、
道端に、積もった雪がたくさん残っていたので、
雪は、それなりに降ったものと思われる。
「散歩」は、寒かったので、
タイツを２枚重ね着してやった。
ただ、昨日の休み明けだったので、
身体が動かず、スピードを出せず、
いつものコースで、３２分かかった。
時速は、３．９４ｋｍ／ｈと、４キロ、なかった。
腰痛の方は、かなり良くなって、
脚の付け根のあたりの痛みは、
かなり、弱くなってきている。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．８キロ増加して、
５９．６キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加が、大きくなったようだ。
「目標体重」からは、少し離れた。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、大幅に悪くなっている。
シャワーで体重が落ちなくても、悪化したのは、
ショックだ。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．６キロだった。
これで、明日、「目標体重」をクリアするには、
０．７キロ以上落ちなければならないが、、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
そうなると、クリアできるかもしれない。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．４ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
雪にはならなかったが雨が降ったので「散歩」は中止。シャワーで０．３ｋｇ減、シャワー後は、５８．８ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２月５日）は、月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も、腰痛のため、臨時休養日。
今日は、天気予報では、午後から雪ないし雨だったが、
当地では、雪にはならなかったが、雨は降ったので、
「散歩」は中止した。
腰痛の方は、
脚の付け根のあたりの痛みは、
残ってはいるが、次第に、弱くなってきている。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．５キロ増加して、
５９．１キロとなった。
便通は、僅かにあったのだが、
体重増加を小さくするには、至らなかった。
まあ、大きくなるのを防いだのかもしれない。
「目標体重」からは、離れなかった。
今日のシャワーでは、
体重は、０．３キロ落ちた。
シャワーでの減量としては、大きい方だ。
「散歩」はしていないので、
汗はかいていないはずだが、
どうしてこれほども落ちたのか？
体重以外の諸数値は、
シャワー後にかなり悪くなっている。
シャワーで体重が大きく落ちたせいだろう。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５８．８キロとなった。
これで、明日、「目標体重」をクリアするには、
体重増加が、０．１キロ以内であればいい。
今日は便通が僅かにあったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、体重増加が大きくなって、
「目標体重」をクリアできないかもしれない。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５９．１ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．６ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２月５日）は、月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も、腰痛のため、臨時休養日。
今日は、天気予報では、午後から雪ないし雨だったが、
当地では、雪にはならなかったが、雨は降ったので、
「散歩」は中止した。
腰痛の方は、
脚の付け根のあたりの痛みは、
残ってはいるが、次第に、弱くなってきている。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．５キロ増加して、
５９．１キロとなった。
便通は、僅かにあったのだが、
体重増加を小さくするには、至らなかった。
まあ、大きくなるのを防いだのかもしれない。
「目標体重」からは、離れなかった。
今日のシャワーでは、
体重は、０．３キロ落ちた。
シャワーでの減量としては、大きい方だ。
「散歩」はしていないので、
汗はかいていないはずだが、
どうしてこれほども落ちたのか？
体重以外の諸数値は、
シャワー後にかなり悪くなっている。
シャワーで体重が大きく落ちたせいだろう。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５８．８キロとなった。
これで、明日、「目標体重」をクリアするには、
体重増加が、０．１キロ以内であればいい。
今日は便通が僅かにあったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、体重増加が大きくなって、
「目標体重」をクリアできないかもしれない。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５９．１ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．６ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
シャワー前、原因不明の体重減、昨日より０．３ｋｇも落ちる。シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５８．６ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２月４日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
このところ、臨時休養日が続いている。
しかし、今日も、腰痛のため、休養日。
日曜日なので、「散歩」も休もうかと思ったが、
天気予報によると、明日は、午後から雨ないし雪なので、
連続休みにはしたくないので、
今日は、「散歩」することにした。
散歩は、いつものコースを、
今日は、２４分で歩いた。
昨日までの疲労は抜けていて、
今日は、昨日よりスピードを出せた。
計算すると、時速は、５．２５ｋｍ／ｈだった。
この程度なら、明日に疲労を残さないだろう。
腰痛の方は、
かなり、痛みは和らいできているのだが、
脚の付け根のあたりの痛みは、しつこく残っている。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．３キロ落ちて、
５８．７キロちなった。
便通は、全く無かったし、
食事も、いつもと変わらず食べたし、
「散歩」で汗をかくこともなかったが、
なぜ、体重増加が、マイナスになったのか。
原因が、分からない。体重が落ちる心あたりが無い。
「目標体重」はクリアしたが、
原因が分からないのは、気持ち悪いものだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
昨日は、増減なしだった。
まあ、今日は、落ちやすい日なのか。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に大幅に悪くなっている。
体重が大きく落ちたせいだろう。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５８．６キロとなった。
これで、明日、「目標体重」をクリアするには、
体重増加が、０．３キロ以内であればいい。
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
そうならば、クリアするだろう。
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シャワー前の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．５ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２月４日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
このところ、臨時休養日が続いている。
しかし、今日も、腰痛のため、休養日。
日曜日なので、「散歩」も休もうかと思ったが、
天気予報によると、明日は、午後から雨ないし雪なので、
連続休みにはしたくないので、
今日は、「散歩」することにした。
散歩は、いつものコースを、
今日は、２４分で歩いた。
昨日までの疲労は抜けていて、
今日は、昨日よりスピードを出せた。
計算すると、時速は、５．２５ｋｍ／ｈだった。
この程度なら、明日に疲労を残さないだろう。
腰痛の方は、
かなり、痛みは和らいできているのだが、
脚の付け根のあたりの痛みは、しつこく残っている。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．３キロ落ちて、
５８．７キロちなった。
便通は、全く無かったし、
食事も、いつもと変わらず食べたし、
「散歩」で汗をかくこともなかったが、
なぜ、体重増加が、マイナスになったのか。
原因が、分からない。体重が落ちる心あたりが無い。
「目標体重」はクリアしたが、
原因が分からないのは、気持ち悪いものだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
昨日は、増減なしだった。
まあ、今日は、落ちやすい日なのか。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に大幅に悪くなっている。
体重が大きく落ちたせいだろう。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５８．６キロとなった。
これで、明日、「目標体重」をクリアするには、
体重増加が、０．３キロ以内であればいい。
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
そうならば、クリアするだろう。
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シャワー前の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．５ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
昨日時速６キロ出した疲労で、今日はペースダウン。シャワーで体重変わらず、シャワー後は、５９．０ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２月３日）は、土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も、腰痛のため、臨時休養日。
ただ、「散歩」はした。
散歩は、いつものコースを、
今日は、２８分で歩いた。
昨日、時速６キロも出したので、
今日は、さすがに、その疲労が出て、
身体が重く、スピードダウン。
まあ、時速６キロを出していた速足ウォーキングでは、
四日やって一日休んでいたから、
昨日、時速６キロ出したら、２０分間だったが、
今日は、休むほどではなくても、
身体が重くなるほどの疲労は出るのだろう。
腰痛の方は、
かなり、痛みは和らいできているのだが、
どういうわけか、脚の付け根のあたりに、
まだ、痛みが残っている。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．１キロ落ちて、
５９．０キロちなった。
便通が、少しあったので、
体重増加は、僅かだがマイナスになった。
これで、「目標体重」に、届いた。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
昨日は、僅かに落ちたが、
今日は、増減なしだ。
体重以外の諸数値は、
今日は、シャワー後に僅かに悪くなっている。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．０キロだった。
これで、明日、「目標体重」をクリアするには、
０．１キロ以上落ちればいいが、
今日便通が少しあったので、明日は無いかもしれず、
どうなるか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．７ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２月３日）は、土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も、腰痛のため、臨時休養日。
ただ、「散歩」はした。
散歩は、いつものコースを、
今日は、２８分で歩いた。
昨日、時速６キロも出したので、
今日は、さすがに、その疲労が出て、
身体が重く、スピードダウン。
まあ、時速６キロを出していた速足ウォーキングでは、
四日やって一日休んでいたから、
昨日、時速６キロ出したら、２０分間だったが、
今日は、休むほどではなくても、
身体が重くなるほどの疲労は出るのだろう。
腰痛の方は、
かなり、痛みは和らいできているのだが、
どういうわけか、脚の付け根のあたりに、
まだ、痛みが残っている。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．１キロ落ちて、
５９．０キロちなった。
便通が、少しあったので、
体重増加は、僅かだがマイナスになった。
これで、「目標体重」に、届いた。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
昨日は、僅かに落ちたが、
今日は、増減なしだ。
体重以外の諸数値は、
今日は、シャワー後に僅かに悪くなっている。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．０キロだった。
これで、明日、「目標体重」をクリアするには、
０．１キロ以上落ちればいいが、
今日便通が少しあったので、明日は無いかもしれず、
どうなるか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．７ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
頑張る気は無かったが、寒かったのでスピードアップ、時速６ｋｍ／ｈ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２月２日）は、金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も、腰痛のため、臨時休養日。
ただ、「散歩」はした。
散歩は、いつものコースを、
今日は、２１分で歩いた。
昨日より１分早い。
頑張る気は無かったのだが、
寒かったので、スピードアップした。
計算すると、時速は、６ｋｍ／ｈとなる。
昨日の速さで、もう限界かとか書いたが、
案外、必死になると、速くなるものだ。
もう、速足ウォーキングしていた頃と、変わらない。
そろそろ、従来の「速足ウォーキング」に戻すことも、
考えたらいいかもしれない。
腰痛の方は、
かなり、痛みは和らいできているのだが、
どういうわけか、脚の付け根のあたりに、
まだ、痛みが残っている。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後と、変わらずで、
５９．２キロだった。
便通が、少しあったので、
体重増加は、ゼロだった。
「目標体重」には、近いままだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
昨日は、変わらずだったが、
今日は、僅かだが、落ちた。
体重以外の諸数値は、
今日は、シャワーで体重が落ちているので、
かなり悪くなっている。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．１キロになった。
これで、明日、「目標体重」をクリアするには、
０．２キロ以上落ちなければならないが、
今日便通が少しあったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、クリアできないかもしれない。
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シャワー前の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．３ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．１ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２月２日）は、金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も、腰痛のため、臨時休養日。
ただ、「散歩」はした。
散歩は、いつものコースを、
今日は、２１分で歩いた。
昨日より１分早い。
頑張る気は無かったのだが、
寒かったので、スピードアップした。
計算すると、時速は、６ｋｍ／ｈとなる。
昨日の速さで、もう限界かとか書いたが、
案外、必死になると、速くなるものだ。
もう、速足ウォーキングしていた頃と、変わらない。
そろそろ、従来の「速足ウォーキング」に戻すことも、
考えたらいいかもしれない。
腰痛の方は、
かなり、痛みは和らいできているのだが、
どういうわけか、脚の付け根のあたりに、
まだ、痛みが残っている。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後と、変わらずで、
５９．２キロだった。
便通が、少しあったので、
体重増加は、ゼロだった。
「目標体重」には、近いままだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
昨日は、変わらずだったが、
今日は、僅かだが、落ちた。
体重以外の諸数値は、
今日は、シャワーで体重が落ちているので、
かなり悪くなっている。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．１キロになった。
これで、明日、「目標体重」をクリアするには、
０．２キロ以上落ちなければならないが、
今日便通が少しあったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、クリアできないかもしれない。
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シャワー前の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．３ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．１ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
「散歩」の速さは昨日と同じ、この程度が限界か。シャワーで変わらず、シャワー後は、５９．２ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２月１日）は、木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
このところは、臨時休養日が続いているが、
しかし、今日も、腰痛のため、休養日。
ただ、「散歩」はした。
散歩は、いつものコースを、
今日も、２２分で歩いた。
昨日と同じ時間だ。
今の脚、腰の状態からすると、
この程度の速さが、めいっぱいのようだ。
腰痛の方は、
脚の付け根から腰周りに、痛みが残っているが、
かなり、痛みは和らいできている。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．１キロ落ちて、
５９．２キロとなった。
便通が、少しあったので、
体重増加は、僅かだがマイナスになった。
「目標体重」に、かなり近づいた。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
まあ、落ちたり、増えたり、変わらず、だ。
体重以外の諸数値は、
今日は、シャワー前もシャワー後も、
少し悪くなっている。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．２キロだった。
これで、明日、「目標体重」をクリアするには、
０．３キロ以上落ちなければならないが、
今日便通が少しあったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、クリアは難しいかもしれない。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．６ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（２月１日）は、木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
このところは、臨時休養日が続いているが、
しかし、今日も、腰痛のため、休養日。
ただ、「散歩」はした。
散歩は、いつものコースを、
今日も、２２分で歩いた。
昨日と同じ時間だ。
今の脚、腰の状態からすると、
この程度の速さが、めいっぱいのようだ。
腰痛の方は、
脚の付け根から腰周りに、痛みが残っているが、
かなり、痛みは和らいできている。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．１キロ落ちて、
５９．２キロとなった。
便通が、少しあったので、
体重増加は、僅かだがマイナスになった。
「目標体重」に、かなり近づいた。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
まあ、落ちたり、増えたり、変わらず、だ。
体重以外の諸数値は、
今日は、シャワー前もシャワー後も、
少し悪くなっている。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．２キロだった。
これで、明日、「目標体重」をクリアするには、
０．３キロ以上落ちなければならないが、
今日便通が少しあったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、クリアは難しいかもしれない。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．６ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
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